Göğüs Sarkmasının Yaygın Nedenleri ve Önleme İpuçları

Sarkan göğüsler için tıbbi terim pitozis. Pitoz gibi meme değişiklikleri yaşla birlikte doğal olarak meydana gelir. Ancak diğer birçok faktör sarkık göğüslere neden olabilir. İşte meme sarkmasının nedenleri, önlenmesi ve tedavisi hakkında bilmeniz gerekenler.

Göğüsler Sarkmaya Başladığında

Göğüslerinizin sarkmaya başlamasını bekleyebileceğiniz belirli bir yaş yoktur. Yirmili yaşlarındaki bir kişi sarkık göğüslere sahip olabilirken, kırklı yaşlarındaki biri hala dik göğüslere sahip olabilir.

Göğüs sarkmasına birçok şey katkıda bulunduğundan, insanlar bunu farklı zamanlarda yaşarlar. Tabii ki, yaş sonunda herkes için bir faktör haline gelir. Otuzlu ve kırklı yaşlarınızda sarkmaktan kurtulursanız, menopozun hormonal değişikliklerinden geçerken göğüslerinizdeki elastikiyet ve dolgunluk kaybını fark etmeye başlayacaksınız.

Pitozun Nedenleri

Göğüslerinizdeki Cooper bağları adı verilen bağlar göğüslerinizi kaldırır ve destekler. Zamanla bu bağlar esneyebilir ve memelerin sarkmasına neden olabilir. Gevşek cilt veya cildin elastikiyetinin kaybı da sarkık, sönük göğüslere neden olabilir.

Bu değişikliklerin ne zaman olacağını veya yaşayacağınız sarkma derecesini birçok şey etkileyebilir. İşte sarkık göğüslerin bazı nedenleri.

• Yaş: Yaş sonunda herkesi yakalar. Sarkma, özellikle hormon değişikliklerinin meme dokusunun yapısını ve hacmini etkileyebileceği menopozdan sonra yaşlanma sürecinin normal bir parçasıdır.

• Vücut kitle indeksi: Vücut kitle indeksi (BMI) daha yüksek olan kişiler, BMI’si daha düşük olan kişilere göre daha büyük göğüslere sahip olma eğilimindedir.

• Desteksiz egzersiz: Çok fazla göğüs hareketi içeren egzersiz, göğüs bağlarına fazladan yük bindirebilir. Göğüsler, özellikle büyük göğüsler, uygun desteği alamazsa, bağların gerilmesine ve göğüslerin sarkmasına neden olabilir.

• Genetik: Kalıtım ve ailenizden aldığınız genler, göğüslerinizin büyüklüğü ve şekli, Cooper bağlarının gücü ve vücut ağırlığınızda rol oynar.

• Yerçekimi: Yerçekimi her gün sana karşı çalışıyor. Göğüslerinizi aşağı çekerken göğüs bağlarınızı gerer ve esnetir.

• Hamilelik sayısı: Ne kadar çok çocuğunuz olursa, göğüsleriniz o kadar genişler.

• Boyut ve şekil: Alt kısmı daha yuvarlak olan daha küçük göğüsler, şeklini daha büyük veya dar göğüslere göre daha iyi tutma eğilimindedir. Daha büyük göğüslerin, küçük göğüslerden önce yerçekimine yenik düşme olasılığı daha yüksektir.

• Sigara içmek: Sigara içmek cildin elastikiyetini kaybetmesine neden olur, bu nedenle sigara içenlerin sarkık göğüsler geliştirmesi daha olasıdır.

• Kilo kaybı veya alımı: Özellikle hızlı bir şekilde çok fazla kilo almak veya kaybetmek göğüslerinizin şeklini değiştirebilir ve onları çevreleyen cildi gerebilir veya küçültebilir.

önleme

Sarkmaya katkıda bulunan çok fazla faktör olduğu için tamamen engelleyemezsiniz. Bununla birlikte, göğüslerinizin aşağı doğru batmasını mümkün olduğunca uzun süre tutmak için yapabileceğiniz bazı şeyler var.

• Bolca su iç. Elastikiyetini korumaya yardımcı olmak için cildinizi sağlıklı ve nemli tutun.

• Sigara içmeyin. Sigarayı bırakın veya başlamayın. Senin ya da göğüslerin için sağlıklı değil.

• Sağlıklı bir kiloyu koruyun. Dengeli bir diyet yapın, biraz egzersiz yapın ve çok hızlı kilo alıp vermemeye çalışın.

• İyi duruş uygulayın. Eğilip duruşunuz kötü olduğunda, yerçekimine göğüslerinizi çekmesi için daha fazla fırsat vermiş olursunuz. Sırtınız dik ve omuzlarınız geride olacak şekilde iyi bir pozisyonda ayakta durmak veya oturmak göğüsleri desteklemeye yardımcı olabilir ve hatta size doğal bir diklik sağlayabilir.

Sütyen Takmak Sarkmayı Önleyebilir mi?

Sütyenlerin sarkmayı önleyebileceğini söyleyen bir araştırma yok. Bununla birlikte, birçok insan, özellikle egzersiz yapıyorsanız veya büyük göğüsleriniz varsa, rahat ve destekleyici bir sutyen giymenin göğüsleri tutmaya ve muhtemelen bağların gerilmesini önlemeye yardımcı olabileceğine inanmaktadır.

Bu çalışmanın yazarının, çalışmanın küçük olduğunu ve her yaştan ve meme türünden insanı temsil etmediğini fark ettiğini belirtmek önemlidir. Daha yaşlı, fazla kilolu veya çocuk sahibi olan kişiler mutlaka sutyen giymekten vazgeçmemelidir.

Egzersizler Sarkmayı Önlemek veya Tersine Çevirmek İçin Çalışır mı?

Göğüsler kaslardan oluşmaz ama göğüslerin arkasında göğüste kaslar vardır. Sarkık göğüsleri tekrar şımartacak hiçbir egzersiz yoktur.

Ancak göğsünüzün görünümünü iyileştirmek ve genel sağlığınızı iyileştirmek için göğüs ve üst bedeninizin göğüs kaslarını geliştirebilir ve tonlandırabilirsiniz. Göğüs kasları için yapılan egzersizler arasında şınav, göğüs presleri ve kelebek bukleler bulunur.

Hamilelik ve Emzirme

Emzirme, sarkık göğüsler için büyük ölçüde suçlanma eğiliminde olsa da, göğüslerin sarkmasına neden olan tek başına emzirme değildir. Sarkma aslında hamilelik ve diğer etkilerin sonucudur.

Göğüsler hamilelik sırasında birçok değişiklik geçirir ve emzirmeye hazırlanmak için büyür. Daha sonra bebek doğduktan sonra anne sütü göğüsleri doldurur ve cildi daha da gerer.

Hamilelik ve emzirmeden sonra göğüsler eski haline dönebilir, daha büyük kalabilir veya küçülebilir. Göğüs dokusu küçülür, ancak cilt gergin kalırsa, göğüsler sarkık görünecektir. Hamilelik ve emzirmenin göğüsleriniz üzerindeki etkilerini en aza indirmeye çalışmak için:

• Sigara içmeyin. Sigara içiyorsanız, bırakmayı deneyin. Sigara sadece sarkık cilde katkıda bulunmakla kalmaz, aynı zamanda hem sizin hem de bebeğiniz için tehlikelidir.

• Hamilelik sırasında kilo alımı için yönergeler dahilinde kalın. Hamilelik sırasında ve emzirirken ne kadar fazla kilo alırsanız, göğüsleriniz o kadar büyük ve gergin hale gelebilir. Daha sonra kilo vermek istediğinizde gerilmiş derinin sarkması daha olasıdır.

• Yavaş yavaş hamilelik kilolarını vermeye çalışın. Hızlı kilo verdiğinizde, kilo kaybı ile birlikte cildinize küçülme şansı vermez. Cilt sarkabilir ve sarkık görünebilir. Yavaş yavaş kilo vermek daha sağlıklıdır.

• Göğüslerinizde güvenli bir nemlendirici kullanın. Sağlıklı, nemlendirilmiş cilt kuru ciltten daha iyi toparlayabilir. Sadece emziren kişiler için güvenli bir ürün seçtiğinizden emin olun veya doktorunuzdan bir tavsiye isteyin.

• Hamileyken ve emzirirken gündüz ve gece destekleyici bir emzirme sutyeni giyin. Emzirme sutyeni, göğüslerinizdeki bağlar büyüdükçe ve anne sütü ile ağırlaştıkça destek sağlar.

meme involüsyonu

İnvolüsyon, göğüslerin hamilelik ve emzirmeden önceki haline dönmesidir. Emzirmeyi bıraktıktan yaklaşık altı ay sonra, göğüsleriniz eski boyutuna ve şekline benzer görünmelidir, ancak eskisinden biraz daha küçük veya daha büyük olabilir.

Bazen anne sütü üreten meme dokusu tamamen küçülür, ancak meme çevresindeki deri aynı kalır. Bu durumda memeler şeklini kaybedebilir ve sönük görünebilir.

Şiddetli meme devrimi kozmetik bir sorun olabilir, ancak tıbbi bir sorun değildir. Bir bebeğe daha sahip olmaya karar verirseniz, meme dokunuz tekrar büyüyecek ve anne sütü yapacaktır. Tekrar hamile kalmazsanız göğüsleriniz daha dolgun hale gelebilir ve eski şekline dönebilir. Ama birkaç yıl sürebilir.

Estetik Cerrahi

Yaşlandıkça veya hamilelik ve emzirme sonrası göğüslerinizdeki diklik kaybından memnun değilseniz, plastik cerrahiyi düşünebilirsiniz. Göğüs büyütme veya göğüs dikleştirme, göğüslerinizin şeklini ve boyutunu eski haline getirebilecek iki işlemdir.

Kadınların yetkilendirilmiş, güçlü, zeki ve her alanda lider olduğu bir dünyada güzellik, birçok kişinin hâlâ mücadele ettiği bir şeydir. Her insanın güzellik tanımı, kendi imajını ve benlik saygısını şekillendirebilir. Herkes iyi görünmek ve iyi hissetmek ister, ancak ayna, televizyonda veya dergilerde görülen güzellik fikrinden farklı bir vücut gösterdiğinde zor olabilir.

Vücudunuzdaki ve göğüslerinizdeki değişiklikleri zaman içinde kabul etmek her zaman kolay değildir. Ancak, televizyonda veya dergilerde gördüklerinizin çoğu insanı temsil etmediğini hatırlamaya çalışın. Gerçekçi olmayan görüntülerdir. Photoshop ve rötuşlar arasında çoğu zaman gerçek bile değiller.

Sizi şu anda bulunduğunuz noktaya getiren bedende huzuru bulabilmeniz harika olurdu. Ama gerçekten mutsuzsanız, doktorunuzla konuşun. Kendiniz hakkında iyi hissetmek için yapmanız gerekenleri yapmakta sorun yok. Bu şekilde olabileceğiniz en sağlıklı ve en mutlu olmaya odaklanabilirsiniz.