Ellerinizi Nasıl Yıkayabilirsiniz?

Ellerinizi yıkamak, hastalıklardan kaçınmanın ve koronavirüs (COVID-19) virüsü de dahil olmak üzere mikropların bulaşmasını önlemenin en iyi yollarından biridir. Elleri sabun ve temiz suyla iyice yıkamak, kişiden kişiye kolayca bulaşan hastalıklara karşı önemli bir savunma olabilir ve sonuç olarak sizi, sevdiklerinizi ve toplumu sağlıklı tutar. Bununla birlikte, el yıkama yalnızca doğru ve tutarlı bir şekilde yapıldığında etkilidir.

Ellerinizi Ne Zaman Yıkamalısınız?

Eller sık ​​sık yıkanmalıdır. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine (CDC) göre, mikropların ve virüslerin yayılmasını önlemeye yardımcı olmak için el yıkamanın özellikle önemli olduğu önemli zamanlar şunlardır:

• Yemek hazırlama öncesi, sırası ve sonrasında
• yemek yemeden önce
• Kusması veya ishali olan hasta bir kişiyle temastan önce ve sonra
• Kesik veya yarayı tedavi etmeden önce ve sonra
• banyoyu kullandıktan sonra
• Bebek bezini değiştirdikten sonra
• Banyoyu kullanan bir çocuğu temizledikten sonra
• Burnunuzu sildikten, öksürdükten veya hapşırdıktan sonra
• Bir hayvan, hayvan yemi veya hayvan atığı ile temas ettikten sonra
• Evcil hayvan mamasına veya evcil hayvan muamelesine dokunduktan sonra
• Çöple uğraştıktan sonra

Ellerinizi Doğru Şekilde Nasıl Yıkayabilirsiniz?

1. Suyu Açın: Temiz, akan su sıcaklıktan daha önemlidir. Suyu açın ve ellerinizi ıslatın. Tercihinize bağlı olarak suyu kapatabilir veya açık bırakabilirsiniz. Kapatmak su tasarrufu sağlar, ancak musluğa dokunma sayınızı artıracak ve bu da sizi musluk kollarındaki mikroplara maruz bırakacaktır.

2. Köpürtün: Sabun önemlidir. Ellerinizi yıkarken cildinizdeki mikropları ve mikropları temizlemeye yardımcı olur ve tüm işlemi daha etkili hale getirir. Araştırmalar, antibakteriyel sabun kullanmanın normal sabun kullanmaktan daha iyi olmadığını ve antibakteriyel sabunda yaygın olarak kullanılan bir bileşen olan triklosanın aşırı kullanımının aslında antibiyotik direncine katkıda bulunabileceğini göstermiştir.

3. En Az 20 Saniye Fırçalayın: Çoğu insan ellerini yeterince uzun süre ovmaz. Yirmi saniye uzun bir süre gibi gelmiyor ama tahmin ettiğinizden çok daha uzun. Doğru miktarda yıkadığınızdan nasıl emin oluyorsunuz? Doğum Günün Kutlu Olsun şarkısını kendinize (veya yüksek sesle) iki kez söyleyin. Ellerinizi tamamen sabun ve suyla kapattığınızdan emin olun. Parmaklarınızın arasını, tırnaklarınızın altını, başparmaklarınızın her yerini ve bileklerinizi ovun. Sadece avuçlarınızda ve parmak uçlarınızda değil, ellerinizin her yerinde mikroplar var.

4. Sabunu (ve Mikropları) Durulayın: Durulama, nihayetinde mikropları ellerinizden nasıl alacağınızdır, bu yüzden gerçekten en önemli adımdır. Yine, temiz akan su kullanmak önemlidir. Ellerinizi durgun bir su birikintisine (hatta lavaboda duran suya) daldırmak, sabunu temiz, akan suyla durulamakla aynı şey değildir. Sahip olduğunuz tek şey bir su havuzuysa – örneğin, dışarıdaysanız ve akan suya erişiminiz yoksa – hiç yoktan iyidir ve ellerinizi hiç yıkamamak kesinlikle tercih edilir. Çoğu insan, ellerini yıkamanın genellikle mikropları öldürmediğinin farkında değildir, bu onları elinizden almanın en etkili yoludur, böylece onları kendinize veya başkalarına bulaştırmazsınız. Durulama, mikropları ve mikropları yıkayarak uzaklaştırmanızı sağlayarak hastalık yayma şansınızı büyük ölçüde azaltır.

5. Ellerinizi Kurulayın: Bir kağıt veya bez el havlusu kullanarak ellerinizi tamamen kurulayın. Bez el havluları kullanıyorsanız, özellikle kolayca kontamine olabilecekleri ortak bir evdeyse, sık sık yıkanmalıdır.

6. Suyu Kapatın: Su tasarrufu yapmak istiyorsanız, ellerinizi ıslattıktan sonra suyu kapatıp durulamanız gerektiğinde tekrar açıp kapatın. CDC’ye göre, “Eller yıkandıktan sonra musluğu kağıt havluyla kapatmak için bazı öneriler olsa da, bu uygulama su ve kağıt havlu kullanımının artmasına neden oluyor ve sağlığı iyileştirdiğini gösteren hiçbir çalışma yok.” Burada en iyi kararınızı kullanın. Umumi bir tuvalet kullanıyorsanız, çıkarken banyo kapısını açmak için kağıt havlu kullanmayı da düşünebilirsiniz.

El Dezenfektanı Ne Zaman Kullanılır?

Mikroplardan kurtulmak için ellerinizi iyice yıkamak en iyisidir. Bununla birlikte, sabun ve temiz su hemen mevcut değilse, ellerinizi yıkayana kadar el dezenfektanı kullanmak kabul edilebilir bir yedektir. El dezenfektanının uygun şekilde etkili olabilmesi için alkol bazlı olması ve en az %60 alkol içermesi gerekir.

El dezenfektanı kullanırken, her iki eli de tamamen kaplayacak kadar çok miktarda kullanmayı unutmayın. Ardından, ıslakken ellerinizi birbirine sürtün ve parmaklar tamamen kuruyana kadar sık ​​sık birbirine geçirin.

Bu makaledeki bilgiler, listelenen tarih itibariyle günceldir; bu, bunu okuduğunuzda daha yeni bilgilerin mevcut olabileceği anlamına gelir. COVID-19 ile ilgili en son güncellemeler için koronavirüs haber sayfamızı ziyaret edin.