Bitki bazlı bileşik kalp hastalığı riskinizi azaltabilir
Beta-sitosterol, fitosteroller olarak bilinen birkaç bitki bazlı maddeden biridir. Fitosteroller yapı olarak kolesterole benzer ve bol miktarda tüketilirse kalp hastalığı riskini azaltmaya yardımcı olabilir. Fitosterollerin en zengin kaynak kaynakları, bitkisel yağlar ve onlardan yapılan ürünlerdir. Fındık, tohum ve baklagiller de fitosterol içerir.
Besin kaynaklarına ek olarak, beta-sitosterol, yüksek kolesterolü ve bir dizi başka bozukluğu tedavi etmek için ek formda satılmaktadır. “Kötü” düşük yoğunluklu lipoprotein (LDL) kolesterolü düşürme yeteneğine rağmen, belirli tıbbi durumları önleyebileceğine veya tedavi edebileceğine dair yalnızca sınırlı kanıt vardır.
Sağlık yararları
Alternatif uygulayıcılar, beta-sitosterolün alerji, astım, kronik yorgunluk sendromu, fibromiyalji, safra taşı, migren, sedef hastalığı, romatoid artrit ve adet bozuklukları gibi çok çeşitli hastalıkları tedavi edebileceğine inanmaktadır. Ek olarak, beta-sitosterolün kalp hastalığını ve belirli kanser türlerini (prostat kanseri ve kolon kanseri dahil) önlediği iddia edilmektedir.
Klinik araştırmalardaki önemli boşluklara rağmen, birkaç küçük çalışma beta-sitosterol kullanımının potansiyel faydalarına işaret etti.
Kalp-damar hastalığı
Beta-sitosterol, kandaki LDL kolesterolü düşürerek kardiyovasküler hastalık (CVD) riskini azaltabilir.
Beta-sitosterol, diyet alımınızı artırarak, bağırsaklarda emilim için hayvan kolesterolü ile etkin bir şekilde rekabet eder. Zamanla bu, kalp krizi ve felce katkıda bulunan bir durum olan ateroskleroz (atardamarların sertleşmesi) riskini azaltabilir.
Araştırmalar sürekli olarak günde 2 gram fitosterol yemenin LDL kolesterolünüzü yüzde 8 ila 10 oranında azaltabileceğini göstermiştir.
ABD Gıda ve İlaç Dairesi’nin (FDA) 2019 kılavuzuna göre, günde 1,3 gramdan az fitosterol, KVH riskinde bir azalma sağlamaz.
Ayrıca, beta-sitosterol takviyeleri KVH riskinin azalmasına katkıda bulunabilirken, takviyelerin, yağı azaltılmış diyet ve rutin egzersiz gibi başka müdahaleler olmadan bunu yapabileceğine dair hiçbir gösterge yoktur.
İyi huylu prostat hiperplazisi
Beta-sitosterol, iyi huylu prostat hiperplazisi veya BPH olarak da bilinen genişlemiş mesanenin tedavisine yardımcı olabilir.
Daha yüksek dozlar bu sonuçları iyileştiremedi. Beta-sitosterol, BPH’yi doğrudan tedavi edemese de, idrar akışında azalma ve idrar tereddütü olan erkekler için geleneksel ilaçlarla tamamlayıcı olarak kullanılabilir.
Yengeç Burcu
Beta-sitosterol takviyeleri genellikle kanser önleyici özellikleri nedeniyle tanıtılır. Bu iddiaları destekleyen kanıtların çoğu, test tüpü çalışmalarına dayanmaktadır.
BMC Tamamlayıcı ve Alternatif Tıp’ta yayınlanan 2010 tarihli bir araştırmaya göre, tropikal süt yosunundan (Asclepias curassavica) izole edilen beta-sitosterol, insan kolon kanseri hücrelerinin büyümesini engelledi.
Benzer şekilde, Onkoloji Raporlarında 2003 yılında yapılan bir araştırma, beta-sitosterolün meme kanseri hücrelerinde apoptozu indüklediğini bulmuştur. Bir tür programlanmış hücre ölümü olan apoptoz, kanser hücrelerinin yayılmasını durdurmanın anahtarıdır.
Moleküler Beslenme ve Gıda Araştırması’nda yayınlanan 2008 tarihli bir araştırma, meme kanseri ilacı tamoksifen ile kombinasyon halinde beta-sitosterol kullanılmasının, ilacın meme kanseri hücrelerine karşı etkinliğini arttırdığı ortaya çıktı.
Bunların hiçbiri, beta-sitosterolün kanser hücreleri üzerinde herhangi bir doğrudan etkisi olduğunu göstermemelidir. Aksine, gelecekte kanser ilacı geliştirme için olası bir yola işaret ediyor.
Olası yan etkiler
Beta-sitosterol, altı aya kadar önerilen dozlarda kullanıldığında güvenli kabul edilir. Yan etkiler mide bulantısı, hazımsızlık, şişkinlik, ishal ve kabızlığı içerebilir. Daha az yaygın olarak, beta-sitosterol, erektil disfonksiyon ve düşük libido ile ilişkilendirilmiştir.
Beta-sitosterol, beta-sitosterol ve diğer yağların kanda anormal şekilde biriktiği sitosterolemi olarak bilinen nadir bir genetik bozukluğu olan kişilerde kullanılmamalıdır. Bu koşullar altında bir beta-sitosterol takviyesi almak aslında kalp krizi riskini artırabilir.
Beta-sitosterol, her ikisi de kan kolesterol düzeylerini düşürmek için kullanılan Pravachol (pravastatin) ve Zetia (ezetimib) ile etkileşime girebilir. Bu ilaçlardan herhangi birinin alınması beta-sitosterolün etkinliğini azaltabilir.
Güvenlik araştırması eksikliği nedeniyle, beta-sitosterol çocuklarda, hamile kadınlarda veya emziren annelerde kullanılmamalıdır. Öngörülemeyen yan etkilerden veya etkileşimlerden kaçınmak için bir beta-sitosterol takviyesi almadan önce sağlık uzmanınızla konuşun.
Dozaj ve Hazırlama
Beta-sitosterol takviyelerinin uygun kullanımını yönlendiren evrensel bir kılavuz yoktur. Takviyeler tipik olarak 60 ila 500 miligram (mg) arasında değişen dozlarda kapsül, tablet veya yumuşak jel formunda bulunur.
Günde 800 mg veya daha fazla, bölünmüş ve yemeklerden önce alınan dozlar, yüksek kolesterolü olan kişilerde güvenle kullanılmıştır.Buna karşılık, BPH’li erkeklerde idrara çıkmayı teşvik etmek için günde 130 mg’dan fazla olmayan bir doz yeterli olabilir.
Çevrimiçi satın almak için yaygın olarak bulunan beta-sitosterol takviyeleri, birçok doğal gıda mağazasında ve diyet takviyeleri konusunda uzmanlaşmış mağazalarda satılmaktadır.
Bakılacak şey
Diyet takviyeleri Amerika Birleşik Devletleri’nde büyük ölçüde düzenlenmemiştir. Sonuç olarak, aktif bileşenlerin içerikleri ve/veya konsantrasyonu bir markadan diğerine farklılık gösterebilir. Güvenliği ve kaliteyi daha iyi sağlamak için US Pharmacopeia (USP), ConsumerLab veya NSF International gibi bağımsız bir sertifika kuruluşu tarafından test edilmiş ve onaylanmış takviyeleri tercih edin.
Beta-sitosterol takviyeleri oda sıcaklığında stabildir ancak aşırı ısıya veya UV radyasyonuna maruz kaldığında hızla bozulabilir. Takviyelerinizi her zaman orijinal ışığa duyarlı kaplarında, ideal olarak serin ve kuru bir odada saklayın.
Diğer sorular
Beta-sisoterol takviyesine ihtiyacım var mı?
Genel olarak konuşursak, mikro besinlerinizi takviyelerden ziyade yiyeceklerden almak her zaman en iyisidir. Beta-sitosterol açısından özellikle zengin olan yiyeceklerden bazıları şunlardır:
- Kanola yağı: yemek kaşığı başına 96 mg
- Avokado: Kupa başına 95 mg
- Antep fıstığı (çiğ): fincan başına 71 mg
- Badem (çiğ): fincan başına 46 mg
- Bakla (taze): fincan başına 41 mg
- Soya fasulyesi yağı: yemek kaşığı başına 39 mg
- Fındık: Bardak başına 34 mg
- Ceviz: Bardak başına 33 mg
- Pembe mercimek: Bardak başına 27 mg
Öte yandan, uygun müdahalelere (diyet ve egzersiz gibi) rağmen kolesterolünüzü kontrol edemiyorsanız, bir beta-sitosterol takviyesinin yardımcı olup olmayacağını görmek için sağlık uzmanınızla görüşün. Kolesterol seviyeleriniz tedavi için sınırdaysa, denemeye değer olabilir.
Bununla birlikte, kolesterolünüz sürekli olarak yükselirse, sağlık uzmanınız sizi bir diyet takviyesi yerine statin ilaçları ile başlatmak isteyebilir.
Sıkça Sorulan Sorular
-
Beta-sitosterol takviyeleri iyi huylu prostat hiperplazisi için güvenli midir?
Onları BPH için alan çoğu erkek için güvenli görünüyorlar. Yine de bazı insanlar için mide rahatsızlığına neden olabilirler. Sahip olduğunuz semptomların başka tedavi gerektiren farklı bir durumla ilgili olmadığından emin olmak için önce sağlık uzmanınıza danışmalısınız.
Daha fazla bilgi edin:
Prostat Kanseri Belirtileri Hakkında Bilmeniz Gerekenler
-
Beta-sitosterol almak testosteron seviyelerini yükseltebilir mi?
Beta-sitosterol ile zenginleştirilmiş testere palmetto alan erkeklerde bir kontrol grubuna kıyasla testosteron düzeylerinin yükseldiğini gösteren bazı araştırmalar var, ancak bağlantı hakkında hala sınırlı bilgi var ve daha fazla çalışmaya ihtiyaç var.
Daha fazla bilgi edin:
Testosteron Neden Önemlidir?
Discussion about this post