Artı Her Kadının Bilmesi Gereken Başa Çıkma İpuçları
Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine (CDC) göre, bakteriyel vajinoz (BV) her yıl vajinası olan yaklaşık 21 milyon Amerikalıyı etkiliyor. Bu rakam tek başına BV’nin kaçınılmazmış gibi görünmesine neden olsa da, kişisel enfeksiyon riskinizi büyük ölçüde azaltmak için alabileceğiniz önlemler vardır.
Bu makale, vajinal floranızı dengeli tutmak için duştan kaçınmak, kondomları tutarlı ve doğru kullanmak ve seks partneri sayınızı azaltmak dahil olmak üzere BV’yi önlemenin yollarını tartışacaktır.
Vajinal Hijyen
Bakteriyel vajinoz, sağlıklı bakterilerin tükendiği ve zararlı bakterilerin gelişmesine izin veren vajinal floranın dengesizliğinden kaynaklanır. Bunun neden bazılarında olduğu ve diğerlerinde olmadığı tam olarak açık değildir. Bildiğimiz, belirli uygulamaların vajinal floranın bütünlüğünü bozabileceği ve enfeksiyonu teşvik edebileceğidir.
İdeal vajinal sağlığınızı korumak için yapmanız gereken şeyler ve kaçınmanız gereken şeyler vardır. Aralarında:
-
Duş yapmayın: Basitçe söylemek gerekirse, vajinal duş vajinanızdaki sağlıklı bakterilerin çoğunu yok edebilir. Duyduğunuza rağmen, buna gerçekten gerek yok. Vajinanın kendi kendini temizleme mekanizmaları vardır. Duş almanın kokuyu azaltabileceği veya bir enfeksiyonu tedavi edebileceği söylenmiş olabilir. Çoğu zaman, tam tersini yapar.
-
Hafif (veya hiç) sabun kullanın: Her türlü sabun vajinal florayı değiştirebilir ve bir enfeksiyonu kolaylaştırabilir. Bu özellikle, tümü vajinayı tahriş edebilecek kimyasallar içeren kokulu sabunlar, banyo yağları ve köpük banyosu için geçerlidir. Sabun yerine sade su ve ellerinizle yıkamayı deneyin. Sabun kullanıyorsanız, Cetaphil gibi hafif bir marka kullanın.
-
Kokusuz tampon ve ped kullanın: Vajina içinde veya üzerinde parfüm kullanılması önerilmez. Daima kokusuz tamponlar kullanın ve bunları düzenli olarak değiştirdiğinizden emin olun. Bunları önerilenden daha uzun süre bırakmak, iltihaplanma riskini artırır ve her ikisi de BV’yi destekleyebilen vajinal pH’ı değiştirir.
-
Pamuklu iç çamaşırı giyin: Bakteriler daha sıcak havalarda ve nemli iklimlerde gelişir. Naylon külot giymek, ısı ve nemi hapsederek bakteriyel bir enfeksiyon için mükemmel bir ortam yaratır. Tersine, nefes alabilen pamuklu iç çamaşırı, enfeksiyonun daha iyi önlenmesi için serbest hava akışına izin verir. Aynı şeyi gece iç çamaşırı giymeden de yapabilirsiniz. Bol giysiler giymek, havanın iltihaplı dokuların etrafında dolaşmasına izin verir ve bir çift dar pantolon giymekten çok kaşıntı ve rahatsızlıktan çok daha fazla rahatlama sağlayabilir. Ağda baskı oluşmasını önlemek için daha yumuşak kumaşlar seçin veya bir etek tercih edin.
-
Egzersizlerinizi hafif tutun: Bu, tahriş ve iltihaplanmayı önlemeye yardımcı olacaktır. Bol egzersiz kıyafetleri giyin ve işiniz biter bitmez terli kıyafetlerinizi değiştirin. Spor salonunda veya eve gelir gelmez duş alın.
-
Önden arkaya doğru silin: İdrar yaptıktan sonra vücudunuzu öne doğru eğin ve kalçalarınızın arasına uzanarak vajinanın önünden arkaya doğru silin. Bu zararlı bakterilerin birikmesini önleyecektir. Bitirdiğinizde, anüsü temizlemek için perineden (vajina ile anüs arasındaki boşluktan) başlayarak ve kalçalarınız arasında geriye doğru silerek ayrı bir kağıt parçası alın. Bunu yapmak bakterinin vajinaya girmesini önler.
-
Kadınsı spreylerden kaçının: Kokulu sabunlarda olduğu gibi, bu parfümlü spreyler sadece tahrişe neden olur. Kokuyla baş etmenin en iyi yolu, düzenli olarak sade su veya yumuşak bir sabunla yıkamaktır. Ayrıca gününüzün ortasında çalışmak için fazladan bir çift pamuklu iç çamaşırı getirebilirsiniz.
-
Kaşıntıyı soğuk suyla tedavi edin: Vajinaya soğuk su püskürtmek veya püskürtmek kaşıntıyı kaşımaktan daha iyi sakinleştirmeye yardımcı olabilir. Vajinal bölgeyi her zaman aşağı pozisyonda yıkayın ve asla doğrudan vajinanın içine doğru yıkamayın. Gün içinde yardımcı olması için temiz bir bezi buzlu suyla nemlendirin ve doğrudan vajinaya uygulayın.
daha güvenli seks
Bakteriyel vajinoz cinsel yolla bulaşan bir enfeksiyon (CYBE) olmasa da, cinsel aktivite ile riskin artmasıyla aynı özelliklerin çoğunu paylaşır.
Farklı (veya özellikle yeni) partnerlerle cinsel ilişki, vajinal floranın dengesini değiştirebilir ve BV’nin gelişimini teşvik edebilir.
Bu da gonore, klamidya, trikomoniyaz ve HIV (insan immün yetmezlik virüsü) gibi gerçek CYBE’lere karşı hassasiyetinizi artırır.
Bu amaçla, cinsel perhiz dışında, BV riskinizi azaltmaya yardımcı olabilecek bazı uygulamalar vardır. Örneğin:
-
Seks partnerinizin sayısını sınırlayın: Ayrıca, yeni bir partneriniz varsa, cinsel geçmişinizi ve ikinizden birinin CYBE için test edilip edilmediğini tartışmak için zaman ayırın. Buna hem erkek hem de kadın partnerler dahildir. Sahip olduğunuz daha fazla bilgi, daha iyi seçimler yapabilirsiniz.
-
Sürekli prezervatif kullanın: PLoS One dergisinden 2013 yılında yapılan bir araştırma, tutarlı prezervatif kullanımının vajinada Lactobacilluscripatus kolonizasyonunu arttırdığını ve BV’ye karşı koruma sağlayabileceğini buldu. Prezervatifleri tutarlı bir şekilde kullanmanız gerektiği kadar, doğru kullanmayı da bilmeniz gerekir.
-
Aromalı prezervatif veya kayganlaştırıcılardan kaçının: Bu yeni ürünler yalnızca daha güvenli seks için uygun değildir, aynı zamanda vajinal pH’ınızı önemli ölçüde değiştirebilecek şekerler ve kimyasallar içerirler. Yağlayıcı seçerken sade, su bazlı bir ürün kullanın. Yağ bazlı kayganlaştırıcılar, lateksteki kimyasal bağları hızla bozabilir ve prezervatifin kırılmasına neden olabilir.
-
RİA’lardan kaçının: Rahim içi cihazlar (RİA) etkili bir doğum kontrol yöntemidir, ancak tekrarlayan BV enfeksiyonu olan veya RİA kullanırken düzensiz kanaması olan kişilerde kaçınılması gerekebilir. St. Louis Tıp Fakültesi’nden 2012 yılında yapılan bir araştırma, düzensiz kanaması ve vajinal flora dengesizliği (genellikle semptomsuz) olan RİA kullanıcılarının, diğer doğum kontrol yöntemlerini kullanan kadınlara göre BV geliştirme olasılığının iki katı olduğu sonucuna varmıştır.
başa çıkma
Bakteriyel vajinoz, fiziksel sağlığınızdan daha fazlasını etkiler; duygusal sağlığınıza da zarar verebilir.
Avustralya’daki Monash Üniversitesi ve Melbourne Üniversitesi’nden yapılan araştırmaya göre, tekrarlayan BV yaşayan kişiler genellikle semptomların kendilerini utandırdığını, “kirli” hissettirdiğini ve vajinal koku ve akıntı konusunda kendilerini bilinçli hissettirdiğini bildirdi.
Belki de en büyük etki, insanların özsaygısı ve cinsel yaşamıydı; pek çoğu, cinsel aktiviteden, özellikle de oral seksten, sırf utanç ya da özbilinç nedeniyle kaçınıyordu.
Bu zorluklara ve hayal kırıklıklarına rağmen, BV semptomlarınızı daha iyi kontrol etmenize yardımcı olmak için yapabileceğiniz şeyler vardır:
-
Tedavi olun: BV semptomlarını çözmenin tek yolu enfeksiyonu temizlemektir. Kısa bir oral veya topikal antibiyotik kürü genellikle hile yapabilir. Tedaviye başlarsanız, semptomlar kaybolsa bile asla yarı yolda bırakmayın. Bunu yaparsanız, yalnızca tekrarlama riskini almakla kalmaz, antibiyotiğe dirençli bakteriler geliştirebilir ve bu da enfeksiyonun bir dahaki sefere tedavi edilmesini daha da zorlaştırır.
-
Günlük probiyotik alın: Yoğurt veya reçetesiz satılan besin takviyeleri gibi gıdalarda bulunan probiyotikler, normal sindirimi korumanıza yardımcı olabilecek canlı bakteri ve mayalar içerir. Ayrıca vajinal floranın korunmasına da yardımcı olabilirler. Probiyotikler aktif bir enfeksiyonu çözemezken, klinik çalışmaların 2014 yılında gözden geçirilmesi, günlük oral probiyotik kullanımının bir BV enfeksiyonunu önlemeye veya antibiyotik tedavisini desteklemeye yardımcı olabileceği sonucuna varmıştır.
-
Partnerinizle konuşun: Utanç ve mahcubiyetten kurtulmanın en iyi yolu partnerinizle konuşmak ve sadece yaşadıklarınız değil, hissettikleriniz konusunda da dürüst olmaktır. Avustralya araştırmasına göre, birçok ortak BV’nin ne olduğunu anlamazken, çoğu diğer kişinin bu nedenle rahatsız veya çekingen hissetmesini istemedi. Partnerinizi içeri alarak çözümün bir parçası olabilirler.
Discussion about this post