RPE ölçeği, egzersizinizin yoğunluğunu ölçmek için kullanılır. RPE ölçeği 0 – 10 arasındadır. Aşağıdaki sayılar, bir aktiviteyi ne kadar kolay veya zor bulduğunuzu derecelendirmek için kullanılan ifadelerle ilgilidir. Örneğin, 0 (hiçbir şey) bir sandalyede otururken nasıl hissettiğiniz olacaktır; 10 (çok, çok ağır), bir egzersiz stres testinin sonunda veya çok zor bir aktiviteden sonra nasıl hissettiğinizdir.
0 – Hiçbir şey
0,5 – Sadece fark edilir
1 – Çok hafif
2 – Işık
3 – Orta
4 – Biraz ağır
5 – Ağır
6
7 – Çok ağır
8
9
10 – Çok, çok ağır
Çoğu durumda, 3 (orta) ila 4 (biraz ağır) hissettiren bir seviyede egzersiz yapmalısınız. Bu derecelendirme ölçeğini kullanırken, bacaklarınızda ve genel olarak ne kadar yorgun hissettiğinizin yanı sıra nefes darlığı duygularını da dahil etmeyi unutmayın.
- Cleveland Clinic RPE ölçeğini indirin
Bir egzersiz uzmanından randevu almak veya bir kardiyak rehabilitasyon programına katılmak için Cleveland Clinic Önleyici Kardiyoloji – 216.444.9353 veya 800.223.2273 dahili ile iletişime geçin. 9353.
Discussion about this post