Çocukları Okulda Fiziksel Olarak Daha Aktif Hale Getirme

Pek çok çocuk doktoru, eğitimci, ebeveyn ve diğer uzmanlar, çocukların okulda fiziksel aktivite eksikliğinden endişe duyuyor. Giderek, öğrencilere okul günlerinde hareket ve egzersiz için yeterli fırsatlar sunulmamaktadır.

Çocukların açık havada oyun ve spor yerine ekran başında vakit geçirmesine ek olarak, okullar ve ev ödevleri de sınıfa bizzat katılsalar bile çocukları giderek artan bir şekilde bilgisayarların önüne koyuyor. Bu, çocukların fiziksel olarak aktif olmaları gereken zamanı azaltır. Aslında, istatistiklerle ilgili olarak, öğrencilerin okulda ve evde çok fazla hareketsiz olduklarını gösteriyor – ciddi sağlık sorunlarına katkıda bulunan bir eğilim.

Araştırma Ne Diyor

Fiziksel Aktivite Bedenlere ve Zihinlere Yardımcı Olur

Başkanın Spor, Fitness ve Beslenme Konseyi’ne göre, Amerikalı çocukların sadece üçte biri her gün fiziksel olarak aktif. Ek olarak, çocuklar koronavirüs pandemisinden önce günde ortalama yedi buçuk saat ekran başında vakit geçiriyorlardı. Uzaktan eğitim ve pandemi ile ilgili diğer kısıtlamalar, birçok çocuk için daha da fazla ekran zamanı anlamına geliyordu.

Araştırmalar, eklenen elektronik kullanımı ile depresyon, davranış sorunları ve kilo alımı arasında önemli bir ilişki olduğunu ortaya koydu. Bununla birlikte, öğrencilerin hareket etmesi için açık bir ihtiyaç olmasına rağmen, sadece bir avuç eyalet her sınıfta beden eğitimi gerektirir.

Okul günleri genellikle akademisyenlerle o kadar meşguldür ki, fiziksel uygunluk – ve hatta masalardan kalkmak bile – yol kenarına düşebilir. Bol egzersizin çocuklar için sağlıklı olduğu bilinse de, okulların %11’inden daha azı öğretmenlerin öğrencilerinin programlarında fiziksel aktivite molaları vermesini şart koşuyor. Kıpır kıpırları çıkarmanın da çocukların öğrenmesine yardımcı olduğu gösterilmiştir.

Uzman Görüşü

2016 Kopenhag Konsensüs Konferansı’ndaki uluslararası bir uzmanlar paneli, mevcut araştırmaları gözden geçirdi ve çocuklar ve fiziksel aktivite hakkında kanıta dayalı öneriler oluşturdu. Aşağıdaki sonuçlara vardılar:

• Okul öncesi, sırası ve sonrasında fiziksel olarak aktif olmak akademik performansı artırır.
• Fiziksel becerilerde ustalaşmak beyin gücü oluşturur.
• Fiziksel aktiviteye katılmak, çocukların beyinleri ve okul performansı üzerinde anında olumlu bir etkiye sahiptir.
• Fiziksel uygunluk, çocukların beyin gelişimi, beyin fonksiyonu ve zekası için iyidir.

Önemli olarak, bu panel ayrıca “derslerden fiziksel aktivite lehine ayrılan zamanın iyi notlar almanın bedeli olmadığını” vurguladı.

Spor Salonu Sınıfı ve Teneffüs

Birçok okulda teneffüs süreleri kısaltılmış, hatta ortadan kaldırılmış ve beden eğitimi dersleri azaltılmıştır. Bunun yerine, öğrencilerin her gün bütün gün oturmaları ve akademik görevlerine odaklanmaları beklenir.

Hareket Etmek İçin Daha Az Zaman

Birçok okulun çocuklar için daha az egzersiz yapmasına rağmen, okul günü boyunca beden eğitimi dersi ve teneffüs gibi bazı fiziksel aktivite seçenekleri vardır. Ne yazık ki, birkaç öğrenci düzenli olarak beden eğitimi dersi alıyor. Bütçe kesintileri, kısaltılmış okul günleri ve akademisyenlere verilen önem, beden eğitimi ve teneffüs için daha az zaman anlamına geliyor.

Çoğu öğrenci bir tür teneffüs olsa da, genellikle oldukça kısadır ve öğle yemeği ile birleştirilir. Ayrıca, bazı çocuklar dışarı çıkamaz ve fiziksel aktivite her zaman gerekli değildir, bu da bazı öğrencilerin çok fazla hareket etme fırsatı bulamadığı anlamına gelir.

Teneffüs Neden Önemlidir?

Herhangi bir çocuğa sorun ve muhtemelen teneffüsün okulla ilgili en sevdikleri şey olduğunu söyleyeceklerdir. Teneffüs, eğlenceli olmasının yanı sıra, çocuklara günlerine değerli fiziksel aktivite ekleme şansı sunar – belki de 15 ila 20 dakikalık bir süre içinde günlük adımlarının yarısı kadar.

Amerikan Pediatri Akademisi’ne göre, teneffüs ile sınıfta daha dikkatli ve üretken davranış arasında güçlü bir ilişki vardır. Bu, öğrenciler teneffüs zamanlarının çoğunu sosyalleşerek geçirseler bile doğrudur ve hem gençler hem de küçük çocuklar için geçerlidir.

Sınıfta Hareket

Fiziksel aktivite, akademik çalışmanın yanı sıra sınıfta da olabilir. Araştırmacılar giderek artan bir şekilde fiziksel hareketi öğrenmeye dahil etmenin öğrencilerin beyinlerindeki kavramları sağlamlaştırmaya yardımcı olabileceğini buluyorlar. Bir çalışmada, fiziksel hareketi içeren matematik ve heceleme dersleri daha etkiliydi.

Örneğin, bir matematik probleminin cevabı sekiz olduğunda, öğrenciler sekiz kez yerinde zıplayabilirler. Yararları, çocukların ders süresinin yaklaşık %60’ında orta ila şiddetli fiziksel aktiviteye katılmalarını içerir. Ayrıca, bu kavramları hareket etmeden öğrenen çocuklara göre bilgiyi daha iyi saklarlar ve göreve daha fazla zaman harcarlar.

Öğretmenler ayrıca üç ila beş dakikalık beyin molaları ile daha iyi öğrenmeyi ve davranışı teşvik edebilir. Zıplama yapmak, tek ayak üzerinde zıplamak veya dans etmek gibi bu mini aktiviteler, çocuklara diğer işlerden fazla zaman ayırmadan zihinsel bir sıfırlama sağlar. Yine de çocukların sık fiziksel aktivite ihtiyacına katkıda bulunurlar ve günlük egzersiz toplamlarına eklenirler.

Okul Öncesi ve Sonrası

Okula giderken ve okuldan dönerken fiziksel aktivite fırsatlarını unutmayın. Okula yürüyerek gitmek (veya bisiklete binmek, scooter veya kaykay sürmek), çocuklara diğer günlük fiziksel aktivite türlerinin sunduğu tüm faydaları sağlar.

Okuldan sonra oyun alanında oynamak ekstra bir teneffüs işlevi görebilir. Bir futbol takımı veya koşu kulübü gibi okul temelli etkinliklere katılmak, egzersiz yapmanın başka bir harika yoludur.

Bazı okullar (özellikle çocukların okula yürüyerek gitmelerinin zor olduğu bölgelerde), yürümenin bazı faydalarını tekrarlamak ve öğrencilerin okul deneyimine fiziksel aktivite eklemek için okul öncesi fitness programları sunar. Çocuğunuzun okulunda bir fitness programı varsa, daha erken bir sabah anlamına gelse bile ondan yararlanın.

Ebeveynler Neler Yapabilir?

Ebeveynlerin, öğretmenlerini ve okul yöneticilerini harekete öncelik vermeye çağırmak da dahil olmak üzere, çocuklarının okulda yeterli fiziksel aktivite almasını sağlamanın birçok yolu vardır. Örneğin, çocuğunuzun teneffüsü kısaysa, uzatılmasını ve/veya başka bir teneffüs eklenmesini isteyin. Okul müdürünüze beden eğitimi ve sınıf içi beyin molalarına değer verdiğinizi bildirin.

Okulunuzun fiziksel aktiviteyi yeterince teşvik etmediğini düşünüyorsanız, diğer ebeveynler, öğretmenler ve okul personelinin bu amaca katılıp katılmayacağına bakın. Endişelerinizi paylaşmak ve destek almak için okul yönetim kurulunuz, yerel okul bölge yetkilileri ve Veli Öğretmen Birliği (PTA) ile de iletişime geçebilirsiniz.

Çocuğunuzun okulda yaptığı herhangi bir egzersizi, organize sporlar ve aktif oyun için zaman gibi ders dışı etkinliklerle destekleyin. Okula yürümek veya bisiklete binmek ya da aile yürüyüşlerine çıkmak da fitness fırsatları sağlayabilir.

Çocuğunuzun okul dışı saatlerinde düzenli fiziksel aktiviteye yer vererek gün boyunca yeterli hareket etmesini sağlayabilirsiniz.

Araştırmalar okuldaki fiziksel aktivitenin çocukların fiziksel sağlığı için akademik başarıları kadar hayati olduğunu gösterse de, öğrencilerin büyük çoğunluğunun yeterince egzersiz yapmadığı açıktır. Bu, özellikle okul dışında çok aktif olmayan çocuklar, dikkat sorunları olanlar ve fazla kilolu olanlar için zararlıdır. Fiziksel olarak aktif olmanın günlük bir alışkanlık haline gelmesi için çocuğunuzun hoşlandığı aktivitelere bakın.