Hamilelik Kaybı Riskinizi Azaltmak İçin Şu Anda Yapabileceğiniz 10 Şey

Gebe kadınların yaklaşık %15’i düşük yapar (birçok kayıp tanınmadığından, bu bir eksik tahmindir). Erken gebelik kayıplarının çoğu, 20 haftadan önce %70’e varan anormal genetik oranlarla rastgele kromozomal anormalliklerden kaynaklanır.

İlerleyen yaş, obezite ve diyabet, bazı tiroid bozuklukları ve hipertansiyon gibi kronik tıbbi sorunlar da düşük yapma riskini artırır. Bunlar kontrolünüz dışında olsa da, düşük, ölü doğum veya bebek ölümü riskinizi azaltmanın başka yolları da vardır. Bu basit adımları atmak, risklerinizi kontrol etmenize ve sağlıklı bir hamilelik şansınızı artırmanıza yardımcı olabilir.

Ellerinizi yıkayın

Ellerini yıkamak — Bambu Productions/Taksi/Getty Images

Düşük, ölü doğum veya bebek ölümüne neden olabilecek bir dizi enfeksiyon vardır. Bu viral veya bakteriyel enfeksiyonlardan herhangi birine yakalanmaktan kaçınmanın en kolay yolu, iyi el hijyeni uygulamak ve hasta insanlardan sosyal olarak uzak durmaktır.

İyi El Hijyeni

Sabun ve ılık su kullanarak ellerinizi en az 20 saniye (ABC’lerinizi iki kez söylemeniz gerektiği sürece) yıkayın. Her zaman yıkayın:

Yemekten önce ve sonra
tuvaleti kullandıktan sonra
Hasta olan birinin yanındayken
Para, kapı kolları veya alışveriş sepetleri gibi diğer insanların el koyduğu şeylere dokunduktan sonra

Sigarayı bırakmak

Sigara içmenin büyük bir sağlık riski olduğunu yıllardır biliyoruz. Birçok kanser türü, akciğer hastalığı, kalp hastalığı, yüksek tansiyon ve felç riskinizi artırır. Sigara içen kadınların kısırlık yaşama ve/veya düşük yapma, ölü doğan bebek, erken doğum veya düşük doğum ağırlıklı bebek sahibi olma olasılığı daha yüksektir.

Sigara içen kadınlardan doğan bebeklerde ani bebek ölümü sendromu (SIDS) riski daha yüksektir. Tütünü bırakmak sadece bebeğinizin hayatını kurtarmakla kalmaz; yıllarca ebeveynlik yaptığınızdan emin olabilir.

Mutfakta Dikkatli Olun

hamile kadın yemek — İnsan Resimleri/Getty Images

Listeria gibi gıda kaynaklı hastalıklar, düşük yapma riskinin artmasıyla ilişkilidir. Hamile kadınlara, az pişmiş etler ve pastörize edilmemiş peynirler gibi en yaygın tehlikeli bakteri kaynakları olan gıdalardan kaçınmaları rutin olarak tavsiye edilse de, bunlar tek olası kaynak değildir. Hamile olan veya hamile kalmaya çalışan kadınlar için güvenli gıda kullanımı normalden daha da önemlidir.

Besin Güvenliği

Çiğ gıdaları ellemeden önce ve sonra ellerinizi yıkayın.
Et, balık ve yumurtaları önerilen sıcaklıkta pişirin.
Artıkları hemen soğutun.
Et ve balığı satın aldıktan sonraki bir ila iki gün içinde kullanın veya dondurun.
Taze ürünleri iyice yıkayın.

Grip Aşısı Olun

Bazı kadınlar grip aşısının düşüklere neden olabileceğinden korksalar da, araştırma üstüne çalışma grip aşısından sonra düşük yapma riskinde artış göstermez. Gebeliğin evresinden bağımsız olarak inaktive grip aşısı önerilir.

Hamileyken grip olan kadınlar yüksek risk altındadır – özellikle H1N1 türünün hamile kadınlar için genel nüfusa göre ölümcül olma olasılığı daha yüksektir. Hamilelik sırasında yüksek ateş de nöral tüp defektleri ile ilişkilidir.

Hamilelik sırasında COVID-19 enfeksiyonu olan kişiler diğerlerinden daha hasta olabilir ve erken doğum yapma riski daha yüksektir. Virüse yakalanmamak için önlem alın ve aşıyı doktorunuzla görüşün.

Gebe Kalmadan Önce Kilo Verin

Sigara içmek gibi, obezite de artan kalp hastalığı, diyabet ve belirli kanser türleri riskinden erken doğum, preeklampsi, gestasyonel diyabet ve her türlü gebelik kaybı gibi gebelik komplikasyonlarına kadar birçok sağlık sorunuyla bağlantılıdır.

Obezitenin gebelik kaybıyla bağlantılı olmasının tüm nedenlerini anlamıyoruz. Ancak dünyanın her yerindeki araştırmalar aynı sonuçları buluyor. Obez olan kadınların bebeklerini kaybetme riski çok daha yüksektir.

Herhangi bir kilo verme programı bir doktorla tartışılmalıdır, ancak özellikle hamilelikte uzmanlardan rehberlik almak, sağlığınız ve daha sağlıklı bir kilo ve daha sağlıklı bir hamilelik elde etmedeki başarınız için çok önemli olabilir.

Doğru ye

Sağlıklı bir diyet yemek sadece kilo vermeye çalışan kadınlar için bir endişe değildir. Araştırmalar meyve, sebze ve kepekli tahıllardan zengin bir diyetin hamilelik komplikasyonları riskinizi azaltabileceğini bulmuştur.

Stanford Üniversitesi’nden 2011 yılında yapılan bir araştırma, kadınların böyle bir diyet yaparken anensefali bebek sahibi olma olasılığının %50 daha az olduğunu buldu.Sağlıklı bir diyet, diyabetli kadınlar için kilo kontrolü ve optimal kan şekeri kontrolü ile de ilişkilidir.

Doğum Öncesi Bakımı Başlatın

Jinekolog muayenesinde — Keith Brofsky/Getty Images

Henüz doğum öncesi bakıma başlamadıysanız, bunu mümkün olan en kısa sürede yapmalısınız. Bir doktor veya ebe tarafından yapılacak fizik muayene, tedavi edilmediği takdirde hamilelik kaybına yol açabilecek sağlık sorunları veya hamilelik komplikasyonlarını ortaya çıkarabilir – örneğin yüksek tansiyon, gebelik veya tip 2 diyabet, servikal veya rahim anormallikleri, veya cinsel yolla bulaşan enfeksiyonlar.

İlaçlarınızı Alın

Lupus, diyabet ve yüksek tansiyon gibi kronik sağlık sorunlarının tümü, gebelik kaybı olasılığının artmasıyla ilişkilidir. Kronik bir hastalığınız varsa, hem gebe kalmadan önce hem de hamilelik boyunca durumunuzu optimum kontrol altında tutarsanız, sağlıklı bir hamilelik için en iyi ihtimallere sahip olursunuz.

Hamileyseniz veya hamile kalmaya çalışıyorsanız, durumunuzu en iyi nasıl kontrol edebileceğiniz konusunda doktorunuza danışın ve reçeteli veya reçetesiz satılan ilaçlar da dahil olmak üzere doktorunuzun tüm tavsiyelerine uyduğunuzdan emin olun.

Hamileliği düşünüyorsanız, hamile kalmadan önce doğum öncesi vitaminleri almaya başlayın. Folik asidin faydaları, hamile olduğunuzu bilmeden önce bile, hamileliğin erken evrelerinde çok önemlidir. Bebeğinizde, şiddetine bağlı olarak ölümcül olabilen nöral tüp kusurlarını önlemek için yeterli folik asit alımı şarttır.

Güvenli Seks

Çantada çilek prezervatifi — Peter Dazeley/Getty Images

Hamile olan veya hamile kalmaya çalışan kadınlara güvenli seks önermek çılgınca görünebilir, ancak gerçek şu ki klamidya veya frengi gibi cinsel yolla bulaşan enfeksiyonlar düşük, ölü doğum, yenidoğan ölümü, kısırlık ve dış gebeliğe neden olabilir.

Cinsel olarak aktif olan herkes CYBE riski altındadır. Doğum öncesi bakıma başladığınızda taramadan geçeceksiniz, ancak sizin veya eşinizin birden fazla cinsel partneriniz varsa, hamile kalmaya başlamadan önce bile taramadan geçmek isteyebilirsiniz. Birden fazla partneriniz varsa, hamileyken bile prezervatif kullanmalısınız ve her ikiniz de CYBE taramasından geçene kadar her zaman yeni bir cinsel partnerle prezervatif kullanmalısınız.

İçme

Amerika Birleşik Devletleri’nde, kadınlara hamilelik sırasında alkol tüketmekten kaçınmaları tavsiye edilir. Çoğu insanın bilmesinin nedeni fetal alkol sendromu riskidir, ancak özellikle düzenli veya aşırı alkol kullanımında potansiyel bir düşük veya ölü doğum riski de vardır.

Diğer ülkelerin hamilelikte ne kadar alkol kullanımının güvenli olduğu konusunda farklı tavsiyeleri vardır, ancak bilinen en düşük güvenli miktar yoktur, bu nedenle hamilelikte tamamen alkolden uzak durmak en akıllıca davranıştır. Düzenli bir içiciyseniz veya içmeyi bırakabileceğinizi düşünmüyorsanız, bunu bir sağlık kuruluşu ile görüşün.