Emzirirken Baharatlı Yiyecekler Yiyebilir miyim?

Akşam yemeğinde baharatlı tacolar yediniz (yum!) ve şimdi bebeğiniz huysuz ve ağlıyor. Emziriyorsunuz ve hemen Meksika ziyafetinizin bununla bir ilgisi olup olmadığını merak ediyorsunuz.

Bu, emziren birçok ebeveynin içinde bulunduğu yaygın bir senaryodur. Bebekleri huysuz, kolik, midesi bozuk veya kendileri gibi davranmıyor ve ebeveyn, yedikleri bir şeyin bebeğini etkilediğinden şüpheleniyor. Bu, özellikle baharatlı yiyecekler gibi güçlü bir tada sahip bir şeyler yediklerinde geçerli olabilir.

Bu anlaşılabilir bir endişe çünkü bize sık sık yediğimiz şeylerin nasıl hissettiğimizi doğrudan etkilediği söyleniyor. Ancak emzirirken baharatlı yiyecekler yemenin, emziren ebeveyn yiyeceklerin kendilerinin bir etkisini hissetse bile, bebeğiniz üzerinde olumsuz etkileri olduğu araştırmalarda gösterilmemiştir.

Bulgaristan, Varna Tıp Üniversitesi’nde hijyen ve epidemiyoloji alanında yardımcı doçent olan Dr. Dimitar Marinov, “Baharatlı yiyecekler yalnızca anne sütünün lezzetini etkiler” diye temin ediyor.

Dr. Marinov, emziren anne-babaların genellikle baharatlı yiyecekleri kısıtladığını söylüyor, ancak bu gerekli değil çünkü baharatlı yiyeceklerin bebeklere zararlı olduğuna dair bir kanıt yok.

Emzirirken Baharatlı Yiyecekler Yemek

Kendinizi, yediğiniz baharatlı bir şeyin bebeğinizi etkileyip etkilemediğini veya onları daha huysuz yapıp yapmadığını merak ediyorsanız, yalnız değilsiniz.

Kanada Aile Hekimleri Koleji’nin araştırması, emziren ebeveynlerin çoğunluğunun, yedikleri bir şeyin bebeklerinde ağlamaya ve telaşlı semptomlara neden olduğuna inandığını ve sonuç olarak birçoğunun belirli yiyecekleri ortadan kaldırdığını buldu.

Bununla birlikte, araştırma araştırmacılarının işaret ettiği gibi, herhangi bir gıdanın bebeklerde ağlamayı, huysuzluğu ve hatta koliği etkilediğine dair çok az kanıt vardır. Tek istisna inek sütüdür, çünkü bebeklerin küçük bir azınlığı inek sütü alerjisine sahip olabilir ve emziren ebeveynleri inek sütü tükettiğinde etkilenebilir.

Motif Medical’de emzirme danışmanı ve emzirme direktörü Ashley Georgakopoulos da aynı fikirde. “Diyet ve emzirmeyle ilgili birçok efsane hala ortalıkta dolaşıyor” diyor. “Korelasyon nedensellik değildir ve emziren bebeklerdeki üzgün karınlarda büyük olasılıkla alakasız başka bir şey olur.”

Georgakopoulos, emziren anne-babaların genellikle bebeklerinin huysuzluğunu en son yedikleri şeye bağladığını, ancak emziren anne-babaların en sevdikleri yiyeceklerden, hatta baharatlı yiyeceklerden vazgeçmelerine gerek olmadığını söylüyor. Georgakopoulos, “Dünyanın dört bir yanındaki pek çok kültür baharatların tadını çıkarmaya ve emzirmeye devam ediyor” diyor.

Georgakopoulos, diyor ki, baharatlı yiyecekler yemek aslında iyi bir şey olabilir, çünkü bunu yapmak bebeğinizi sütünüzdeki farklı tatlara maruz bırakır ve bebeğinizin damak tadını geliştirmeye yardımcı olabilir, böylece çeşitli tat çeşitlerini denemeleri daha olasıdır. katı yiyecekler yemeye başladıklarında.

Bebek İçin Güvenli mi?

Emziren bir ebeveyn olarak, emziren bebeğiniz için baharatlı yiyecekler yemek güvenlidir ve bunun bebeğinizin sağlığını veya iyiliğini olumsuz etkilediğine dair hiçbir kanıt yoktur, diyor Dr. Marinov.

Dr. Marinov, baharatlı yiyecekler yemenin bebeğinizde rahatsızlık yarattığına veya mide rahatsızlığına yol açtığına dair hiçbir kanıt olmadığını doğruluyor. Cochrane Veri Tabanı Sistematik İncelemeler tarafından yayınlanan ve bebeklerde sindirim rahatsızlığı ve koliği inceleyen bir meta-analizden alıntı yapıyor. Araştırmacılar, emzirirken birinin diyetini değiştirmenin bebeğin kolik semptomlarını etkilediğine dair çok az kanıt olduğunu buldu.

“Böylece bir [breastfeeding parent] herhangi bir endişe duymadan baharatlı yiyecekleri, FODMAP’leri, yüksek lifli yiyecekleri vb. güvenle yiyebilir,” diyor Dr. Marinov.

Bazı ebeveynler, baharatlı yiyeceklerin bazen kendileri için mide ekşimesine veya gaza neden olması nedeniyle, bunun benzer semptomlar yaşayan bir bebeğe dönüşeceğini düşünebilir. Ama durum böyle değil, diyor Georgakopoulos.

“Annede baharatlı bir tada neden olan asitler, sütte asit olduğu anlamına gelmez” diye açıklıyor. “Bileşim, diyetten bağımsız olarak anne sütü ile hemen hemen aynıdır.”

Emzirirken Baharatlı Yiyecekler Yemenin Faydaları

Emzirirken sadece baharatlı yiyecekler yemek sorun değil, aynı zamanda bebeğiniz için birçok faydası vardır. Baharatlı yiyecekler yemenin bebeğiniz için anında ve uzun vadeli faydalarının bazı yollarına bakalım.

Daha Fazla Süt Tüketimi

Bazı bebeklerin gerçekten güçlü tatları sevdiği ve yoğun aromalı yiyecekler yediğinizde bebeğinizin beslenmek için daha uzun süre kalabileceği ortaya çıktı. Örneğin, bir araştırma, bebeklerin anne sütünde sarımsağa maruz kaldığında, memede kalma ve daha uzun süre beslenme eğiliminde olduklarını buldu.

Daha Sonra Daha Çeşitli Yemek Kabulü

Georgakopoulos, baharatlı yiyecekler ve diğer yoğun aromalı yiyecekler yemenin bebeğinizi ileride daha iyi ve maceracı bir yiyici haline getirebileceğini söylüyor. “Damaklarını geliştirmeye yardımcı olan çok ince tat farklılıklarına neden oluyor” diyor. Araştırmalar, anne sütüyle beslenen bebeklerin, emzirilmeyen bebeklere göre, yeni yürümeye başlayan çocuklar ve çocuklar olarak daha geniş bir yiyecek yelpazesini kabul etme olasılıklarının daha yüksek olduğunu bulmuştur.

Emziren Ebeveynler İçin Daha Çeşitli Diyetler

Emzirirken mükemmel dengeli bir diyete sahip olmanız gerekmez, ancak emzirme ekstra kalori gerektirir (günde 450-500) ve çeşitli yiyecekler yemek size bebeğinizi beslemek ve ona bakmak için enerji ve güç verecektir. Baharatlı yiyecekleri veya bebeğiniz için kötü olabileceğini düşündüğünüz yiyecekleri ortadan kaldırmak genellikle diyetinizi sınırlar ve daha az optimal beslenmeye yol açabilir.

Güvenlik önlemleri

Emzirirken baharatlı yiyecekler yeme konusunda kısıtlamalara gerek yoktur. Sütünüzün tadını bebeğiniz için kötü, “çok güçlü” veya acı yapmazlar. Bebeğinizin daha huysuz olmasına veya daha fazla ağlamasına neden olmazlar. Ve bebeğinizin midesinin bozulmasına neden olmazlar.

Bazı ebeveynler, baharatlı yiyecekler veya güçlü aromalı yiyecekler yemenin bebeklerinde bir şekilde alerji semptomlarına neden olabileceğinden endişe duyabilir. Ama durum böyle değil, diyor Dr. Marinov.

Dr. Marinov, emzirirken çeşitli gıdaları yemekle çocuğunuzu gelecekteki gıda alerjilerinden korumak arasında yararlı bir ilişki olabilir, diye açıklıyor.

Tüm bu güvencelere rağmen, bazı emziren ebeveynler, yedikleri baharatlı yiyeceklerin bebeklerinde olumsuz bir tepkiye neden olduğuna inanabilirler. Yine, emzirirken baharatlı yiyecekler yemenin bebekler için sorunlara neden olduğuna dair kesin bir kanıt yoktur. Ancak bebeğinizi en iyi siz tanırsınız ve yediğiniz bir şeye tepki verdiğinden eminseniz, onu ortadan kaldırmayı veya yemeyi azaltmayı deneyebilirsiniz.

Bebeğinizin sağlığıyla ilgili başka sorularınız varsa ve yediğiniz bir şeyin bebeğiniz için rahatsızlık veya başka sağlık sorunlarına yol açabileceğine dair endişeleriniz varsa, bir sağlık kuruluşuna, ebeye veya emzirmeye başvurmaktan çekinmeyin. danışman.