Düşük Yaptıktan Sonra Tatillerde Nasıl Hayatta Kalırsınız?

Yakın zamanda bir düşük veya başka bir hamilelik kaybından sonra tatil sezonuyla mücadele ediyorsanız, yalnız değilsiniz. Kutlama zamanları genellikle keder ve travma duygularını büyütür ve bebeğini kaybeden birçok insanı, özellikle de kayıp yakın zamandaysa, küçük bir tatil neşesiyle bırakır.

Toplantılara katılma konusunda isteksiz hissedebilir, hamile akrabalar veya yeni bebek sahibi arkadaşlarla karşılaşmak istemeyebilirsiniz. Ayrıca, baktığınız her yerde, başka bir hamile göbeği, aile fotoğrafında bir yüz ve/veya şöminenin üzerinde çorap olması gerektiğini hatırlatan bir başka şey olduğunu hissedebilirsiniz.

Kederliyken Noel, Hanuka, Kwanzaa, Yılbaşı Gecesi veya diğer tatil kutlamalarını kolaylaştırmak için, başa çıkmanıza yardımcı olacak aşağıdaki ipuçlarını deneyin.

Sınırlarını bil

Zevkten çok tatil stresiyle karşı karşıya kalacağınızı bildiğiniz bir partiye davet edildiyseniz, reddetmeyi ve bunun yerine en iyi dileklerinizi göndermeyi düşünün. Ev sahibiyle bire bir kutlama yapmak için farklı bir plan yapabilir, eğer bu daha kolay yönetilebilir bir şeyse ya da tamamen çekilebilirsiniz. Hamilelik kaybından sonra fiziksel veya zihinsel olarak iyi hissetmiyorsanız, sosyal toplantıları reddetmekten korkmayın. Kendiniz ve duygusal iyileşmeniz için doğru olanı yapın.

Öte yandan, arkadaşların veya ailenin yanında olmanın bir süreliğine kafanı dağıtmaya yardımcı olup olmayacağını veya hayatındaki iyi şeyleri hatırlayarak kendini daha iyi hissetmene yardımcı olup olmayacağını düşün. Kendinize evde kalmak veya etkinliğe gidip eğlenmek için izin verin.

Bir ‘Çıkış’ bulun

Bir toplantıya katılmanız gerekiyorsa, kendinize biraz zaman ayırmanız gerekiyorsa uzaklaşabileceğiniz sessiz bir yer bulun. Ev sahibine “yardım etmek” için her zaman mutfağa gidebilir veya telefonunuz gibi bir şeyi “bakmak” için arabanıza gidebilirsiniz.

Alternatif olarak, kendinizi bunalmış hissetmeniz durumunda partiden neden erken ayrılmanız gerektiğine dair önceden bir bahane planlayın. Köpeğinizi gezdirmek, bir iş projesini bitirmek, bebek bakıcısını rahatlatmak veya bir ayak işi yapmak için eve gitme ihtiyacı, kederinizi ev sahibinizle paylaşmak istemiyorsanız kullanabileceğiniz olası nedenlerdir.

Diğer bir seçenek de en başta sadece kısa bir süre kalabileceğinizi söylemektir. Ev sahibiniz hayal kırıklığına uğrayabilir ve sizi daha uzun süre kalmaya teşvik edebilir, ancak önceden haber verirseniz, sadece veda edip belirlenen saatte ayrılabilirsiniz. Ev sahibiniz size gitmek zorunda kalma konusunda zor anlar yaşatıyorsa, bunun onlarla ilgili olduğunu bilin. Silahlarınıza sarılın ve ihtiyaç duyduğunuzda kapıya gidin.

İyilik Yap

Birçok insan, tatil sezonunda iyi bir iş yapmanın biraz rahatlık getirdiğini düşünüyor. Bazıları, daha az şanslı ailelerin çocuklarına tatil hediyeleri almak için yardım çabalarına katılmayı sever. Diğerleri, bakım evlerinde gönüllü olmayı veya evsiz kalan insanlara tatil yemeklerinin sunulmasına yardımcı olmayı sever. Kendi ihtiyaç zamanınızda başkalarına yardım etmek için bir şeyler yapmak, başka birinin acısını hafifletme konusunda size yetki verir ve bu da sizinkini hafifletmeye yardımcı olabilir.

Duygularınızı Ailenizle Paylaşın

Düşük yapmanın bir kayıp olduğunu ve bu kaybın yasını aile ve arkadaşlarla birlikte yas tutmanın sorun olmadığını unutmayın. İnsanlar, neye ihtiyacınız olduğunu bilirlerse sizi en iyi şekilde destekleyebilirler. Hiç hamilelik kaybı yaşamamış kişilerin neler yaşadığınızı bilmeyebileceklerini, ancak duygularınızı paylaşırsanız destekleyici olabileceklerini unutmayın. Aslında, sevdiklerinizden bazılarının da hamilelik kaybı yaşamış olabileceğini öğrenince muhtemelen şaşıracaksınız.

Savaşlarını seç

Birçok insanın, ne olursa olsun “anlayamayacak” bir akrabası vardır. Düşüncesiz, bilgisiz veya düpedüz cimri bir kayınpederiniz, kardeşiniz veya ikinci derece kuzeniniz varsa, size düşüncesizce yorumlar yağdırabilir, o kişiyi seslendirmek mi yoksa eğitmek mi, sadece gülümseyip başını sallamak mı yoksa çekip gitmek mi istediğinize karar verin. Bazı yorumlar çileden çıkarıcı ve incitici olabilse de, bunları söyleyen kişinin muhtemelen bilerek duyarsız kalmaya çalışmadığını unutmayın.

Muhtemelen nasıl başa çıktığınız sorulacak veya nasıl hissetmeniz veya iyileşmeniz “gerektiği” söylenecek. Hamilelik kaybı ve sizin ve/veya doktorunuzun bunun neden olduğuna inandığınız hakkında ayrıntılar istenebilir. Bazı akrabalar başka bir bebek için ne zaman deneyeceğinizi veya deneyip deneyemeyeceğinizi sorabilir. Bu konular hakkında konuşmak size iyi geliyorsa, öyle yapın. Değilse, şu anda hamilelik kaybınızı tartışmamayı tercih ettiğinizi söyleyebilirsiniz.

Konfor Arayın

Çevrimiçi veya yüz yüze destek grupları veya danışmanlık bulmayı düşünün. Maneviyatınız varsa, inancınıza göre ek hizmetlere katılın, inanç topluluğunuzdan yardım isteyin ve/veya bebeğiniz için özel bir bayram duası yapın. Klinik olarak depresyonda olabileceğinize dair herhangi bir endişeniz varsa, tavsiye ve tedavi için doktorunuzdan, danışmanınızdan ve/veya başka bir ruh sağlığı uzmanından yardım isteyin.

Kendinizden Zevk Alırsanız Kötü Hissetmeyin

Tatil ruhunda olmamakta sorun olmadığı gibi, gülümsemek ve gerçekten eğlenmek de sorun değildir. Bu, kaybettiğin bebeğe dikkat etmediğin anlamına gelmez. Aklınızı bir şeylerden uzaklaştıran aktivitelerden zevk aldığınız için kendinizi suçlu hissetmeyin. Birkaç saatlik kutlama için acınızdan kaçmaya karar verirseniz, bunun bebeğinize ihanet olmadığını ve unuttuğunuz anlamına gelmediğini bilin. Aslında, bebeğinizi kalbinizde tutarken sevdiklerinizle birlikte kutlama yapmak, kaybedilenleri onurlandırmanın sevgi dolu bir yolu olabilir.

Hamilelik kaybıyla başa çıkmak yılın herhangi bir zamanında zordur, ancak özellikle tatiller gibi neşeli bir mevsimde böyledir. Kendinize, kendi şartlarınıza göre iyileşmek için ihtiyaç duyduğunuz özeni, alanı ve desteği verin. Bu yılı nasıl kutladığınız konusunda kimseye bir açıklama borçlu değilsiniz. Ancak bazen duygularınızı paylaşmak, acınızı kendinize saklamaktan daha çok iyileşmenize yardımcı olabilir ve beklenenden daha tatlı bir tatil geçirmenizi sağlayabilir.