Fibromiyalji, kronik yorgunluk sendromu veya diğer fiziksel kısıtlamalarınız olduğunda çamaşır yıkamak gibi “basit” şeyler yapmak gerçekten zor olabilir. Genellikle çok fazla ayakta durma, çekme, bükme, bükme ve uzanma içerir, bunların hepsi vücudunuz için zor olabilir, enerjinizi hızla tüketebilir ve semptomlarınızı hızlandırabilir.
En iyi iki çözüm sizin için seçenekler olmayabilir. Onlar:
- Bunu yapması için başka birini bulun.
- Çamaşırhane hizmeti alın.
İlki, bu görevi üstlenmeye istekli ve yetenekli insanlarla yaşadığınızı varsayar. Eğer öyleyse, yaşasın! Kendinizi şanslı sayın ve biraz kestirin. İkincisi, bunu karşılayabileceğinizi ve uygun olduğu bir yerde yaşayabileceğinizi varsayar. Bu sizi tarif ediyorsa, tebrikler! Şimdi git bir telefon görüşmesi yap ve şu ayarları yap.
Geri kalanımız için çamaşırların yükünü hafifletmek için yapabileceğimiz çok şey var. Bu ipuçlarının tümü sizin ve durumunuz için doğru olmayabilir, ancak birkaç küçük değişiklik bile çok yardımcı olabilir.
Büyük Sepeti Hendek
Tipik çamaşır sepeti, sınırlamaları olan bizler için bazı gerçek problemler doğurur:
- Taşımak garip
- Dolduğunda çok ağır
- İşleri düzenli tutmak zor ve bir kenara koymak kolay
- Büyük ve her zaman yolda
Bu yüzden sepeti boşaltın ve bunun yerine birkaç küçük tane alın. Plastik ve hasır her zaman seçeneklerdir, ancak taşıması çok daha kolay olan ve çok ağır veya düzensiz olacak kadar fazla tutamayan çok sayıda hafif kanvas çanta da bulabilirsiniz.
Daha küçük yüklerin taşınması sadece daha kolay değil, aynı zamanda kaldırılması da daha kolay. Bu, sepeti sadece yatak odasına sokmanın ve daha sonra almanın cazibesini azaltmaya yardımcı olur. Ya da asla. (Hepimiz sepet boşalana kadar günlük çoraplarımızı ve iç çamaşırlarımızı sepetten çıkardık değil mi?)
Bükme ve Büküm
Biraz bükme ve bükme olmadan çamaşır yıkamak neredeyse imkansız. Anahtar, onu en aza indirmenin yollarını bulmaktır, böylece sırtınızı öldürmezsiniz.
Bazen, sıralamak yerine sepetten bir yük kazmak daha kolay görünebilir. Bununla birlikte, birkaç yük boyunca, bu, başlangıçta hepsini sıralamaktan çok daha fazla eğilme ve kazma anlamına gelir. (Ayrıca, karanlıklarınızı attığınızda alttaki siyah bir gömleği kaçırmayacaksınız.)
Ardından, çamaşır odanızın nasıl kurulduğuna bakın. Deterjan, leke çıkarıcı, yumuşatıcı vb. malzemelerinizi nerede saklıyorsunuz? Bunları elde etmek için bükmeniz, bükmeniz veya uzatmanız gerekiyorsa, bir çözüm bulun. Belki ağır kapları ve sık kullanılan eşyaları uygun bir yüksekliğe koymak için çamaşır makinesinin yanına bir raf, masa veya TV tepsisi gidebilir.
Sıvı deterjanlar ve yumuşatıcılar söz konusu olduğunda, kaldırıp dökmek zorunda kalmamak için ağızlı ambalajlar arayın.
Sonra çamaşır makinesinden kurutma makinesine çamaşır aktarma var: Eğil, ıslak kıyafetleri çıkar, bük, kurutucuya at, değil mi? Bunu yapmanın farklı yollarını deneyin; örneğin, çamaşırları kurutma makinesinin kapağına atmak ve ardından hepsini bir kerede itmek gibi – bunu bükmek yerine doğrudan yapabilirsiniz. Veya ıslak giysileri kurutucunun üstüne veya bir sepete koyun.
Önden yüklemeli bir yıkayıcınız varsa, bir sandalye yardımcı olur mu?
Çamaşır ve kurutma makinenizi değiştirme zamanı geldiğinde, farklı modellerin yüksekliğini ve konfigürasyonunu göz önünde bulundurun. Biri diğerinden daha az bükülme anlamına mı gelir? Onları daha uzun yapan kaideler almalı mısınız? Tabii ki, hepimizin bütçe kısıtlamaları var, ancak daha sık kullanabilmeniz için karşılayabileceğiniz mümkün olan en iyisini aldığınızdan emin olun.
Ayakta ve Uzanmak
Çamaşırları katlamak ve asmak fiziksel olarak zahmetlidir. Her yükte giysi asma ve katlama karışımını kullanmaya çalışın (bu, ön sıralama için bir başka nedendir), böylece aynı hareketi çok fazla tekrarlamamış olursunuz.
Boşaltırken, katlanacak şeyleri küçük sepetlerinizden veya çantalarınızdan birine koyun ve önce asılı eşyaların icabına bakın. Ardından sepetleri kanepeye veya yatağa götürebilir ve otururken katlayabilirsiniz. Ardından onları doğrudan sepetlere geri koyabilirsiniz ve onlar da rafa kaldırmaya hazırdır.
Küçük sepetler de bu aşamada kullanışlıdır – küçük çocuklar bile onları taşıyabilir, bu da sizin için daha az taşıma anlamına gelir.
Asılı giysiler enerjinizi çok fazla alıyorsa, yalnızca gerçekten dikkat edilmesi gerekenleri hemen katlayın. Çoraplar, iç çamaşırları ve pijamalar, onlar için enerjiniz olana kadar bekleyebilir – biraz kırışmış olmaları kimin umurunda? (Ve eğer biri şikayet ederse, bir dahaki sefere daha fazla yardım edebilirler.)
Yakalanmak
Özellikle alevlenmeler sırasında çamaşır yıkama konusunda gerçekten geride kalmak kolaydır. Sıra yakalamaya geldiğinde, küçük bir organizasyon şarttır.
Sadece ışıklar, karanlıklar ve renkler hakkında değil, önceliklerin ne olması gerektiğini düşünün. İşe veya okul kıyafetlerine umutsuzca ihtiyaç duyan bir kişi var mı? Hepsi veya çoğu onlar için bir yük yapın. Herkesin pantolonu bitti mi? Herkes için birkaç çift yıkayın. Bu şekilde, daha fazlasını yapamaz hale gelmeden önce en önemli şeylerin halledildiğini bilirsiniz.
Ayrıca, çok fazla katlama enerjisi gerektirdiğinden, arka arkaya birden fazla çarşaf ve havlu yüklememeye çalışın. Bunları bir veya iki askılı giysi ile değiştirin.
En büyük ve en zor şey, bitiremeyeceğiniz bir yüke başlamamaktır. Enerjimizin ne zaman tükeneceğini veya acımızın ne zaman artacağını her zaman tahmin edemeyiz, ancak nasıl hissettiğinize yakından dikkat ederek, başka bir yükü değiştirip değiştiremeyeceğinize dair bir fikir edinebilirsiniz. Değilse, orada ıslanıp o korkuyu geliştirme riskini almak yerine, başka bir yüklemeye başlamayın. Ve kuruduğu sürece havlu veya iç çamaşırı ile bitirirseniz, kurutucuda bir süre oturması kimin umurunda?
Bu Funk’tan Kurtulmak
Bununla birlikte, ne kadar dikkatli olursanız olun, bazen çamaşır makinesinden o son yükü alamayacaksınız ve sonunda küflü, tuhaf kokulu bir karmaşa ile karşılaşacaksınız – özellikle de beyniniz Sis, çamaşırları sizin yıkadığınızı unutturur.
O sırada en iyi arkadaşın? Sirke. Biraz dökün ve tekrar yıkayın – kurutabileceğinizi veya yardım edecek birinin olduğunu bildiğiniz bir zamanda – ve bu kokuyu gidermelidir. Yıkayıcınız kokuyu koruyorsa, kuruması için açık bırakın veya sadece sirke ve suyla çalıştırın.
Sirke, yıkanmadan önce uzun süre kalan havlular için de harikadır.
Kendiniz için uygun hale getirin ve çamaşır odasına bir şişe sirke bırakın.
Kendinizi Hızlandırın
Her şeyde olduğu gibi, çamaşır yıkama konusunda da kendi hızımızda ilerlememiz önemlidir. Makinelerin işlerini yapmaları için gereken zaman nedeniyle bazı hızlanmalar yerleşiktir.
Bu süre zarfında, sakin ol. Uzan ve dinle ya da fiziksel yerine zihinsel bir şey yap.
Çamaşır gününde aşırıya kaçmadığınızdan emin olmak için, nasıl hissettiğinizi yakından takip edin ve bir günde kaç yükü kaldırabileceğinizi öğrenin.
Bu koşullar her şeyi karmaşıklaştırıyor. Sonunda, sadece vücudunuzun izin verdiği kadar yapabilirsiniz. Karşılaştığınız görev ne olursa olsun, yapamayacağınız şeyleri strese sokmak yerine bunu kabul etmeyi öğrenmek en faydalı şeydir.
Discussion about this post