Gestasyonel diyabet tanısı kafa karıştırıcı ve korkutucu gelebilir. İyi haber şu ki, sizin için her zamankinden daha fazla kaynak var ve gestasyonel diyabet tedavi edilebilir. Güvenli ve sağlıklı bir hamilelik geçirmenizi sağlamak için diyabetin bu formu hakkında daha fazla bilgi edinin.
Amerikan Diyabet Derneği’ne göre, gestasyonel diyabet ABD’deki gebeliklerin %10’unu etkiliyor.
Gestasyonel Diyabeti Anlamak
İlk kez gebelik sırasında diyabet belirtileri gösteren kişilerde gestasyonel diyabet olduğu kabul edilir.Genel olarak diyabet, çok yüksek kan şekeri seviyeleri ile karakterizedir. Gestasyonel diyabette, bu yüksek kan şekerleri, vücudun artan ihtiyaçlarını karşılamak için ekstra insülin üretememesinden kaynaklanır. Bu, hamilelikteki hormonal değişikliklerden kaynaklanabilir. Ailesinde gestasyonel diyabet öyküsü olan kişilerin durumu geliştirmesi daha olasıdır.
İnsülin Nasıl Çalışır?
Karbonhidrat yediğimiz zaman, sindirim sistemi onları glikoz adı verilen ve kan dolaşımına giren bir şeker formuna ayırır. Kan şekeri seviyeleri yükseldikçe, bu pankreasın insülin hormonunu serbest bırakmasını tetikler.
İnsülin bir anahtar gibidir. İnsülin hücreleri açar, böylece glikozu içeri alabilir ve enerji için kullanabilirler. Bu sistem düzgün çalıştığında, glikoz ya hücreler tarafından kullanıldığından ya da daha sonra kullanılmak üzere enerji olarak depolandığından, kan şekeri seviyeleri hızla normale döner.
Gestasyonel diyabette kan şekeri çok uzun süre yüksek kalır. Bu, hamilelik komplikasyonlarına ve anne için sağlık risklerine yol açabilir. Gebelik diyabeti, diğer gebelik hormonlarının insüline müdahale etmesi veya gebelik sırasında oluşan insülin direnci nedeniyle vücut gebelik sırasında artan ihtiyaçları karşılamak için yeterli insülin üretememesi durumunda ortaya çıkabilir.
Glikoz Testi
Doğum öncesi bakımın rutin bir parçası, bir glikoz yükleme testi içerir. Tipik olarak, bu test hamileliğin 24 ve 28. haftaları arasında tamamlanır.Bu, doktorunuzun vücudunuzun büyük dozda şekerle ne kadar iyi başa çıktığını anlamanın yoludur.
Teste girmeden önce talimatları almalısınız. Laboratuarda tatlı tadım bir içecekle sağlanmayı bekleyin. İçtikten sonra, kan şekeri seviyenizin test edilmesi için 1 veya 2 saat beklemeniz gerekecektir. Sonuçlarınıza bağlı olarak, doktorunuz size gestasyonel diyabet teşhisi koymadan önce sizi 3 saatlik bir takip glikoz tolerans testi için gönderebilir.
Gestasyonel Diyabet Tedavisi
Kan şekeri sonuçlarınız takip eden glikoz tolerans testi için önerilen sınırlar içinde değilse, doktorunuz hamileliğinizin geri kalanında kan şekerinizi daha yakından takip etmek isteyecektir. Diyet değişiklikleri yapmak veya daha fazla fiziksel aktivite yapmak, seviyelerinizi önerilen sınırlar içinde tutmak için yeterli olabilir. Değilse, ilaç önerilebilir. Her iki durumda da, kendi kan şekerinizi test etmek günlük rutininizin bir parçası olacaktır.
Kan Şekeri Yönergeleri
İdeal olarak, hamilelik sırasında kan şekeriniz:
-
Oruç (sabah yemekten önce ilk iş): 95mg/dl veya daha az
-
Yemekten bir saat sonra: 140mg/dl veya daha az
-
Yemekten iki saat sonra: 120mg/dl veya daha az
Diyabet Yönetimi için Yeme
Doktorunuzun önerebileceği ilk şeylerden biri, kayıtlı bir diyetisyene (RD) danışmaktır. Diyetisyenler, hastaları ne yemeleri gerektiği konusunda eğitmek için özel olarak eğitilmiştir. Karbonhidratlar, vücudumuzun her yönü (beyinlerimiz dahil!) için çok önemli olan kan şekerine dönüştürülür. Bu nedenle, bir protein ve lif kaynağına ek olarak, öğünlerde ve atıştırmalıklarda karbonhidratlara yer vermek önemlidir.
Gün boyunca üç ana öğün ve iki ara öğün yemek, kan şekerindeki düşüşleri veya ani yükselmeleri önlemeye yardımcı olabilir. Her öğün veya atıştırmalıkta lif açısından zengin bir karbonhidrat kaynağının yanı sıra protein dahil etmek de kan şekeri seviyelerinin daha stabil kalmasına yardımcı olur. Daha önce öğünleri veya atıştırmalıkları atladıysanız, gün boyunca eşit aralıklarla öğünler ve atıştırmalıklar yemek, kan şekeri düzeylerini yönetmek için iyi bir ilk adımdır.
Yüksek lifli karbonhidratların iyi kaynakları şunları içerir:
- %100 tam tahıllı ekmek, kraker, tortilla, mısır gevreği vb.
- Kinoa, kepekli buğday, yulaf ezmesi ve kahverengi pirinç gibi tam tahıllar
- Dondurulmuş seçenekler dahil bütün meyve
- Patates veya patates, kış kabağı ve mısır gibi nişastalı sebzeler
- Fasulye ve mercimek (bunlar da biraz protein içerir)
Gebelik diyabeti söz konusu olduğunda, herkesin vücudu farklı değişkenlere farklı tepkiler verir. Evde kan şekerinizi izlemek ve doktorunuz ve bir RD ile iletişim kurmak, sizin için doğru yemek planını bulmanıza yardımcı olacaktır.
Plaka Yöntemini Deneyin
Yemeklerinizin karbonhidrat, protein ve lif açısından dengeli olmasını sağlamanın yararlı bir yolu “tabak yöntemini” kullanmaktır.Tabağınızın üçte birini nişastasız sebzelerle (kuşkonmaz, patlıcan, salatalık, havuç vb.) doldurarak başlayın. Ardından, tabağınızın üçte birini nişasta (bezelye, patates, fasulye, mısır, tam tahıllı kraker vb.) ).
İsterseniz yanına 1 su bardağı süt (yoğurt veya süzme peynir gibi) veya bir parça meyve ekleyin. Karbonhidratların daha yüksek lifli versiyonlarını seçmek kan şekeri yönetimi için idealdir, ancak ara sıra daha düşük lifli karbonhidrat seçeneğini tercih etseniz bile, öğün veya atıştırmalıklara protein dahil etmenin kan şekerini dengelemeye yardımcı olduğunu unutmayın.
Dengeli Atıştırmalık Önerileri
Atıştırmalık yiyecekleri seçerken, lif açısından zengin karbonhidratın yanı sıra bir protein kaynağı da eklemeye çalışın. Başlamanız için birkaç fikir:
- Humus ve fındık ile sebze dilimleri
- Fıstık ezmeli elma dilimleri
- Taze veya dondurulmuş meyveli süzme peynir
- Kuru meyve ve fındık karışımı
- Haşlanmış yumurta ve bir parça meyve
- Patlamış mısır ve bir parça peynir
- Peynirli kepekli kraker
Vücudunuzun farklı gıdalara nasıl tepki verdiği hakkında daha iyi bir fikir edinmek için kan şekerinizi düzenli olarak kontrol edin. Yine, herkes farklı tepki veriyor. Gestasyonel diyabet tanısı çok zor olabilir. Kayıtlı bir diyetisyenle görüşme de dahil olmak üzere doktorunuzdan kaynak istemek, kendinizi daha fazla desteklenmiş hissedebilir ve yemek ve atıştırmalık fikirleri sunabilir.
Egzersiz Kan Şekerini Nasıl Etkiler?
Hamilelik sırasında egzersizin anne veya gelişmekte olan fetüs için sayısız sağlık yararı ve minimum risk sağladığı gösterilmiştir. Hamileyken yapabileceğiniz güvenli egzersizler ve hoşunuza giden hareketleri keşfetme konusunda her zaman doktorunuzla konuşmanız gerekirken, mümkünse gestasyonel diyabeti yönetme planınızın bir parçası olarak fiziksel aktiviteyi hafife almayın.
Egzersizden “hareket” olarak bahsetmek, her gün hareket etmenin birçok yolunu açabilir. Ve fiziksel olarak nerede olursanız olun başlayabilirsiniz. Günde 10 dakika yürümek ve mümkünse ve mümkün olduğunca yavaş yavaş egzersiz yapmak, başlamak için harika bir yerdir.
Hamilelikte bir fiziksel aktivite programına ne kadar erken başlarsanız, üç trimesterin tamamı boyunca sürdürmek o kadar kolay olabilir. Ancak hamileliğinizde daha ilerideyseniz ve şimdi daha fazla hareket etmeye başlamak istiyorsanız, bunun sizi durdurmasına izin vermeyin. Düşük etkili seçenekler olarak doğum öncesi yoga sınıfını, Pilates’i veya yüzmeyi düşünün. Hatta başka anne baba adaylarıyla da tanışabilirsiniz.
Gestasyonel Diyabet İçin İlaçlar
Yeme alışkanlıklarınızı ve egzersiz rutininizi değiştirdikten sonra bile kan şekeri seviyenizin hamilelik sırasında çok yüksek kalmaya devam etmesi olasıdır. Bu senin hatan değil, tıpkı ilk etapta gestasyonel diyabet geliştirmenin senin hatan olmadığı gibi. Kan şekeri seviyenizi kontrol altına almak için doktorunuzla birlikte çalışmaya devam edin. Bunu yapmak, hamileliğiniz için en iyi sonuçları sağlayacaktır.
Gestasyonel diyabet için tercih edilen ilaç insülindir.İnsülin plasentayı geçmez, bu nedenle bebeğinize zarar vereceği konusunda endişelenmenize gerek yoktur. Kan şekerleri hamileliğin farklı aşamalarında dalgalanabileceğinden, muhtemelen doğru dozu korumak için kan şekerinizi evde izlemeniz tavsiye edilir. Merak etmeyin, doktorunuz sürecin her adımında size yol gösterecektir.
Yüksek Kan Şekerinin Tehlikeleri
Sağlıklı bir hamilelik için kan şekerinizi kontrol altına almak çok önemlidir. Bazı değişiklikler yapmak için ilk teşhis konduğunuz zaman, hamilelik, doğum ve doğum sonrası komplikasyonlardan kaçınmanıza yardımcı olabilir. Yüksek kan şekeri her zaman hissedemeyeceğimiz bir şey olduğundan, görmezden gelmek kolay görünebilir.
Gestasyonel diyabetin göz ardı edilmesi, daha büyük bir bebek de dahil olmak üzere ciddi sorunlara neden olabilir, bu da sezaryen doğumuna veya aşırı kanamaya ve vajinal doğum sırasında daha şiddetli yırtılmalara neden olabilir.Kontrolsüz gestasyonel diyabetli annelerin, solunum sorunları, sarılık (karaciğer sorunları) veya düşük kan şekeri olan bir bebek doğurma riski yüksektir. Ölü doğum riski de daha yüksektir.
Doktorunuzun yardımıyla gebelik diyabetini kontrol altına almak mümkündür. Yeni bir teşhisten bunalmış hissediyorsanız, doktorunuzun ofisinde bulunan kaynaklardan yararlanın. Unutma, bu durumu yönetmede yalnız değilsin. Gestasyonel diyabet, birçok insanın fark ettiğinden daha yaygındır ve hayatınızı yönetmesi gerekmez. Sağlıklı bir hamilelik hala ulaşılabilir durumdadır.
Discussion about this post