Bir Aile Bahçesi Sağlığınızı Nasıl İyileştirir?

İster bir dönüm araziniz olsun, ister balkonda birkaç saksı olsun, bir aile bahçesi dikin: Hepiniz daha sağlıklı yaşayacaksınız! Bahçecilik, paylaşması kolay bir aktivitedir ve taze sebzeleriniz, rengarenk çiçekleriniz ve aromatik bitkilerinizle birlikte faydalar elde edeceksiniz. Daha da iyisi, bu faydaları görmek için bitkilerinizin çiçek açmasını beklemeniz gerekmez. Bazıları (stres giderme gibi) neredeyse anlıktır.

Aile Bahçesine Sahip Olmanın Faydaları

Ebeveynler ve çocuklar bir bahçe dikmek ve bakımını yapmak için birlikte çalıştıklarında, hepsi bu avantajların tadını çıkarabilirler.

Fiziksel aktivite

Bahçıvanlık ve bahçe işleri, hepimizin her gün ihtiyaç duyduğu (en az 30 dakika) orta yoğunlukta egzersizlerdir. Ailenizin bahçesine bakmak, örneğin koşmak veya tekler tenis oynamak gibi yoğun bir aktivite gerektirmese de, yine de vücudunuz için faydalıdır.

Bahçıvanlığa başladığınızda, önerilen 30 dakikadan fazla devam etmek yaygındır. Ve bahçıvanlık, ince motor becerilerinin güçlendirilmesini ve esnetilmesini içerir.

Daha Az Stres, Daha İyi Bir Ruh Hali

Bahçecilik, büyüleyici nedenlerin bir araya gelmesiyle mükemmel bir stres gidericidir: temiz havaya ve güneş ışığına maruz kalma, rahatlatıcı ve tekrarlayan görevler ve hatta beyinde serotonin salınımına yardımcı olan topraktaki zararsız bakterilerle temas.

Açık Hava Zamanı

Çocuklar, davranışlarını ve sağlıklarını olumsuz yönde etkileyebilecek iç mekanlarda çok fazla zaman geçirmeye eğilimlidirler. Bir aile bahçesi, onları doğal dünyanın tadını çıkararak ve deneyimleyerek dışarı çıkarır.

Daha iyi uyku

Yukarıdakilerin tümü (fiziksel aktivite, azaltılmış stres, dışarıda olmak) herkes için daha fazla ve daha iyi uykuya katkıda bulunabilir. Ve daha iyi uyku, çocukların okuldaki davranışlarını ve performansını iyileştirebilir.

Sağlıklı Beslenme

Sebze yetiştiren çocuklar sebze yerler ya da en azından, bu yeni lezzetleri diyetlerine dahil etmenin ilk adımı olan tanıdık olmayan sebzeleri tatmaya daha isteklidirler. Bahçıvanlık yapan yetişkinlerin, bahçıvan olmayanlara göre daha fazla meyve ve sebze yeme olasılığı daha yüksektir.

Aile zamanı

Bir aile bahçesinin planlanması, ekimi ve bakımı, herkes tarafından paylaşılan bir amaç ile fiziksel aktivite sunar.

Bahçıvanlık, çocuklara sorumluluk öğretmeye yardımcı olur ve onlara bir başarı duygusu verir. Hepinize birlikte çalışabileceğiniz ve keyfini çıkarabileceğiniz bir proje sunar ve bu da aile bağınızı güçlendirir.

Aile Bahçeniz İçin Projeler

Yaşadığınız yerde en iyi hangi bitkilerin büyüyeceğini öğrenmek için uzman bir komşunuza, bir aile üyesine, yerel bir fidanlığa veya bir kooperatif genişletme servisine danışın. Bahçenizi daha Dünya dostu hale getirmek için bir yağmur fıçısına yatırım yapmayı ve bir kompost yığını başlatmayı düşünebilirsiniz.

Sınırlı bir dış mekan alanınız varsa, saksılara dikmek bahçeyi denemek için iyi bir yoldur. Yeriniz olsa bile, küçükler için kaplarla başlamak bahçeciliğe iyi bir giriş olabilir.

sebzeler

Onları tohumdan başlatın veya hızlı bir başlangıç yapmak için fide satın alın. Çocuklarınızın favori bir sebzesi varsa, kesinlikle kendi sebzelerini yetiştirmeye çalışmasına izin vermeye değer. Çocukları cezbeden mor tonlarda havuç, çalı fasulyesi, dolmalık biber ve patates gibi favorileri bulabilirsiniz. Domatesler de düzinelerce renk, şekil ve boyutta gelir.

Turp, bezelye, salatalık ve birçok bitki gibi hızlı büyüyen bitkiler, çocukların büyümesi için tatmin edicidir. Ve eğer çocuklarınız çok küçükse, bezelye, mısır ve fasulye gibi daha büyük tohumlu sebzeleri yetiştirmenin onlar için daha kolay olduğunu unutmayın.

Çiçekler

Çocukları çiçek bahçeciliğine dahil etmek için birçok seçenek var. Paketlerdeki güzel resimlere göre bazı tohumlar seçmelerine izin verin. Veya sekiz fit yüksekliğe ulaşabilen, büyümesi kolay ayçiçekleriyle dramayı tercih edin. Basit papatyalar, çocukların eğlenmesi, sergilemesi ve el işi yapması için çok sayıda çiçek açar. Büyümesi kolay (ve dolayısıyla hayal kırıklığına yol açma olasılığı daha düşük olan) diğer çiçekler kadife çiçeği, aslanağzı ve sardunyadır.

Ayrıca, kelebekleri çeken ve besleyen bitkilerle dolu bir kelebek bahçesi oluşturmak gibi bir hedefi göz önünde bulundurarak bitki yetiştirmeye de karar verebilirsiniz. Güzel yaratıkları ağırlarken güzel şeyler yetiştirmenin memnuniyetini yaşayacaksınız.

Meyveler

Meyve ağaçlarının bakımı zor olabilir ve hasat vermesi birkaç yıl alabilir. Ancak çilekler tohumlardan veya fidelerden büyümek için bir çırpıdadır ve böğürtlen veya ahududu da bir seçenek olabilir (artı çok yıllıktırlar ve her yıl tekrar gelirler). Çok sıcak bir iklimde yaşıyorsanız veya onları içeride tutuyorsanız, kendi narenciye meyvelerinizi de yetiştirebilirsiniz.

Çocuklar için Aile Bahçe İşleri

Çocuklar, aile bahçeniz için birçok işi bağımsız olarak veya bir yetişkinin yanında yapabilir. Ayıklamak gibi sıkıcı işlerle uğraşmalarını istemeseniz de, sorumluluk almak bir aile bahçesini anlamlı kılan şeyin bir parçasıdır. Küçük, belirlenmiş bir alanı temizlemek veya 15 dakika çalışmak gibi bir hedef belirleyin, ardından başka bir şey yapın.

Yaşlarına bağlı olarak, çocuklar şunları yapabilir:

Çubukları ve diğer kalıntıları toplayın
Kompost yığınına kompostlanabilir maddeler getirin
Tohumlar veya bitkiler için delikler açın
Bahçeden meyve veya sebzeleri hasat edin
Çimleri biçin (10 yaş ve üzeri)
tırmık yaprakları
Bir buket için çiçek kırpın (yine, iyi talimatlar önemli olacaktır!)
Kabuk veya malç yayın
Serpin bitki gıda
Sulama kabı veya hortumu olan su bitkileri
Ot (neleri toplayıp neleri tutacağınıza dair iyi talimatlarla birlikte)

Ne yapmayı seçerseniz seçin, çocuğunuzu da yol boyunca eğittiğinizden emin olun. Ailenizin ürünleriyle birlikte onların beynini de büyüteceksiniz.