Bir Yaralanmayı Ne Kadar Sürede Buzlamalısınız?

“Bir yarayı ne kadar süre buz tutmalıyım?” fizik tedavi kliniklerinde sıkça sorulan bir sorudur.

Bir yaralanmaya buz uygulamak, şişliği ve ağrıyı azaltmaya yardımcı olabilir. Yine de, yaralı bir vücut parçası üzerinde buzu ne kadar süreyle tutmanız gerektiğine dair sınırlamalar vardır.

Bu makale, yaralanmalarda buz kullanımını tartışmaktadır. Ayrıca buzu ne kadar süreyle uygulayacağınızı ve kendi buz paketinizi nasıl yapacağınızı da tartışır.

Buz Ne Yapar?

Bir vücut parçasını yaraladığınızda, vücudunuz iltihaplanma sürecinden geçer. Bu, dokunun iyileşmesine yardımcı olur. Enflamasyonun ayırt edici özellikleri şunları içerir:

• Artan doku sıcaklığı
• Kırmızılık
• Ağrı
• Şişme

Enflamasyon, vücudunuz iyileşmesine yardımcı olmak için yaralanan kısma kan ve hücreler gönderdiğinde meydana gelir. Bu işlem sonucunda şişlik ve ağrı meydana gelir. Buz, bu semptomları kontrol etmeye yardımcı olabilir.

Buz nedenleri vazokonstriksiyon. Bu, kan damarlarının daralmasıdır. Bu olduğunda, yaralı bölgeye daha az kan ulaşır. Bu, şişmeyi azaltmaya yardımcı olur.

Buz ayrıca ağrı sinyallerini azaltmaya yardımcı olur.

Buzlanmayı Ne Zaman Durdurmalı

Her seferinde 10 dakika boyunca bir yaralanmaya buz uygulanmalıdır. Daha uzun uygulamalar doku hasarına neden olabilir. Her gün birkaç kez buz uygulayabilirsiniz.

On dakika genel bir kılavuzdur. Tam 10 dakikaya tahammül edemeyebilirsiniz. Ne zaman duracağınızdan emin değilseniz, CBAN buzlanma yöntemini kullanın. CBAN şu anlama gelir:

• Soğuk
• Yakmak
• ağrı
• Uyuşuk

CBAN yöntemi, buzu ne zaman çıkaracağınızı size söylemek için kendi vücudunuzun geri bildirimini kullanır.

Buzu ilk uyguladığınızda, soğuk hissetmelidir. Duygu, yanma hissine ilerlemelidir. Bu sadece birkaç dakika sürmelidir. Ardından, bölge ağrılı hissedecek.

Yaralanma hissizleşmeye başladığında, buzu çıkarmanın zamanı gelmiştir. Bu, vücudunuzda ne kadar zaman geçtiğine bakılmaksızın doğrudur.

Buz Gerçekten Gerekli mi?

Bir yaralanmaya buz uygulamak uzun zamandır geleneksel bir bilgelik olmuştur. Yine de 2012’de yayınlanan araştırma, bunun kesinlikle gerekli olmayabileceğini öne sürüyor. Yine de buz, yaralanmanızın daha iyi hissetmesine yardımcı olabilir.

Birçok uzman, buzu kısa sürelerle sınırlamanız gerektiğini söylüyor. Buzu en az beş dakika açık tutmak ve ardından en az 30 dakika kapalı tutmak en iyisi olabilir. Buzun çıkarılması normal kan akışını geri yükleyecektir.

Doktorunuzun önerileriyle birlikte buz kullanın. POLİS ilkesini takip etmek, yaralanmanızı yönetmenize yardımcı olabilir. POLİS şu anlama gelir:

• Koruma veya aşırı kullanımdan kaçınma
• Vücut kısmını nazikçe kullanmak anlamına gelen optimum yükleme
• buz
• As bandajı gibi sıkıştırma
• Yükseklik, vücut kısmını yüksekte tutmak

Kendi Buz Paketinizi Yapmak

Buzlanma, uygun bir buz paketi ile en iyi şekilde çalışır. Bir buz paketiniz yoksa, tekrar dondurulabilir bir tane yapabilirsiniz. İşte nasıl:

1. Buz küplerini ve bir bardak suyu plastik bir torbaya koyun.
2. Birkaç yemek kaşığı ovma alkolü ekleyin.
3. Çantayı mühürle. Alkol, buzun dondurucuda büyük bir blok oluşturmasını önleyecektir.

Buz paketini uygularken, paket ile cildiniz arasına havlu gibi bir veya iki kat kumaş koyduğunuzdan emin olun. Bu sizi donmalardan koruyacaktır.

Özet

Buz, bir yaralanmanın ağrısını ve şişmesini azaltmaya yardımcı olur. Günde birkaç kez bir yaralanmayı buzlayabilirsiniz, ancak buzu bir kerede 10 dakikadan fazla tutmaktan kaçının. Yaralanma hissizleştiğinde, buzu çıkarın.

Buz, yaralanmanızın daha iyi hissetmesine yardımcı olabilir, ancak iyileşme için gerekli olmayabilir. Doktorunuzun tavsiyesine uyun ve yaralanmanıza dikkat edin. Ayrıca sıkıştırmayı kullanmaya ve alanı yüksek tutmaya yardımcı olabilir.

Buz paketiniz yoksa su, ovalama alkolü ve plastik bir torba ile yapabilirsiniz.