Bunlar, kolajen seviyelerini artırarak daha sağlıklı bir cilt elde etmenin yollarıdır.
Kolajen, cildin genç ve sağlıklı görünmesini sağlamak için vücudun ihtiyaç duyduğu önemli bir proteindir.
Kolajeni artırmanın bazı harika doğal ve müdahalesiz yolları vardır, ancak kolajeni çevreleyen birkaç efsane de vardır. İnsanlar, kişisel rutinlerine herhangi bir kolajen tedavisi eklemeden önce kolajenlerini artırmak için birçok seçenek hakkında bilgi edinmek isteyebilirler.
Kolajen, vücutta en yaygın ve bol bulunan protein şeklidir.
Kollajen, kasların, kemiklerin, tendonların, kan damarlarının ve sindirim sisteminin birçok dokusunda bulunur.
Ancak insanlar kolajenin öneminden bahsederken genellikle cilde olan faydalarından bahsediyorlar.
Kollajen cilt için ne yapar?
Bir kişi yaşlandıkça, vücudu daha az kolajen üretir. Bu kolajen eksikliği, yaygın yaşlanma belirtilerine neden olur. Kırışıklıklar, elastikiyetini kaybetmiş sarkık cilt ve sert eklemler, vücudun daha az kolajen ürettiğinin işaretleridir.
Kollajen seviyeleri yüksek olduğunda, cilt yumuşak, pürüzsüz ve sıkıdır. Kolajen cilt hücrelerinin kendilerini yenilemesine ve onarmasına yardımcı olur. Kolajen ayrıca cildin nemli kalmasına yardımcı olur. Bu nedenle kolajen, yıllar boyunca cilt bakımı için çok önemli bir bileşen olarak görülmüştür.
Kollajeni artırmanın yolları
Kollajen seviyelerini artırmanın birçok yolu vardır. Bir kişi diyetine farklı bir yiyecek ekleyebilir, ek alabilir veya günlük rutinine yeni bir uygulama ekleyebilir.
1) Hyaluronik asit
Hyaluronik asit, ciltteki kolajen için önemli bir bileşiktir. Hyaluronik asit, fasulye, kök sebzeler ve soya gibi amino asitler açısından zengin gıdalarda bulunur. Diyete gıda yoluyla hyaluronik asit eklemek, kolayca kolajen seviyelerini artırmaya yardımcı olabilir. Hyaluronik asit ayrıca bir besin takviyesi olarak da mevcuttur.
2) C vitamini
C vitamini en iyi bilinen vitaminlerden biridir. İnsan vücudu C vitamini üretemez, bu nedenle onu diyetten almanız gerekir.
Araştırma Indian Dermatology Online Journal, C vitamininin cildi korumada ve vücutta daha fazla kolajen oluşturmada önemli bir rol oynadığını öne sürüyor.
Birçok cilt bakım şirketi, iyi bir sebeple koruyucu kremlerine C vitamini ekler.
C vitamini diyet takviyesi olarak alınabilir veya cilde eklenebilir ve birçok gıdada bulunur. Turunçgiller, yeşil yapraklı sebzeler, papaya, çilek ve brokoli C vitamini açısından zengindir.
3) Aloe vera jeli
İnsanlar genellikle güneş yanığından sonra cildi tedavi etmek veya kızarıklıkları hafifletmek için aloe vera jeli kullanır. Ancak yeni araştırma aloe veranın daha fazla faydası olabileceğini düşündürür. Araştırmacılar, cilt hasarının ortaya çıkmasını beklemek ve onu topikal aloe vera ile tedavi etmek yerine, insanlara ağızdan almaları için Aloe sterolleri adı verilen bir aloe özü verdi.
Sonuçlar, katılımcılarda hyaluronik asit ve kollajen üretiminin neredeyse iki katına çıktığını gösterdi. Yüz kırışıklıklarında da önemli bir azalma oldu. Aloe aslında doğru hücreleri büyümek için uyarır.
İnsanlar aloe içeren cilt bakım ürünlerini kullanmayı çok faydalı bulabilirler. Aloe, topikal bir krem olarak kullanılabilir veya oral takviye olarak alınabilir.
4) ginseng
Ginseng, geleneksel tıpta yüzyıllardır kullanılmaktadır. bir çalışma 2012 yılında Ginseng Araştırmaları Dergisi’nde yayınlanan bir araştırma, ginsengin kan dolaşımındaki kolajen miktarını artırdığını buldu.
Ginseng ayrıca anti-inflamatuar ve anti-oksidatif özelliklere sahiptir. Araştırmacılar ayrıca ginsengin cilt hücrelerinin yaşlanmasını durdurma potansiyeline sahip olabileceğini de kaydetti. Ginseng genellikle çay, tentür ve takviye şeklinde bulunur.
5) Antioksidanlar
Antioksidanlar, vücudu serbest radikallerden korumaya yardımcı olan maddelerdir. Serbest radikaller vücuda zarar verebilecek moleküllerdir. Tüm antioksidanlar kolajen üretimini artırmaz, ancak mevcut kolajenin yapabileceği en iyi işi yapmasına yardımcı olurlar.
Cildi çeşitli şekillerde koruyabilen ve canlandırabilen birçok farklı antioksidan türü vardır. Antioksidanlar doğada ve yiyeceklerde bol miktarda bulunur. Buna göre Araştırma gönderildi Kanıta Dayalı Tamamlayıcı ve Alternatif Tıp, antioksidan içeren yiyecek ve içecekler şunları içerir:
- yaban mersini
- yeşil çay (veya EGCG, aktif bileşeni)
- yerba dostum
- meyan özü
- dut özü
- nar özü
- kahve özü
- astragalus
- Tarçın
- fesleğen, kekik ve kekik esansiyel yağları
6) Retinol
Retinol, ciltteki kolajen seviyelerini artırmak için yaygın olarak kullanılan başka bir antioksidan türüdür. Retinol, kolajenin ömrünü artırmaya yardımcı olur ve kolajeni yok eden belirli enzimleri bloke ederek birçok cilt bakım kitine mükemmel bir katkı sağlar.
7) Kırmızı ışık tedavisi
Mikrodermabrazyon, kimyasal peeling ve lazerle cilt yenileme gibi bazı cilt tedavileri komplikasyonlara neden olabilir. Bu tedavilerden sonra cildin iyileşmesi için çok zamana ihtiyacı vardır.
Buna göre bir çalışma Cilt Tıbbı ve Cerrahisi Seminerlerinde, kırmızı ışık tedavisi ciltteki kolajeni artırmanın hızlı ve güvenli bir yoludur.
Kırmızı ışık tedavisi veya düşük seviyeli lazer ışık tedavisinin (LLLT) kolajen büyümesini arttırdığı ve kırışıklıkları ve cilt elastikiyetini iyileştirdiği gösterilmiştir. Kırmızı ışık tedavisi, yan etkisi olmayan kolajeni artırmanın invazif olmayan bir yöntemidir. Tezgahın üzerinde kırmızı ışık terapi kitleri bulunur ve insanlar tedaviyi evde yapabilir.
8) Cildi çevreden koruyun
Hasarlı hücrelerin değiştirilmesi gerekir, bu da kolajen seviyelerini daha da azaltır. Bunun için kolay bir çözüm, cildi temiz tutmaktır. Günlük yıkama ve peeling, ciltte zaten bulunan kolajenin korunmasına yardımcı olabilir.
Güneşli günlerde insanlar her zaman iyi bir güneş kremi kullanmalıdır. Ayrıca yüzünüzü mümkün olduğunca şapka ile korumalısınız. Çok parlak günlerde güneş gözlüğü, göz çevresindeki hassas kolajenin korunmasına da yardımcı olabilir.
Kolajen seviyelerini artırma konusundaki en büyük yanılgılardan biri, kolajeni doğrudan cilde uygulayabileceğinizdir. Uzun yıllar boyunca, vücut kremleri, losyonlar, ilaçlı merhemler ve kolajen içeren nemlendiriciler, kolajen seviyelerini artırdığını iddia etti.
Bununla birlikte, gerçekte, kolajen molekülleri derinin alt katmanlarına geçemeyecek kadar büyüktür ve gerçek bir kullanımları yoktur. Bu, piyasada kolajen içeren bazı kremler satın almanın para kaybı olabileceği anlamına gelir.
Kolajenle ilgili bir başka yanlış anlama da, bir fincan kahveye kolajen ekleme ve onu takviye olarak içme pratiğidir. Araştırma kafeinin aslında cildin yaşlanma süreci üzerinde olumsuz bir etkisi olduğunu bulmuştur. Bu, bir fincan kahveye eklenen kolajenin kafeinin neden olduğu hasarı en aza indirebileceği anlamına gelir.
Kolajen ve cilt sağlığı büyük bir endişe ise, insanların kafeinden de uzak durması en iyisi olabilir.
Discussion about this post