Fiziksel Olarak Kendine Güvenen Bir Çocuk Yetiştirmenin 7 Yolu

Ebeveynler olarak en önemli görevlerimizden biri, çocuklarımızın özgüvenini geliştirmektir ve bu, fiziksel güveni de kapsamalıdır. Kendine ve yeteneklerine güvenen çocuklar akademik, sosyal ve davranışsal olarak daha başarılı olacaklardır. Özellikle fiziksel güven, daha iyi zihinsel ve fiziksel sağlık anlamına gelebilir. Sıklıkla zorbalık ve ayrımcılığa maruz kalan obez ve fazla kilolu gençler bile egzersiz yoluyla güçlenmiş hissedebilir ve öz değerlerini geliştirebilir.

Fiziksel Güven Belirtileri

Fiziksel olarak kendine güvenmek, sadece fiziksel olarak aktif olmakla ilgili değildir, bunun bir parçası olsa da. Vücuduna güvenen çocuklar:

• Farklı spor türleri ve diğer fiziksel aktivitelerle rahat
• Yeni şeyler denemeye ve yeni zorluklar üstlenmeye istekli
• Vücudunun bu zorluklarla başa çıkma yeteneğinde güvende
• Sınırlarının farkında ama aynı zamanda bu sınırların aşılabileceğinin de farkında
• Zihinsel olarak zor – Bazı becerilerde ustalaşmanın zor olduğunun farkındalar, ancak denemeye devam ediyorlar

Çocuğunuz spor yapsın ya da oynamasın, fiziksel özgüvene sahip olmak, egzersiz yapmaktan ve diğer aktif uğraşlardan zevk almasına yardımcı olacaktır. Ve bu zihniyete erkenden girmek, hayatı boyunca daha sağlıklı yaşamasına yardımcı olabilir!

Fiziksel Güven Nasıl Artırılır

Rol model ol. Pek çok ebeveynlik görevi gibi, bu görev de sizin bir rol model olmanızla başlar. Her şey “maymun gör, maymun yap” ile ilgili. İster birlikte bir macera parkıyla uğraşırken, isterse ilk kez ayakta kürek sörfü yapıyor olsun, çocuklarınızın fiziksel zorluklarla karşılaştığınızı görmelerine izin verin. Ve onlara, zor olduğunda bile buna nasıl bağlı kaldığınızı gösterin. “Bunu denemek için çok yaşlı/zayıf/şişmanım” gibi bahaneler üretmekten kaçının. (Tabii ki kendine zarar verme ama pes etmek için de acele etme. Kendini şaşırtabilirsin!)

Çocukların hata yapmasına izin verin. Sporcuları kişisel antrenörler ve antrenörlerle buluşturan bir hizmet olan CoachUp’ın CEO’su John Kelley, “Ebeveynler, hatalarımızdan öğrenebileceğimiz değeri aşılamalı ve sonra onları bırakmalıdır” diyor. “Bunu yapmanın bir yolu, başarısızlık korkusunu azaltmanın ve onları yeni şeyler denemeye teşvik etmenin bir yolu olarak çocuklara o gün neyi başaramadıklarını sormaktır.”

Risk almayı destekleyin. Helikopteri park edin ve çocuğunuzun korkutucu bir şey yapmasına izin verin, ister bir ağaca tırmanıyor, isterse kendi kendine kaykay yapmayı öğreniyor. Serbest oyun ve risk alma, çocukların kendi sorunlarını çözmeleri için harika fırsatlardır. Ve bunu yapabildiklerinde, kendileriyle gurur duyarlar – ki öyle yapmalıdırlar!

Çocukların hedef belirlemesine yardımcı olun. Kelley, “Çocuklarınıza inanmak, onları daha çok çalışmaya teşvik etmek ve oyunlarında gelişmeye zorlamak anlamına gelir. Çocuğunuza büyüme fırsatı vermezseniz, potansiyellerini görmediğinizi varsayabilirler” diyor. Ölçülebilir ve nesnel, ancak puanlara veya galibiyetlere bağlı olmayan küçük hedefler önerir. “Onlara kendilerini çok eleştirmemelerini ve bir önceki günden daha iyi olmaya odaklanmalarını hatırlatın. Bunu, küçük galibiyetlere (futbolda asist almak gibi) odaklanarak ve fiziksel becerilerini geliştirmek için inisiyatif alarak yapabilirler. organize uygulamanın dışında” diyor.

Onlara çok da gizli olmayan bir hayran edinin. Çocuklara hangi konuda iyi olduklarının söylenmesi gerekir ama (sürpriz) anne ve babadan duyduklarında her zaman dinlemezler. John Kelley, “Ebeveyn veya takım koçundan başka birinin geri bildirim ve talimat vermesi yardımcı olabilir. Ebeveynin ebeveyn olmasını sağlar ve çocuğun spordan zevk almasını ve kendi şartlarında daha iyi olmasını sağlar” diyor. Bu hayran özel bir antrenör olabilir, ancak aynı zamanda bir akraba veya aile dostu olabilir, özellikle de çocuğunuzun katıldığı aynı spor veya aktiviteye ilgi duyan biri olabilir.

Bir aşk listesi oluşturun. Bir zanaat projesi yaparsanız, çocuğunuz övgüye biraz daha iyi yanıt verebilir. İşte bu akademik ve diğer okulla ilgili becerilerin nasıl yapılacağına dair bir örnek, bir kağıt olumlu ifadeler zinciri oluşturarak. Bu uygulamalı aktiviteyi, fiziksel olarak kendinden emin olmak ve hissetmekle birlikte gelen fiziksel ve zihinsel becerileri içerecek şekilde uyarlayabilirsiniz. Aşkı paylaşmak için bütün bir aile projesi bile yapabilirsiniz. Kardeşlerin birbirleri için ne tür övgüler bulabileceklerine şaşırabilirsiniz.

Karşı olumsuz kendi kendine konuşma. Yüksek sesle söylense de konuşulmasa da, çocukların kendilerine güvenleri hakkında söyledikleri, onu gerçekten bozabilir veya artırabilir. Kelley, “Çocuklara fiziksel becerileri yüzünden cesaretleri kırıldıktan sonra asla pes etmemeleri gerektiğini bildirmek önemlidir” diyor. “Çoğu zaman, olumlu ya da olumsuz olsun, kendilerini dürüstçe değerlendirmeleri zordur.” Güçlü ve zayıf yönlerinin bir listesini yapmalarına yardımcı olmayı önerir. Bunu hedef belirlemek ve güven oluşturmak için kullanabilirler; bir atlet ve bir insan olarak büyümeleri ve gelişmeleri için harikadır. Bu konuda çocuğunuzun koçu veya öğretmenleri ile görüşün. “Farklı bir bakış açısı getirmek, çocukların farkında olmadıkları bir şeye gözlerini açabilir. Bir ebeveynin aksine bir koçtan gelen işaretçiler, bir sporcuda daha fazla yankı uyandırır.”

Çocuğunuz doğuştan çekingense endişelenmeyin. Küçük adımlar atın ve güvence ve destek sunun. Oraya varacaksınız ve birlikte çıktığınız yolculuktan sonra ikiniz de daha güçlü olacaksınız.