Önemli Çıkarımlar
- Çeşitli araştırmalar, çocukların özellikle COVID-19 pandemisinden bu yana fiziksel olarak aktif olmadıklarını gösteriyor.
- Tersine, yetişkinler fiziksel olarak daha aktif hale geliyor.
- Hareketi günlük aile programlarına dahil etmek için çaba sarf etmek, dahil olan herkes için faydalı olabilir.
Birçok ebeveyn, özellikle COVID-19 salgını sırasında evde kalma emirleri sırasında, çocuklarının her gün yeterince fiziksel aktivite yapmadığından endişe duyabilir. Araştırmalar, çocuklarda (özellikle yaşlandıkça) fiziksel aktivitenin azaldığına dair eğilimleri uzun süredir gösteriyor olsa da, Birçok yetişkin için bunun tersinin doğru olduğuna dair kanıtlar var.
Bu şaşırtıcı gelse de uzmanlar, ebeveynlerin bu motivasyonu çocukları da hareket etmeye teşvik etmek için kullanabileceğini belirtiyor. Ailenizin günlük yaşamına hareketi dahil etme konusunda bilinçli olmak, çocukların doğal olarak daha fazla egzersiz yapmasına yardımcı olabilir.
Veriler Ne Diyor
Bazı çocuklar hala aktif ve dinç oyundan hoşlanırken, çocukların fiziksel olarak aktif olmak için harcadıkları süre 8 yaşında azalır ve hatta 11 yaşında daha da artar. 2019’dan elde edilen bu sonuçlar, COVID-19’un etkisini veya sosyal mesafeyi hesaba katmıyor ve karışıma daha az insan etkileşimi katmıyor.
Aslında, Melbourne Kraliyet Çocuk Hastanesi’nin yakın tarihli bir raporu, 2.000’den fazla katılımcının verilerini topladı. Sonuçlar, Avustralyalı gençlerin 2020’deki ilk karantina döneminde %42 daha az aktif olduğunu belirtiyor. Çocukların spora katılımını değerlendiren, kamu tarafından finanse edilen bir Avustralya nüfus araştırması olan AusPlay, 20.000’den fazla kişiden bilgi topladı. Araştırmacılar bulundu
15-17 yaşları arasındaki ankete katılanların %44’ü spor ve fiziksel aktivitelerde daha az aktifti.
Obezite İncelemelerinde yayınlanan bir 2019 çalışması, 9000’den fazla rapordan elde edilen bulguları gözden geçirdi. Veriler, araştırmacıların dünya çapındaki çocukların yeterli fiziksel aktivite yapmama riski altında olduklarına dair endişelerini dile getirmelerine neden oldu.
Bu arada, AusPlay anketi, yetişkinlerin fiziksel aktivitesinde bir artışa dikkat çekiyor ve birkaç yaş grubundaki ebeveynlerin %29’u daha fazla fiziksel egzersiz yaptıklarını söylüyor. Bu veriler, COVID-19 karantina gereksinimlerinin farklı olduğu Avustralya’dan gelse de, çocukların ve ebeveynlerinin COVID-19 pandemisinin başlangıcından bu yana aktif hareketi hayatlarına nasıl dahil ettiklerinin bir resmini çizmeye yardımcı oluyor.
Fiziksel Aktivitenin Etkisi
Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri (CDC), 6 ila 17 yaş arasındaki çocukların günlük olarak en az 60 dakika fiziksel aktivite yapmalarını tavsiye etmektedir. Küçük çocuklar için aktivite yaşlarına göre önerilir. Aerobik aktivite, kasları ve kemikleri güçlendirmeye ve kardiyovasküler sağlığa fayda sağlamaya yardımcı olur. Aynı zamanda zihinsel ve duygusal olarak da faydalıdır.
Timothy Olds, Doktora
Tek bir fiziksel aktivite bile hafızayı ve temelde aynı anda karar verme ve çok fazla hokkabazlık olan yürütme işlevi dediğimiz şeyi geliştirecektir. uzun vadeli [exercise] çok daha iyi okul ve akademik performans ile ilişkilidir.
Avustralya Üniversitesi, Sansom Enstitüsü, Sağlık Bilimleri Okulu, Egzersiz Beslenme ve Aktivite Araştırma Birliği Profesörü Timothy Olds, “Kısa vadeli etkiler oldukça çarpıcı” diyor. “Tek bir fiziksel aktivite bile hafızayı geliştirecektir. ve yürütme işlevi dediğimiz, temelde aynı anda karar verme ve çok fazla hokkabazlık yapma yeteneğidir. uzun vadeli [exercise] çok daha iyi okul ve akademik performans ile ilişkilidir.”
Araştırmalar, özellikle COVID-19 salgını sırasında ekran süresinin çok daha yaygın hale geldiğini belirtiyor. FaceTime ve Zoom gibi platformlar sayesinde çocuklar okul, eğlence ve hatta sosyalleşme için bilgisayarlara bağımlı hale geldi. Ek olarak, pandemi sırasında takım sporları ortadan kalktı ve fiziksel etkileşim ve rekabet için bir çıkış noktası ortadan kalktı. Bazı takım sporlarının yeniden ortaya çıkmasına rağmen, çocukların yaşam tarzlarını kalıcı bir şekilde etkiledi.
Öte yandan ebeveynler, fiziksel olarak aktif olmak için çeşitli yollardan yararlanmaktadır. Spor salonuna geziler veya mahallede yürüyüşler, işten sonra gevşemek ve rahatlamak için bir zaman olarak hizmet etti. Birçoğu iş ve ev yaşamını birbirinden ayırmadan uzaktan çalıştığı için bu özellikle önemlidir. Diğer açık hava etkinlikleri, ebeveynlere sosyalleşme fırsatı bile verir.
Trendi Birlikte Değiştirmek
Fiziksel aktivite tüm aile için önemlidir. Ayrıca eğlenceli olabilir ve ailenin birlikte yaptığı bir şey olabilir.
“Egzersizi zorunlu hale getirin ve her zaman [put it] programda,” diyor CrossFit PTC yetişkin ve çocuk koçu ve kişisel antrenör Angie Bryant. “Bisiklet gezileri, aile yürüyüşleri ve parklara geziler planlayın.”
Ayrıca sabahları germe egzersizleri de dahil olmak üzere günün tüm bölümlerine hareket dahil edilmesini önerir. Yatmadan önce yoga yapmak bile ebeveynler ve çocuklar için rahatlamak için faydalı bir yol olabilir.
Angie Bryant
Bu bir yaşam tarzı olmalı, sonradan gelen bir düşünce değil.
Bryant, “Bu bir yaşam tarzı olmalı, sonradan akla gelen bir düşünce değil,” diye bitiriyor.
Bu sizin için ne anlama geliyor?
Fiziksel aktivitenin fiziksel sağlığınızın ötesine geçen faydaları vardır. Aynı zamanda sizi zihinsel ve duygusal olarak da etkiler. Çalışmaların gösterdiği bilgiler ebeveynler için cesaret verici olsa da, çocukları fiziksel olarak aktif hale getirmek için daha uyumlu bir çabanın gerekli olduğunu belirtiyor. Bir aile olarak aktif olmak için zaman planlaması ile kasıtlı olmak, olumlu bir değişiklik yapabilir ve çocukların sadece daha aktif olmaya başlamasına değil, aynı zamanda hareket etmeye devam etmesine de yardımcı olabilir.
Discussion about this post