Erkeklerde saç dökülmesini azaltmanın 20 yolu

Saç dökülmesi dünya çapında en yaygın sorunlardan biridir; nüfusun üçte birini etkileyen. Herkes her gün 50-100 saç telini kaybeder.

Erkeklerde diyet, mineral eksikliği, ilaçlar, stres, kirlilik ve genetik gibi saç dökülmesinin birçok nedeni vardır. Bir şapka veya kask takmak da erkeklerde saç dökülmesinin başka bir nedeni olabilir. Erkeklerde saç dökülmesini azaltmaya veya bununla başa çıkmaya yardımcı olacak 20 çözüm listemiz aşağıdadır.

Saçınızı düzenli olarak hafif bir şampuanla yıkayın

Düzenli saç yıkama, saçı ve saç derisini temiz tutarak saç dökülmesini önlemenin bir parçasıdır. Bunu yaparak saç kırılmasına veya dökülmesine neden olabilecek enfeksiyon ve kepek riskini azaltırsınız. Üstelik temiz saç daha fazla hacim izlenimi verir.

Saç dökülmesi için vitamin

Vitaminler sadece genel sağlık için sağlıklı değil aynı zamanda saçınız için de faydalıdır. A vitamini, saç derisinde sağlıklı sebum üretimini teşvik eder, E vitamini saç köklerinin üretken kalmasına yardımcı olmak için kafa derisindeki kan dolaşımını iyileştirir ve B vitamini saçın sağlıklı rengini korumasına yardımcı olur.

Diyetinizi proteinle zenginleştirin

Yağsız et, balık, soya veya diğer proteinleri yemek saç sağlığını destekler ve dolayısıyla saç dökülmesini önlemeye yardımcı olur.

Uçucu yağlarla saç derisi masajı

Uzun süredir saç dökülmesi yaşayanların saç derisine uçucu yağ ile birkaç dakika masaj yapması gerekir. Saç köklerinizin aktif kalmasına yardımcı olur. Badem veya susam yağına lavanta ekleyebilirsiniz.

Islak saçı fırçalamaktan kaçının

Saç ıslandığında en zayıf halindedir. Bu nedenle ıslak saçları fırçalamaktan kaçının çünkü saç dökülme şansı artar. Ancak ıslak saçı taramanız gerekiyorsa, çok geniş dişli bir tarak kullanın. Ayrıca saçları çok sık fırçalamaktan kaçının, çünkü bu saça zarar verebilir ve dökülmeyi artırabilir. Dolaşmaları gidermek için tarak veya fırça yerine parmaklarınızı kullanın.

Sarımsak suyu, soğan suyu veya zencefil suyu kullanın

Bu meyve sularından birini saç derinize sürün, bir gece bekletin ve sabah yıkayın. Bir hafta boyunca düzenli olarak yapın ve fark edilir bir sonuç göreceksiniz.

Kendinizi sulu tutun

Saç gövdesi dörtte bir su içerir, bu nedenle sulu kalmak ve sağlıklı saçların uzaması için günde en az dört ila sekiz bardak su için.

Yeşil çayı saçınıza sürün

Araştırmalar, yeşil çayın saça sürülmesinin saç dökülmesi sorununu azaltmaya yardımcı olabileceğini göstermiştir. Tek yapmanız gereken, bir bardak suda iki poşet yeşil çayı demlemek, soğumaya bırakmak ve ardından saçınıza uygulamak. Saçınızı bir saat sonra iyice durulayın. Sonuçları görmek için bunu bir hafta ila on gün boyunca düzenli olarak uygulayın.

Saç için neyin kötü olduğunu bilin

Saçınızı sağlıklı tutmak istiyorsanız, onlara nasıl bakacağınızı bilmelisiniz. Saçınızı havluyla kurulamaktan kaçının. Bunun yerine saçın doğal olarak kurumasına izin verin.

Alkollü içecekleri azaltın

Saç dökülmesi yaşıyorsanız, alkol alımınızı azaltın çünkü alkol almak saç uzamasını azaltır. Bu yüzden saç uzamasında bir artış görmek için alkolü azaltın veya ortadan kaldırın.

Sigara içmekten kaçının

Sigara içmek kafa derisine akan kan miktarını azaltır ve bu da saç büyümesinde azalmaya neden olur.

Fiziksel aktivite

Her gün fiziksel aktivite için zaman ayırın. Günde 30 dakika yürümek, yüzmek veya bisiklete binmek, hormonal seviyelerin dengelenmesine yardımcı olur, stres seviyelerini azaltır ve saç dökülmesini azaltır.

Stresi azalt

Geçmişte yapılan araştırmalar, stresi saç dökülmesi ile ilişkilendiren tıbbi kanıtlar buldu. Kendiniz için stresi azaltın; bunu yapmanın yollarından biri meditasyon yapmaktır. Meditasyon ve yoga gibi alternatif terapiler sadece stresi azaltmakla kalmaz, aynı zamanda hormonal dengeyi de yeniden sağlar.

Sürekli ısıtma ve kurutmadan kaçının

Saçınızı sık, sürekli ısıtma ve kurutma prosedürlerine maruz bırakmayın. Isı, saç proteinlerini zayıflatır ve sürekli ısıtma ve kurutma, saç dökülmesine neden olan zayıflığa ve kırılganlığa yol açabilir.

Başınızı terletmeyin

Yağlı saçlı erkekler yaz aylarında terleme nedeniyle kepek yaşar ve saç dökülme şansı artar. Aloe vera ve neem içeren şampuanların kullanılması kafayı serin tutabilir ve kepeklenmeyi önleyebilir.

Ayrıca, kask takan erkekler yaz aylarında büyük oranda saç dökülmesi yaşarlar. Terin gözeneklerde birikmesi ve saç köklerini zayıflatması erkeklerde saç dökülmesine neden olur. Bu yüzden saçınızın üzerine bir eşarp veya bandana veya havlu kumaştan bir kafa bandı takmak saç dökülmesini önleyebilir.

Saçınızı nasıl şekillendirdiğinizi değiştirin (uzun saçlı erkekler için)

Son zamanlarda saçınızı kaybediyorsanız, saçınızı gevşetmelisiniz. At kuyruğu, örgüler ve yapay saç stilleri gibi saç stilleri saçı çeker veya saç köklerini çeker ve sonunda kelliğe neden olabilir.

Sağlığına dikkat et

Sağlık sorunları saç dökülmesinin habercisidir. Sağlıklı saçlar elde etmek için kronik hastalıklar, yüksek ateşler ve enfeksiyonlarla doğru şekilde mücadele ettiğinizden emin olun.

İlaçlara dikkat edin

Bazı ilaçların yan etkileri olabilir, bunlardan biri saç dökülmesi olabilir. Sahip olabileceğiniz koşullar hakkında soru sormak için bir doktora danışın. İlacın saç dökülmesine neden olup olmadığını bildirin ve bu durumda ilacı değiştirmesini isteyin.

Kimyasallardan uzak tutun

Sert kimyasallar ve kalıcı saç boyası ürünleri saç sağlığına zarar verebilir. Saç dökülmesi yaşadığınızda saçınızı boyamamanız tavsiye edilir.

Düzenli olarak doktorlarla randevu ayarlayın

Hormonal dengelerde değişikliklere neden olan ve sonuçta saç dökülmesine neden olan, özellikle ciltle ilgili durumlar olmak üzere birçok sağlık durumu vardır. Altta yatan hastalıklarınız ve koşullarınız için düzenli olarak bir doktora göründüğünüzden emin olun.

Erkeklerde saç dökülmesini önlemenin diğer yolları

Biyotin

H vitamini olarak da bilinen biotin, vücudumuzun yiyecekleri enerjiye dönüştürmesine yardımcı olan B kompleks vitaminlerinden biridir. Araştırmalar, diyetinize biyotin açısından zengin yiyecekler eklemenin veya biotin takviyesi almanın saç dökülmesini yavaşlatabileceğini göstermektedir. Saç dökülmesi problemleriyle uğraşıyorsanız, diyetinize fındık, tatlı patates, yumurta, soğan ve yulaf gibi biyotin açısından zengin yiyecekler ekleyin.

Bhringraj

Bhringraj, saç dökülmesini önlemek için Ayurveda ilaçları hazırlamak için uzun süredir kullanılan şifalı bir bitkidir. Laboratuar fareleri üzerinde yapılan çalışmalara göre, Bhringraj özü saçların yeniden uzamasını destekler.

Yeşil çay

Yeşil çay sadece kilo vermek istediğinizde faydalı olmakla kalmaz, aynı zamanda saç dökülmesi için bitkisel bir ilaçtır. Yeşil çay, erkeklerde saç dökülmesini önlemek için oldukça faydalı olduğu düşünülen polifenolik bileşikler içerir.