Burkulma ve Gerilme Arasındaki Fark

Kas-iskelet sistemi yaralanmaları olan birçok hasta, bir zorlanma ve burkulma arasındaki fark konusunda kafası karışır. Fizyoterapistiniz size burkulma ve zorlanma arasındaki farkı ve bu farklı yaralanmaların her birinin uygun şekilde nasıl tedavi edileceğini gösterebilir.

Kas gerilmeleri

Suşlar, kasları kemiklere bağlayan kalın bantlar olan kasları veya tendonları etkileyen yaralanmalardır. Kasın hızlı yırtılması, bükülmesi veya çekilmesine tepki olarak ortaya çıkarlar. Suşlar, aşırı gerilme veya aşırı kasılmadan kaynaklanan akut bir yaralanma türüdür. Ağrı, güçsüzlük ve kas spazmları, bir zorlanma meydana geldikten sonra yaşanan yaygın semptomlardır.

bağ burkulmaları

Burkulmalar, kemiği kemiğe bağlayan kalın kıkırdak bantları olan bağları etkileyen yaralanmalardır. Bir bağın gerilmesi veya yırtılmasına tepki olarak ortaya çıkarlar. Burkulmalar, düşme veya çevredeki eklemi normal hizasından uzaklaştıran dış kuvvet gibi travmalardan kaynaklanan akut bir yaralanma türüdür. Burkulmalar, hafif bir bağ gerilmesinden tam bir yırtılmaya kadar değişebilir. Morarma, şişme, dengesizlik ve ağrılı hareket, burkulma meydana geldikten sonra yaşanan yaygın semptomlardır.

nedenler

Kas suşları, bir kasa karşı hareket eden yüksek hızlı kuvvetlerden kaynaklanır. Ani bir hareket, kasınızın hızlı bir şekilde aşırı gerilmesine ve ardından kuvvetli bir şekilde kasılmasına neden olarak, kas dokusunun hafif veya şiddetli yırtılmasına neden olabilir. Bazen, ancak her zaman değil, bir kası zorlarsanız morarma olabilir.

Bir kasın gerildiğini nasıl anlarsınız? Tipik olarak, gerdiğiniz kas, onu kasmaya çalıştığınızda incinir. Örneğin, hamstringinizi zorlarsanız, dizinizi bükmek için hamstring kasını kullanmaya çalıştığınızda muhtemelen ağrı hissedeceksiniz.

Akut bir zorlanma yaşayan bir kasın aşırı gerilmesi de ağrıya neden olabilir. Bir hamstring kas gerginliğini takip eden günlerde hamstringlerinizi germek muhtemelen ağrılı olacaktır, bu da kasınızın gergin olduğunu gösterir.

Bağ burkulmaları, vücudunuza bir bağ üzerinde stres oluşturan güçlü bir hareketten kaynaklanır. Örneğin bileğinizi bükerseniz, ayak bileği ekleminizin dış kısmındaki bağlar aşırı gerilebilir. Hatta yırtabilirler. Bu aşırı gerilme veya yırtılma bir bağ burkulmasıdır.

Gerilme ve Burkulma Şiddet Dereceleri

Derece I’den derece III’e kadar değişen farklı derecelerde kas suşları vardır.

• Derece I kas suşları, kas dokusunun basitçe aşırı gerildiğini gösterir.
• Derece II kas suşları, kas dokusu kısmen yırtıldığında ortaya çıkar.
• Derece III suşlar, kas dokusu boyunca tam kalınlıkta yırtıklardır. Bunlar tipik olarak şiddetli olarak kabul edilir ve bunlara belirgin ağrı, şişme, morarma ve fonksiyonel hareketlilik kaybı eşlik eder.

Sağlık hizmeti sağlayıcınız veya PT’niz bir kas gerginliğiniz olduğunu belirlerse, yaralanmanın tam yapısını belirlemek için MRI gibi tanısal görüntüler elde etmeyi düşünebilir.

Ligament burkulmaları derecelendirmesi, kas gerilme derecelerine benzer şekilde takip eder.

• Derece I: bağ basitçe aşırı gerilmiş
• Derece II: bağ kısmen yırtılmış
• Derece III: bağ tamamen yırtılmış

Ligament burkulmalarına tipik olarak, bağ tarafından desteklenen eklem çevresinde aşırı hareket eşlik eder. Önemli şişlik ve morarma da mevcut olabilir.

Bir Sağlık Sağlayıcı Ne Zaman Görülür?

Burkulma veya zorlanma gibi bir yaralanma yaşarsanız, sağlık uzmanınıza ne zaman başvurmanız gerektiğini nasıl anlarsınız. Genel olarak konuşursak, herhangi bir travmadan sonra bir uygulayıcıyı ziyaret etmek iyi bir fikirdir; Bir tıp uzmanının yardımı olmadan teşhis edemeyeceğiniz gizli sorunlar olabilir.

Aşağıdaki durumlarda kesinlikle sağlık uzmanınızı görmelisiniz:

• Yaralanmanıza önemli şişlik eşlik ediyor
• önemli morarma var
• Senin acın aşırı
• Etkilenen eklemi hareket ettirme yeteneğiniz ciddi şekilde sınırlıdır
• Belirtileriniz birkaç gün dinlendikten sonra düzelmiyor

Alt satır: Ağrınız ve semptomlarınız, yaralanmanızdan sonra rahatça hareket etme yeteneğinizi kısıtlıyorsa, sağlık uzmanınıza danışın.

Burkulma ve Gerilmelerin Teşhisi

Kas suşları genellikle sağlık uzmanınız veya fizyoterapistiniz tarafından teşhis edilir. Bir muayene sırasında bulunan kas lekelerinin iki özelliği şunları içerir:

• Kas kasıldığında ağrıyor
• Uzattığınızda kas ağrıyor

Yaranızın muayenesi ayrıca palpasyon, morarma ve şişme hassasiyetini ortaya çıkarabilir. Sağlık hizmeti sağlayıcınız ayrıca, yaralanmanızın yakınındaki kemikleri gösterecek bir X-ışını veya yaralanmanızın yakınındaki yumuşak dokuya bakmak için bir MRI dahil olmak üzere tanısal görüntüleme testleri yapabilir. MRI muhtemelen bir kas gerginliği gösterecek ve yaralanmanızın ciddiyetini ortaya çıkarabilir.

Bir bağ burkulması teşhisi, sağlık uzmanınız tarafından gerçekleştirilen çeşitli klinik testleri içerir. Muhtemelen ekleminizi ve bağınızı palpe edecek, iltihaplanma belirtileri olan sıcaklık ve şişlik hissedecektir. Yaralı ekleminizin etrafındaki hareket ve kuvvet aralığı testleri yapılacaktır.

Dizinizdeki ACL için ön çekmece testi veya ayak bileğinizdeki çekmece testi gibi birçok özel test, aşırı hareketlilik olup olmadığını test etmek için ekleminizi çekmeye dayanır. Bunlar, sağlık uzmanınıza bir bağ burkulması olabileceğine dair ipuçları verir. Bir burkulmanın derece I, II veya III olup olmadığını belirlemek için tipik olarak bir MRI gereklidir.

Kas Gerginliği Tedavisi

Bir kas suşu için ilk tedavi dinlenmedir. Dokuların iyileşmesine izin vermelisiniz ve bir gün sağlıklı kas dokusuna dönüşecek olan kolajen köprülerini ve yara dokusunu oluşturmak zaman alır. Gerginliğin ciddiyetine bağlı olarak, dinlenme süreniz bir haftadan dört veya altı haftaya kadar olabilir. Bu süre zarfında, ağrıyı ve şişmeyi hafifletmek için buz uygulanabilir.

Biraz iyileşme gerçekleştikten sonra, yaralı kas dokusunu nazikçe germeye başlamak için PT egzersizlerinden faydalanabilirsiniz. Bu, tekrar sağlıklı, esnek doku haline gelmesine yardımcı olur. PT’niz size özel durumunuz için en iyi uzantıları gösterebilir.

Gerilme bölgesinin yakınındaki kas dokusunu yeniden oluşturmaya başlamak için güçlendirme egzersizleri de yapılabilir. Egzersizlere nazikçe başlanmalı ve kademeli olarak ilerletilmelidir. Amacınız, önceki fonksiyon seviyenize geri dönebilmeniz için yaralı kasınızın kuvvet oluşturma kapasitesini geliştirmektir.

Kas suşları tipik olarak yaklaşık altı ila sekiz hafta içinde tamamen iyileşir. Şiddetli suşlar daha uzun sürebilir ve küçük suşlar sadece birkaç hafta içinde iyileşebilir. Yine, kas gerginliğiniz için doğru tedaviyi uyguladığınızdan emin olmak için sağlık uzmanınızın veya fizyoterapistinizin tavsiyelerine uyun.

Ligament Burkulma Tedavisi

Bir bağ burkulmanız varsa, tamamen iyileşmenize yardımcı olması için fizik tedaviden faydalanabilirsiniz. Fizyoterapistiniz ağrınızı, şişmenizi ve bağınızın burkulduğu bölgedeki genel hareket ve kuvvet açıklığını iyileştirmek için çeşitli teknikler kullanacaktır.

Bir burkulma için ilk tedavi, RICE ilkesinin izlenmesini içerir.Etkilenen eklemi dinlendirin ve üzerine sıkıştırma ve yükseltme ile buz koyun. (Bazı PT’ler, POLİS’in koruma, optimum yükleme, buz, sıkıştırma ve yükseltme ilkesini izlemesini önerir.)

Nazik hareket açıklığı egzersizlerine genellikle burkulma yaralanmasından birkaç gün sonra başlanır. Etkilenen ekleminizi pasif ve aktif olarak yavaşça hareket ettirmek, iyileşirken şeylerin hareket etmesine yardımcı olabilir. Bir bağ burkulması için iyileşmenin ilk aşamalarında bir destek takmanız gerekebilir.

Bağın yaralandığı eklemi desteklemek için güçlendirme egzersizleri yapmak gerekli olabilir. Şiddetli derece III burkulmalar için, yaralanmanızı stabilize etmek ve normal aktiviteye geri dönmenizi sağlamak için ameliyat gerekebilir.

Tipik olarak, hem kas gerilmelerinden hem de bağ burkulmalarından iyileşme yaklaşık dört ila sekiz hafta sürer. Kesin iyileşme süreniz, yaralanmanızın ciddiyetine göre değişebilir.

Burkulma ve Gerilmelerin Önlenmesi

Birçok hasta sanki kas gerilmelerini ve bağ burkulmalarını önlemenin bir yolu varmış gibi. Olabilir. Araştırmalar, Nordic Hamstring Curl veya Aşil tendonu için Alfredson Protokolü gibi eksantrik egzersizler yapmanın kaslar ve tendonlar için koruyucu bir etkiye sahip olabileceğini gösteriyor.Eksantrik egzersiz, kasınız uzarken kasıldığında meydana gelir. Bu koruyucu etkinin etki mekanizması henüz tam olarak anlaşılamamıştır.

Fiziksel terapistinizle nöromüsküler eğitim yoluyla bağ burkulmalarını önleyebilirsiniz. PT’niz, burkulmaları önlemek için vücudunuzu en uygun pozisyonda tutabilecek şekilde zıplamayı ve düzgün bir şekilde inmeyi öğretebilir. Alt ekstremite propriosepsiyonunun iyileştirilmesinin ayak bileği burkulmalarını da önlediği gösterilmiştir.

Bir yaralanmadan sonra ağrınız veya sınırlı hareket kabiliyetiniz varsa, durumunuzun nedeninin bir burkulma veya zorlanma olup olmadığını belirlemek için sağlık uzmanınızı ve fizyoterapistinizi ziyaret etmelisiniz. Burkulma ve zorlanma arasındaki farkı anlamak, durumunuz için doğru tanıya sahip olmanızı sağlayabilir. Bu, doğru tedaviyi yönlendirmeye yardımcı olabilir. PT’nizle yakın çalışmak, önceki faaliyet seviyenize dönmenize yardımcı olabilir.