Spektrumun bir ucunda, bazı gençlerin yapacak çok az şeyi var. Aslında, Amerikan Kalp Derneği tarafından 2008 yılında sunulan bir araştırma, gençlerin %60’ının haftada ortalama 20 saatini televizyon ve bilgisayar karşısında geçirdiğini ortaya koydu. Araştırma ayrıca, gençlerin %7’sinin küçük bir azınlığının her hafta 50 saat ekran başında vakit geçirdiğini gösterdi.
Ancak yelpazenin diğer ucunda, gerçekten meşgul olan gençler bulacaksınız. Okulda fazladan dersler alıyorlar, yarı zamanlı işlerde çalışıyorlar, spor yapıyorlar ve fazladan çok az veya hiç zaman ayırmadan yoğun okul sonrası programlarını sürdürüyorlar.
Gençlerinizin not dökümlerinde futbol takımının kaptanı ve öğrenci konseyinin başkanı olduklarını söylemek güzel görünse de, bazı gençler için yoğun bir program sorunlu olabilir. Boş zamanlarının olmaması, sonunda fiziksel ve duygusal sağlıkları üzerinde ciddi bir etki yaratabilir.
Çocuğunuz için doğru dengeyi bulmak önemlidir. Yanlış kalabalığa karışmak için zamanları olmayacak kadar meşgul olmalarını istiyorsunuz, ancak sorun aramaya başlayacak kadar sıkılmadıklarından emin olmak istiyorsunuz. Ancak, bir aktiviteden diğerine koşarken kendilerini yakmadıklarından emin olmak da önemlidir.
En iyi senaryoda, bir genç, dahil oldukları faaliyetleri gerçekten sevdikleri için kendilerini fazla planladılar – ancak bu durum bile bunun her zaman sağlıklı bir karar olduğu anlamına gelmez. Bir gencin fazla planlı olduğuna dair bu yedi işaretten birine dikkat edin ve gerekirse müdahale etmeye hazır olun.
Çocuğunuzun Hiçbir Zaman Kesintisi Yok
:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-810753846-5a1c36cd7bb2830019bce54f.jpg)
Prasit fotoğrafı / Getty Images
Çocuğunuzun çok boş durmasını istemeseniz de, biraz aksama süresi onlar için gerçekten iyidir.Biraz boş zamana sahip olmak, yeni bir hobi keşfetmelerine veya araştırmak için heyecan verici bir konu bulmalarına yardımcı olabilir. Veya onlara rahatlamaları ve düşünmeleri için zaman verebilir.
Ergenlik, gençlerin birey olarak kim olduklarını öğrendiği ve geleceği düşünmenin önemli olduğu dönemdir. Sonuçta, gençlik yılları birçok hayalin doğduğu bir zamandır. Herkesin sessizlik ve rahatlama anlarına ihtiyacı vardır.
Öyleyse kendinize sorun, gençliğinizi en son ne zaman hiçbir şey yapmazken gördünüz? Başka bir deyişle, başkası tarafından zorunlu kılınmayan bir faaliyetten en son ne zaman zevk aldılar?
Aklınıza gelen tek şey, gençinizin prova yapmak için yola çıkması, bu haftaki büyük maç için çember çalışması veya saatlerce Fransızca çalışmasıysa, çok fazla şey yapıyor olabilirler.
Notlar Düştü
A-ortalama öğrenciniz şimdi eve Bs ve Cs getiriyorsa, bir şeylerin yanlış olduğu açıktır. Rakamlar yalan söylemez ve sınavlarda ve kağıtlarda 90 ortalama tutan bir genç 80’lere, 70’lere veya daha da kötüye düştüğünde, önceliklerine iyice bakmanın zamanı gelmiştir.
Çocuğunuz itiraz etse de, okul işi önce gelmelidir. Sonuçta, liseden mezun olamazsa, atletik yetenekleri veya müzik yetenekleri muhtemelen onları ancak bir yere kadar götürecektir.
Bu nedenle, çocuğunuzun diğer müfredat dışı etkinliklere devam etmesine izin vermeden önce ödev yapmak, sınavlara çalışmak ve okula hazırlanmak için bolca zamanı olduğundan emin olun.
Yeterince uyku alamamak
Çocuğunuz çok meşgulse, gün içinde her şeyi yapmak için zamanları yoksa, ilk acı çeken şey uykuları olabilir. Gençlerin gece başına en az dokuz saat uyumaları önerilir. Ancak 2010’da yapılan bir araştırma, çocukların yalnızca %7,6’sının yeterince uyuduğunu bildirdi.Ve uyku yoksunluğunun ciddi sonuçları olabilir.
Ne yazık ki, birçok genç geç saatlere kadar uyanık kalırlarsa daha fazlasını yapacaklarını düşünme tuzağına düşebilir. Ancak uyku eksikliği genellikle ertesi gün üretkenliği engelleyebilir. İşlerini yapmada ne kadar az verimli olurlarsa, görevlerini tamamlamaları o kadar uzun sürer.
Çocuğunuzun yeterince uyumak için zamanı yoksa, bir şeyler vermek zorundadır. Uyku eksikliği ciddi zihinsel sağlık sorunlarına veya fiziksel sağlık sorunlarına yol açabilir.
Sağlık acı çekiyor
Çok meşgul olmak, gençinizin sağlığını çeşitli şekillerde etkileyebilir. Çocuğunuzun programı fazlaysa, düzenli egzersiz yaparak ve sağlıklı bir diyet uygulayarak kendilerine düzgün bir şekilde bakmaya zamanları olmayabilir. Ve zamanla, bu onların esenliğini ciddi şekilde etkileyebilir.
Yapacak çok fazla şeye ve bunu yapmak için çok az zamana sahip olmanın stresi, gençinizin fiziksel ve zihinsel sağlığına da zarar verebilir. Araştırmalar, kronik stresi, bağışıklığın azalmasından soğuk algınlığına, artan kardiyovasküler ve otoimmün bozukluk riskine kadar çeşitli sağlık sorunlarıyla ilişkilendirmiştir.
İyi üniversitelere girmek için çok baskı hisseden gençler, günlerini özel ders ve keman dersleri gibi etkinliklerle doldurmak zorunda hissedebilirler. Ancak araştırmalar, birçok gencin aşırı başarılı olmak için yaşadığı kronik stresin, depresyon ve anksiyete gibi zihinsel sağlık sorunları riskini artırdığını gösteriyor.
Arkadaşlara Zamanı Yok
Grup çalışması, spor, oyun provası ve yarı zamanlı bir iş arasında, aşırı programlanmış bir gencin arkadaşlarına ayıracak zamanı yoktur. Ve arkadaşlarınızla vakit geçirmek, çocuğunuzun sosyal gelişimi için çok önemlidir.
Ve okuldaki arkadaşlarını görmenin yeterli olabileceğini düşünürken, yapılandırılmış etkinliklerin sosyalleşme için fazla zaman bırakmaması ihtimali yüksektir.
Çocuğunuzun yapılandırılmış etkinliklerle gelen tüm kurallardan uzak durmak için bir fırsata ihtiyacı var. Yetişkinlerden uzakta arkadaşlarla vakit geçirmek, çocuğunuzun çatışmayı nasıl çözeceğini, başkalarıyla nasıl iletişim kuracağını ve sorunları nasıl çözeceğini öğrenmesine yardımcı olmanın anahtarıdır.
Günler Emeksiz ve Eğlenmeden Dolu
Çocuğunuz piyano çalmayı severdi, ancak şimdi pratik yapmayı erteliyorsa, fazla programlanmış olabilir. Çok meşgul bir genç, yatıya kalmalar, arkadaşlarla filmler ve en sevdikleri akşam yemeği için aileye katılma gibi en eğlenceli aktivitelere bile hayır demeye başlayabilir.
Çocuğunuzun artık tek bir aktivitede olmaması daha az endişe vericidir – daha yeni büyümüş olabilir. Ama artık hiçbir şey onlara neşe getirmiyorsa, önlem alma zamanı gelmiştir. Stresli, tükenmiş ve hatta depresyonda olabilirler.
Sen de Yorgunsun
Haftalık spor oyunlarına, grup konserlerine ve diğer gençlik etkinliklerine katılmak çok yorucu. Ve eğer çocuğunuzu etrafta gezdiren sizseniz, muhtemelen onları beklemek için çok zaman harcarsınız. Çocuğunuzun yaptığı tüm aktivitelerden bıktıysanız, onların da bunalmış hissetmeleri için iyi bir şans var.
Çocuğunuz için iyi bir rol model olmak önemlidir. Bazen bu, yavaşlamak ve biraz öz bakım uygulamak anlamına gelir.
Dinlenmek için bir Cumartesi öğleden sonra almaya istekli olun. Veya kendinize bir hafta sonu kaçamağı yapmak için izin verin. Çocuğunuza her zaman meşgul ve üretken olmanız gerekmediğini gösterin.
Aşırı Planlanmış Bir gence Nasıl Yardım Edilir?
Çocuğunuzun çok meşgul olduğunu düşünüyorsanız, harekete geçmeniz önemlidir. İlk adım, nasıl hissettiğini görmek için gencinizi oturtmaktır. Çocuğunuzun tüm aktiviteleri sevdiği nadir durumlar olabilir!
Diğer durumlarda, bir veya iki faaliyeti bırakmayı protesto edebilirler, ancak refahları için yavaşlama gerekli olabilir. Ev ödevi veya ders çalışma olmadığı sürece, onları seçtikleri bir faaliyetten çıkarmak için yönetici kararı verin. Kaybettiklerini anlarlarsa, gelecekte her zaman geri alabilirler.
Ergenlik yıllarının çocuğunuzun zamanını nasıl yöneteceğini öğrenmesi için hayati bir zaman olduğunu unutmayın. Her şeyi yapmak için zaman bulmakta zorlanıyorlarsa, müdahale etmenize ve belirli faaliyetlere hayır demelerine yardımcı olmanıza ihtiyaçları olacak.
Çocuğunuza performans göstermesi için çok fazla baskı yapmadığınızdan emin olun. Onları bir Ivy League okuluna sokmak, oraya vardıklarında zorlukla çalışamayacak kadar tükenmişlerse buna değmez.
Çocuğunuz ergenlik hayatının talepleriyle başa çıkmakta gerçekten zorlanıyorsa, profesyonel yardım alın. İster mükemmeliyetçi, ister erteleyici veya aşırı başarılı olsunlar, bir akıl sağlığı uzmanı onlara daha sağlıklı alışkanlıklar geliştirmelerinde yardımcı olabilir.
Son olarak, birçok yetişkinin yanı sıra bazı gençlerin de meşgul olmayı bir statü sembolü olarak gördüğünü unutmayın. Çocuğunuzun öz değerinin sosyal ve akademik programlarının ne kadar yoğun olduğuna bağlı olmaması gerektiğini bildiğinden emin olun.
:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-1013435576-1897f5920f724c648fe1e8127e0d0429.jpg)
:max_bytes(150000):strip_icc()/baby-being-vaccinated-478186127-597f62f322fa3a0010f6f783.jpg)
Discussion about this post