Dinlendirici olmayan uyku, uzun zamandır fibromiyaljinin bir özelliği olarak görülmüştür ve bu, birçok semptomumuzla bağlantılı olabilir. Bir çalışma, fibromiyaljili kişilerin yüzde 95’inin canlandırıcı bir uyku bildirdiğini bildiriyor.
Giderek artan bir araştırma grubu, bu durumda tazelenmeyen uykunun, özelliklerinin, üzerimizdeki etkisinin ve nasıl hafifletilebileceğinin daha iyi anlaşılmasına yol açıyor.
genel bakış
Dinlendirici olmayan uyku, aynı zamanda restoratif olmayan uyku olarak da adlandırılır, uykusuzluk ile aynı şey değildir (bu, fibromiyaljide de olabilir). Uykuya dalmanın ne kadar zor olduğu veya ne kadar uyuduğunuza bağlı değildir.
Bunun yerine, serinletici uyku daha çok uykunuzun kalitesiyle ilgilidir. Hafiftir ve bütün bir gece uyuduktan sonra bile yorgun ve neredeyse hiç uyumamış gibi uyanırsınız. Bununla birlikte, tazeleyici olmayan uykunun etkisi, yorgun hissetmenin ötesine geçebilir.
Dinlendirici olmayan uyku ve uykuyla ilgili diğer sorunlar fibromiyaljinin bir belirtisi olarak kabul edilirken, araştırmalar beyin kimyasındaki ve bağışıklık sistemindeki anormalliklere karmaşık bir şekilde bağlı olduklarını ve 2012 İspanyol araştırmasına göre “her ikisi de” olarak hizmet edebileceğini gösteriyor. fibromiyaljinin bir nedeni ve bir sonucu.”
Serinletici Uykunun Etkisi
Araştırma, bu düşük kaliteli uykuyu, aşağıdakiler de dahil olmak üzere birden fazla fibromiyalji semptomuyla ilişkilendirir:
- Artan hassasiyet
- Ağrıdan bir gecede iyileşme eksikliği
- Sabah esenlik hissi yok
-
Bilişsel bozukluk (fibro sis)
- Görevlerin kötü performansı
- sabah ağrısı
- Sertlik
- Tükenmişlik
- psikolojik sıkıntı
Fibromiyaljide Uyku Neden Rahatlatıcı Değildir?
Şimdiye kadar, bu durumdaki insanlarda uykunun neden genellikle ferahlatıcı olmadığı iyi anlaşılmamıştır.
En bariz açıklama, acı çekerken uyumanın zor olmasıdır ve fibromiyaljisi olan birçok kişi, hassas kasları üzerine uzanmaktan önemli derecede ağrı bildirir. Üşüme veya aşırı ısınma ve aşırı terleme eğilimleri de uyku sorunlarına katkıda bulunabilir.
Araştırmalar, otonom sinir sistemindeki (ANS) işlev bozukluğunun da önemli bir rol oynayabileceğini gösteriyor.
ANS, sempatik (dövüş ya da uçuş modu) ve parasempatik (dinlen ve sindir modu) olmak üzere iki kısma ayrılır. Ortaya çıkan bir fibromiyalji teorisine göre, sempatik sinir sistemi “açılmış” gibi görünmektedir. vücudun gerçekten rahatlamasından ve uyuyabilmesinden.
Bu durum, yeni anne babaların bebeğin her ağlamasına karşı tetikte olduklarında veya özellikle fazla uyuma konusunda endişelendiğinizde yaşayabileceğiniz ve bu nedenle uyanıp saati kontrol ettiğinizde “tek gözü açık uyumaya” benzer. tekrar ve tekrar.
Bazı araştırmalar, otonomik fonksiyonun bir ölçüsü olan kalp hızı değişkenliğinin, fibromiyaljili katılımcılarda uyku sırasında anormal olduğunu öne sürüyor. Bu, uykuyu bozan artan sempatik aktivite teorisini desteklemektedir.
Ağrı uykuyu bozduğundan ve yetersiz uyku ağrıya yol açtığından, kendi kendine devam eden bir döngü haline gelebilir.
Tedavi
Araştırmalar, birkaç ilacın fibromiyaljide uyku kalitesini iyileştirebileceğini düşündürmektedir. Bunlar şunları içerir:
- Lyrica (pregabalin)
-
Cymbalta (duloxetine), Savella (milnacipran) ve diğer SNRI’lar
- Elavil (amitriptilin)
- Xyrem (sodyum oksibat)
- tıbbi esrar
Lyrica, Cymbalta ve Savella bu hastalık için FDA onaylıdır. Elavil, trisiklik bir antidepresandır ve Xyrem, sıkı bir şekilde kontrol edilen bir narkolepsi ilacıdır.
Fibromiyaljisi olan bazı kişiler, diğer reçeteli veya reçetesiz uyku yardımcılarıyla da başarı bildirmektedir.
Araştırmalar, melatonin takviyesinin fibromiyaljide uyku ve ağrıyı iyileştirebileceğini düşündürmektedir.
Uykunuz dinlendirici değilse, hangi seçeneklerin sizin için doğru olabileceği konusunda sağlık uzmanınızla konuşmalısınız.
Discussion about this post