genel bakış
Aşırı kullanım sendromu nedir?
Aşırı kullanım sendromu, tekrarlayan hareket bozukluğu için başka bir terimdir. Esas olarak günlük aktiviteleri sırasında belirli hareketleri tekrar tekrar yapanları etkiler. Aşırı kullanım sendromundan mustaripseniz, büyük olasılıkla vücudunuzun diğer bölümlerinden önce ellerinizi ve/veya kollarınızı etkileyecektir.
Belirtileri ve Nedenleri
Ellerde ve kollarda aşırı kullanım sendromunun erken belirtilerini nasıl tanıyabilirim?
Ellerinizi ve kollarınızı içeren tekrarlayan görevleri yerine getirmek bu bozukluğun ana nedenidir. Aşağıdakiler dahil, aşırı kullanım sendromuna neden olabilecek belirli işler ve faaliyetler vardır:
- Bir montaj hattında çalışıyor.
- Dikiş.
- Bir müzik aleti çalmak.
- Bilgisayarda çalışmak.
Tüm bu işler ve faaliyetler, ellerinize ve kollarınıza tekrar tekrar çok fazla stres bindirebilir. Bu vücut parçalarını sınırlarına kadar zorladığınızda, genellikle aşırı kullanım sendromu ile sonuçlanır.
Aşırı kullanım sendromunun belirtileri nelerdir?
Başlangıçta, kollarınız ve elleriniz sadece yorgun ve bitkin hissedecektir, ki bu normal olduğunu düşünebilirsiniz. Ardından kaslarınızda, kemiklerinizde, bağlarınızda, tendonlarınızda ve sinirlerinizde ağrı anlamına gelen kas-iskelet ağrısı hissetmeye başlayabilirsiniz. Kötüleşmeye devam ederse, yumuşak dokunuzun küçük kısımları yırtılmaya başladığında ortaya çıkan mikrotravma ile uğraşıyor olabilirsiniz. Sonunda, kaslarınız ve dokularınız giderek daha fazla travma yaşayacak ve bu da ağrı ve kullanım kaybına neden olacaktır.
Diğer yaygın semptomlar şunları içerir:
- Şişme.
- Uyuşma.
- Ellerinizi ve/veya kollarınızı bir zamanlar olduğu gibi hareket ettirme yeteneğinin kademeli olarak kaybı.
Aşırı kullanım sendromu artrite neden olabilir mi?
Bu durum ile artrit arasında bilinen bir bağlantı yoktur, ancak aşırı kullanım sendromu aşağıdakiler de dahil olmak üzere başka rahatsızlıklara yol açabilir:
- Tendinit.
- De Quervain’in tenosinoviti (bilek ve başparmak tendonlarında tahriş).
- Stenosing tenosinovit (şişmiş fleksör tendonlar).
- Kapsülit (iltihaplı bağlar).
- Bir kas veya tendon suşu.
Teşhis ve Testler
Aşırı kullanım sendromu nasıl teşhis edilir?
Doktorunuz size semptomlarınız, semptom geçmişiniz ve tıbbi geçmişiniz hakkında bir dizi soru sorarak başlayacaktır. Bundan sonra, herhangi bir sinir hasarı veya tahrişi olup olmadığını belirlemeden önce kol/el gücünüzü test etmek için sizi fiziksel bir muayeneden geçireceklerdir.
Aşırı kullanım sendromunu teşhis etmek için hangi testler kullanılır?
Doktorunuzun bu durumu teşhis etmek için kullanabileceği üç test veya tarama vardır:
- Bir elektrik nörofizyolojik tanı testi: Bu, tam olarak hangi sinirin etkilendiğini belirlemeye yardımcı olacaktır.
- röntgen: Bunlar, doktorunuzun bu tür ağrıyla ilişkili diğer koşulları ekarte etmesine yardımcı olabilir.
- MR: Bu görüntüleme taraması, onlara bağlarınıza ve tendonlarınıza daha yakından bakmalarını sağlayabilir.
Yönetim ve Tedavi
Aşırı kullanım sendromu nasıl tedavi edilir?
Aşırı kullanım sendromunu tedavi etmenin en kolay yolu, semptomlarınızı tetikleyen aktiviteleri veya hareketleri durdurmaktır. Tabii ki, bu faaliyetlerin bazıları belirli bir iş için gerekli olduğundan, bu her zaman mümkün değildir. Bu aktiviteleri tamamen kesemiyorsanız, mümkün olduğunca onları sınırlamaya çalışmalısınız. Bir sonraki adım, sağlayıcınız tarafından önerilen konservatif tedaviyi takip etmek olacaktır. Bunlar şunları içerir:
- Enjeksiyon (bir doktor tarafından yapılır).
- Kontrast banyoları (sıcak ve soğuk banyo arasında dönüşümlü) gibi sıcak/soğuk modalitelerin kullanımı.
- Hafif egzersiz.
- Bir atel kullanma (etkilenen alana bağlı olarak, kendiniz bir tane oluşturabilir veya bir tane satın alabilirsiniz).
- Semptomlara neden olan aktivitelerde değişiklik yapmak.
Bu tedavilerden herhangi birine ne kadar erken başlarsanız, semptomları hissetmeye başladıktan sonra, o kadar etkili olurlar. Rahatsızlığınızı nasıl gidereceğinize ve bu semptomların gelecekte tekrarlamasını nasıl azaltacağınıza dair özel tavsiyeler alacağınız ergoterapi veya fizik tedaviye de sevk edilebilirsiniz.
Ya bu muhafazakar önlemler işe yaramazsa?
Tüm bu önleyici tedbirleri denedikten sonra hala ağrı hissediyorsanız, ameliyat bir seçenek haline gelebilir. Muhtemelen ameliyattan sonra iyileşmenize yardımcı olabilecek bir fiziksel veya mesleki terapistiniz olacaktır. Elinizde veya kollarınızda normal işlevselliği yeniden kazanmanıza yardımcı olacak bazı farklı hareket egzersizleri öğreteceklerdir.
Hazır olduğunuzda, elinizin ve/veya kolunuzun işleyişini daha da geliştirmek için güçlendirme egzersizleri yapmaya başlayabilirsiniz.
önleme
Aşırı kullanım sendromunu nasıl önlersiniz?
Doktorunuz muhtemelen size ağrıyı daha sık hissettiğiniz bölgelerin dinlenmesini söyleyecek ve ayrıca daha fazla kondisyonlama önerecektir:
- Koşullandırma: Sporcular genellikle antrenman yaparken bu yöntemi kullanırlar, ancak bunu kullanmak için birinci sınıf bir atlet olmanız gerekmez. Kendinizi bir atlet olarak düşünün. Farklı germe egzersizleri ile güne başlamadan önce en çok kullandığınız kaslarınızı ısıtın. Gün içerisinde ihtiyacınız varsa dinlenmek için molalar verin ve ellerinizi ve kollarınızı aşırı kullandıktan sonra tekrar esneme yapın.
- Yavaş yavaş kaslarınızı gevşetin: İşten eve geldiğinizde ellerinizi ve kollarınızı kullanmayı tamamen bırakmayın. Maraton koşucularını düşünün: Yorucu bir yarışın ardından her zaman sakinleşirler. Aynı şeyi aşırı çalışan kaslarınız için de yapmalısınız. Bir koşucu genellikle bir yarıştan sonra birkaç dakika yürüyecektir. Benzer şekilde, ellerinizi ve kollarınızı dinlendirmek yerine esneme egzersizlerinizi tekrarlarsanız, gün boyunca kullanmayı bitirdikten sonra kasların gerilmesini önlemeye yardımcı olabilir.
Aşırı kullanım sendromu belirtilerinin tekrar ortaya çıkmasını önlemek istiyorsanız erken uyarı işaretlerinden haberdar olmanız gerekir. Bu, gerektiğinde dinlenmek ve herhangi bir rahatsızlık hissetmeye başladığınızda uygun önlemleri almak anlamına gelir.
Görünüm / Prognoz
Ellerinde ve kollarında aşırı kullanım sendromundan muzdarip çoğu insan, semptomlara neden olan hareketleri önlemek veya sınırlamak için yaşam tarzlarını iyileştirebilir ve değiştirebilir. Küçük ama önemli bir yaşam tarzı değişikliği yapmak ve yardımcı germe egzersizlerini dahil etmek, ellerinizdeki ve kollarınızdaki ağrıyı hafifletmeye ve başka bir rahatsız edici yaralanmayı önlemeye yardımcı olacaktır.
Ancak bu durum için tedavi aramazsanız, kalıcı yaralanmalara neden olabilir, bazen o kadar şiddetlidir ki, etkilenen bölgedeki işlevselliği tamamen kaybedersiniz.
Beraber yaşamak
Cleveland Clinic’ten bir not
Aşırı kullanım sendromunun ciddi bir durum olduğunu düşünmeyebilirsiniz, ancak fark edilmeden ve uzun süre tedavi edilmeden bırakırsanız kalıcı hasarlara neden olabilir. Günlük yaşamınızda belirli hareketleri çok sık tekrarladığınızı ve bunun vücudunuza istenmeyen bir yük getirdiğini fark ederseniz, daha büyük bir sorun haline gelmeden önce gerekli önlemleri alın.
Discussion about this post