:max_bytes(150000):strip_icc()/Mothercuttingcantalopeforkids-d6d700fc86554d2c955bd349eb60e26c.jpg)
:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-86431634-5d97240a3bc14506a3972d91a777b00f.jpg)
:max_bytes(150000):strip_icc()/childsleeping-fe4da797803e4282bbf345a5c4c842bc.jpg)
:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-493216523-f2d7a72f009f48c3b55e0910fe2b8d5a.jpg)
genel bakış
genel bakış
Ayak bileği ağrısı nedir?
Ayak bileği ağrısı, ayak bileğinin herhangi bir bölümünü etkileyen her türlü ağrı veya rahatsızlığı ifade eder. Ayak bileği ağrısı birçok nedenden dolayı olabilir. En yaygın nedenler arasında yaralanma, artrit ve normal aşınma ve yıpranma bulunur. Sebebe bağlı olarak, ayak bileği çevresinde herhangi bir yerde ağrı veya sertlik hissedebilirsiniz. Ayak bileğiniz de şişebilir ve üzerine ağırlık koyamayabilirsiniz.
Ayak bileği ağrısı genellikle dinlenme, buz ve reçetesiz satılan ağrı kesici ilaçlarla iyileşir. Sağlık hizmeti sağlayıcıları yaralanmaları ve artriti tedavi edebilir. Çoğu zaman, koşullar ameliyatsız tedavi edilebilir. Bununla birlikte, kırık ayak bileği kemiği gibi yaralanma şiddetliyse veya ayak bileği ağrınız cerrahi olmayan tedavi ile düzelmezse, ameliyat gerekir. Ayak bileği yaralanması veya ameliyatı geçirdiyseniz, bir fizik tedavi (PT) planı da iyileşmenize yardımcı olabilir. PT, ayaklarınızı ve ayak bileklerinizi destekleyen kasları güçlendirir. Terapi ağrıyı hafifletebilir ve gelecekteki yaralanmaları önleyebilir.
Ayak bileğinin bölümleri nelerdir?
Ayak bilekleriniz kas-iskelet sisteminin bir parçasıdır. Vücudunuzun ağırlığını destekler ve ayakta durmanıza, dengede kalmanıza ve hareket etmenize yardımcı olurlar. Esnek ayak bileği eklemi, ayağınızı doğrultmanıza, esnetmenize, döndürmenize ve bir yandan diğer yana hareket ettirmenize olanak tanır.
Alt bacak kemikleri (tibia ve fibula) ayak kemiğini (talus) karşılamak üzere bir araya gelerek ayak bileğini oluşturur. Ligamentler bu kemikleri bir arada tutar. Tendonların, kasların ve diğer yumuşak dokuların karmaşık yapısı, ayak ve ayak bileğinin hareket etmesine izin verir. Ayak bileği, bu karmaşıklık nedeniyle özellikle yaralanmaya eğilimlidir.
Ayak bileği ağrısı ne kadar yaygındır?
Ayak bileği ağrısı ve ayak bileği yaralanmaları çok yaygındır. Aşağıdaki durumlarda ayak bileği ağrınız olma olasılığı daha yüksektir:
- 65 yaş üstü.
- Atlama, yan yana hareketler veya hızlı yön değişiklikleri içeren spor yapın veya aktiviteler yapın.
- Fazla kilo taşıyın veya obezsiniz.
Olası Nedenler
Ayak bileği ağrısının en yaygın nedenleri nelerdir?
Ayak bileğindeki ağrı, çeşitli yaralanmalardan ve koşullardan kaynaklanabilir. Ayak bileği ağrısına neden olan en yaygın yaralanmalardan bazıları şunlardır:
- Bursit: Bursa adı verilen sıvı dolu keseler, hareket ettiklerinde kemiklerinizi yastıklar. Bursit, bu keseler tahriş olduğunda ve iltihaplandığında ortaya çıkar.
- Kırıklar: Bir kaza veya yaralanma, kemiklerin kırılmasına (kırılmasına) neden olabilir. Ayak bileği kırıkları hafif ila şiddetli arasında değişir. Kırık ayak bilekleri, ayak bileği ekleminin herhangi bir yerindeki kemikleri içerebilir. Kırık bir ayak bileği, ayak bileği şişmesine ve ağrısına neden olur.
- burkulmalar: Burkulan ayak bilekleri, ayak bileği ağrısının yaygın bir nedenidir. Bağlar gerildiğinde veya yırtıldığında bir ayak bileği burkulması meydana gelir. Burkulmuş veya bükülmüş bilekler, ayak bileği normal pozisyonundan kuvvetli bir şekilde dışarı çıktığında meydana gelir.
- Tendinit: Tahriş olmuş, iltihaplı tendonlar, tendinit adı verilen yumuşak doku yaralanmasıdır. Tendonlar kasları kemiklere bağlar. Bazen bir tendon yırtılabilir (Aşil tendonu yırtılması gibi). Yırtık bir tendonun cerrahi onarıma ihtiyacı olabilir.
Birçok hastalık, rahatsızlık ve durum da ayak bileği ağrısına neden olabilir. Bunlar şunları içerir:
- Artrit: Ayak bileği eklemindeki ağrı ve sertlik, ayak bileği artritinden kaynaklanabilir. Artrit, kıkırdak (kemikleri yastıklayan eklemlerdeki doku) bozulduğunda meydana gelir. Bozulma kemiklerin birbirine sürtünmesine neden olur. Yaralanmalar ve aşırı kullanım artrite yol açabilir ve 65 yaş üstü kişilerde daha sık görülür. Birkaç artrit türü ayak bileklerini etkileyebilir. Yaygın tipler arasında romatoid artrit ve osteoartrit bulunur.
- Düz taban: Çok düşük bir kemer (veya hiç kemer olmaması), ayak bileklerinde ve ayaklarda ağrıya ve şişmeye neden olabilir. Bazen, çocukların kemerleri büyüdükçe normal şekilde gelişmez ve bu duruma neden olur.
- Gut: Bir tür artrit, gut, vücutta ürik asit birikmesinden kaynaklanır. Tipik olarak, ürik asit vücudu idrarla terk eder. Aşırı ürik asit, eklemlere yerleşen kristaller oluşturur. Ayak bileğindeki gut çok acı verici olabilir.
- Enfeksiyon: Selülit de dahil olmak üzere çeşitli enfeksiyon türleri, ayak bileği ekleminde şişme ve ağrıya neden olabilir. Osteomiyelit adı verilen bir kemik enfeksiyonu, staf enfeksiyonundan kaynaklanabilir.
Sağlayıcım ayak bileği ağrısının nedenini nasıl belirleyecek?
Sağlayıcınız ayak bileğinizi ve ayağınızı inceleyecektir. Sağlayıcılar şişlik, ağrı ve morarma olup olmadığını kontrol eder. Test, ağrının konumuna ve yakın zamanda bir yaralanma geçirip geçirmediğinize bağlıdır. Sağlayıcınız, X-ray, CT veya MRI taraması gibi bir görüntüleme testi isteyebilir. Bu testler, sağlayıcınızın hasarı kontrol edebilmesi için kemiklerin ve yumuşak dokuların görüntülerini oluşturur.
Sağlayıcınız bir enfeksiyonunuz olduğunu düşünüyorsa, biyopsiye ihtiyacınız olabilir. Sağlayıcınız bir doku örneğini çıkarır ve bakteri kontrolü için laboratuvara gönderir.
Bakım ve Tedavi
Ayak bileği ağrısını geçirmek için ne yapabilirim?
Çoğu ayak bileği ağrısı dinlenme, buz ve reçetesiz satılan ağrı kesici ilaçlarla iyileşir. Ayak bileği ağrısı için evde yapılan tedaviler için sağlayıcınızın talimatlarını izleyin. Sağlayıcınız RICE yöntemini (dinlenme, buz, sıkıştırma ve yükseltme) önerebilir. Ağrı şiddetliyse veya ayak bileğiniz birkaç gün evde bakımın ardından hala ağrıyorsa, sağlayıcınıza başvurun.
Ayak bileği ağrısı için en yaygın ev tedavileri şunlardır:
- Dinlenmek: Burkulma gibi bir sakatlığınız varsa, bir süre ayaklarınızın üzerinde durmalısınız. Sağlayıcınızla ne kadar dinlenmeniz gerektiği hakkında konuşun. Koltuk değnekleri veya yürüyüş botu, ayak bileğinize ağırlık vermeden etrafta dolaşmanıza yardımcı olabilir.
- Buz: Şişmeyi azaltmak için, bölgeye birkaç saatte bir 15 ila 20 dakika buz veya soğuk kompres uygulayın.
- Sıkıştırma: Enflamasyonu azaltmak için sağlayıcınızdan ayak bileğinizin etrafına elastik bir bandaj sarmasını isteyin. Çok sıkı sarmamaya dikkat edin.
- Yükseklik: Kalbinizin üzerinde ayak bileğinizle dinlenmek şişmeyi azaltır. Ayrıca geceleri ayağınız yüksekte uyumayı deneyebilirsiniz.
- Reçetesiz satılan ağrı kesici ilaçlar: Steroid olmayan antienflamatuar ilaçlar (NSAID’ler) ağrıyı hafifletebilir ve şişliği azaltabilir. Herhangi bir ilaç almadan önce sağlayıcınızla konuşun.
- Destekleyici ayakkabılar: Ayakkabılarınızın ayaklarınız ve ayak bilekleriniz için yeterli desteği sağladığından emin olun. Çok bol olan parmak arası terlik, sandalet ve ayakkabılardan kaçının. Spor yaparken uygun ayakkabı giymek özellikle önemlidir. Basketbol ve voleybol gibi aktiviteler, özellikle doğru ayakkabılar olmadan ayak bileği yaralanmalarına neden olabilir.
Sağlık hizmeti sağlayıcıları ayak bileği ağrısını nasıl tedavi eder?
Ayak bileği yaralanmalarının çoğu evde tedavilerle iyileşir. Daha ciddi yaralanmalar ameliyat gerektirebilir. Tedavi, ayak bileği ağrısına neyin sebep olduğuna bağlıdır. Ayak bileği ağrısı için yaygın tedaviler şunları içerir:
- Braketler ve ateller: Bir ayak bileği ateli ağrıyı hafifletebilir ve ayak bileğinizi stabilize edebilir. Bazı diş telleri belirli aktiviteler için daha iyidir. Sağlayıcınızdan yaşam tarzınız için en uygun olanı önermesini isteyin.
- Ortak aspirasyon: Bu prosedür sırasında, sağlayıcınız eklem içine bir iğne sokar ve fazla sıvıyı giderir. Ortak özlemler ağrıyı ve şişliği giderir.
- İlaçlar: Birkaç ilaç türü iltihabı azaltabilir ve ayak bileği ağrısını hafifletebilir. Artrit ve gut tedavisinde kullanılan ilaçlar ağrı ve şişliği önemli ölçüde azaltabilir.
- Ortez ekler: Ortezler, ayakkabınıza uyan eklerdir. Onları mağazadan satın alabilir veya sağlayıcınız bunları ayaklarınız için özel olarak yapabilir. Ortezler, uygun hizalamayı sağlarken ayağı destekler ve stabilize eder.
- Fizik tedavi (PT): Özelleştirilmiş bir PT programı, esnekliği artırmanıza ve ayak bileğinizi destekleyen kasları güçlendirmenize yardımcı olacaktır. Fiziksel terapistiniz, sadece sizin için tasarlanmış egzersizler ve esnemelerle bir PT planı oluşturacaktır. Öngörülen egzersizlerinizi ve esnemelerinizi düzenli olarak yaptığınızdan emin olun.
- Steroid enjeksiyonları: Sağlayıcınız, iltihap önleyici ilaçları doğrudan ekleminize enjekte etmek için bir iğne kullanır. Kortizon iğneleri iltihabı ve ağrıyı azaltır.
- Ameliyat: Çok çeşitli ayak bileği cerrahisi prosedürleri yırtık bağları veya tendonları onarabilir. Bazı seçenekler artrit ağrısını hafifletir veya düztabanlığı düzeltir. Ayak bileği eklemi değiştirme ameliyatı ağrıyı hafifletebilir ve işlevselliği geri yükleyebilir.
Ayak bileği ağrısını nasıl önleyebilirim?
Ayak bileği ağrısını her zaman önleyemeyebilirsiniz. Ancak sağlığınızı koruyarak kemiklerinizi, bağlarınızı ve tendonlarınızı güçlü tutabilirsiniz. Yaralanmaların neden olduğu ayak bileği ağrısını önlemek için şunları yapmalısınız:
- Sağlıklı bir kiloyu koruyun: Ekstra ağırlık taşımak, ayak bilekleriniz de dahil olmak üzere eklemlerinize aşırı baskı uygular.
- Diğer kasları güçlendirin: Diğer kasları güçlü tutarak ayak bileklerinizi destekleyecek ve yaralanma riskinizi azaltacaksınız.
- Acı hissederseniz durun: Acıyı göz ardı etmeyin. Bir hareket veya aktivite sizi rahatsız ediyorsa, ara verin. Ağrı düzelmezse, sağlayıcınıza bakın. Ağrı yoluyla egzersiz yapmaya devam etmek yaralanmaları daha da kötüleştirebilir.
- Uygun şekilde ısıtın: Egzersiz yapmadan önce gerin. Kaslar ve yumuşak dokular (bağlar ve tendonlar gibi) sıcak olduklarında daha az hasar görürler.
Doktor Ne Zaman Aranır?
Ayak bileği ağrısı için doktorumu ne zaman aramalıyım?
Aşağıdaki durumlarda sağlık uzmanınızı arayın:
- Ayak bileği ağrısı şiddetlidir veya iki ila üç günlük evde tedaviden sonra geçmez.
- Ağrı ve şişlik aniden ortaya çıkar.
- Bölge kırmızı veya dokunulduğunda sıcak veya enfeksiyon belirtisi olabilecek ateşiniz var.
- Bileğinize ağırlık veremezsiniz.
Ayak bileği ağrısı, birçok yaralanma ve durumun bir belirtisidir. Şişlik, sertlik ve ağrı yürümeyi zorlaştırabilir veya imkansız hale getirebilir. Ayak bileği yaralanmalarının çoğu, ayağınızı kaldırmak ve bol bol dinlenmek gibi evde yapabileceğiniz tedavilerle iyileşir. Ayak bileği ağrısı genellikle ameliyat gerektirmez. Ağrı şiddetliyse, çok fazla şişkinlik varsa veya ağrı birkaç gün sonra geçmiyorsa, doktorunuzla görüşün. Birkaç noninvaziv tedavi, ayağa kalkmanıza yardımcı olabilir.
:max_bytes(150000):strip_icc()/close-up-of-tampons-in-glass-127545594-58b4e44b3df78cdcd87f0321.jpg)
Discussion about this post