Klinik depresyon veya depresif bozukluk olarak da bilinen depresyon, uyku, yemek yeme veya çalışma gibi günlük aktiviteleri nasıl hissettiğinizi, düşündüğünüzü ve bunlarla nasıl başa çıktığınızı etkileyen yaygın bir duygudurum bozukluğudur. Amerika Birleşik Devletleri’ndeki en yaygın zihinsel bozukluklardan biridir. Birçok zihinsel sağlık durumu gibi, yaşamdaki koşullarınızla çok az ilgisi vardır. Sevdiğiniz bir işiniz, sevgi dolu bir aileniz ve birçok arkadaşınız olabilir, ancak yine de depresyon belirtilerinden muzdarip olabilirsiniz.
Yardım
Siz veya sevdiğiniz biri depresyonla mücadele ediyorsa, bölgenizdeki destek ve tedavi tesisleri hakkında bilgi için 1-800-662-4357 numaralı telefondan Madde Bağımlılığı ve Ruh Sağlığı Hizmetleri İdaresi (SAMHSA) Ulusal Yardım Hattı ile iletişime geçin.
Daha fazla zihinsel sağlık kaynağı için bu Ulusal Yardım Hattı Veritabanına bakın.
Depresyon İnsanları Nasıl Etkiler?
Depresyon, nasıl uyuduğunuz ve yemek yediğiniz, eğitiminiz, kariyeriniz, ilişkileriniz, sağlığınız ve konsantrasyonunuz dahil olmak üzere hayatınızın her alanını etkileyebilir. Depresyondan mustarip bireylerde komorbid bozukluklar da olabilir, bazı araştırmalar majör depresif bozukluğu olan hastaların yaklaşık %20’sinin alkol ve uyuşturucu gibi madde kullanım bozukluklarıyla da mücadele ettiğini göstermektedir.
Depresyon herkesi farklı şekilde etkiler ve kadınlarda erkeklerden daha yaygındır. Büyük ölçekli bir 2017 araştırması, cinsiyet farklılıklarının 12 yaşından itibaren ortaya çıktığını ve kızların ve kadınların depresyon yaşama olasılığının erkeklerin iki katı olduğunu buldu.
Her biri kendi semptomları olan birkaç depresyon kategorisi vardır. En yaygın formlar aşağıda özetlenmiştir.
Majör Depresif Bozukluk
İnsanlar “klinik depresyon” terimini kullandıklarında genellikle majör depresif bozukluğa atıfta bulunurlar.
Majör depresif bozukluğu olan kişiler, iki veya daha fazla hafta boyunca, her gün, günün çoğunda ısrarcı ve yoğun üzüntü duyguları yaşayabilirler.
Diğer belirtiler arasında enerji eksikliği, uyku sorunları, konsantrasyon güçlüğü, eskiden zevkli aktivitelere ilgi kaybı ve bazı durumlarda intihar düşünceleri sayılabilir.
İntihar düşünceleriniz varsa, eğitimli bir danışmandan destek ve yardım almak için 1-800-273-8255 numaralı telefondan Ulusal İntiharı Önleme Yaşam Hattı ile iletişime geçin. Siz veya sevdiğiniz biri tehlikedeyse, 911’i arayın.
Daha fazla zihinsel sağlık kaynağı için bu Ulusal Yardım Hattı Veritabanına bakın.
Kalıcı Depresif Bozukluk
Resmen distimi olarak bilinen kalıcı depresif bozukluk, en az iki yıldan daha uzun süredir mevcut olan bir tür kronik depresyon anlamına gelir. Hafif, orta veya şiddetli olabilir.
İnsanlar kısa süreli depresif hissetmeme dönemleri yaşayabilir, ancak semptomların bu rahatlaması iki ay veya daha kısa sürer. Belirtiler majör depresif bozukluk kadar şiddetli olmasa da kalıcı ve uzun sürelidir.
Kalıcı depresif bozukluğu olan kişilerin normal günlük aktivitelere olan ilgilerini kaybetmeleri, kendilerini umutsuz hissetmeleri, üretkenlikten yoksun olmaları ve düşük benlik saygısına sahip olmaları yaygındır.
doğum sonrası depresyon
Doğum sonrası depresyon (PPD), doğumdan sonra ortaya çıkan klinik bir depresyondur. Resmi olarak peripartum başlangıçlı majör depresif bozukluk olarak bilinir. Üzüntü, sinirlilik, bebeğinizle bağ kurmada zorluk, uykusuzluk ve iştahsızlık gibi belirtilerle karakterizedir. Şiddetli olabilse de, tedavi edilebilir ve yaygındır. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri, yaklaşık sekiz kadından birinin doğum sonrası depresyon yaşadığını bildirmektedir.
Doğumdan sonra ruh hali değişiklikleri, kaygı, sinirlilik ve diğer semptomlar nadir değildir. Bununla birlikte, doğum sonrası depresyon belirtilerinin şiddetli ve uzun süreli olabileceğini belirtmekte fayda var.
Premenstrüel disforik bozukluk
Premenstrüel disforik bozukluk (PMDD), premenstrüel sendromun (PMS) şiddetli bir şeklidir.
Bazı kadınlar, adet dönemlerine giden günlerde daha duygusal hissederler, ancak PMDD’li biri, günlük işlevlerin önüne geçen bir düzeyde depresyon ve üzüntü yaşayabilir.
Bazı insanlar PMDD’yi sadece kötü bir PMS vakası olarak reddeder, ancak PMDD çok şiddetli hale gelebilir ve günlük aktivitelere müdahale edebilir.
Mevsimsel Duygudurum Bozukluğu
Diyelim ki kış aylarında, ilkbaharda düzelen depresyon, uyku hali ve kilo artışı yaşıyorsunuz. Bir zamanlar mevsimsel duygulanım bozukluğu (SAD) olarak bilinen ve şu anda mevsimsel kalıplı majör depresif bozukluk olarak adlandırılan bir durumunuz olabilir.
SAD’nin vücudun normal sirkadiyen ritmindeki bir rahatsızlık tarafından tetiklendiğine inanılmaktadır. Gözlerden giren ışık bu ritmi etkiler ve gece-gündüz düzenindeki herhangi bir mevsimsel değişiklik, depresyona yol açan bir bozulmaya neden olabilir.
Çocuklar ve Gençler Depresyona Girer mi?
Çocuklar, gençler ve genç yetişkinler depresyon yaşayabilir, ancak farklı şekilde ortaya çıkabilir.
Çocuklar henüz hissettiklerini tam olarak ifade edecek dil becerilerine ve duygusal farkındalığa sahip olmayabilirler. Depresif bir yetişkin derin bir üzüntü hissedebilirken, depresif bir çocuk kızgın, hüsrana uğramış ve sinirli görünebilir.
Okul çağındaki çocuklarda ve gençlerde depresyon belirtileri okul çalışmalarını, sosyal aktiviteleri veya arkadaşlıkları etkileyebilir. Örneğin, depresyonda olan bir çocuk okulda düşük notlar almaya başlayabilir, spor gibi okul sonrası etkinliklere olan ilgisini kaybedebilir veya artık arkadaşlarıyla takılmak istemeyebilir.
Çocuğunuzun veya gencin depresyonda olduğundan endişeleniyorsanız, çocuk doktorunuzla konuşun.
Gerçekten Depresyonda olup olmadığımı Nasıl Anlarım?
Belirtiler
Herkesin kişisel depresyon deneyimi benzersizdir. Bazı insanlar birkaç depresyon belirtisi yaşarken, diğerlerinde çok sayıda vardır.
Her depresyon türü için, onu yaşayanlarda ortak olan bazı belirtiler veya özellikler vardır. Bunlar şunları içerir:
- Kalıcı üzgün, endişeli veya “boş” ruh halleri
- Umutsuzluk veya karamsarlık duyguları
- sinirlilik
- Suçluluk, değersizlik veya çaresizlik duyguları
- Hobilere ve aktivitelere ilgi veya zevk kaybı
- Azalmış enerji veya yorgunluk
- Daha yavaş hareket etme veya konuşma
- Huzursuz hissetmek veya hareketsiz oturmakta güçlük çekmek
- Konsantre olma, hatırlama veya karar verme zorluğu
- Uyumakta zorluk, sabah erken uyanma veya aşırı uyuma
- İştah ve/veya kilo değişiklikleri
- Ölüm veya intihar düşünceleri veya intihar girişimleri
Semptomların şiddeti, sıklığı ve ne kadar sürdüğü bireye bağlı olarak değişecektir. Semptomlar hastalığın evresine göre de değişebilir.
Teşhis
Depresyonu teşhis etmek için tek bir test yoktur. Bunun yerine, sağlık uzmanınız belirtilerinize ve psikiyatrik değerlendirmenize dayanarak bir teşhis koyacaktır.
Çoğu durumda, aşağıdakilerle ilgili bir dizi soru sorarlar:
- ruh halleri
- iştah
- uyku düzenleri
- Aktivite düzeyi
- düşünceler
- Genel sağlık
- Destek sistemi
Depresyon teşhisi konmak için, Ruhsal Bozuklukların Tanısal ve İstatistiksel El Kitabında (DSM) listelenen semptom kriterlerini karşılamanız gerekir. Bu kılavuz, tıp uzmanlarının zihinsel sağlık durumlarını teşhis etmesine yardımcı olur.
Genetik ve Depresyon
Bir İngiliz araştırma ekibi, depresyonlu birden fazla aile üyesinde yaygın gibi görünen bir geni izole etti. nan, şiddetli tekrarlayan depresyonu olan 800’den fazla ailede, 3p25-26 kromozomunun önemli olduğu bulundu. Bazı araştırmacılar, depresyonu olanların %40’ının bunu genetik bir bağlantıya kadar takip edebileceğini öne sürdüler. Çevresel ve diğer faktörler diğer %60’ı oluşturmaktadır.
Depresyondaysam Nasıl Yardım Alabilirim?
Kişisel Bakım
Öz-bakım, kişinin kendi fiziksel, zihinsel ve duygusal sağlığını geliştirmek için yaptığı bilinçli bir eylemi tanımlar. Kişisel bakımın birçok biçimi vardır; bu, her gece yeterince uyumanızı sağlamak veya biraz temiz hava almak için birkaç dakika dışarı çıkmak olabilir. İşte günlük yaşamınıza daha fazla öz bakım yapmanın bazı basit yolları.
-
Bir destek ağı geliştirin: Bu, aileniz ve arkadaşlarınızla daha güçlü bağlar kurmak veya bölgenizdeki veya çevrimiçi bir destek grubuna katılmak olabilir.
-
Uykuya odaklanın: 2014 yılında yapılan bir araştırma, majör depresif bozukluğu olan kişilerin %80’inin uyku bozuklukları yaşadığını buldu. Uykunun faydalarından yararlanmayı hedefleyin ve daha iyi bir gece uykusu çekmeyi öğrenin.
-
Yeme alışkanlıklarınızı geliştirin: Araştırmalar, beslenme ile ruh sağlığı arasında bir bağlantı olduğunu göstermiştir. Doğru beslenme bir şekilde kaçınılması gereken yiyeceklerle ilgili olsa da, aynı zamanda vücudunuzu beslemek için en iyi yiyecekleri seçmekle de ilgilidir. Aslında, belirli balıklar, kuruyemişler, fasulye, sebzeler ve tohumlar gibi depresyon belirtileriyle savaştığı bilinen yiyecekler vardır.
-
Bir egzersiz rutini izleyin: Düzenli egzersizin birçok faydası vardır. İyileştirilmiş kardiyovasküler sağlık, kilo kaybı ve daha fazla esneklik ve hareketlilik gibi birçok olumlu fiziksel sağlık sonucuna katkıda bulunabilir. Bu fiziksel sağlık sonuçlarına ek olarak, düzenli egzersiz, kaygı ve depresyonu azaltarak zihinsel sağlığınız üzerinde de olumlu bir etkiye sahip olabilir.
Bu ipuçları kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olsa da, insanlar genellikle depresyonlarının üstesinden gelmek için profesyonel tedaviye ihtiyaç duyarlar. Yardım aramak göz korkutucu olabilir, ancak semptomlarınızı azaltmak için atabileceğiniz en önemli adımdır.
Egzersiz ve Depresyon
Egzersizin depresyon semptomlarını azaltmadaki etkinliği iyi bilinmektedir.Bu alandaki meta-analitik bulgulara dayanarak, haftada üç kez, günde sadece 20 dakikalık, orta şiddette bir egzersiz reçetesi, depresyon semptomlarını önemli ölçüde azaltmak için yeterlidir.
Bir Sağlık Sağlayıcı Ne Zaman Görülür?
Üzüntü, keder, öfke ve inkar duyguları, çoğu insanın hayatlarının bir noktasında deneyimlediği normal duygulardır. Ancak depresyon, üzüntü, sinirlilik ve umutsuzluk duyguları devam ettiğinde, fiziksel semptomlar eşlik ettiğinde ve günlük aktivitelerin önüne geçmeye başladığında, tıbbi yardım alma zamanı gelmiş olabilir.
Ortak Tedavi Seçenekleri
Tanı konulduktan sonra depresyon ilaçlar, çeşitli terapi biçimleri veya ikisinin bir kombinasyonu ile tedavi edilebilir.
İlaçlar
Antidepresan adı verilen ilaçlar depresyon tedavisinde iyi sonuç verebilir. Çalışmaları genellikle 2-4 hafta sürer. Antidepresanların yan etkileri olabilir, ancak bu yan etkilerin çoğu zamanla azalabilir. Sahip olduğunuz herhangi bir yan etki hakkında sağlık uzmanınızla konuşun ve önce sağlık uzmanınızla konuşmadan antidepresanınızı almayı bırakmayın.
Lütfen unutmayın: Antidepresanlar birçok insan için etkili olabilse de, özellikle çocuklar, gençler ve genç yetişkinler olmak üzere bazıları için ciddi riskler taşıyabilir. Antidepresan kullanan herkes, özellikle de ilk kullanmaya başladıklarında yakından izlenmelidir. Bununla birlikte, çoğu insan için, tedavi edilmemiş depresyon riskleri, bir sağlık hizmeti sağlayıcısının dikkatli gözetimi altında kullanıldığında, antidepresan ilaçların risklerinden çok daha ağır basmaktadır.
Psikoterapi
Çeşitli psikoterapi türleri (“konuşma terapisi” veya daha az spesifik bir biçimde danışmanlık olarak da adlandırılır) depresyonlu insanlara yardımcı olabilir. Psikoterapi bazen hafif depresyon tedavisinde tek başına kullanılır; orta ila şiddetli depresyon için, psikoterapi genellikle antidepresan ilaçlarla birlikte kullanılır.
Depresyon tedavisine özgü kanıta dayalı yaklaşımların örnekleri arasında bilişsel-davranışçı terapi veya bir kişinin zorluklara daha olumlu bir şekilde yanıt vermek için düşünce ve davranışları değiştirmek amacıyla çarpık veya olumsuz düşünceyi tanımasına yardımcı olan BDT yer alır.
Depresyon belirtileri yaşıyorsanız, sağlık uzmanınızla konuşun. DSM, depresif bozuklukların teşhis ve tedavisi için kılavuzlar sunsa da, semptomlarınız ve sağlık uzmanınızın bunları değerlendirmesi, bireysel tedavinize rehberlik edecektir.
Depresyon geçici olabilir veya birlikte yaşamayı öğrendiğiniz uzun vadeli bir durum olabilir. Tedavi her zaman depresyonunuzu tamamen ortadan kaldırmaz, ancak genellikle semptomları daha yönetilebilir hale getirir.
Bir tedavi işe yaramazsa, sağlık uzmanınızla konuşun. Durumunuzu yönetmenize yardımcı olmada daha iyi sonuç verebilecek farklı bir tedavi planı oluşturmanıza yardımcı olabilirler.
Discussion about this post