Gebelik Diyet Planlamasında Diyabet

İster gestasyonel diyabet, ister önceden var olan tip 2 diyabet olsun, diyabetli hamileyseniz yemek planlaması önemlidir. Diyabetli kadınlardan genellikle hamilelikte kan şekeri düzeylerini daha sıkı kontrol etmeleri istenir. Hamilelikte şeker hastalığınız olduğunda ekstra diyet zorlukları ve dikkat edilmesi gereken noktalar vardır.

Diyabetli Gebelikte Diyetinizi Önceden Planlamak

İdeal olarak, hamilelikten üç ila altı ay önce kan şekeri seviyenizi iyi kontrol altında tutmalısınız. İyi planlama, bir diyet ve egzersiz planı uygulamak ve kan şekeri seviyenizi iyi kontrol altına almak anlamına gelir.

Doktorunuzdan, diyetisyeninizden ve diyabet eğitimcinizden yönetim ve diyet eğitimi almanız da önemlidir. Bu süre zarfında, sağlık ekibiniz mevcut ilaç rejiminizi de değerlendirecektir. Bazı ilaçlarınızın hamilelik sırasında alınması güvenli olmayabilir. Doktorunuz gerekli ayarlamaları yapacaktır.

Halihazırda hamileyseniz, diyet ihtiyaçlarınızı nasıl karşılayacağınız ve kan şekeri seviyenizi nasıl kontrol edeceğiniz konusunda sağlık ekibinizle konuşmak bir öncelik olacaktır. Küçük değişiklikler yapmak bile hamileliğinizin risklerini azaltmanıza yardımcı olabilir.

Durumunuzun benzersiz olduğunu ve size özel bir plan gerektireceğini unutmayın. Hamilelik boyunca biraz deneme yanılma ve ince ayar gerektirebilir. Aslında, hala hamile kalmaya çalışırken başlamaktan zarar gelmez.

Kan şekeri seviyelerinizi gebelik öncesi iyi bir şekilde kontrol altında tutmak, doğum kusurları riskini azaltmaya yardımcı olabilir. Ayrıca, hamileliğe diyabetle başlamanız için size güçlendirilmiş ve hazırlıklı bir bakış açısı sunar.

Gebelikte Diyabeti Yönetmenin Zorlukları

• Daha büyük bir iştah ve ekstra besin ihtiyacı. Hamileyken genellikle daha fazla protein, demir, kalsiyum, folik asit ve vitaminlere ihtiyacınız olur. Aç hissetmek nadir değildir, ancak yediğiniz şeyin besleyici olduğundan emin olmanız gerekir – özellikle, sağlıklı bir hamileliği sürdürmek için gereken mikro besinler açısından zengin bol miktarda yiyecek aldığınızdan.

• Sabah rahatsızlığı. İnsülin tedavisi görüyorsanız, hipoglisemiyi önlemeye yardımcı olmak için tüm öğünlerinizi ve atıştırmalıklarınızı yemeniz önemlidir. Bununla birlikte, mide bulantısı ve sabah bulantısı nedeniyle kustuğunuzda bu zor olabilir.

• İnsülin direnci. Hamileliğiniz ilerledikçe, daha önce iyi kontrol altında olsalar bile, glikoz seviyelerinizi kontrol etmek zorlaşabilir. Hamileliğin hormonal değişiklikleri, seviyelerinizi sabit tutmayı daha zor hale getirebilir.

• Fazla kilolu veya zayıf. Bu ağırlık kategorilerinden birine girerseniz, diyet planınızın hamilelik kilo alımı ihtiyaçlarınızı karşılaması gerekecektir.

Hamilelikte Diyetiniz İçin Bilmeniz Gerekenler

İşte hamilelikte diyabeti yönetmek için diyetinizi planlarken sağlık ekibinizle görüşmeniz gereken bazı konular.

• Durumunuz için en iyi yiyecek seçenekleri
• Kan şekeri seviyesi hedefleri
• Hastalık, seyahat, yüksek veya düşük kan şekeri seviyeleri ile başa çıkmak
• Kaçınılması gereken yiyecekler
• Doğum öncesi vitaminler
• Yemek ve atıştırmalık başına toplam kalori, karbonhidrat, protein ve yağ
• Toplam günlük kalori, karbonhidrat, protein ve yağ
• Kilo alma hedefleri

Belirli öğünlerle ilgili olarak, şeker hastalığınız varsa kahvaltı zor bir öğün olabilir. Kahvaltıdan önce açlık kan şekeri düzeylerini kontrol etmek zor olabilir ve kan şekeri düzeyleriniz sabahları en reaktif gibi görünebilir.

Kan şekeri seviyelerinizdeki günlük kalıpları zaten belirlediyseniz (örneğin, en düşük ve en yüksek olma eğiliminde olduğu zamanlar) bu bilgiyi doktorunuza getirin.

Kalıplarınızı anlamak ve bunları sağlık ekibinizle tartışmak, gebelik öncesinden hamilelik ve ötesine kadar yemek planlama sürecinde size rehberlik edecektir.