genel bakış
Duygusal Sağlığınız
Kalp yetmezliği teşhisi konması duygusal sağlığınızı zorlayabilir. Kendinizi depresyonda hissedebilir ve semptomlarınız, geleceğiniz ve durumunuzun ailenizi nasıl etkilediği konusunda endişeli ve endişeli olabilirsiniz. Aile üyeleriniz de depresif ve endişeli olabilir. Bu duygular normaldir ve sağlığınızın sorumluluğunu üstlenmeye ve olumlu değişiklikler yapmaya başladığınızda kaybolması gerekir. Duygular devam ederse ve hayattan zevk almanızı engelliyorsa, doktorunuzla, hemşirenizle konuşun veya başa çıkmanıza yardımcı olabilecek bir danışman/terapistle görüşün.
Duygularım kalp yetmezliğini nasıl etkileyebilir?
Yönetilmeyen stres, yüksek tansiyona, atardamarlarınızda hasara, düzensiz kalp ritimlerine ve zayıflamış bir bağışıklık sistemine yol açabilir.
Kalp yetmezliği olan hastalarda depresyon hastaneye yatış riskini artırır; göğüs ağrısı ve kalp krizi gibi kardiyak olaylar; ve ölüm.
Neyle karşılaşacağınızı bilemediğiniz veya basit işleri aşırı yorulmadan yapamadığınız için kendinizi depresyonda hissedebilirsiniz. Diğer faktörler depresyona katkıda bulunabilir, örneğin:
- Aile geçmişiniz, fiziksel sağlığınız ve ruh haliniz ve çevreniz
- Yaşam geçişleri, kayıplar ve yüksek stres seviyeleri
- Vücudunuzun ruh halinizi kontrol etmek için kullandığı kimyasallardaki dengesizlikler
Belirtileri ve Nedenleri
Depresyon belirtileri nelerdir?
Depresyon insanları farklı şekillerde etkileyebilir. Herkes aynı semptomlara sahip değildir. Belirtiler şunları içerebilir:
- Üzgün, endişeli veya “boş” hissetmek
- Faaliyetlerden çekilme
- Aile ve arkadaşlarla yapılan ziyaretlere yanıt eksikliği
- Olumsuz düşünceler ve umutsuz, suçlu veya değersiz hissetme
- ağlamaklı
- Huzursuz veya sinirli hissetmek
- Hafıza, konsantrasyon veya karar verme ile ilgili sorun
- İntihar düşünceleri veya intihara teşebbüs
İntihar düşünceleriniz varsa, doktorunuzu arayın, acil servise gidin veya yerel 24 saat açık intihar yardım hattınızı hemen arayın!
Ulusal İntiharı Önleme Yardım Hattı numarası: 800.273.8255.
Teşhis ve Testler
Depresyon nasıl teşhis edilir?
Yaşam kalitenizi iyileştirmek ve gelecekteki kalp problemlerini önlemeye yardımcı olmak için depresyon tanısının konulması ve tedavi edilmesi çok önemlidir. Sağlık uzmanınız sizinle belirtileriniz hakkında konuşacak ve uyuşturucu ve alkol kullanımı da dahil olmak üzere kişisel ve aile tıbbi geçmişinizi gözden geçirecektir.
Depresyonu teşhis edebilecek laboratuvar testleri yoktur, ancak doktorunuz doğru teşhisi koymak için Amerikan Psikiyatri Birliği tarafından geliştirilen tarama araçlarını ve tanı kriterlerini kullanacaktır. Bazen depresyon belirtilerine ilaçlar, fiziksel bir sorun, virüs veya hastalık neden olur. Belirtilerinizin fiziksel bir nedenini kontrol etmek için fizik muayeneye veya laboratuvar testlerine ihtiyacınız olabilir.
Yönetim ve Tedavi
Stres
Stres yaşamın normal bir parçasıdır. Kronik bir durumla yaşamak bazen normalden daha fazla strese neden olabilir. Stresle başa çıkmak için olumlu adımlar atmak önemlidir. Bu ipuçlarını takip edin ve stresle nasıl başa çıkacağınız konusunda daha fazla fikre ihtiyacınız varsa doktorunuzla veya hemşirenizle konuşun.
Stresinizi Yönetin: Stresi Azaltmanın Sekiz Yolu
- Başa çıkmak için yiyecek ve alkole başvurmayın. Çok fazla yemek ve içmek aslında daha fazla strese neden olabilir. Alkol almak kalp yetmezliğine neden olabilir ve durumu daha da kötüleştirebilir. Varsa alkolün ne kadar güvenli olduğu konusunda doktorunuz veya hemşirenizle konuşun.
- İnsanlara “hayır” demek sorun değil. Kendinize güvenin ve kendinize sınırlar koyun. Başkalarının istek ve beklentilerini karşılamak zorunda değilsiniz. Başkalarına saygılı olurken kendin için ayakta durma alıştırması yap.
- Sigara içmeyin veya nikotin ürünleri kullanmayın. Nikotin sigaralarda, E-sigaralarda ve “vaping” sistemlerinde bulunur. Nikotin, uyarıcı görevi gören bağımlılık yapan bir ilaçtır. Daha fazla stres belirtisine neden olur ve kalbinizin normalden daha fazla çalışmasına neden olur. Buna ek olarak, sigara içmek kardiyovasküler hastalık da dahil olmak üzere birçok başka soruna yol açar.
- Düzenli egzersiz yapın. Düzenli egzersiz stresi azaltmaya yardımcı olabilir. Keyifli bir aktivite seçin ve makul hedefler belirleyin. Doktorunuz veya hemşirenizle sizin için güvenli olan bir egzersiz programı hakkında konuşun. Aerobik egzersiz, vücudunuzun daha iyi hissetmenize ve pozitif kalmanıza yardımcı olan endorfin salmasına neden olur.
- Stresi azaltmak için harekete geçin. Stresörler, stres hissetmemize neden olan şeylerdir. İyi zaman yönetimi uygulayarak ve öncelikler ve gerçekçi hedefler ve beklentiler belirleyerek stres faktörlerini ortadan kaldırmaya yardımcı olabilirsiniz. Her zaman her şeyde %100 başarılı olamazsınız.
- Rahatlamak. Her gün rahatlamak için zaman ayırın. Vücudunuzun stresin etkilerinden kurtulmasına yardımcı olmak için aerobik aktivite ve tai chi, meditasyon ve yoga gibi diğer tekniklerin bir karışımını deneyin.
- Sorumluluk almak. Hayatta olan her şeyi kontrol edemezsiniz. Yapabileceklerinizi kontrol edin ve bazı şeylerin gitmesine izin vermeniz gerektiğini kabul edin.
- Kendi kendine envanter al. Kendinizi bunalmış hissettiğinizde, kendinize iyi yaptığınız şeyleri hatırlatmak için birkaç dakika ayırın. Sağlıklı bir benlik saygısı, stres seviyenizi azaltmanıza yardımcı olur.
Depresyon
Depresyonla Başa Çıkmak İçin İpuçları
- Her gün giyin.
- Stres yönetimi ve gevşeme tekniklerini uygulayın.
- Evden çıkın ve her gün yürüyün.
- Öngörülen egzersiz rejimini takip edin.
- Hoşunuza giden hobilere ve sosyal aktivitelere katılın.
- Duygularınızı eşiniz, arkadaşınız veya din adamlarından biriyle paylaşın.
- Geceleri yeterince uyuyun.
- Dengeli, sağlıklı yemekler yiyin ve reçete edilen diyet yönergelerinize bağlı kalın.
- Başa çıkmanıza yardımcı olacak destek grupları hakkında sağlık uzmanınıza danışın.
- Başa çıkmak için sigara içmek, uyuşturucu kullanmak, aşırı içmek veya aşırı yemek yemek gibi zararlı alışkanlıklar kullanmayın. Bu zararlı alışkanlıklar, kalp hastalığı ve felç riskinizi artırır.
Depresyon için ne zaman yardım almalıyım?
2 veya daha fazla hafta boyunca her gün şiddetli depresyonda hissediyorsanız ve depresyon belirtileri yaşıyorsanız, depresyonla başa çıkmanıza ve iyileşmenize yardımcı olacak tedaviye ihtiyacınız var. Günlük rutininizi, sosyal hayatınızı sürdürmekte çok zorlanıyorsanız, doktorunuza görünmelisiniz. faaliyetler veya iş; Duygularınız hakkında konuşacak kimseniz yoksa. Doktorunuz veya hemşireniz sizi yardım için bir uzmana yönlendirebilir. Depresyonu olan tüm insanların yaklaşık yarısına bu durum için hiçbir zaman teşhis konulamaz veya tedavi edilmez. Bir kişinin depresyonda olduğunu bilmemek, teşhis ve tedavinin önündeki en büyük engeldir. Tedavi eksikliği yaşamı tehdit edebilir – klinik depresyonu olan kişilerin %15’i intihar eder.
Depresyon hastaları için hangi tedaviler mevcuttur?
Depresyon hastaları için kullanılan birçok tedavi vardır. Düzenli egzersiz, dengeli beslenme, yeterli uyku, gevşeme ve stres yönetimi tekniklerini içeren sağlıklı bir yaşam tarzı, durumu yönetmenize yardımcı olabilir.
Majör depresif bozukluğunuz varsa, bir antidepresan ilaç almanız, psikoterapi için bir danışman/terapistle görüşmeniz veya her ikisinin bir kombinasyonu gerekebilir.
Kalp yetmezliği olan hastalar için güvenli antidepresan ilaç seçenekleri vardır. Psikoterapi size daha fazla sosyal destek sunabilir ve daha olumlu düşünmenize yardımcı olabilir.
Ailenin ve arkadaşların desteği ve katılımı, depresyonda olan birine yardım etmede çok önemli olabilir. Depresif bir kişiyle yaşamak, aile üyeleri ve arkadaşlar için çok zor ve stresli olabilir. Bu stres çok fazla olursa, bir doktor veya danışman/terapist ile konuşmak isteyebilirler.
Discussion about this post