Gebelikte Aşırı Terleme ve Gece Terlemeleri

İnsanların sıklıkla hamile kadınların “parıldayan” olduğunu söylediğini biliyorsun. Eh, bu “parlama” muhtemelen kısmen terlemeden kaynaklanıyor. (Ama bunun bir iltifat olarak düşünmenize engel olmasına izin vermeyin.) Aslında, hamileyken aşırı terleme ve gece terlemeleri çok yaygındır. Bu nedenle, etrafınızdaki herkes rahatken kendinizi sıcak ve terli hissediyorsanız endişelenmeyin – bu hamilelik deneyiminin rutin bir parçasıdır.

Terleme, doğanın sıcaklığınızı düzenlemeye yardımcı olma yoludur. Hamilelik sırasında vücut ısınız biraz yükselir. Bu, bebek büyütmenin doğal bir yan ürünüdür. Hormonal değişiklikler, artan kan hacmi ve kilo alımı, bu küçük artışa katkıda bulunur.

Isınmaya başladığınızda terlemek sizi serinletir ve sizin ve bebeğiniz için tehlikeli olabilecek aşırı ısınmayı önler. Ek olarak, hormonal değişimler beyninizin hipotalamusunu, vücudunuzun olduğundan daha sıcak olduğunu düşünmeye sevk edebilir ve bu da gerekenden daha fazla terlemeyi harekete geçirebilir. Sadece 75 iken 100 derece gibi hissetmenizin nedeni bu olabilir.

nedenler

Karnınız küçük bir ısıtıcı gibi hissedebilir – ve öyle. Ancak, tüm bu terleme tüm vücuttaki değişikliklerden gelir. Bunlar, hamile bir kadının vücudunda en yaygın, tere neden olan faktörlerden bazılarıdır.

Değişen Hormonlar

Hamilelik sırasında değişen hormon seviyeleri, vücut sıcaklığında hafif bir artış ve bunun sonucunda terlemede artış da dahil olmak üzere birçok hamilelik semptomu ve rahatsızlığından sorumludur.

Artan Kan Dolaşımı

Hamilelik sırasında vücudunuzda dolaşan daha fazla kan vardır ve bu da sizi daha sıcak hissettirebilir. Aslında, üçüncü trimesterin başlangıcında kan hacminiz neredeyse %50 artacaktır.

Yüksek Metabolizma

Vücudunuz daha fazla çalıştığı için beklediğiniz zaman daha fazla kalori yakar ve daha fazla ısı üretirsiniz, bu mantıklı. Kelimenin tam anlamıyla iki kişilik çalışıyorsunuz – vücudunuzu korumak ve yeni bir tane büyütmek.

Kilo almak

Özellikle üçüncü trimesterde fazladan ağırlık taşırken hareket etmek daha fazla çaba gerektirebilir ve bu ekstra çaba daha fazla ısı üretir. Ayrıca, bir bebeği taşımak vücudunuzun ağırlık merkezini değiştirir, bu da vücudunuzun dengesini korumak için daha çok çalışmasına ve daha sıcak hissetmenize neden olabilir.

Hava Durumu

Hamile vücudunuzu serinletmek için daha fazla çaba harcayacağından, sıcak ve nemli havalarda dışarıda vakit geçirdiğinizde daha da fazla terlemeyi bekleyebilirsiniz.

Fiziksel aktivite

Hamileyken egzersiz yaparken, evi temizlerken, yürüyüşe çıkarken veya vücudunuzu zorlayan başka herhangi bir aktiviteye katılırken normalden daha fazla terleyebilirsiniz.

Endişe

Terleme, stres ve gerginliğe karşı doğal bir tepkidir. Sonuç olarak, endişe veya ruh hali değişimleriniz varsa, hamileyken aşırı terleme yaşayabilirsiniz.

Hastalık

Soğuk algınlığı, grip veya başka bir hastalıktan kaynaklanan ateş de vücut sıcaklığında artışa neden olabilir ve bu da daha fazla terlemeye neden olabilir.

hipertiroidizm

Hamilelik sırasında (hormonal değişimlere yanıt olarak) tiroid aktivitesinde normal bir artış vardır ve bu da daha yüksek vücut sıcaklıklarına ve terleme miktarlarına neden olabilir. Bununla birlikte, hipertiroidizm normal kabul edilenin ötesindedir. Aşırı aktif bir tiroid, kalp atış hızınızı ve vücut sistemlerinizi hızlandırarak aşırı terlemeye (beklenen artışın ötesinde) ve diğer semptomlara neden olabilir.

İlaç tedavisi

Terleme bazı ilaçların yan etkisidir. Bu, bazı hamile kadınların sabah bulantılarını gidermek için kullandıkları mide bulantısını tedavi eden bazı ilaçları içerir.

Yiyecek ve içecek

Baharatlı yiyecekler, alkol ve kafein terlemeyi tetikleyebilir, bu nedenle bunları diyetinizde sınırlamak terlemeyi kontrol altında tutmanıza yardımcı olabilir. (Hamilelik sırasında alkolden uzak durmalı ve kafeinden kaçınmalı veya sınırlandırmalısınız; baharatlı yiyecekler terlemenin yanı sıra mide ekşimesini de tetikleyebilir.)

Hamilelikte Terleme Başladığında ve Bittiğinde

Artan terleme hamilelik boyunca ve doğum sonrası dönemde normaldir. Bununla birlikte, birinci ve üçüncü trimester, terlemenin en yaygın ve şiddetli olduğu dönemdir.

Birçok kadın, hamileliklerinin çok erken dönemlerinde terlemeye başlar. Değişen hormonlar ve kan akışındaki artış, hamile kaldıktan hemen sonra vücut ısısını hafifçe yükseltir ve bu küçük artış, kendinizi sıcak hissetmeniz ve alıştığınızdan çok daha fazla terlemeniz için yeterlidir. Bazen, bir kadının fark ettiği ilk hamilelik belirtilerinden biridir.

Bazı kadınlar ikinci üç aylık dönemde terlemeden kurtulur. Bununla birlikte, özellikle yaz sıcağında üçüncü üç aylık döneminizi bekliyorsanız, doğuma yaklaştıkça son birkaç ay içinde geri dönerse şaşırmayın. Ek olarak, araştırmalar, kadınların yaklaşık %35’inin hamilelik sırasında ve doğum sonrası dönemde sıcak basması bildirdiğini bulmuştur.

Doğum sonrası terleme de çok normaldir. Hamileyken vücudunuzun taşıdığı ekstra sıvıdan kurtulmanın yollarından biridir. Ek olarak, doğum sonrası hormonal değişimlere bağlı gece terlemeleri (gece hiperhidrozu) bebeğiniz doğduktan sonra vücudunuz dengeye kavuşurken meydana gelebilir.

Rahatlamanın Yolları

Hamileyken sıcak ve terli hissetmek için bunaltıcı, nemli bir gün olmak zorunda değildir. Hamile kadınlar da soğuk kış aylarında terler. Hamilelik hormonlarınız ve vücudunuzun tepkisi hakkında yapabileceğiniz pek bir şey yok, ancak rahatlama bulmak için deneyebileceğiniz etkili stratejiler var.

• Susuz kalmamak ve terlerken kaybettiğiniz nemi yerine koymak için bol su veya diğer sağlıklı sıvıları için.
• Pamuk gibi doğal kumaşlardan yapılmış hafif, nefes alabilen giysiler giyin ve yün gibi sıcak malzemelerden kaçının.
• Isınmaya başladığınızda çıkarabileceğiniz katmanlar giyin.
• Serinlemek ve taze hissetmek için günlük olarak ılık suyla banyo yapın veya duş alın.
• Bir terlemeyi önleyici giyin.
• Bir klimayı veya fanı açın.
• Vücut ısısını ve terlemeyi arttırdığı bilinen yiyecek ve içeceklerden uzak durun.
• Dışarı çıkarken yanınızda bir el tipi vantilatör taşıyın.
• Terli hissettiğinizde hızlı bir soğuma için bebek mendillerini çantanızda taşıyın.
• Yüzünüze soğuk su çarpın veya alnınıza nemli, soğuk bir bez tutun.
• Fazla kilolar sizi daha sıcak hissettirebileceğinden, kilo alımı için doktorunuzun talimatlarına uymayı hedefleyin.

Hava Sıcakken

Hamilelik sırasında sıcak ve nemli havayla karşı karşıya kaldığınızda ekstra soğutma tekniklerine ihtiyacınız olabilir.

• Özellikle günün en sıcak saatlerinde doğrudan güneşten uzak durmaya çalışın; mümkünse gölge arayın.
• Dışarı çıkarken güneş koruyucu kullanın.
• Gezilerinizi, havanın daha soğuk olduğu sabah veya akşam saatlerinde planlayın.
• Kapalı alanda, klimalı bir alanda veya dışarıdaysanız günün daha serin saatlerinde egzersiz yapın.
• Günü alışveriş merkezi veya sinema gibi klimalı yerlerde geçirin.
• Yüzmeye gitmek.

Geceleyin

Hamileyken, özellikle üçüncü trimesterde uyumak, özellikle gece terlemesi yaşayan anne adayları için zorlu bir iştir. Gece terlemeleri, geceleri sıcak ve terli hissetmekten daha fazlasıdır. Pijama ve çarşaflardan sırılsıklam olabilen sırılsıklam terler olabilirler.

Gece terlemeleri sadece rahatsız edici olmakla kalmaz, aynı zamanda uykunuzu bölerek savrulmaya ve dönmeye neden olur, gece sizi uyandırır ve kıyafet ve yatak takımınızın değiştirilmesini gerektirir. Hamilelik ve doğum sonrası dönemdeki gece terlemelerinden kurtulmanıza yardımcı olmak için:

• Hafif, bol oturan pijamalar giyin.
• Hafif çarşaflar kullanın.
• Daha hafif veya daha ince bir yorgan, battaniye veya yorganla değiştirin. Ayrıca gece boyunca sadece ihtiyacınız olanı kullanabilmeniz için çarşaflarınızı ve battaniyelerinizi katlayabilirsiniz.
• Odayı daha serin hale getirmek için klimayı açın.
• Varsa tavan vantilatörü açın veya yatak odanız için bir yer vantilatörü satın alın veya ödünç alın.
• Mümkünse, odanıza taze, soğuk hava girmesini sağlamak için bir pencere açın.
• Teri emmek ve çarşaflarınızı korumak için bir havlu veya birden fazla havlu üzerinde uyuyun. Havluları yıkamak, çarşafları her gün veya gecenin bir yarısı değiştirip yıkamaktan daha kolaydır.
• Geceleri terleme yoluyla kaybettiklerinizi yerine koymak için gün boyunca bol miktarda sağlıklı sıvı için.

Doktorunuzu Ne Zaman Aramalısınız?

Hamilelikte terleme ve gece terlemeleri yaygın olsa da, doğum öncesi randevularınız sırasında tüm belirtileri doktorunuzla tartışmanız iyi bir fikirdir. Doktorunuz veya ebeniz, semptomların hamilelikle ilgili mi yoksa başka bir şey mi olduğunu teyit edebilir.

Sağlık uzmanınız ayrıca sorularınızı yanıtlayabilir, size rahatlama yolları konusunda tavsiyelerde bulunabilir ve bebeğiniz doğduktan sonra vücudunuzun (ve terleme hızının) hamilelik öncesi durumuna geri döndüğünü izlemek için sizinle birlikte takip edebilir. Aşağıdaki durumlarda hemen doktorunuzu aramalısınız:

• Özellikle kızarıklık yoksa her yeriniz kaşınıyor.
• Sıcaklığınız 100,2 derece F’yi aşıyor.
• Dehidrasyon veya hastalık belirtileriniz var.
• Başınız dönüyor veya baygın hissediyorsunuz.
• çok rahatsızsın
• Bebeğiniz doğduktan altı hafta sonra terleme düzelmez.
• Herhangi bir ciddi sorunuz veya endişeniz varsa.

Terleme, hamileliğin yaygın bir rahatsızlığıdır. Rutin olarak kızarmış hissedebilir, sıcak basması yaşayabilir veya bir ter birikintisi içinde uyanabilirsiniz. Tüm bu terleme utanç verici, rahatsız edici ve rahatsız edici olabilir, ancak bu, hamileliğin normal bir parçasıdır ve genellikle endişe nedeni değildir.

Hormonlarınızı ve vücut ısınızı kontrol edemeseniz de, genellikle biraz rahatlama bulabilirsiniz. Neyse ki, terlemeden kaynaklanan ciddi komplikasyonlar nadirdir. Nemli kaldığınız ve cildinizi serin ve kuru tutmak için elinizden gelenin en iyisini yaptığınız sürece, aşırı ısınma, dehidrasyon ve ısı döküntüsü gibi sorunları önleyebilmelisiniz. Genel olarak terleme, hamile vücudunuzun olması gerektiği gibi çalıştığının iyi bir işaretidir – ve bu parlayacak bir şeydir.