Doğum Ağrısıyla Başa Çıkmanın Yolları

Doğum deyince aklımıza genellikle ağrı gelir. Düşünmediğimiz tek büyük şey, normal ağrı ile nasıl başa çıkacağımız ve gereksiz ağrıyı nasıl hafifleteceğimizdir.

Bir sınıfa ders verirken yaptığım şeylerden biri, insanlara diğer acı türleriyle nasıl başa çıktıklarını sormaktır. Her birimiz diğer örnekleri ve bize neyin yardımcı olduğunu düşünüyoruz ve tahtaya koyuyoruz. Bu, gerçekten hangi kaynaklara sahip olduğumuzu anlamamıza yardımcı olur.

Bugün birçok kadın emekten korkuyor. Bu basit bir gerçektir. Ve yine bir başka basit gerçek, doğum korkusunun (veya herhangi bir şeyin) ağrınızı artıracağıdır. Buna korku/gerilim/acı döngüsü denir. Bütün bunlar, korktuğunuzda gergin olduğunuz, gergin olduğunuzda daha fazla acıya neden olduğunuzdur.

Öyleyse, temel bilgilerle başlayalım. Ağrı.

Ağrı

Birkaç kadın doğumun hiç de ağrılı olmadığını ve birkaç kadın daha bunun şimdiye kadar hissettikleri en dayanılmaz ağrı olduğunu söylerken, çoğu kadın orta yola düşecektir. Tolere edilebilir ve arzu edilen doğum ağrısı.

Ağrı, doğum sırasında birkaç kaynaktan gelir. Genel olarak, bunlar üç kategoriye ayrılır: duygusal, işlevsel ve fizyolojik. Ağrıya neyin neden olduğunu bilmek, onunla başa çıkmanıza yardımcı olacaktır. Doğumda belirli bir miktar ağrının normal ve işlevsel olduğunu fark etmek de önemlidir, vücudunuza neler olduğunu söyler ve kendinize yardım etmenize izin verir.

Çevre

Çevreniz kontrol edebileceğiniz bir şeydir. Kendinizi rahat hissetmeniz, rahatlamanıza ve elinizdeki işe konsantre olmanıza yardımcı olacaktır.

Aydınlatma: Çoğu kadın, daha düşük aydınlatmanın rahatlamaya daha elverişli olduğunu düşünür. Karartıcıları kullanarak, panjurları kapatarak vb. kullanarak daha düşük ışık seviyelerini korumaya çalışabilirsiniz.

Sessiz: Kasılma sırasında soru sorulmaması, önemsiz gevezeliklere maruz kalmamak ve kısık tonlar da doğum rahatlığına yardımcı olur.

Destek: Bu eşiniz, anneniz, arkadaşınız, doulanız veya bunların bir kombinasyonu olabilir. Yalnız olmadığınızı bilmek, orada size masaj yaparak, bilgi vererek vb. fiziksel olarak yardımcı olacak insanların olması, doğum sırasında zihninizden bir yük olabilir.

Müzik: Bazı kadınlar müziğin kendilerini rahatlatacağını düşünürken, diğerleri müzikten rahatsız olabilir. Buradaki anahtar, kadının doğum yapacak veya doğum yapacak müziği seçmesidir.

Mumlar: Ortamı ayarlayabilir, rahatlamaya yardımcı olabilir, hoş bir kokuya sahip olabilir ve sıcaklık sağlayabilirler.

Aromaterapi: Bu, gerilimi azaltmak ve farklı kokular kullanarak rahatlamayı teşvik etmek için tasarlanmıştır. Lavanta gibi daha çok emeğe yönelik olanlar var.

Fiziksel

Masaj: Kim bir masajı reddeder? Pek çok insan değil, ama emekte, neredeyse gereklidir. Vücudun belirli bölgelerine masaj yapmak, almak için beyninizdeki ağrı mesajlarıyla rekabet ederek ağrı hissini azaltır. Bunlar vücudunuzun tüysüz kısımları olacaktır. Örneğin eller ve ayaklar. Öfleuraj (göbeğinize hafif, ritmik masaj) veya basit hafif vuruşlar gibi diğer masaj türleri ise arkadaşlık hissi sağlar.

Solunum: Bu, tıbbi olmayan ağrı kesici önlemleri düşündüğümüzde aklımıza gelen şeydir. Bir grup kadın emeğin içinden geçiyor. Nefes almak bundan çok daha fazlasıdır, aslında birçok kadın doğumda asla kalıplı nefes kullanmaz. Nefesinizi yavaş ve rahat olacak şekilde kontrol etmek, gevşemeye ve vücudunuz üzerinde bir kontrol duygusuna daha çok yardımcı olur. Hiperventilasyon sizi ve bebeğinizi oksijenden mahrum bırakabilir.

Gevşeme: Doğum sırasında vücudunuzla gerinerek savaşarak süreci engelleyeceğiniz ve muhtemelen doğumunuzu yavaşlatacağınız mantıklıdır, ancak daha da önemlisi size daha fazla acı verecektir. Rahatlamak ve rahminizin işi sizin için yapmasına izin vermek önemlidir.

Su: Rahatlatıcı olduğu için faydalıdır, şişmeyi ve basıncı azaltabilir ve aslında vücudunuzu kasılmaların kuvvetinden koruyabilir. Bu, aktif doğum başladıktan sonra en etkilidir.

Acupressure: Spleen Six gibi vücuttaki basınç noktalarını kullanarak gerilimi azaltmak ve emeği gerçekten teşvik etmek için kullanılır.

Konumlandırma: Aslında ağrıyı birkaç şekilde hafifletebilir. Posterior bebek gibi bebeğin yanlış sunumunu düzeltebilir, rahme giden kan akışını artırabilir ve sizi daha rahat ettirebilir.

Hareketlilik: Bu, vücudunuzun doğum sırasında hareket etmesini sağlar ve pelvisinizin kaymasını vb. sağlar. Ayrıca doğumu hızlandırır.

“Özel” (Çift kalça sıkma, karşı basınç): Belirli durumlar için belirli önlemler alınabilir, örneğin arka bebeğin neden olduğu sırt emeği. Karşı basınç, belinizde bebeğin baskı yaptığı noktaya, dolayısıyla karşı tarafa baskı uygulamaktır. Çift kalça sıkıştırması aynı zamanda pelvisi hareket ettirirken karşı basıncı da sağlayarak bebeğin daha uygun bir pozisyona geçmesini sağlar.

Zihinsel ve Duygusal

Gevşeme: Bunun da zihinsel ve duygusal bir bağlantısı vardır. Doğumda size neyin yardımcı olacağına odaklanmaya çalışmanız gerekir. Faturalar, işiniz vb. için endişelenmenin zamanı değil. Bazı kadınlar görselleştirmelerin onlara yardımcı olacağını düşünürken, diğerleri “hiçbir şey” düşünmeyi tercih ediyor. Doğumdan önce pratik yapmak, hangisinin size daha fazla yardımcı olacağını belirlemenize yardımcı olabilir, ancak doğum sırasında esnek olmaya hazır olun.

Destek: Yalnız olmak, gerginlik ve korku yaratarak emeği engelleyebilir. Sizi önemseyen insanlardan destek almak çok rahatlatıcı çünkü yalnız değilsiniz ve size yardım etmek için fiziksel olarak ellerinden geleni yapıyorlar.

Bu liste tamamlanmadı. Doğum sırasında kendinize yardımcı olmak için yapabileceğiniz daha birçok şey var ve burada listelediklerim sadece kısaca tanımlandı. Bu tekniklerde ustalaşmanıza yardımcı olacak doğum sınıfı, doula veya kitaplar gibi ek kaynaklar aramanız önemlidir.