MD Türk
  • Home
  • Hastalıklar
    • All
    • Bulaşıcı ve paraziter hastalıklar
    • Cilt hastalıkları
    • Diğer hastalıklar
    • Kanser
    • Sindirim hastalıkları

    Nikel alerjisi belirtileri ve tedavisi

    Normal EKG ve kan değerlerine rağmen kalp krizi belirtilerinin olması

    Sık görülen baş ağrılarının nedenleri, nefes darlığı, bulanık görme

    Ateş ama düşük sıcaklık hissetme nedenleri

  • İlaçlar hakkında bilgi

    Hipertansiyon tedavisi ilacı Alzheimer hastalığı riskini azaltıyor

    Emziren kadınlarda sinüzit tedavisi için en iyi ilaçlar

    Hamilelik sırasında baş ağrısı için ilaçlar

    Emziren kadınlar için balgam söktürücüler

  • Sağlık hizmeti

    Ayağa kalktıktan sonra ayaklarda ağrı: nedenleri ve tedavisi

    Göğüs ağrısına eşlik eden sık hapşırma nedenleri

    Otururken titreme ile baş dönmesi nedenleri

    Alkol içmek kabızlığa neden olabilir mi?

No Result
View All Result
  • Home
  • Hastalıklar
    • All
    • Bulaşıcı ve paraziter hastalıklar
    • Cilt hastalıkları
    • Diğer hastalıklar
    • Kanser
    • Sindirim hastalıkları

    Nikel alerjisi belirtileri ve tedavisi

    Normal EKG ve kan değerlerine rağmen kalp krizi belirtilerinin olması

    Sık görülen baş ağrılarının nedenleri, nefes darlığı, bulanık görme

    Ateş ama düşük sıcaklık hissetme nedenleri

  • İlaçlar hakkında bilgi

    Hipertansiyon tedavisi ilacı Alzheimer hastalığı riskini azaltıyor

    Emziren kadınlarda sinüzit tedavisi için en iyi ilaçlar

    Hamilelik sırasında baş ağrısı için ilaçlar

    Emziren kadınlar için balgam söktürücüler

  • Sağlık hizmeti

    Ayağa kalktıktan sonra ayaklarda ağrı: nedenleri ve tedavisi

    Göğüs ağrısına eşlik eden sık hapşırma nedenleri

    Otururken titreme ile baş dönmesi nedenleri

    Alkol içmek kabızlığa neden olabilir mi?

No Result
View All Result
MD Türk
No Result
View All Result
Home Sağlık hizmeti

Gut hastaları için en iyi yiyecekler bunlardır.

by Gercek Erbil
14/02/2023
0

Gut, eklemlerde ağrıya, şişmeye ve sertliğe yol açan ürik asit kristallerinin birikmesinden kaynaklanan bir artrit türüdür. Gut hastalığı olan kişiler genellikle ağrılı gut ataklarını tetiklememek için diyetlerini yönetmek zorunda kalırlar. Bu yazıda gut hastaları için en iyi yiyecekleri keşfedeceğiz ve bu yiyeceklerin bu hastalığı yönetmeye nasıl yardımcı olabileceğine dair bilgiler sağlayacağız.

Gut hastaları için en iyi yiyecekler

  1. Az yağlı süt ürünleri

Süt, peynir ve yoğurt gibi az yağlı süt ürünleri mükemmel protein ve kalsiyum kaynaklarıdır. Bu yiyecekler ayrıca vücutta ürik aside dönüşen bir madde olan pürin bakımından da düşüktür. Çalışmalar, az yağlı süt ürünleri tüketmenin gut atakları riskini azaltabileceğini göstermiştir. Aslında, New England Journal of Medicine’de yayınlanan bir araştırma, az yağlı süt ürünleri tüketen erkeklerin, yemeyenlere göre gut hastalığına yakalanma riskinin %50 daha düşük olduğunu buldu.

Az yağlı süt ürünleri
  1. Kirazlar ve meyveler

Kirazlar ve meyveler, vücuttaki iltihabı azaltmaya ve ürik asit seviyelerini düşürmeye yardımcı olan antioksidanlar açısından zengindir. Çalışmalar, kiraz ve çilek tüketmenin gut ataklarının sıklığını azaltmaya yardımcı olabileceğini göstermiştir. Aslında, Journal of Nutrition’da yayınlanan bir araştırma, iki gün boyunca kiraz tüketmenin gut atakları riskini %35 oranında azalttığını buldu.

Kirazlar ve meyveler
Kirazlar ve meyveler
  1. kepekli tahıllar

Kahverengi pirinç, tam buğday ekmeği ve yulaf ezmesi gibi kepekli tahıllar harika bir lif, vitamin ve mineral kaynağıdır. Kepekli tahıllar da pürin bakımından düşüktür, bu da onları gut hastaları için mükemmel bir seçim haline getirir. Çalışmalar, tam tahıl tüketmenin gut atakları riskini azaltabileceğini göstermiştir. Aslında, American Journal of Clinical Nutrition’da yayınlanan bir araştırma, daha fazla kepekli tahıl tüketen erkeklerin gut hastalığına yakalanma riskinin daha az tüketenlere göre %29 daha düşük olduğunu buldu.

kepekli tahıllar
kepekli tahıllar
  1. sebzeler

Sebzeler sağlıklı beslenmenin önemli bir parçasıdır ve ayrıca pürin içeriği düşüktür, bu da onları gut hastaları için mükemmel bir seçim haline getirir. Ispanak ve lahana gibi koyu yapraklı yeşillikler, vücuttaki iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olabilecek vitamin ve mineraller açısından zengin oldukları için özellikle faydalıdır. Gut hastalığına iyi gelen diğer sebzeler kuşkonmaz, brokoli ve mantardır.

  1. Balık

Balık, vücuttaki iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olabilecek mükemmel bir protein ve omega-3 yağ asitleri kaynağıdır. Somon ve ton balığı gibi bazı balık türleri de pürin bakımından düşüktür ve bu da onları gut hastaları için mükemmel bir seçim haline getirir. Çalışmalar, balık tüketmenin gut atakları riskini azaltabileceğini göstermiştir. Aslında, Annals of the Rheumatic Diseases’de yayınlanan bir araştırma, haftada iki kez balık tüketmenin gut atakları riskini %50 azalttığını buldu.

  1. su

Bol su içmek gut hastalarının olmazsa olmazıdır. Su, ürik asidin vücuttan atılmasına yardımcı olur ve gut atağı riskini azaltmaya yardımcı olabilir. Günde en az sekiz bardak su içmeyi hedefleyin ve gut atağı riskini artırabilecek şekerli içeceklerden ve alkolden kaçının.

  1. Kahve

Kahvenin genellikle gut hastaları için kötü olduğu düşünülür, ancak son araştırmalar kahvenin gerçekten faydalı olabileceğini göstermiştir. Aslında, Annals of the Rheumatic Diseases’de yayınlanan bir araştırma, kahve tüketmenin gut atakları riskini azaltabileceğini buldu. Çalışma, günde dört veya daha fazla fincan kahve tüketen erkeklerin gut hastalığına yakalanma riskinin içmeyenlere göre %40 daha düşük olduğunu buldu.

Gut, ağrılı ve zayıflatıcı bir durum olabilir, ancak onu sağlıklı bir diyetle yönetmek, atakların sıklığını ve şiddetini azaltmaya yardımcı olabilir. Düşük yağlı süt ürünleri, kiraz ve yemişler, kepekli tahıllar, sebzeler, balık ve su gibi düşük pürinli, iltihap önleyici gıdaları diyetinize dahil ederek gut hastalığınızı kontrol altına alabilir ve ağrınızı hafifletebilirsiniz. Bireysel ihtiyaçlarınız için en iyi tedavi yöntemini belirlemek üzere bir sağlık uzmanına danışmayı unutmayın. Doğru beslenme ve yaşam tarzı değişiklikleri ile yaşam kalitenizi artırabilir ve gut semptomlarınızı etkili bir şekilde yönetebilirsiniz.

Advertisement Banner
Gercek Erbil

Gercek Erbil

Daha fazlasını bul

Cilt hastalıkları

Nikel alerjisi belirtileri ve tedavisi

23/03/2023
Diğer hastalıklar

Normal EKG ve kan değerlerine rağmen kalp krizi belirtilerinin olması

22/03/2023
İlaçlar hakkında bilgi

Hipertansiyon tedavisi ilacı Alzheimer hastalığı riskini azaltıyor

22/03/2023
Diğer hastalıklar

Sık görülen baş ağrılarının nedenleri, nefes darlığı, bulanık görme

21/03/2023
Bulaşıcı ve paraziter hastalıklar

Ateş ama düşük sıcaklık hissetme nedenleri

20/03/2023
Sağlık hizmeti

Ayağa kalktıktan sonra ayaklarda ağrı: nedenleri ve tedavisi

20/03/2023
Sağlık hizmeti

Göğüs ağrısına eşlik eden sık hapşırma nedenleri

19/03/2023
Sağlık hizmeti

Otururken titreme ile baş dönmesi nedenleri

19/03/2023
Sağlık hizmeti

Alkol içmek kabızlığa neden olabilir mi?

19/03/2023

Discussion about this post

Recommended

Uyku Sorunları için Telesağlık

1 year ago

Gluten yiyemiyorsanız yapmayı bırakmanız gereken 10 şey

1 year ago

Don't Miss

Nikel alerjisi belirtileri ve tedavisi

23/03/2023

Normal EKG ve kan değerlerine rağmen kalp krizi belirtilerinin olması

22/03/2023

Hipertansiyon tedavisi ilacı Alzheimer hastalığı riskini azaltıyor

22/03/2023

Sık görülen baş ağrılarının nedenleri, nefes darlığı, bulanık görme

21/03/2023

MD Türk (Medicine of Turkey)

Bu web sitesindeki içerik yalnızca bilgilendirme ve eğitim amaçlıdır. Tıbbi tavsiye, tedavi veya teşhis için bir doktora danışın.

No Result
View All Result
  • Home
  • Hastalıklar
  • İlaçlar hakkında bilgi
  • Sağlık hizmeti