Düşük Ayak İçin Fizik Tedavi Egzersizleri

Ön tibialis olan kaval kemiğinizin önündeki kasın işlevinin bozulmasına neden olan bir yaralanma veya hastalığınız varsa, düşük ayak (düşük ayak) sorunu yaşayabilirsiniz. Ayak düşüşünün en belirgin işareti, yürürken ayak parmaklarınızı yere basmaktır.

Fiziksel bir terapist, durumu egzersizler ve diğer yöntemlerle tedavi etmeye yardımcı olabilir. Ayak düşmesi için fizik tedavinin temel amacı, yürüme ile ilgili fonksiyonel hareketliliği geliştirmektir. Bu, güvenli bir şekilde dolaşabilmenizi sağlayabilir ve düşme riskinizi azaltabilir.

Belirteçler

Ayak düşmesi, genellikle bir tür beyin veya sinir rahatsızlığından kaynaklanan, vücudun bir tarafındaki zayıflık veya felçten kaynaklanır. Diğer zamanlarda, bacağınızdaki sinirlerin yaralanması ayağın düşmesine neden olabilir.

İlgili egzersizlere ihtiyaç duymanıza neden olabilecek yaygın ayak düşme nedenleri arasında bunlarla sınırlı olmamak üzere şunlar yer alır:

• İnme
• Boyun veya omurilik yaralanması
• Siyatik

• Peroneal (alt bacak) sinir yaralanması

• enine miyelit
• Çoklu skleroz

Ayak Düşmesi için Fizik Tedavi Değerlendirmesi

İlk fizik tedavi seansınız sırasında, terapistiniz size yaralanmanızın doğası, ayağınızın düşmesinin hayatınızı nasıl etkilediği ve ne kadar süredir mevcut olduğu hakkında sorular soracaktır.

İlk randevunuz sırasında aşağıdakiler gibi çeşitli testler ve önlemler alınabilir:

• Ayak ve ayak bileği hareket açıklığı (ROM)
• Alt ekstremite kas gücü
• fonksiyonel hareketlilik
• Fonksiyonel sonuç ölçütleri
• Denge ve propriyosepsiyon (vücudun pozisyonu ve hareketi hakkındaki farkındalığınız)

Ayak Düşürme Egzersiz Örnekleri

Ayak düşürmek için birçok farklı egzersiz var. Benzersiz durumunuza bağlı olarak, bir terapist aşağıdakileri reçete edebilir:

• Ayak düşmesine özel anterior tibialis egzersizleri

• Ayak bileği kuvvet egzersizleri

Alt bacağınıza yönelik olmasa da yardımcı olabilecek bazı yaklaşımlar şunları içerir:

• Alt sırt egzersizleri: Ayağınızın düşmesine siyatik sinirinizin sıkışması neden oluyorsa, alt sırtın güçlendirilmesi onu rahatlatmaya ve ön tibialis’inizin normal işlevini geri kazanmaya yardımcı olabilir.

• Baldır esnemeleri: Ön tibialis kasınız ayak bileğinizi esnetmek için çalışmıyorsa, baldır kaslarınız gerilebilir.

• Denge egzersizleri: Dengeniz ayak düşüşünden etkilenebilir ve bu hareketler onu iyileştirmeye yardımcı olabilir. Dengenizi ve propriyosepsiyonunuzu iyileştirmeye yardımcı olmak için bir BAPS tahtası da kullanılabilir.

Tamamlayıcı Modaliteler

Fizik tedavi seanslarınız sırasında terapistiniz, yürürken ayağınızı kaldırma yeteneğinizi geliştirmeye yardımcı olacak basit cihazlar kullanabilir.

Bunlar şunları içerebilir:

• Bacağınızın ve ayağınızın etrafında, yürürken esneyen ve öne doğru adım attığınızda ayağınızı yukarı çeken elastik bir bant: Bu, ayak düşmesi için geçici bir çözümdür, ancak rehabilitasyonunuzun ilk aşamalarında yürüyüş düzeninizi normalleştirmeye yardımcı olabilir.

• Ayak bileği-ayak ortezi (AFO), ayağı koruyabilen, ayak bileğini stabilize edebilen ve yürüyüşü normalleştirebilen sert bir alt bacak/ayak desteği; Bu, kalıcı ayak düşmesi vakaları için yaygın bir öneridir. Genellikle kalıplanmış plastik veya karbon fiberden yapılmış çeşitli AFO türleri mevcuttur.

Nöromüsküler elektrik stimülasyonu (NMES), kasınızın büzülme ve ayağınızı kaldırma şeklini iyileştirmeye yardımcı olmak için kullanılabilir. Bu tür elektriksel stimülasyon, kasınızı düzgün bir şekilde kasılması için yeniden eğitmeye yardımcı olmak için yapay olarak kasar.

Ayak bileği egzersizleri tipik olarak NMES tedavileri sırasında ve sonrasında yapılır.