Çocuklarınıza Sağlıklı Elektronik Kullanımı Nasıl Gösterilir?

Çocukların elektronik cihazlarında çok fazla zaman harcadıklarında karşılaştıkları tehlikelerle ilgili birçok haber ve araştırma çalışması var.Ancak, özellikle yetişkinler ebeveyn olduğunda, ekran süresinin yetişkinler üzerindeki etkisi hakkında çok daha az bilgi var.

Bununla birlikte, birçok ebeveynin ekran zamanına aşırı düşkün olduğu açıktır. Common Sense medyası tarafından 2016 yılında yapılan bir anket, araların ve gençlerin ortalama ebeveyninin günde dokuz saatten fazla bir ekranın arkasında geçirdiğini gösteriyor.

Bunun, yetişkinlerin işleri için bir bilgisayarda olması gerektiği için olduğunu düşünüyor olabilirsiniz, ancak anket, ekran başında geçirilen sürenin işle ilgili olduğunu çok az buldu.

Ebeveynlerin dijital cihazlarında geçirdikleri saat sayısına rağmen, yüzde 78’i çocukları için iyi bir teknoloji rol modeli olduklarına inanıyor.Ancak gerçekte, ebeveynlerin ekranların arkasında geçirdiği tüm bu süre, çocuklar için kötü bir örnek teşkil etmesi muhtemeldir.

Ebeveynler Cihazlarında Ne Yapıyor?

Anket, çoğu ebeveynin ekran başında geçirdikleri zamanı günde ortalama üç saatten fazla TV izleyerek geçirdiğini ortaya koyuyor. Ancak ebeveynler, günde bir buçuk saat video oyunları oynayarak ve bir saat daha sosyal medyada geçirdiklerini bildiriyor.

Günde sadece 15 dakika e-okuyucularda kitap okumak için harcandı. Web sitelerine göz atmak bir buçuk saatten fazla sürdü ve işle ilgili faaliyetlere yalnızca bir buçuk saat harcandı.

Ebeveynler Ekran Zamanının Çocuklar Üzerindeki Etkileri Hakkında Endişeleniyor

Ebeveynlerin çoğu, kendi ekran başında geçirdikleri süre konusunda endişeli görünmese de, çoğu, çocuklarının elektronik kullanımı konusunda endişelidir. Ebeveynlerin yüzde kırk yedisi ve genç ebeveynlerin yüzde otuz dokuzu, çocuklarının internette çok fazla zaman geçirdiğini düşünüyor.

Birçoğu, çok fazla sosyal medyanın çocuğun davranışına zarar vereceği, odaklanmayı bozacağı, yüz yüze iletişime zarar vereceği ve fiziksel aktiviteyi azaltacağı endişesini dile getirdi. Araştırmalar bu endişeleri desteklemektedir, çok fazla ekran zamanının çocukları çeşitli zihinsel ve fiziksel sağlık sorunları, sosyal sorunlar ve eğitim sorunları riskiyle karşı karşıya bıraktığını belirtmektedir.

Pek çok genç elektronik cihazların yokluğunda çalışmak için mücadele ettiğinden, bu aynı zamanda meşru bir endişedir.

Ne yazık ki, bazı çocuklar sağlıklı çocukluk deneyimlerini kaçırıyor. Arkadaşlarla vakit geçirmek yerine internette yabancılarla konuşuyorlar ve dışarıda oynamak yerine video oyunları oynuyorlar.

Ebeveynlerde Çok Fazla Ekran Süresinin Tehlikeleri

Ebeveynler, araları ve gençlerinin dijital cihazlarında çok fazla zaman geçirmesinden endişe etseler de, çok fazla ekran zamanının kendi hayatlarını ne kadar etkileyeceği konusunda çok daha az endişe var gibi görünüyor.

Her gün dijital cihazlarını kullanarak saatlerini harcayan yetişkinler, kilo alma, uyku yoksunluğu, göz yorgunluğu, baş ve boyun sorunları ve sosyal becerilerin azalması gibi çocukların karşılaştığı zararlı etkilerin çoğuyla karşı karşıya kalabilir.

Ancak, belki de en büyük sorun, dijital cihazlarda çok fazla zaman geçirmenin ebeveynlerin çocuklarıyla olan ilişkilerini bozabilmesidir.

Ebeveynler, gençlerine tüm dikkatlerini vermek yerine telefonlarına baktıklarında, iletişimleri etkilenir. Veya aile ayrı odalarda oturup kendi ekranlarına baktığında, bağ kurmak için daha az fırsat olur.

Aynı odada TV izliyor olsanız bile, ekran süresi gerçek etkileşimi sınırlar. Çocuğunuzla gerçekten kaliteli zaman geçirmek istiyorsanız, yakalamaca oynamak veya yürüyüşe çıkmak gibi etkileşimli bir aktivite çok daha verimli olacaktır.

Ekran Kullanan Ebeveynlerin Ekran Kullanan Çocukları Var

Araştırmalar, dijital cihazlarında çok fazla zaman harcayan ebeveynlerin, çocuklarının ekran başında geçirdikleri süreye zaman sınırlaması koyma olasılıklarının daha düşük olduğunu gösteriyor.Bu mantıklı çünkü diğer odada Xbox’a bağlıyken çocuğunuzu video oyunları oynamamaya ikna etmek zor.

Ancak çocuğunuza hangi alışkanlıkları aşıladığınızı düşünmek önemlidir. Araştırmacılar, çocukluktaki ekran süresi alışkanlıklarının yetişkinliğe kadar uzandığını bulmuşlardır.Çocuğunuz 10 yaşında günde sekiz saat televizyon izliyorsa, 20 yaşında günde sekiz saat televizyon izlemesi muhtemeldir.

Çocuğunuz için şimdi sağlıksız bir örnek oluşturmak ve onun aşırı ekran başında vakit geçirmesine izin vermek, ömür boyu sürecek sonuçlara yol açabilir. Çocuğunuzun sorumlu bir yetişkin olmak için ihtiyaç duyacağı becerileri kazanması önemlidir. Ve her zaman ekrana bağlı kalırsa, muhtemelen zengin ve dolu bir hayat yaşayamayacaktır.

Elektronik Kullanımınızı Nasıl Geri Ölçeklendirirsiniz?

Kesinlikle her zaman dijital cihazları yasaklamanız veya her şeyin fişini çekmeniz gerekmez. Ancak çocuğunuzun elektronikle sağlıklı bir ilişki kurmasına yardımcı olmak önemlidir.

Ona teknolojinin yararlı bir araç olduğunu ve elektroniğin hayatında birçok yararlı amaca hizmet edebileceğini öğretin. Ancak elektronik cihazların ailenizin tek eğlence ve iletişim kaynağı haline gelmediğinden emin olun.

Çocuğunuz için nasıl sağlıklı bir rol model olabileceğiniz aşağıda açıklanmıştır:

• Elektronikle ilgili ev kuralları oluşturun. Sadece çocuğunuzun elektronik kullanımına sınır koymak yerine, herkes için kurallar koyun. “Komodinde akıllı telefon yok” veya “Arabada mesaj atmak yok – yolcu olsanız bile” demek herkes için daha sağlıklı alışkanlıklar oluşturmaya yardımcı olabilir.

• Çoklu görev yapmayın. Biriyle sohbet ederken TV izlerken veya sosyal medyada gezinirken kısa mesaj göndermek cazip gelebilir, ancak çoklu görev kötü bir fikirdir. Araştırmalar, çoklu görevin konsantrasyona, belleğe ve üretkenliğe zarar verdiğini gösteriyor.Çocuğunuzun ödevini yaparken internette gezinerek veya derste telefonunu kontrol ederek bu kötü alışkanlığı edinmesini kesinlikle istemezsiniz.

• Cihazsız yemek yiyin. Yemek ve sohbet hakkında yemek zamanları yapın. Çocuğunuz kahvaltıyı masada tek başına yapsa bile elektronik cihazlarını kullanmasına izin vermeyin. Ailedeki herkesi ekranlar olmadan yemek için zaman ayırmaya teşvik edin.

• Ekransız etkinlikler planlayın. Kitap okumak gibi ekransız etkinlikler yapma alışkanlığı edinin. Ama aynı zamanda, aile ile ekransız etkinliklerde bulunmayı alışkanlık haline getirin. Birlikte masa oyunları oynayın veya hafta sonları yürüyüşe çıkın.

• Arka plan gürültüsünü kapatın. Birçok aile, arka plan gürültüsü için TV’yi açık tutma alışkanlığı edinir. Ancak, bunu yapmak çocuğunuz için sağlıksız bir emsal teşkil eder. Arka plan gürültüsünü kapatın ve sohbete, hatta biraz sessiz zamana izin verin.

• Dijital alışkanlıklarınıza dikkat edin. Alışkanlıklarınızı ve çocuğunuz için oluşturduğunuz örneği tanımak, daha iyi bir rol model olmanın anahtarıdır. Elinizde telefonunuz olmadan çocuğunuzla vakit geçirmekte zorlanıyorsanız ya da internet olmadan kaybolursanız, çocuğunuz kötü alışkanlıklarınızı edinecektir. Her gün cihazlarınıza ne kadar zaman ayırdığınıza dikkat edin ve gerektiğinde azaltın.

• Dijital bir detoks düşünün. Ekran başında geçirdiğiniz zamanı geri çevirmek imkansız görünüyorsa, dijital detoks yapmayı düşünün. Her şeyin fişini çekin ve ailedeki hiç kimsenin ekran kullanmasına izin vermeyin. İster her ay bir Cumartesi yapmayı tercih edin, ister bir hafta boyunca ekranlardan kurtulmaya karar verin, dijital detoks herkese fayda sağlayabilir.

İyi Alışkanlıklar Sizinle Başlar

Çocuklarınız için ekran sürelerini sınırlayan kurallar koymanız yeterli değildir. Çocuğunuzu başarıya hazırlamak istiyorsanız, sağlıklı alışkanlıklara da rol model olmalısınız.

Kötü dijital alışkanlıklar size gizlice yaklaşabilir ve yavaş yavaş hayatınızı ele geçirebilir. Akıllı telefonunuzu kontrol etmek için gece uyanıyorsanız veya trafik ışıklarında sosyal medyada geziniyorsanız, gençliğiniz için kötü bir örnek oluyorsunuz.

Akıllı telefonunuzu elinizden bırakmakta zorluk çekiyorsanız veya ekranlardan uzaklaşmakta sorun yaşıyor gibi görünüyorsanız profesyonel yardım alın. Doktorunuzla konuşun veya bir akıl sağlığı uzmanından randevu alın.

Çocuğunuza bir sorunu fark ettiğinizi ve olabileceğiniz en iyi ebeveyn ve en sağlıklı rol modeli olmak için gerekli adımları atmaya hazır olduğunuzu göstermek önemlidir.