Çok Duygusal Bir Çocuğun Büyük Duygularla Başa Çıkmasına Nasıl Yardımcı Olabilirsiniz?

Her yaşta ağlamak, öfke, korku, stres ve hatta mutluluk gibi güçlü duygular tarafından boğulmaya normal bir tepkidir. Ancak bazı çocuklar diğerlerinden daha fazla ağlar. Aynı çocuklar yaşıtlarına göre daha sık sinirlenebilir, daha hızlı hüsrana uğrayabilir ve aşırı heyecanlanabilirler.

Büyük duyguları düzenleme yeteneği büyük ölçüde yaşa ve gelişime bağlıdır. Bazı şeyleri daha yoğun deneyimlemek de bazen birinin kim olduğunun bir parçasıdır.

Büyük duygular, duygu düzenlemeyi nasıl öğreneceklerini öğrenmedikçe, bu çocuklar için hayatı biraz daha zorlaştırabilir. Bu zamanla doğal olarak öğrenilse de, çocuğunuzun duygusal farkındalık geliştirmesine ve sağlıklı başa çıkma becerilerini benimsemesine yardımcı olmanın yolları vardır.

Çocuğunuza Duyguları Öğretin

Çocuğunuzun nasıl hissettiğini tanıması ve tanımlaması önemlidir. Onlara duyguları öğretmeye başlayın, böylece şekilsiz veya bunaltıcı görünen şeylerin aslında bir adı olduğunu öğrensinler.

“Şu anda üzgün görünüyorsun” veya “Deli olduğunu söyleyebilirim” deyin. Duygularınızı da “Bugün büyükannemi ziyaret edemeyeceğimiz için üzgünüm” veya “Bu çocukların bugün bu kadar kaba davranmalarına şaşırdım” diyerek adlandırın.

Ayrıca kitaplardaki veya TV şovlarındaki karakterler hakkında konuşarak duygular hakkında sohbetler başlatabilirsiniz. Arada bir, “Bu karakterin nasıl hissettiğini düşünüyorsunuz?” gibi sorular sorun. Uygulama ile çocuğunuzun duygularını etiketleme yeteneği gelişecektir.

Duygusal farkındalık, çocukların duyguları derinden hissettiklerinde bile zihinsel olarak güçlü olmalarına yardımcı olabilir.

Ayrı Duygular ve Davranışlar

Çocukların duygularını sosyal olarak uygun bir şekilde nasıl ifade edeceklerini öğrenmeleri de önemlidir. Örneğin, bakkalın ortasında yüksek sesle bağırmak veya okulda öfke nöbeti atmak iyi değildir.

Örneğin birine kızmaya hakları olsa da, bu onlara vurma izni vermez. Aynı şekilde, mağazada en sevdikleri dondurma kalmadığı için üzülebilirler, ancak bu, yerde ağlayarak ve başkalarını rahatsız etmenin uygun olmadığı anlamına gelmez.

Disiplin davranışı, ancak duygular değil. “Kardeşine vurduğun için mola vereceksin” veya “Günün geri kalanında bu oyuncağı kaybediyorsun çünkü çığlık atıyorsun ve kulaklarımı acıtıyor” deyin.

Doğrula ve İlişkilendir

Bazen ebeveynler istemeden bir çocuğun duygularını en aza indirir. “Bu kadar üzülmeyi bırak. Önemli bir şey değil”, çocuğunuza duygularının yanlış olduğunu öğretir. Duygular normaldir – orantısız göründüklerini düşünseniz bile.

Kızgın, üzgün, hüsrana uğramış, utanmış veya hayal kırıklığına uğramış olduklarını düşünüyorsanız, buna bir isim koyun. Ardından, nasıl hissettiklerini anladığınızı ve empatik olduğunuzu gösterin.

“Kızdığını biliyorum bugün parka gitmiyoruz” demek, onların kızgın olduklarını anladığınızı gösterirken, biraz sert gelebilir.

Bunun yerine, “Bugün parka gitmediğimiz için üzgün olduğunu biliyorum. Ben de yapmak istediğim şeyleri yapamadığımda sinirleniyorum.” Bu ekstra unsur, çocuğunuza, o kadar sık ​​veya yoğun olmasalar bile herkesin bu duyguları bazen hissettiğini pekiştirir.

Aynı zamanda, çocuğunuzun duyguların geçici olabileceğini ve şimdi hissettiklerinin sonsuza kadar, hatta birkaç dakikadan fazla sürmeyeceğini anlamasına yardımcı olun.

Kabulü Göster

Aşırı duygusal çocuklara nasıl tepki verileceğini bilmekte bazen zorlanmak normaldir. Bunların hepsi tarafından kafanızın karışması veya bunalmış hissetmeniz de normaldir.

Çocuğunuzun neden böyle hissettiğini anlamasanız da, bazı duygular üzerinde çalıştığını anladığınızı ve bunun sorun olmadığını anlamanıza yardımcı olabilir.

Çocukların yaşadıklarını tanımayı, anlamayı ve bunlarla başa çıkmayı öğrenmesi gerekir ve “görüldüğünü” ve kabul edildiğini hissetmek çok yardımcı olabilir.

Bazıları aşırı duygusal çocukları “pısırık” olarak adlandırabilir veya duyarlılıklarının düzeltilebileceğini varsayabilir, bu sadece potansiyel olarak incitici olmakla kalmaz, aynı zamanda doğru değildir. Ağlamak, sinirlenmek ve hüsrana uğramak kötü şeyler değildir ve bunlar zayıflık belirtisi de değildir.

Herkesin farklı bir mizacı vardır ve duyarlılık çocuğunuzunkinin sadece bir parçasıdır. Çocuğunuzun onları olduğu gibi kabul ettiğinizi bildiğinden emin olun.

Duygu Düzenlemeyi Öğret

Duygu düzenleme söz konusu olduğunda, büyük duyguları düzenleme yeteneği büyük ölçüde çocuğunuzun yaşına ve gelişimine bağlıdır. Bir çocuk 24 aya ve hatta bazen 36 aya ulaşmadan önce, davranışları engelleme yetenekleri tipik olarak düşüktür.

Bu, onlara duygularını nasıl yöneteceklerini öğretmeye başlayamayacağınız anlamına gelmez. Birçok çocuk anaokuluna başladıklarında duygularını nasıl düzenleyeceğini öğrenmeye başlamak için gereken becerilere sahip olur.

Çocuğunuza duygularını yönetmeyi öğrenebilmesi için öğretebileceğiniz bazı yararlı beceriler şunlardır:

• Derin nefes alıştırması yapın. Çocuğunuza burnundan yavaş ve sessizce nefes almayı ve ardından ağzından vermeyi öğretin. (Bunda ustalaşmak için “çiçek kokla, sonra balonu şişir” demeyi deneyin.) Bir üzgün anınızda bunu onlarla birkaç kez yapabilirsiniz, ancak gerektiğinde bunu kendi başlarına kullanmaya teşvik edin.

• Sakinleşmek için sayın. Çocuğunuza, sayarak kendisini rahatsız eden düşüncelerden uzaklaştırmasını öğretin. Tavan döşemelerini saymak, 10’a kadar saymak veya 100’den geriye saymak, sıkıntılarını azaltabilecek birkaç zihinsel görevdir.

• Ara ver. Çocuğunuzun kendisine kısa bir mola vermesine izin verin veya bir öğretmene, kendilerini toplamaları gerektiğinde sınıftan bir yudum su veya bir dakika mahremiyet için çıkıp çıkamayacaklarını sorun. Çocuğunuza, potansiyel olarak yanlış davranış nedeniyle oraya gönderilmeden önce bunu yapabileceklerini açıkça belirtin. Ardından, ne zaman dışarı çıkmaya hazır olduklarına karar vermede kontrol onlarda olacak.

• Sakinleştirici bir kit oluşturun. Çocuğunuzun sakinleşmesine (veya neşelenmesine) yardımcı olacak öğelerle bir kutu doldurun. Boyama kitapları ve boya kalemleri, karalama ve koklama çıkartmaları, çocuğunuzun hoşlandığı resimler ve yatıştırıcı müzik, duyularını harekete geçirebilecek ve duygularını yönetmelerine yardımcı olabilecek şeylerden sadece birkaçıdır.

• Çocuğunuzla birlikte problem çözün. Çocuğunuzun duyguları onun için sorunlara neden oluyorsa – belki de hiç kimse sürekli ağladıkları için onlarla oynamak istemiyor veya kaybederse sinirlendiği için beden eğitimine katılamıyorsa – sorunu çözmek için birlikte çalışın. Hangi stratejilerin yardımcı olabileceğine dair girdilerini isteyin. Desteğinizle bazı yaratıcı çözümler geliştirebilirler.

• Ruh hali güçlendiricileri tanımlayın. Çocuğunuzla dışarıda oynamak, şaka kitabı okumak veya en sevdiği şarkıları söylemek gibi mutlu olduklarında yapmaktan hoşlandığı şeyler hakkında konuşun. Bunları bir kağıda yazın ve onlara bunların “ruh halini yükseltici” olduğunu söyleyin. Kötü hissettiklerinde, duygularıyla başa çıkmalarına yardımcı olmak için bunlardan birine katılmalarını teşvik edin.

Patlamaları Güçlendirmekten Kaçının

Çocuğunuzun duygularına tepki verme şekliniz büyük bir fark yaratır. Bazen ebeveynler istemeden çocukları duygusal patlamalar yaşamaya teşvik eder. Çocuğunuzun duygularını daha iyi düzenlemesine yardımcı olmaya çalışıyorsanız, şunlardan kaçınmak en iyisidir:

• Çocuğunuzu sakinleştirdiği için ödüllendirmek: Çocuğunuza kendini her toparladığında özel bir muamele sunarsanız, gözyaşlarına boğulmanın veya kardeşine bağırmanın, istedikleri bir şeyi elde etmenin iyi yolları olduğunu öğrenebilirler.

• Çocuğunuzu dikkatle yıkamak: Rahatlık sunmak önemli olsa da, aşırıya kaçmadığınızdan emin olun. Çocuğunuzun, dikkatinizi çekmek için en iyi stratejinin üzülmek olduğunu öğrenmesini istemezsiniz.

• Çocuğunuzu sürekli sakinleştirmek: Güven vermek faydalıdır, ancak çocuğunuza, siz müdahale edip yardım etmek için orada olmadığınızda duygularıyla baş edebilmeleri için, kendilerini sakinleştirmek için ihtiyaç duyacakları becerileri öğretmek de önemlidir.

• Çocuğunuza ağlamayı bırakmasını söylemek: Çocuğunuza ağlamayı bırakmasını söylemek onları daha çok üzebilir. Ve senin gözyaşlarına boğulduğunu görürlerse, yanlış bir şey yaptıklarını düşünebilirler – ve bu, ağlamayı kesmeyi kolaylaştırmaz.

• Çocuğunuzun Duyarlı Olduğunu Duyurmak: Her öğretmen, koç veya arkadaşınızın ebeveynini çocuğunuzun hassas olduğu konusunda uyarırsanız, kendi kendilerine baş edemeyeceklerine dair bir mesaj gönderiyor olabilirsiniz. Çocuğunuzun mizacı hakkında biraz fikir vermek faydalı olsa da, bu bir gereklilik değildir. Bu bilgiyi yalnızca bazı yararlı bilgiler sağlayacağını düşünüyorsanız veya çocuğunuzla etkileşime girerken yaklaşımlarını değiştirmelerine izin veriyorsa sunun. “Çocuğum büyük duygular hissediyor” gibi şeyler söyleyerek olumlu tuttuğunuzdan emin olun.

Çocuğunuza Meydan Okumak

Çocuğunuzu üzücü olaylardan korumanın mantıklı olduğu zamanlar olduğuna karar verebilirsiniz. Örneğin, bir pijama partisi sırasında üzücü bir filmin gösterildiğini biliyorsanız, izledikten sonra kendini toparlamakta zorlanacaklarını biliyorsanız, çocuğunuzu filmden ayrılmaya teşvik edebilirsiniz.

Bununla birlikte, çocuğunuzu her zorlu zorluktan veya hayatın tüm gerçeklerinden muaf tutmak verimsizdir. Çocuğunuzun kendi başarısı ve yaşam kalitesi için, çeşitli ortamlarda çeşitli duygularla nasıl başa çıkacağını öğrenmek için biraz pratiğe ihtiyacı vardır.

Belki de çocuğunuzun okuldaki bir günü atlamasına izin vermeyi düşünüyorsunuz çünkü hayal kırıklıklarını kontrol etmekte zorlandıklarını biliyorsunuz ve takımları kickball turnuvasını kaybederse sinirlerinin bozulacağından endişe ediyorsunuz. Bu cazip gelse de, bunun gibi bir durum hayatta bir kereden fazla olmak zorundadır ve bu durumda gezinme pratiği oldukça değerli olabilir.

Onları tüm zor senaryolardan korumak yerine, büyük duygularını yönetmeleri için onlara bolca fırsat verdiğinizden emin olun. Çocuğunuz için neyin doğru olduğuna dair içgüdülerinizi takip edin.

Ne Zaman Profesyonel Yardım Alınmalıdır?

Duygusal düzenleme öğrenimi, çocuğun yürümeye başladığı yıllarda başlasa da, araştırmalar, çocukların gerçekten önemli bir kontrole sahip olmalarının genellikle 8 veya 9 yaşına kadar sürdüğünü gösteriyor. Bu nedenle, normalde aşırı duygusal olmayan çocukların bile gözyaşlarının akmaya devam ettiği veya çok fazla öfke patlamaları yaşadığı bir dönemden geçmeleri çok olasıdır.

Endişe için bir neden olması pek olası olmasa da, gözlemlediğiniz şeyi körükleyen bir şey (örneğin, teşhis edilmemiş bir kulak enfeksiyonu, başka bir tıbbi durum veya psikolojik bir sorun) olmadığından emin olmak için çocuk doktorunuzla görüşmeye değer. Bu, özellikle çocuğunuz küçükse ve iletişim kurmakta zorlanıyorsa önemlidir.

Duyguları günlük yaşamlarında sorunlara neden oluyorsa, çocuğunuz için de profesyonel yardım almalısınız. Okul günü derse konsantre olamayacak kadar çok ağlıyorlarsa veya öfkelerini kontrol edemedikleri için arkadaşlıklarını sürdürmekte zorlanıyorlarsa, ekstra desteğe ihtiyaçları olabilir.

Çalışmalar, çocuklar büyüdükçe, anksiyete, depresyon ve madde bağımlılığından intihar düşüncesine, dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğuna (DEHB) ve saldırganlığa kadar her şey dahil olmak üzere, düzensizlik ile çeşitli zihinsel sağlık sorunları arasında bir bağlantı olduğunu göstermiştir.

Neyse ki araştırmacılar, öz düzenleme davranışlarına yönelik müdahalelerin çocukların daha iyi ilerleme kaydetmelerine yardımcı olabileceğine inanıyor.

Tıbbi veya psikolojik bir sorun ekarte edildikten sonra, çocuğunuzun duygularını önemli zamanlarda nasıl düzenleyeceğini öğrenmesine yardımcı olacak önlemler alabilirsiniz, böylece büyürken bir sorun haline gelmez. Çocuğunuz için bunu en iyi şekilde yapabileceğiniz yolları öğrenmek için yardıma ihtiyacınız varsa, çocuğunuzun bakım ekibiyle konuşun.

Duygularını yönetmeyi öğrenmenin, küçük çocukların hala geliştirmekte olduğu bir farkındalık ve beceriler gerektirdiğini hatırlamaya çalışın. O zaman bile, bazı çocuklar için aşırı duygusal olmak doğuştan gelen bir özelliktir.

Sizden biraz ekstra destek, yönlendirme ve sabır, duygularıyla uygun şekillerde nasıl başa çıkacaklarını öğrenmek için ihtiyaç duydukları tek şey olabilir. Süreç bazen bunaltıcı olabilir, ancak içine koyduğunuz çalışma çocuğunuza ömür boyu fayda sağlayabilir.

Bunun önemli bir artı yönü de olabileceğini unutmayın: Büyük duyguları olan çocuklar genellikle tüm duyguları yoğun bir şekilde hissederler. Bu, aşırı duygusal çocuğunuz aşırı öfke hissedebilirken, aynı zamanda çok empatik veya tutkulu bir lider olabileceği anlamına gelir. 10. seviyede hayal kırıklığı hissedebilirken, o seviyede de mutluluk ve heyecan hissedebilirler.