Fitness, Gençlerin Ergenlik Değişiklikleriyle Başa Çıkmasına Nasıl Yardımcı Olabilir?

Çocukların bedenleri (ve beyinleri) ergenlik döneminde hızla değişir ve bu da hızla beceriksizlik duygularına veya daha ciddi beden imajı sorunlarına yol açabilir. Ne yardımcı olabilir? Fitness. Düzenli fiziksel aktivite, araların ve gençlerin değişen bedenlerini daha fazla kontrol altında hissetmelerine yardımcı olabilir. Egzersiz ayrıca ergenlik çağındaki çocukların stresi yönetmelerine ve kilolarını korumalarına yardımcı olabilir (hormonları onları kilo vermeye zorlasa bile). Daha olgun ve bağımsız hale gelseler bile, gençlerinizin onlarla kilo ve sağlık hakkında konuşmaya devam etmenize ihtiyacı var, bu yüzden şimdi durmayın.

Erkekler ve Ergenlik

Ergenlik döneminde, eklenen kas ve boy sayesinde erkekler daha atletik hale gelebilir.Fazla kilolu erkekler bile daha fazla egzersiz yapmak için ilham alabilir, ancak obez erkekler bedenlerinden utandıkları için fiziksel aktiviteden kaçınabilirler.

Bu yaştaki erkekler “iri” ve kaslı olmak için baskı hissedebilir. Ve bu tehlikeli davranışlara yol açabilir. Pediatrics dergisinde yayınlanan büyük bir grup genç üzerinde yapılan bir araştırma, özellikle sporcular ve aşırı kilolu çocuklar arasında, gençlerin bazı kas geliştirici davranışlarının yükselişte olabileceğini buldu.

Araştırmacılar, 20 farklı ortaokul ve liseden yaklaşık 2.800 ergen (hem erkek hem de kız) üzerinde çalıştı.Bu yaştaki çocukların kas inşa etmeye çalıştıkları beş farklı yol buldular. Davranışlardan ikisi potansiyel olarak sağlıklıdır: değişen yeme ve egzersiz alışkanlıkları. Üçü sağlıksız olarak kabul edilir: aşırı protein kullanımı ve steroid veya diğer kas geliştirici maddelerin kullanımı. Çoğu sporcu olan genç erkeklerin yaklaşık %12’si bunlardan üç veya daha fazlasını yaptıklarını söyledi.

Bu çalışmanın yazarları, toplumumuzun yalınlık ve kaslılığa odaklanma şeklinin, gençlerin vücutlarından memnuniyeti artırmak için (mutlaka iyi sağlık için değil) bu davranışlarla meşgul oldukları anlamına geldiğini öne sürüyorlar. Bu nedenle, ebeveynlerin ve doktorların gençlere neyin sağlıklı olup neyin olmadığı konusunda kas inşa etmek ve yağ kaybetmek konusunda tavsiyede bulunmaları gerekir.

kızlar ve ergenlik

Ergenliğin kızlar için zorlu bir dönem olması şaşırtıcı değil. Erken gelişenler, yeni kıvrımlarından ve cinsel varlıklar olarak statülerinden utanabilirler. Yaşıtlarından daha geç gelişenler kendilerini geride kalmış hissederler. Ergenlikle ilişkili kilo alımı normaldir, ancak kızların “Şişman mıyım?” diye endişe etmesine neden olabilir. Zayıf vücut imajı onları yeme bozuklukları (erkekler de) için risk altına sokabilir.

Kas geliştirici davranışlar üzerine yapılan araştırmada kızların, ergenlik döneminde yeme ve egzersiz alışkanlıklarını değiştirme olasılıkları çok yüksekti.Tabii ki, doğru yapılırsa bu çok iyi bir şey olabilir! Bu yüzden kızınızla sağlıklı seçimler hakkında konuşmaya devam edin.

Sporun Rolü

Her ara veya genç spordan hoşlanmaz ve sorun değil. Takım sporları ve rekabet kesinlikle herkes için değildir ve gençliğinize fazladan baskı eklemek istemezsiniz. Önemli olan, çocuğunuz için en iyi hangi biçimde olursa olsun, fiziksel aktivitedir. İyi sağlığı teşvik etmenin yanı sıra stresi önler.Bu yüzden zevk aldığı bir tür fiziksel aktivite bulmasına yardım edin. Belki birlikte bir spora katılabilir veya takım olarak yeni bir şeyler öğrenebilirsiniz!