Ebeveyn Olarak Yeni Hayatınızda Kendinize Nasıl Vakit Ayırırsınız?

Yeni bir ebeveyn olarak kendinize zaman ayırmak zordur. Bu aynı zamanda deneyimli ebeveynler için de geçerlidir, ancak özellikle yeni ebeveynler için geçerlidir. Çok fazla değişiklik, öğrenecek çok şey var ve hepsi aynı anda oluyor. Boş zamanınız yokmuş gibi hissediyor olabilirsiniz. Bu kısmen gerçekliğe dayalı olsa da, zamanım yok hissini azaltmak ve rahatlamak için zaman yaratmak için atabileceğiniz adımlar var – en azından bir süreliğine!

Daha az bunalmış hissetmenin ilk adımı, neden zamanınız yokmuş gibi hissettiğinizi anlamaktır. Bu duyguların nereden geldiğini anladıktan sonra, onlara doğrudan hitap edebilir ve size ve eşinize çok ihtiyaç duyulan bir mola vermek için pratik eylemler uygulayabilirsiniz.

Neden Boş Zamanınız Yokmuş gibi Hissediyorsunuz?

İster yeni doğmuş bir bebekle (ya da bir yenidoğan artı bir ya da iki büyük kardeşle birlikte) hayata uyum sağlıyor olun, kaçınılmaz olarak çok şey yaşayacaksınız. İşte bu uyum döneminde kendinize zaman ayıramadığınızı hissetmenizin bazı nedenleri.

Bebek Bakımı Yorucudur

Belirli bir anda belirli bir “hiçbir şey yapmadığınız” zaman bile, bebeğinizin nerede olduğunun, ne yaptığının ve güvende olup olmadıklarının hala farkında olacaksınız.

Bir ebeveyn olarak, her zaman onların güvenliğini düşünürsünüz. Bu özellikle bebeğiniz emeklemeye veya yürümeye başladığında geçerlidir – kim bilir neler içine girebilir.

Kültürümüz Meşgul Olmayı Övüyor

Meşguliyet kültürünün tuzağına düşenler sadece ebeveynler değil, aynı zamanda ebeveynlikte özellikle sert vuruyor gibi görünüyor. Bebek bakımı ve ev bakımı ile günlerinizi rahatlıkla doldurabilirsiniz. Meşgul olmak bugünlerde bir onur rozeti. İnsanlar tatil günleri için “zamanları olmadığı”, hafta sonları “çalışmaları” gerektiği konusunda övünüyorlar. “Meşgul olmak” önemli, ihtiyaç duyulan ve özel olmakla eşdeğerdir – ancak meşguliyet abartılabilir.

Elektronik Cihazlar Zaman Berbattır

Akıllı telefonlar yeni ebeveynler için bir nimet olabilir. Yardım veya destek için bir arkadaşınıza mesaj atabilir, eğitici makaleler ve videolar arayabilir veya bebeğiniz göğsünüzde uyuyakaldığında ve sonraki bir saat boyunca bir yerde mahsur kaldığınızda kendinizi eğlendirecek bir şeyler bulabilirsiniz.

Bununla birlikte, ekranlar da zaman berbat olabilir. Bebeğiniz kaç kez huzur içinde uyudu veya oyun oynadı ve kalkıp bir angarya yapmayı düşündünüz, ancak bir saat sonra bebeğiniz ağlamaya başladığında, son bir saati sosyal medya beslemelerinizde akılsızca dolaşarak geçirdiğinizi fark ediyorsunuz. ? Sınırlı zamanınız olduğunda, sahip olduğunuz zamanı dikkatli bir şekilde kullanırsanız daha iyi hissedeceksiniz.

Kendinize Vakit Ayırmanın Pratik Yolları

Aşılmaz gelebilir, ancak yeni bir ebeveyn olarak kendinize zaman ayırmanın bazı yolları vardır – ancak bunu tek başınıza yapamazsınız.

Neyin İhtiyaç Olduğu ve Neyin İsteğe Bağlı Olduğu Konusunda Net Olun

Aşırı ebeveynlik çağında yaşıyoruz. 1980’lerde, ebeveynler çocuklarını bütün gün dışarı gönderir ve kendilerini eğlendirmenin bir yolunu bulacaklarını varsayarlardı. Bugün, bebeğinizi ilk altı ay içinde müzik derslerine getirmiyorsanız, kendinizi “geride” hissedebilirsiniz.

İlk adım, çocuğunuzun ihtiyaç duyduğu şeylere karşı “olması güzel” veya isteğe bağlı olan şeyler hakkında net olmaktır. Yaşlandıkça bu daha da önemli hale gelecektir. Bebeklik döneminde, birçok ihtiyaç temeldir. Bebeğinizin beslenmesi, temiz ve kuru olması, ağladığında kucaklanması ve rahatlatılması, kendisiyle konuşulması, etkileşimde bulunulması ve güvende olması gerekir. Ayrıca yeterince uyumaları ve bebeklerini iyi kontrol ettirmeleri gerekir.

Daha Gerçekçi Beklentiler Belirleyin

Bebek sahibi olmadan önceki temizlik alışkanlıklarınız ne olursa olsun, yeni doğan bebeğiniz geldiğinde bu beklentileri azaltmanız gerekebilir. Temel hedefiniz, içinde yaşayan herkes için temiz ve güvenli bir ortam sağlayan bir ev yapmak olmalıdır.

Neyin gerekli neyin isteğe bağlı olduğunu düşünün. Muhtemelen pencerelerinizin yıkanmasına ve raflarınızın tozunun alınmasına gerek yoktur. Temiz çamaşırlara sahip olmak, katlanmış çamaşırlara sahip olmaktan daha önemlidir. Ev temizliği standartlarınızı düşürmekten gerçekten rahatsızsanız, maddi gücünüz varsa yardım almayı düşünün.

Yapılacaklar Listesi Yapın

Yapılacaklar listeleri, ne yapmak istediğinize karşı ne yapmanız gerektiğini düşünmenize yardımcı olabilir. Ayrıca zihin alanında yer açarlar ve gününüzün tüm görevlerini ve randevularını takip etmeyi kolaylaştırırlar.

Daha sonra zaman eklemek için çalışabilirsiniz. Şimdilik, o zamanı kendinize ayırmayı hedefleyin.

Time-Hack Uzmanı Olun

Meşguliyete tapan bir dünyada yaşamanın bir avantajı, hayatınızda nasıl daha fazla zaman yaratacağınıza dair tonlarca web sitesi, podcast, makale ve kitap olmasıdır. Bu kaynakların çoğu girişimcilere ve öğrencilere yöneliktir, ancak yeni ebeveynliğe de uyarlanabilirler.

Yardım İsteyin (veya Kiralayın)

Söylediği gibi, çocuk yetiştirmek bir köy alır. Bunu kendi başına yapman gerekmiyor. Evde kalan bir ebeveynseniz, otomatik olarak bunu kendi başınıza çözmenizi zorunlu kılmış gibi hissedebilirsiniz, ancak bu doğru değildir.

Kimden yardım isteyebilirsiniz? Partneriniz bir numara, tam zamanlı çalışıyor olsa bile size yardımcı olmak için zaman ayırmalı. Ayrıca yerel aile ve arkadaşlara veya iyi bir ilişkiniz olan güvenilir bir iş arkadaşınıza veya komşunuza da sorabilirsiniz. Daha büyük çocuklarınız varsa, bebek bakıcılığı onlara sorumluluk öğretmek için iyi bir fırsat olabilir. Bununla birlikte, her yaştan çocuk bakıcısının net parametrelere ve bir güvenlik planına ihtiyacı olduğunu unutmayın.

Örneğin, telefon veya bilgisayar kullanımıyla ilgili dikkatlerinin dağılmasını önlemek için kurallarınız ve beklentileriniz olabilir. Çocuğunuz ayrıca acil bir durumda kiminle iletişime geçeceğini de bilmelidir.

Bunun için maddi imkanlarınız varsa, yardım da alabilirsiniz. Temizlik hizmetleri, bakkal teslimat hizmetleri ve çamaşırhane hizmetleri çok yardımcı olabilir ve size değerli zamanınızı geri verebilir. Çocuk bakımı konusunda yardıma ihtiyacınız varsa, bir bebek bakıcısı veya dadı tutmayı veya kreşleri araştırmayı düşünebilirsiniz.

Ben-Zaman Planla

Boş zaman planlamak çelişkili görünebilir, ancak yeni bir ebeveyn olarak, planlamazsanız bunun olmayacağını görebilirsiniz. Partnerinizin, bir aile üyenizin veya bir arkadaşınızın desteğiyle, her gün kendinize zaman ayırmayı bir hedef haline getirin. Bu süreyi dilediğiniz gibi kullanabilirsiniz.

Örneğin, belki her sabah eşiniz (veya aile üyeniz) işe gitmeden önce bebeği bir saat izleyecektir. Belki hafta sonu bebeği iki saat de izleyecekler. Karşılığında siz de aynısını sunabilirsiniz, böylece onların da boş zamanları olur. Hepiniz daha mutlu olacaksınız, sonunda aradığınız o boş zamana kavuşacaksınız ve çok daha az stres hissedeceksiniz.

Kişisel Bakım Gereklidir.

Kendinizi bilinçsizce öncelik listenizin en alt sıralarına yerleştirdiğiniz için kendinize zaman bulmakta zorlanabilirsiniz. Kendinize bakmak aslında bebeğinize bakmanın başka bir yoludur.

Zamana Paradan Daha Değerliymiş gibi davranın—Çünkü Öyledir.

İhtiyacınız olan bir şey için yeterli paranız yoksa, kredi almayı düşünebilirsiniz. Ne yazık ki, zaman bu şekilde çalışmıyor – ya var ya da yok. Bu nedenle, 30 dakikalık bir açık zamanınız olduğunda, o zamanı nasıl kullanmak istediğinizi dikkatlice düşünün.

Örneğin, bu 30 dakika boyunca Instagram’da gezinmek ister misiniz? Yaparsan, bunun için git! Sadece dakikalarınızı nasıl bütçelediğinizin farkında olduğunuzdan emin olun. Bir kez gittiklerinde, onları geri alamazsınız. Zamanınızı nasıl kullandığınızı fark etmeyi öğrenmeniz ve öz bakıma öncelik vermek için bilinçli bir karar vermeniz önemlidir.

Yeni bir ebeveyn olduğunuzda kendinize zaman bulmak zordur. Kendinize zaman ayırdığınız için suçluluk hissedebilir, hatta bunun imkansız olduğunu hissedebilirsiniz. Bununla birlikte, yardım istemek, beklentilerinizi gerçekçi tutmak ve kendinize bakmaya öncelik vermek için çaba sarf etmek, ihtiyacınız olan zamanı bulmanıza veya yaratmanıza yardımcı olabilir. Ebeveynlikle ilgili her şey gibi, pratik, sabır ve bir doz öz şefkat gerektirir.