İyi huylu paroksismal pozisyon vertigonuz (BPPV) varsa, pozisyon değiştirme ile ortaya çıkan vertigo veya baş dönmesi yaşıyor olabilirsiniz. Oda dönüyormuş gibi hissedebilir ve baş dönmesi veya mide bulantısı hissedebilirsiniz. Sağlık uzmanınız, sorununuza yardımcı olmak için Epley Manevrası veya Semont Manevrası gibi özel tedaviler uygulayabilir.
Uygulayıcınız ayrıca BPPV semptomlarını yönetmenize yardımcı olması için sizi fizik tedaviye yönlendirebilir. BPPV’nizi tedavi etmenize yardımcı olmak için size denge egzersizleri ve alışma egzersizleri verilebilir. Brandt-Daroff egzersizleri de vertigo için kişisel bakım programında faydalı bir araç olabilir.
Brandt-Daroff egzersizleri, beyninizin BPPV’niz ilk başladığında meydana gelen değişikliklere uyum sağlamasına yardımcı olmak için kullanılır. Bu alıştırmalar, kristalleri iç kulağınızdaki uygun yerlerine döndürmek için kullanılmaz (Epley manevrası bunun içindir). Sadece beyninizin, hissettiğiniz baş dönmesi ve dönme hislerine düzgün şekilde uyum sağlamasına yardımcı olurlar.
BPPV semptomlarını yönetmeye başlamak için adım adım talimatları izleyin.
Brandt-Daroff egzersizlerinin sizin için güvenli olduğundan emin olmaya başlamadan önce fizyoterapistinize veya sağlık uzmanınıza danışın.
Vertigo için Brandt-Daroff Egzersizleri Nasıl Yapılır?
Yatağınızın kenarına rahatça oturarak başlayın.
Hızlıca Bir Tarafa Yatın
Hızlı bir şekilde bir tarafa yatın. Bu pozisyona geçmek sadece bir ila iki saniye sürmelidir. Başınızı yatakla 45 derecelik bir açıda tuttuğunuzdan emin olun. Bunu yapmak için, yatağınızın yanında yaklaşık bir metre önünüzde duran bir kişinin yüzüne baktığınızı hayal edin.
Bu pozisyona girmek belirtilerinizi ortaya çıkarabilir. Bu bekleniyor. 30 saniye veya semptomlarınız azalıncaya kadar bu pozisyonda kalın. Rahatlayın, nefes alın ve semptomların geçmesine izin verin.
Hızlıca Oturma Pozisyonuna Dönün
Yan yatarak vertigo semptomlarınız azaldığında, hızla oturma pozisyonuna dönün. Oturma pozisyonuna dönmeniz sadece bir ila iki saniyenizi alacaktır. Oturduğunuzda baş dönmesi belirtilerinizin geri dönmesine hazır olun.
30 saniye veya semptomlarınız azalıncaya kadar bu konumda kalın ve ardından bir sonraki adıma geçin.
Diğer Tarafa Hızlıca Yatın
Oturduktan sonra semptomlarınız azaldığında, hızla karşı tarafınıza yatın. Bu pozisyona geçmeniz sadece birkaç saniyenizi alacaktır.
Başınızın yatağa göre 45 derecelik bir açıda kalması gerektiğini unutmayın. Bu pozisyon baş dönmesi ve dönme semptomlarınıza neden olabilir. 30 saniye veya semptomlarınız azalıncaya kadar bu pozisyonda kalın, ardından Brandt-Daroff egzersizlerinin son adımına geçin.
Hızla Son Oturma Pozisyonuna Dönün
Yan yatarken baş dönmesi ve dönme hisleriniz azaldıktan sonra hızla oturma pozisyonuna dönün. Bu pozisyonu almak sadece birkaç saniye sürmelidir. Otururken baş dönmesi semptomları yaşayabileceğiniz için dikkatli olun.
Artık BPPV’niz için bir dizi Brandt-Daroff alıştırmasını tamamladınız.
Brandt-Daroff egzersizlerinin beş tekrarını günde üç kez tekrarlayın.
Hastaların çoğu, Brandt-Daroff egzersizlerinden yaklaşık beş ila 10 gün sonra semptomlarının düzeldiğini fark etmeye başlar. Belirtileriniz çözüldükten sonra, Brandt-Daroff egzersizlerini haftada birkaç kez yapmak, semptomların geri dönmesini önlemeye yardımcı olabilir.
Vertigo ve baş dönmesi korkutucu olabilir ve semptomlar normal aktivitelerinizi yapmanızı engelleyebilir. BPPV ile ilişkili baş dönmesi ve dönme hissi yaşıyorsanız, Brandt-Daroff egzersizlerinin sizin için uygun olup olmadığını görmek için sağlık uzmanınıza ve fizyoterapistinize danışın. Egzersizler normal işlevinize dönmenize yardımcı olabilir ve vertigo semptomlarını uzak tutmak için önleyici bir strateji sunabilir.
Discussion about this post