Kalsiyum, demir ve D vitamini gibi diğer vitamin ve minerallerin aksine, ebeveynler çocuklarının yeterince E vitamini alamadığından endişe duymazlar. Sonuçta, çocuklar genellikle iyi E vitamini kaynakları olan bol miktarda yiyecek yerler. özellikle ayçiçeği tohumları ve diğer kuruyemişler.
Çocuklar İçin İyi E Vitamini Kaynakları
Çoğu çocuk, E vitamini bakımından doğal olarak yüksek gıdalar ve E vitamini ile güçlendirilmiş gıdalar da dahil olmak üzere, ihtiyaç duydukları tüm E vitaminini gıdalardan alabilir.
Örneğin, bir ons ayçiçeği tohumu, 4 ila 8 yaşındakiler için önerilen günlük miktarın tamamı olan 7,4 mg sağlar. Ulusal Sağlık Enstitüsü Diyet Takviyeleri Ofisi, her yaş grubu için günlük E vitamini önerileri hakkında harika bir bilgi sayfası sunar.
-
Ay çekirdeği
-
Badem
-
Fındıklar
-
salça/sos
-
karışık kuruyemiş
-
Havuç suyu
-
Brokoli
-
Tatlı patatesler
-
Ispanak
-
Yeşillik
-
Çam fıstığı
-
Buğday tohumu
-
Avokado
-
Sebze yağı
-
kivi
-
Takviye edilmiş tahıllar
-
Güçlendirilmiş şişe smoothie’ler
-
Peter Pan Plus Kremalı fıstık ezmesi gibi diğer kuvvetlendirilmiş gıdalar
Ne yazık ki, E vitamini genellikle gıda etiketlerinde listelenmez, bu nedenle fazladan E vitamini içeren gıdaları bulmayı zorlaştırabilir. Gıda etiketinde E vitamini bulursanız, genellikle E vitamininden daha fazla E vitamini içerdiğinden emin olabilirsiniz. eksik olduğu bir gıda maddesi. Gıda etiketlerinde yalnızca A ve C vitaminleri ile kalsiyum ve demir minerallerinin belirtilmesi gerektiğini unutmayın.
E Vitamininin Faydaları
E Vitamini, aynı zamanda güçlü bir antioksidan görevi gören ve hücreleri serbest radikallerin neden olduğu hasara karşı korumaya yardımcı olan önemli bir vitamindir. Bu serbest radikallerin kansere, kalp hastalığına ve katarakta neden olabileceği düşünülmektedir.
E vitamininin kanser ve kalp hastalıklarını önlemedeki yararları hakkındaki iddialar hala tartışmalıdır, bu nedenle ebeveynlerin çocuklarına ek E vitamini vermesine gerek yoktur. Aslında, çok fazla E vitamini zararlı olabilir.
E vitamini vücutta depolanabilen yağda çözünen bir vitamindir. Çok fazla E vitamini kanama sorunlarına yol açabilir, bu nedenle E vitamini takviyeleri yerine yiyeceklerden almak en iyisidir, bu da eksik olmayan çocuklar için gereksiz yere yüksek alıma neden olabilir.
E vitamininin ayrıca aşağıdakiler de dahil olmak üzere başka etkileri olduğu düşünülmektedir:
- Adet ağrısı ve birincil dismenore olan gençler ve kadınlar için olası tedavi
- Preeklampsi için önleyici
- Yara izleri için topikal tedavi
E Vitamini Eksikliği için Risk Faktörleri
Neyse ki, çocuklarda, hatta seçici yiyenlerde bile E vitamini eksikliği nadirdir.
E vitamini eksikliği geliştirme riski taşıyan çocuklar şunları içerir:
- Prematüre bebekler
- Crohn hastalığı ve kistik fibrozlu çocuklar da dahil olmak üzere yağda çözünen vitaminleri ememeyen malabsorpsiyonlu çocuklar
- Abetalipoproteinemisi olan çocuklar, yağları ve yağda çözünen vitaminleri nasıl ürettiklerini ve sindirdiklerini etkileyen nadir bir durum ve kandaki normal E vitamini seviyelerini koruyan transfer proteinlerini etkileyen nadir genetik koşullar
Bu çocukların çoğu E vitamini takviyeleri ile tedavi edilebilir.
Çocuklar İçin E Vitamini Takviyeleri
Çoğu çocuk için fındık, güçlendirilmiş tahıllar, beslenme çubukları, sebzeler ve meyve suları yemek, ihtiyaç duydukları E vitaminini sağlayacaktır. Yeterli E vitamini alamayan çocuklar için bir ek gerekebilir.
Çocuklara herhangi bir takviye vermeden önce daima çocuk doktorunuzla konuşun. E vitamini için günlük önerilen ödeneğin (DRA) tipik olarak %50 ila 150’sine sahip çocuklar için multivitaminler şunları içerir:
- Centrum Kids Eksiksiz MultiVitaminler, Çiğnenebilir Tabletler
- Günde Bir Çocuk Scooby-Doo! Komple Multivitamin, Çiğnenebilir Tabletler
- İlk Flinstones Multivitamin, Çiğnenebilir Tabletlerim
- Flintstones Çocuk Komple Multivitamin, Çiğnenebilir Tabletler
- Enfamil Poly-Vi-Sol Takviyesi Damlalar, Multivitamin
- Enfamil Poly-Vi-Sol Takviyesi Damlalar, Demirli Multivitamin
- L’il Critters Gummy Vites Kids Multivitamin
Genel olarak, yüksek dozda E vitamini içeren takviyeler çocuklar için yapılmaz veya çocuklar için önerilmez.
E vitamini takviyelerine ek olarak, kistik fibrozlular gibi ekstra E vitaminine ihtiyaç duyan çocuklara genellikle özel takviyeler reçete edilir ve ayrıca E vitamini açısından zengin yiyecekler yemeleri teşvik edilir.
Discussion about this post