genel bakış
Amerika Birleşik Devletleri’nde çocuk ve ergenlerde obezite oranı nedir?
Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine (CDC) göre, 2-5 yaş arası çocukların %9’u, 6-11 yaş arası çocukların %21’i ve 12-19 yaş arası çocukların %17’si obezdir. Genel olarak, çocukların %17’si veya Amerika Birleşik Devletleri’ndeki 12.7 milyon çocuk obez olarak kabul ediliyor.
Çocuklarda ve ergenlerde obezite son 30 yılda üç katına çıktı. Fazla kilolu çocukların kilolu yetişkinler olma olasılığı daha yüksektir. Bu, daha sonraki yaşamlarında kalp hastalığı ve diyabet gibi hastalıklara yakalanma risklerini artırır.
Belirtileri ve Nedenleri
Çocukların aşırı kilolu olmasına ne sebep olur?
Çocuklar birçok farklı nedenden dolayı fazla kilolu olurlar. En yaygın nedenler, fiziksel aktivite eksikliği, sağlıksız beslenme düzenleri, genetik faktörler (“aile içinde koşuyor”) veya bu faktörlerin bir kombinasyonudur. Sadece nadir durumlarda, hormon bozukluğu gibi tıbbi bir durumun neden olduğu aşırı kiloludur. Fizik muayene ve bazı kan testleri, tıbbi bir durum olasılığını ekarte edecektir.
Ailelerde kilo sorunları olmasına rağmen, ailede obezite öyküsü olan tüm çocuklar aşırı kilolu olmayacaktır. Ebeveynleri veya erkek veya kız kardeşleri aşırı kilolu olan çocukların kendilerinin aşırı kilolu olma riski daha yüksek olabilir, ancak bu, yeme ve aktivite alışkanlıkları gibi paylaşılan aile davranışlarıyla ilgili olabilir. Genetik faktörler, bir çocuğun aşırı kilolu olma olasılığını artırabilir.
Çocuğun diyeti ve aktivite düzeyi, çocuğun kilosunun belirlenmesinde önemli bir rol oynar. Bugün, birçok çocuk hareketsiz olmak için çok zaman harcıyor. Örneğin, ortalama bir çocuk her hafta yaklaşık 24 saat televizyon izleyerek geçirir. Bilgisayarlar, video oyunları, tabletler ve akıllı telefonların popülaritesi artmaya devam ettikçe, hareketsizlik saatleri yalnızca artabilir.
Teşhis ve Testler
Çocuğumun fazla kilolu olup olmadığını nasıl anlarım?
Bir çocuğun fazla kilolu olup olmadığına karar verecek en iyi kişi, çocuğun sağlık hizmeti sağlayıcısıdır. Çocuğunuzun fazla kilolu olduğunu düşünüyorsanız, çocuğun sağlık ekibinden randevu alın. Çocuğunuzun kilosunun sağlıklı bir aralıkta olup olmadığını belirlemek için kilosu ve boyu ölçülür.
Yönetim ve Tedavi
Çocuğum fazla kiloluysa nasıl yardımcı olabilirim?
Fazla kilolu veya obez çocuklar için sağlık yolculuğunda destek olmak çok önemlidir. Çocukların kendileri hakkındaki hisleri genellikle ebeveynlerinin onlar hakkındaki hislerine dayanır; çocuklarınızı herhangi bir ağırlıkta kabul ederseniz, kendilerini iyi hissetmeleri daha olasıdır.
Çocuklarınızla önyargısız bir şekilde kiloları hakkında konuşmak ve endişelerini sizinle paylaşmalarına izin vermek de önemlidir. Tüm ailenin yeni sağlıklı davranışlardan yararlanabilmesi için ailenizin fiziksel aktivite ve yeme alışkanlıklarını kademeli olarak değiştirerek çocuğunuza yardımcı olabilirsiniz.
Tüm aileyi dahil etmenin birçok yolu vardır, ancak fiziksel aktiviteyi artırmak özellikle önemlidir. Bunu başarmanın bazı yolları şunları içerir:
- Örnek olarak liderlik edin. Çocuklarınız sizin fiziksel olarak aktif olduğunuzu ve eğlendiğinizi görürlerse, yaşamlarının geri kalanında aktif olmaları ve aktif kalmaları daha olasıdır.
- Yürüyüş, bisiklete binme veya yüzme gibi herkese egzersiz sağlayan aile aktiviteleri planlayın.
- Çocuğunuzun ihtiyaçlarına duyarlı olun. Çocuğunuzun hoşlandığı ve çok zor olmayan fiziksel aktiviteleri bulmasına yardımcı olmak önemlidir.
- Sizin ve ailenizin TV izlemek veya video oyunları oynamak gibi hareketsiz (sabit) etkinliklerde harcadığınız zamanı azaltmak için çaba gösterin.
Sizin ve ailenizin daha sağlıklı ve daha aktif olması için sahip olduğunuz fırsatlardan en iyi şekilde yararlanın.
Çocuğuma sağlıklı beslenme alışkanlıklarını nasıl öğretebilirim?
Çocuklarınızın küçükken edindikleri beslenme alışkanlıkları, yetişkin olduklarında sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmelerine yardımcı olacaktır. Aileniz için çeşitli yiyecekleri nasıl seçip hazırlayacağınızdan emin değilseniz, beslenme danışmanlığı için sağlık uzmanınıza veya kayıtlı diyetisyeninize danışın.
Çocuğunuzu kısıtlayıcı bir diyete sokmayın. Bir doktor tıbbi nedenlerle denetlemedikçe, çocuklara kilo vermek için asla kısıtlayıcı bir diyet uygulanmamalıdır.
Sağlıklı beslenme alışkanlığını öğretmeye başlamanın bir yolu, ailenize çeşitli meyve ve sebzeler sunmaktır. Yemeklerle ve atıştırmalık olarak meyve ve sebzelerden oluşan bir “gökkuşağı” sağlayın. Gazoz, meyve aromalı içecekler, tatlı çay, limonata ve şekerli sporcu içecekleri gibi şekerli içeceklerden kaçının. Ortalama bir çocuk, yalnızca şekerli içeceklerden günde 120’den fazla kalori alır.
Fazla kilolu çocuğunuza yardımcı olmak için alabileceğiniz diğer yaklaşımlar şunları içerir:
- Yiyecekleri dikte etmek yerine ailenizin seçimlerine rehberlik edin. Evde çok çeşitli sağlıklı yiyecekler bulundurun. Bu uygulama, çocuklarınızın sağlıklı yiyecek seçimlerini nasıl yapacaklarını öğrenmelerine yardımcı olacaktır.
- Çocuğunuzu yavaş yemeye teşvik edin. Bir çocuk yavaş yemek yerken açlığı ve tokluğu daha iyi algılayabilir.
- Yemekleri mümkün olduğunca sık bir aile olarak birlikte yiyin. Yemek zamanlarını azarlama veya tartışma zamanı değil, sohbet ve paylaşım ile keyifli hale getirmeye çalışın. Yemek zamanları hoş değilse, çocuklar masadan bir an önce ayrılmak için daha hızlı yemeye çalışabilirler. Daha sonra yemek yemeyi stresle ilişkilendirmeyi öğrenebilirler.
- Çocukları yiyecek alışverişine ve yemek hazırlamaya dahil edin. Bu etkinlikler, ebeveynlere çocukların yemek tercihleri hakkında ipuçları verir, çocuklara beslenmeyi öğretir ve çocuklara başarı hissi verir. Ayrıca, çocuklar hazırlamaya yardımcı oldukları yiyecekleri yemeye veya denemeye daha istekli olabilirler.
- Atıştırmalıklar için plan yapın. Sürekli atıştırma aşırı yemeye neden olabilir, ancak günün belirli saatlerinde planlanan atıştırmalar, yemek saatlerinde çocuğun iştahını bozmadan besleyici bir diyetin parçası olabilir. Atıştırmalıkları mümkün olduğunca besleyici yapmalısınız.
- TV izlerken yemek veya atıştırmalık yemekten vazgeçin. Yemek odası veya mutfak gibi evinizin yalnızca belirlenmiş alanlarında yemek yemeye çalışın. TV karşısında yemek yemek, tokluk hissine dikkat etmeyi zorlaştırabilir ve aşırı yemeye yol açabilir.
- Çocuğunuzu cezalandırmak veya ödüllendirmek için yiyecek kullanmamaya çalışın. Ceza olarak yiyecek vermemek, çocukların yeterince yiyecek alamayacaklarından endişe duymalarına neden olabilir. Örneğin çocukları akşam yemeği yemeden yatağa göndermek, aç kalacaklarından endişe duymalarına neden olabilir. Sonuç olarak, çocuklar fırsat buldukça yemek yemeye çalışabilirler. Benzer şekilde, tatlılar gibi yiyecekler ödül olarak kullanıldığında, çocuklar bu yiyeceklerin diğer yiyeceklerden daha iyi veya daha değerli olduğunu varsayabilirler. Örneğin, çocuklara sebzelerinin hepsini yerse tatlı alacaklarını söylemek, sebzeler hakkında yanlış bir mesaj gönderir.
- Çocuğunuzun ev dışındaki öğünlerinin dengeli olduğundan emin olun. Okul öğle yemeği programınız hakkında daha fazla bilgi edinin veya çocuğunuzun öğle yemeğini çeşitli yiyecekler içerecek şekilde paketleyin. Ayrıca restoranlarda yemek yerken daha sağlıklı yiyecekler seçin. Dışarıda yemek yerken büyük porsiyon boyutlarına dikkat edin. Çocuklarınız için iyi bir örnek olun ve yemeğin yarısını ikinci bir yemek için eve götürün.
Beraber yaşamak
Çocuğumu bir kilo verme programına kaydettirmeli miyim?
Evdeki çabalarınız çocuğunuzun sağlıklı bir kiloya ulaşmasına yardımcı olmuyorsa ve çocuğunuzun sağlık kuruluşu, düzenli bir şekilde kilo vermediği sürece çocuğunuzun sağlığının risk altında olduğuna karar veriyorsa, resmi bir tedavi programını düşünmek isteyebilirsiniz.
Çocuğunuz için bir kilo kontrol programı seçerken aşağıdaki özelliklere bakın. Program şunları yapmalıdır:
- Çeşitli sağlık profesyonellerinden oluşan bir kadroya sahip olun. En iyi programlar, kayıtlı diyetisyenleri, egzersiz fizyologlarını, çocuk doktorlarını, aile hekimlerini, pratisyen hemşireleri, psikiyatristleri veya psikologları içerebilir.
- Çocuğun tıbbi bir değerlendirmesini yapın. Bir programa kaydolmadan önce çocuğunuzun kilosu, büyümesi ve sağlığı bir sağlık kuruluşu tarafından gözden geçirilmelidir. Kayıt sırasında çocuğunuzun kilosu, boyu, büyümesi ve sağlığı düzenli aralıklarla bir sağlık uzmanı tarafından izlenmelidir.
- Sadece kilolu çocuğa değil, tüm aileye odaklanın.
- Çocuğun spesifik yaşına ve yeteneklerine göre uyarlanmalıdır. 4 yaşındakilere yönelik programlar, çocuğun ve ebeveynlerin sorumlulukları açısından 8 veya 12 yaşındaki çocuklara yönelik programlardan farklıdır.
- Davranış değişikliklerine odaklanın.
- Çocuğa uygun porsiyonlarda çeşitli yiyecekleri nasıl seçeceğini öğretin.
- Günlük aktiviteyi teşvik edin ve TV izlemek gibi hareketsiz aktiviteleri sınırlayın.
- Yeni davranışları pekiştirmek ve çocuğun aşırı kilolu olmasına katkıda bulunan temel sorunlarla başa çıkmak için bir bakım programı ve diğer destek ve sevk kaynaklarını dahil edin.
Kaynaklar
Çocuğumun sağlıklı bir kiloya ulaşmasına yardımcı olacak bazı kaynaklar nelerdir?
- Fit Gençlik Programı
- BeWell Çocuk Kliniği
Discussion about this post