Doğum Öncesi Vitaminler Nelerdir?
Doğum öncesi bir vitamin, kadınlara gebe kalmaya çalışırken, hamilelik sırasında ve doğum sonrası emzirme döneminde ihtiyaç duydukları temel besinleri vermek için tasarlanmış bir multivitamindir.
Doğum Öncesi Vitaminler Neden Önemlidir?
Doğum öncesi vitaminleri, vücudunuzun sağlıklı bir bebek büyütmek ve hamileliğinizi sürdürmek için ihtiyaç duyduğu vitamin ve mineralleri korumanıza yardımcı olan bir beslenme güvenliği ağı gibidir. Bununla birlikte, sağlıklı bir diyetin yerini tutmazlar ve iyi beslenmeyle desteklendiğinde en iyi şekilde çalışırlar.
Hamilelik sırasında vücudunuzun farklı ihtiyaçları vardır ve daha fazla demir, kalsiyum, B vitamini, A ve C vitaminleri ve DHA (bir omega-3 yağ asididir) gerektirir.
Yine de bu ihtiyaçlar hamileliğin dokuz ayına özel değildir, bu nedenle ideal olarak hamile kalmaya çalışmadan birkaç ay önce doğum öncesi vitaminleri almaya başlamanız gerekir. Doğum kontrolünü kullanmayı bırakıp ciddi olarak denemeye başladığınızda bunları almak faydalı olacaktır.
Hamilelik öncesi doğum öncesi vitamin almanın en önemli nedenlerinden biri daha fazla folik asit almaktır. Hamilelikten önce alındığında, folik asitli doğum öncesi vitaminleri, spina bifida ve anensefali gibi nöral tüp kusurlarının insidansını önemli ölçüde azaltmaya yardımcı olabilir.
Tüm gebeliklerin yaklaşık yarısı plansız olduğundan, doğurganlık çağındaki tüm kadınlara, hamile kalmaya çalışmasalar bile multivitamin ve özellikle folik asit önerilir.
Nöral tüp kusurlarını önlemeye ek olarak, doğum öncesi vitaminlerin aşağıdaki riskleri de azalttığı bulunmuştur:
- Kalsiyum eksikliği
- Dudak ve/veya ağız erken gebelikte düzgün şekilde oluşmadığında ortaya çıkan doğum kusurları olan yarık dudak ve yarık damak
-
Demir eksikliği anemisi, vücudunuzdaki düşük demir seviyelerinin neden olduğu tıbbi bir durum
- Düşük doğum ağırlığı
-
Preeklampsi, kan basıncını ve diğer organ sistemlerini etkileyen bir gebelik komplikasyonu
- erken doğum
Doğum Öncesi Vitamin Türleri
Doğum öncesi vitaminler birçok formda (haplar, kapsüller, sakızlar ve sıvılar) olabilir ve organik veya vegan olabileceği gibi reçeteli veya reçetesiz de olabilir.
Doğum öncesi vitaminler için belirli, standart bir formül olmasa da (sizin için en iyi olanı doktorunuz veya ebenizle görüşün), doğum öncesi vitaminlerin çoğu, siz ve bebeğiniz için aşağıdaki temel besin maddelerinin bazı formülasyonlarını içerir:
-
Kalsiyum: Doğum öncesi bir vitaminin ihtiyacınız olan tüm kalsiyumu içermesi olası değildir. Bebeğiniz kemiklerini, dişlerini ve kaslarını geliştirirken hamile kadınların tüm kaynaklardan (gıda ve takviyeler) günde 1.000 miligram kalsiyuma ihtiyacı vardır.
-
DHA (dokosaheksaenoik asit): Bu omega-3 yağ asidinin hamilelikle ilgili bir takım komplikasyonlara karşı koruma sağladığı düşünülmektedir.
-
Folik asit: Hamile kadınların spina bifida dahil nöral tüp kusurları olarak bilinen doğum kusurlarını önlemek için günde en az 400 mikrogram ila 800 mikrogram folik aside ihtiyacı vardır.
-
Demir: Vücudunuz, büyüyen bebeğe oksijen getirmek için kırmızı hücreler oluşturmak için hamilelik sırasında (günde 27 miligram) normalden iki kat daha fazla demire ihtiyaç duyar.
Farklı doğum öncesi vitamin türlerinde bulunan diğer vitamin ve mineraller şunları içerebilir:
-
A Vitamini: sağlıklı cilt ve gözler oluşturmaya yardımcı olur; çok fazla A vitamini doğum kusurlarına neden olabilir, bu nedenle doğum öncesi bir vitamin veya 10.000 uluslararası birimin (IU) altında bir multi-vitamin kullandığınızdan emin olun.
-
C Vitamini: Doku onarımında ve yara iyileşmesinde size, bebeğinizin kemik ve diş gelişiminde yardımcı olur.
-
D Vitamini: Vücudun kalsiyumu emmesine yardımcı olur ve bebeğin kemiklerini ve dişlerini oluşturmaya yardımcı olur.
-
İyot: Bebeğinizin beyin ve sinir sisteminin gelişimine yardımcı olur.
-
Çinko: erken doğumları azaltmaya yardımcı olur
Doğum Öncesi Vitaminleri Almak İçin İpuçları
Seçtiğiniz doğum öncesi vitaminine bağlı olarak, günde bir kez veya günde birkaç kez alabilirsiniz. Maksimum faydayı elde etmek için verilen talimatları izleyin. Örneğin, birçok vitamin su ile ve aç karnına alındığında en iyi sonucu verir. Vitamini aldıktan sonra yaklaşık bir saat yemek yememeniz tavsiye edilebilir.
Ek Seçme
İster hamile kalmaya çalışıyor olun, ister hamile olun veya emziriyor olun, sizin ve büyüyen bebeğiniz için hangi doğum öncesi doğumun en iyi olduğunu belirlemek için doktorunuz veya ebenizle birlikte çalışmanız önemlidir.
Belki de en büyük belirleyici, vitamini ne kadar iyi tolere ettiğiniz olmalıdır. Bulantı veya kabızlık gibi istenmeyen yan etkileri olmayan birini bulmadan önce birkaç farklı tür denemeniz gerekebilir.
Reçeteli doğum öncesi vitaminleri genellikle reçetesiz satılan versiyonlardan daha yüksek dozlara sahiptir. Bu, daha az hap alarak ihtiyacınız olan besin miktarını almanızı kolaylaştırabilir, ancak yan etki riskini de artırabilir. Reçetesiz satılan vitaminlerin olası bir dezavantajı, sıkı bir şekilde düzenlenmemeleridir, bu nedenle etikette belirtilen dozajlar o kadar doğru olmayabilir.
Maliyet
Diğer bir faktör maliyet olabilir. Çoğu doktor veya ebeden doğum öncesi vitamin reçetesi alabilirsiniz, ancak reçetesiz satılan markalar da yeterli olabilir. Bir reçeteniz varsa, sigortanızın ödeme olasılığı daha yüksek olabilir, ancak bazı sigortacılar reçetesiz satılan vitaminleri de kapsadığından planınızı kontrol edin.
Sigorta, tezgah üstü versiyonu kapsamasa bile, reçeteli bir vitamin için yapılan katkı payının, bir vitaminin raftaki tam maliyetinden daha fazla olup olmadığını düşünün.
Onay damgası
Takviyelerin saflığını, gücünü ve kimliğini sağlamaya yönelik önlemlerden biri bağımsız, üçüncü taraf testleridir. Bu kuruluşların onay mühürlerini arayın:
- TüketiciLab.com
- NSF Uluslararası
- ABD Farmakopesi
Bu kuruluşlar kalite testi sağlar ve ürün geçerse, ürünün etikette listelenen bileşenleri içerdiğini ve zararlı seviyelerde kirletici içermediğini belirten bir kalite güvence mührü gösterebilirler.
Bununla birlikte, bu contaların test edilen ürünün güvenli veya etkili olduğunu garanti etmediğini belirtmek önemlidir.
Olası yan etkiler
Çoğu kadın doğum öncesi vitamin yan etkileri yaşar, ancak bazen bunlar hamileliğin yan etkileri olabilir. Aşağıdakiler, yaygın olarak bildirilen bazı yan etkilerdir.
Kabızlık
Daha düşük bir demir dozuna geçmek kabızlığı azaltabilir. Anemi gibi belirli bir sorun için özel bir marka veya dozla kalmanız gerekiyorsa, doktorunuz sizden bazı şeyleri ilerletmek ve kabızlığı önlemek için aşağıdakileri yapmanızı isteyebilir:
- Daha fazla su iç.
- Daha fazla lif açısından zengin yiyecekler yiyin.
- Daha fazla fiziksel aktivite yapın.
Cilt Değişiklikleri
Doğum öncesi bir vitaminde bulunan besinlerin karışımına bağlı olarak, bazı kadınlarda aşağıdakiler de dahil olmak üzere cilt değişiklikleri görülebilir:
- kolayca morarma
- Kuru veya soyulan cilt
- Cildin kaşınması
- deri döküntüsü
Alerjik Reaksiyon Belirtileri
Doğum öncesi vitamininize alerjik reaksiyon gösterebilecek aşağıdaki deri döküntüsü belirtilerinden herhangi biriyle karşılaşırsanız, derhal sağlık uzmanınızı arayın:
- Çatlamış cilt
- Kaşıntı
- Yükseltilmiş tümsekler
- Kırmızılık
- Ciltte pullanma veya pullanma
- Şişme
mide bulantısı
Bazı kadınlar mide rahatsızlıklarının sabah bulantısı yerine doğum öncesi vitaminlerden kaynaklandığını veya vitaminlerinin sabah bulantısını daha da kötüleştirdiğini fark eder. İshal, koyu renkli dışkı, iştahsızlık ve mide krampları da doğum öncesi vitaminlerin yan etkileridir.
Vitaminleri aldığınızda midenizin bozulduğunu fark ederseniz, şunları düşünebilirsiniz:
- Doğum öncesi vitamininizi yarıya indirip bir kısmını sabah, diğerini gece almak
- Doğum öncesi durumunuzu günün farklı bir saatinde almak (örneğin yatmadan önce)
- Farklı bir doğum öncesi vitamini denemek
Doğum Öncesi Vitamin Almak Zorunda mıyım?
Bazı anneler doğum öncesi vitaminleri almamayı tercih eder. Uygulayıcıları ile onları temizledikten sonra yapılması gereken önceki multivitaminlere yapışabilirler. Aranacak şeylere bir örnek, takviyenizdeki A vitamini miktarı olabilir. Kanıtlar kesin olmasa da, bazı araştırmacılar çok fazla A vitamininin potansiyel olarak doğum kusurlarına neden olabileceğine inanıyor.
Diğer anneler, çocuk vitaminlerine geçmenin doğum öncesi vitaminlerle ilgili bazı şikayetleri hafiflettiğini bulmuşlardır. Ayrıca çeşitli stillerde gelebilirler. Çiğnenebilir vitaminler veya sakızlı tip vitaminler bir seçenektir.
Hangi vitaminleri alırsanız alın, en az 400 mikrogram folik asit sağlamaları önerilir.
Doğum öncesi vitaminleri almak çok yönlü bir diyetin faydalarının yerini alamasa da hamilelikten önce, hamilelik sırasında ve sonrasında ihtiyaç duyduğunuz besin maddelerini almanızı sağlamaya yardımcı olabilir. Hangi tür doğum öncesi vitaminin size ve bebeğinize en uygun olduğunu belirlemek için doktorunuzla veya ebenizle konuşun.
Discussion about this post