COVID-19 salgını vurduğunda ve hem okul hem de işle ilgili yaşamın eve taşınacağı duyurulduğunda, ABD’deki ebeveynler toplu bir çene düşüşü yaptı. Bazı ebeveynler iş ve aile hayatlarını evdeki herkesle dengelemek zorunda kalırken, diğerleri işlerini kaybetti ya da işlerini süresiz olarak askıya aldı.
Etrafta çocukları varken bir yıl (veya daha fazla) evden çalışarak geçirdikten sonra, birçok ebeveyn yüz yüze çalışmaya geri dönmeye hazırlanıyor. Bu, bir süre sonra ilk kez gerçek pantolon giymek zorunda kalmanın yanı sıra tanıdık ev rutininden “gerçek dünyaya” bir geçişin başlangıcını da işaret ediyor.
Bazı bireyler pandemi sırasında ilk kez ebeveyn oldular. COVID sırasında hamilelik geçirmek ve bebek sahibi olmak, artan endişeler ve hatta daha büyük bir izolasyon hissi ile gelen benzersiz bir deneyimdir. Ancak, yalnız değilsiniz. Benzer deneyimlere sahip ebeveynler için birçok grup ve kaynak var.
Nasıl Hissedebilirsin
Yüz yüze çalışmaya geri dönmek, duygusal olarak karmaşık olmak zorundadır. MSW’den Kelly Bos, “Pek çok ebeveyn geniş bir duygu yelpazesi hissedecek – sessiz çalışma ortamının sevinci, geçişin altında ezilme, evden uzakta geçirilen zamanın üzüntüsü – ve bu duyguların çoğu bir arada var olacak” diyor. RSW, Talk Therapy Pod yardımcı sunucusu, sosyal hizmet uzmanı ve psikoterapist.
Bos, bu duyguların bazılarının ne kadar çelişkili olabileceğini açıklıyor. Örneğin, ebeveynler kendilerine biraz zaman ayırdıkları için mutlu hissedebilirler, ancak aynı zamanda çocuklarına daha az müsait olmaktan korkabilirler. İş arkadaşlarını yüz yüze görmenin heyecanını yaşarken, aynı zamanda çocuklarıyla öğle yemeği sohbetlerini kaybetmenin yasını tutabilirlerdi.
Üç çocuk annesi Karla Brennen, kendisinin ve çocuklarının mutfak, oturma odası ve yatak odalarındaki derme çatma ofis alanlarında çalıştıklarını ve evde eğitim işlerini yaptıklarını söyledi. Brennen öğle yemeği hazırlıyor, Zoom aramalarına ev sahipliği yapıyor ve iş gününü uzatan kesintileri yönetiyordu. “Evden çalışmak daha az iş değildi, daha çoktu” diyor.
Nasıl hissederlerse hissetsinler, Bos ebeveynlere kendilerine karşı iyi olmalarını hatırlatıyor: “Duygularımızı yargılamadan kabul etmek de önemlidir ve bunun bir uyum sağlama zamanı olacağını, ancak sonunda hayatın daha rutin hissetmeye geri döneceğini unutmayın. ”
Çocuklarla ilgili hokkabazlıklara ve ara sıra endişelere rağmen, Brennen tekrar yüz yüze çalıştığı için minnettardır. “İnsanlarla birlikte olmayı ne kadar sevdiğimi gerçekten hiç fark etmemiştim. Kalkmak ve işe gitmek telaşlı olsa da beni gerçekten motive ediyor” diyor.
Kendinizi Zihinsel Olarak Hazırlamak
Beklentilerinizi kontrol altında tutmak önemlidir – bu geçişin engebeli olabileceğini unutmayın! Lisa Howe, MSW, bir ebeveynlik koçu ve ebeveynler için çevrimiçi bir kaynak ve koçluk hizmeti olan Becoming Peaceful’ın sahibidir.
Howe, müşterilerine bu yeni pandemi sonrası normale girerken beklentilerine dikkat etmelerini hatırlatıyor ve beklediklerinden daha fazla esneklik, şefkat ve sabır gerektirebileceklerini belirtiyor.
Artık Brennen ve kocası bizzat işe döndüklerine göre, birçok ebeveyn gibi o da her sabah aklında milyonlarca soruyla evden çıkıyor: Köpek beslendi mi? Oğlanlar ekranlarında çok mu fazla vakit geçiriyor?
Geçiş, sadece ebeveynler için de bir zorluk olmayacak. Çocuklarınız, siz her zaman evde olmadan önce nasıl olduğunu hatırlamayabilir. Durum böyle olmadığında neye benzediğini anlamakta zorluk çekebilirler.
Howe, “İster 4 ister 40 yaşında olun, daha önce hiçbirimiz bir pandemiden sonra hayata yeniden girmedik” diyor. “Rahatsız ve tuhaf hissetmesini bekleyin. Gözyaşları ve erimeler bekleyin. Ayrılık kaygısı bekleyin. Daha önce işe gittiğimizde yaptıkları gibi tepki veriyor, herkesi mücadeleye hazırlıyoruz.”
Bos, çocuklarla olası zorluklar ve artılar dahil olmak üzere yaklaşan değişiklikler hakkında konuşmayı önerir. Geçişi nasıl kolaylaştıracaklarına dair fikirlerini sorarak onları sürece dahil etmek de yararlıdır.
Pratik Organizasyon İpuçları
Yüz yüze çalışmaya geri dönmek, çocuklarınız için bir araba paylaşımı planlamak veya bir gece önceden iş çantanızı hazırlamak gibi, eskiden normal olan, ancak şimdi yabancı hissettiren engeller sunabilir.
Önceden organize edilecek birkaç alan seçmek, dış dünyaya geçişin daha yapılabilir hissettirmesine yardımcı olabilir. Bazı öngörülerden yararlanan bir alan yemek planlamasıdır.
Bazı ebeveynler hafta için bir yemek planı oluşturmanın işleri basitleştirmeye yardımcı olduğunu düşünüyor. Brennen, “Yemek planlamasıyla her gün ne yediğimizi biliyoruz, bu da zamandan, stresten ve paradan tasarruf sağlıyor” diyor.
Önceden kesilmiş sebzeler veya konserve soslar satın almak, pazar günleri yemek hazırlamak ve dondurucuyu stoklamak zaman kazandıran hamleler olabilir. Deneyebileceğiniz harika yemek planlama uygulamaları da var.
Sabah rutininin hızına geri dönmek de biraz çaba gerektirebilir. Kendinizi iyi hissediyorsanız, sizi ve çocuklarınızı yeni rutinlere alıştırmak için birkaç alıştırma yapmayı deneyebilirsiniz. Bu, kalkıp giyinmeyi, kahvaltı yapmayı ve okul ya da kreşe bırakma gibi davranmayı içerebilir.
Çocuklarla Bağlantıda Kalmak
Çocuklarınızla aylarca gece gündüz vakit geçirdikten sonra, yanlarında değilken onlarla bağlantınızı nasıl sürdüreceğinizi merak ediyor olabilirsiniz. Howe, öğle yemeği kutularına küçük notlar eklemeyi veya gün başlamadan önce birlikte birkaç dakika geçirmeyi öneriyor.
Çocuklarınız evde bir bakıcıyla kalıyorsa, Howe siz ayrılmadan önce bire bir oyun oynamayı veya sarılmayı önerir. Bu birkaç an, bağlantı kurmanın güzel bir yolu olabilir ve sizi olduğu kadar onları da rahatlatabilir.
Sabah kalkış devresini yapmak için yoldaysanız, biraz araba şarkısı bir araya gelmenin iyi bir yolu olabilir. Çocuklara büyük, topraklayıcı bir kucaklama veya bir tür cesaretlendirme sözü vermeyi deneyin. Gün için ayrı yollara gitmeden önce hızlı bir “Seni seviyorum” her zaman güven vericidir.
Brennen, kendisi ve oğulları, messenger ve Facetime kullanarak iş günü boyunca iletişim halinde kaldıklarını söylüyor. “Bazen biraz oyun oynamak için izin almak için uzanırlar, bazen de birbirlerini şımartmak veya kedinin sevimli bir fotoğrafını göndermek için” diyor.
Bu geçiş ne getirirse getirsin, tüm aile sonunda yeni bir ritme yerleşecektir. Siz farkına bile varmadan, yeni normal normal olacak.
Bağlantıda Kalmak için İpuçları
- Değişiklikleri nasıl kolaylaştıracağınız konusunda onlardan fikir isteyin
- Gün boyunca düzenli check-in’leri teşvik edin
- Birlikte kaliteli aile zamanı planlayın
- Sohbet etmek için güvenli bir alan sunun
- Deneyimlerini onurlandırın (dinleyerek ve onaylayarak)
Ebeveynlikle birlikte gelen birçok iniş ve çıkış var. COVID-19 nedeniyle, ebeveynlerin her zamankinden daha fazla hokkabazlık yapacak topu var. Ancak hepsini yakalamak zorunda değilsiniz.
Hayatın pandemi öncesi gibi olmasını beklemek yerine, kendinizi olası zorluklara hazırlayın. Çocuklarla iletişimde kalın ve yol boyunca tümsekler olacağını unutmayın.
Yüz yüze iş hayatına geri dönerken zaman ayırın ve kendinize hakim olun. Ofise geri dönen diğer ebeveynlere de ulaşın. Ve bazen bunalmış veya stresli hissetseniz bile, yalnız olmadığınızı unutmayın.
Discussion about this post