Bir Yaralanmayı Tedavi Etmek İçin Buz veya Isı Daha İyi mi?

Buz paketleri ve ısıtma yastıkları, ortopedik yaralanmaları tedavi etmek için yaygın olarak kullanılır, ancak insanlar genellikle hangisinin kullanılacağı konusunda kafa karıştırır. Ayrıca, bunların güvenli bir şekilde nasıl kullanılacağı ve yarardan çok zarar getirip getiremeyeceği konusunda çoğu zaman belirsizlik vardır.

Buz Tedavisi

Buz tedavisi en yaygın olarak akut yaralanmalarda şişliği, ağrıyı ve iltihabı azaltmak için kullanılır.

Enflamasyon, vücudun bir yaralanma veya enfeksiyona verdiği doğal tepkidir. Kan damarları ve dokuları şişer, böylece bağışıklık hücreleri hasara yaklaşabilir. İyileşme için hayati olsa da, kontrolsüz bırakılan iltihap aşırı ağrıya ve sakatlığa neden olabilir.

Son 48 saat içinde fiziksel bir yaralanma yaşadıysanız, bir buz paketi şişmeyi en aza indirmeye, dokulardaki kanamayı azaltmaya ve kas spazmlarını ve ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir.

Buz tedavileri, sporculardaki aşırı kullanım yaralanmaları (tendinit, tendinoz veya bursit gibi) dahil olmak üzere kronik durumları rutin olarak tedavi etmek için de kullanılabilir. Paket, iltihabı tedavi etmek için fiziksel aktiviteden hemen sonra uygulanacaktır.

Bir Yaralanma Nasıl Güvenli Bir Şekilde Buzlanır

Buz paketleri, ticari olarak dondurulabilir jel paketleri olarak mevcuttur. Ayrıca plastik bir poşette veya çay havlusunda buz küpleri ile de yapabilirsiniz. Bir paket donmuş bezelye de iyi bir seçenektir.

Bir yaralanmayı güvenli bir şekilde buzlamak için:

• Buzu asla doğrudan cilt üzerine koymayın. Daima ince bir banyo havlusu gibi bir bez bariyer kullanın.
• Donmayı önlemek için buz paketini hareket ettirin. Asla bir yerde birkaç dakikadan fazla tutmayın.
• Bir yaralanmayı asla 15 ila 20 dakikadan fazla buzlamayın. Bir yaralanmaya günde birkaç kez buz uygulamak bir kerede hepsinden daha iyidir.
• Dikenli bir ağrı yaşarsanız veya cilt parlak pembe veya kırmızı görünüyorsa paketi çıkarın.
• Kalp rahatsızlığınız varsa sol omzunuzda buz torbası kullanmayın.

Isı tedavisi

Isıl işlem, kronik durumların tedavisinde kullanılır. Dokuları gevşetmeye yardımcı olur ve etkilenen eklem veya kasa kan akışını uyarır.Isı, tipik olarak, bir eylem gerçekleştirilmeden önce aşırı kullanım yaralanmasını tedavi etmek için kullanılır.

Sebep kas gerginliği ise, ısı etkili bir ağrı kesici şekli olabilir. Isıtma, dokuları gevşetmeye ve sert eklemleri gevşetmeye yardımcı olabilir, bu da onu artrit ve eski kas gerilmeleri gibi kas-iskelet sistemi rahatsızlıkları için uygun hale getirir.

Buğulanmış havlular veya nemli ısıtma yastıkları, ısının kaslara girmesini yoğunlaştırabilir. Bazı insanlar, nemli ısının kuru ısıdan daha iyi ağrı kesici sağladığını bulmuşlardır.

Bir Yaralanmayı Nasıl Güvenle Isıtırsınız?

Isı uygulaması, elektrikli bir ısıtma yastığı veya hatta kurutucudan çıkarılan ısıtılmış bir havlu ile gerçekleştirilebilir. Elektrikli ped kullanıyorsanız, aşırı ısınmayı ve yanıkları önlemek için sıcaklık kontrollü bir ped seçin.

Buğday, pirinç veya diğer doğal veya sentetik maddelerle dolu mikrodalgaya uygun poşetler bile var. Ancak bunları dikkatli kullanın çünkü aşırı ısındıklarında yanıklara neden olabilirler. Özellikle buğday çuvallarının alev aldığı bilinmektedir.

Isı uygulamasını güvenle kullanmak için:

• Aktivite sonrası ısıl işlem uygulamayınız.
• Akut bir yaralanmayı tedavi etmek için ısı kullanmayın.
• Daima orta dereceli ısı kullanın. Isı asla terlemeye veya rahatsızlığa neden olmamalıdır.
• Havluyu kaynar veya kaynar suyla ısıtmayın.
• Herhangi bir türde şişme olan yerlerde asla ısı kullanmayın.
• Isıyı asla kırık veya hasarlı cilt üzerinde kullanmayın.
• Isıyı asla uzun süre veya uyurken kullanmayın.