genel bakış
Aşil tendonu nedir?
Aşil tendonu, insan vücudundaki en büyük, en güçlü tendondur. Tendonlar, kasları kemiğe bağlayan uzun, sert doku kordonlarıdır. Aşil tendonu topuğun arkasında bulunur ve topuk kemiğini baldır kasına bağlar. Bir kişinin yürümesine, koşmasına ve zıplamasına yardımcı olur. Aşil tendonu strese dayanabilir, ancak bazen aşırı stresli olduğunda tendonda yaralanma meydana gelebilir.
Aşil tendiniti nedir?
Aşil tendonunun aşırı kullanımı tendonun şişmesine, tahriş olmasına, iltihaplanmasına ve ağrılı olmasına neden olabilir. Bu Aşil tendiniti. Koşuyla ilgili yaygın bir spor yaralanmasıdır, ancak ayaklarına çok fazla yük binen herkesin (örneğin basketbolcular ve dansçılar) başına gelebilir. Aşil tendiniti tedavisi yapılmazsa, sorun kronikleşebilir (uzun süreli) ve yürümeyi zorlaştırabilir.
Aşil tendonu yırtılması nedir?
Aşil tendon kopmasında topuk kemiğini baldır kasına bağlayan tendon yırtılır ve lifler ayrılır. Bu, çoğunlukla 30 ila 50 yaş arasındaki kişilerde olur ve genellikle spor aktivitelerinden kaynaklanır.
Belirtileri ve Nedenleri
Aşil tendinitine ne sebep olur?
Aşil tendiniti, ayaklara çok fazla baskı yapılmasından kaynaklanır. Yaygın bir atletik yaralanmadır. Tendinite neden olabilecek şeyler şunlardır:
- Vücudu çok hızlı ve çok erken itmek
- Aktivitede ani bir artış
- Hızlı başlayıp duran sporlar
- Uygun olmayan ayakkabılar/kötü ayakkabılar
- Aşil tendonunun yaralanması
- Düz olmayan zeminde koşmak veya egzersiz yapmak
- yokuş yukarı koşmak
- Sıkı baldır kasları
- Kemik çıkıntısı (tendonu sürterek ağrıya neden olan topukta ekstra kemik büyümesi)
- Düz kemerler, yuvarlanan ayaklar (aşırı pronasyon) ve zayıf baldır kasları
- Egzersiz yapmadan önce ısınmamak
Aşil tendiniti belirtileri nelerdir?
Aşil tendinitinin yaygın semptomları şunları içerir:
- Bacakta zayıflık
- Aktiviteden sonra alt bacakta topuğun üzerinde hafif ağrı
- Genellikle sabahları ortaya çıkan ve gün içinde azalan bacakta tutukluk hissi
- Egzersizden sonraki gün kötü ağrı
- Merdiven çıkarken veya yokuş yukarı çıkarken ağrı
- Aşil tendonu bölgesinde şişlik
Aşil tendonu yırtılmasına ne sebep olur?
Aşil tendonu yırtılmasının nedenleri Aşil tendinitine çok benzer. Nedenler şunları içerir:
- Yokuş yukarı koşmak;
- Sert bir yüzeyde koşmak;
- Yürümeden koşmaya hızla değişen hızlar;
- Hızlı başlamanıza ve durmanıza neden olan sporlar yapmak.
Aşil tendonu yırtılmasının belirtileri nelerdir?
Aşil tendon rüptürü belirtileri şunları içerir:
- Tendon yırtıldığında bir patlama veya çatlama
- Ayak bileğinin arkasında yürümeyi zorlaştıran şiddetli ağrı
- Şişme ve renk değişikliği
- hassasiyet
- Parmak uçlarında yükselememe
- Ayak bileğinin arkasında, tendonun yırtıldıktan sonra ayrıldığı bir boşluk.
Teşhis ve Testler
Aşil tendiniti nasıl teşhis edilir?
Aşil tendinitiniz olduğunu düşünüyorsanız, doktorunuzu görmek için randevu alın. Doktor size son aktiviteniz hakkında sorular soracak ve aşağıdaki gibi işaretler arayacaktır:
- Baldır kasına basıldığında ayağın esnememesi (Aşil yırtılırsa)
- Topuğun arkasında şişlik
- Topuğun arkasındaki ağrı
- Ayak bileğinde sınırlı hareket aralığı
Bir ultrason veya MRI taraması tendiniti kontrol edebilir. Tendon büyütülmüşse, bu genellikle radyografilerde (görüntülerde) görülebilir.
Aşil tendon rüptürü nasıl teşhis edilir?
Doktor ayağınıza, ayak bileğinize ve bacağınıza bakacaktır. Çoğu zaman, Aşil tendon rüptürünü teşhis etmek için tek başına fizik muayene yeterlidir. Yırtığın şiddetini ve liflerin ayrılma derecesini belirlemek için bir ultrason veya MRI kullanılabilir.
Yönetim ve Tedavi
Aşil tendiniti nasıl tedavi edilir?
Öncelikli olarak cerrahi olmayan tedavi önerilir. Altı aydan uzun süren ağrı ameliyat gerektirebilir.
Ameliyatsız tedavi yöntemleri şunları içerir:
- Dinlenin ve tendonda strese neden olan aktiviteler yapmayı bırakın.
- Egzersizden sonra 15 dakika boyunca tendona buz uygulayın.
- Atletik bir sargı veya cerrahi bant kullanarak tendonu sıkıştırın.
- Ağrılı ekstremiteyi kaldırın. Yatarak ve ayağınızı kalbinizin üzerinde bir seviyeye yükselterek şişmeyi azaltabilirsiniz.
- Ayak bileklerinizi ve baldır kaslarınızı gerin.
- Şişmeyi azaltmak için iltihap önleyici ilaçlar (örneğin ibuprofen) alın.
- İyi koşu ayakkabılarında topuk kaldırıcılar giyin.
- Çıplak ayakla yürümekten veya topuk kaldırmadan ayakkabılarla yürümekten kaçının.
- Mümkünse yokuş çıkmaktan, merdiven çıkmaktan ve merdiven çıkmaktan kaçının.
- Gece ateli kullanın.
- Fizik tedaviye katılın.
- Ağrının ne kadar şiddetli olduğuna bağlı olarak, yürüyüş botu veya yürüyüş alçısı kullanabilirsiniz.
Aşil tendon yırtılması nasıl tedavi edilir?
Aşil tendonu rüptürünüz olduğundan şüpheleniyorsanız, hemen doktorunuzu görmelisiniz. Yırtılmanın tedavisinin cerrahi ve cerrahi olmayan yolları vardır. Cerrahi en yaygın tedavidir.
Ameliyatsız tedavi
Ayak ve ayak bileği, bir alçı veya botta aşağı doğru bükülür. Oyuncular veya bir çizme, 8 ila 12 hafta arasında herhangi bir yerde kalacaktır. Fizik tedavi takip edecek.
Cerrahi tedavi
Genç-orta yaşlı ve aktif olanlar için cerrahi önerilir. Ameliyat sırasında yırtılan tendon birbirine dikilir. Bu ayakta tedavi prosedürüdür. Daha sonra bacak atel veya yürüyüş botu içine konur. Tendon iyileştikçe fizik tedavi önerilecektir.
İyileşme yaklaşık 4 ila 6 ay içinde neredeyse tamamlanır. Ancak spora tam olarak dönülmesi bir yılı bulabilmektedir.
önleme
Aşil tendinitini nasıl önleyebilirsiniz?
Aşil tendiniti riskini azaltmak için yapabileceğiniz birkaç şey vardır:
- Egzersiz yapmadan veya spor yapmadan önce her seferinde ısın.
- Egzersizlerinizi değiştirin.
- Antrenmanlarınızın uzunluğunu ve yoğunluğunu yavaşça artırın.
- Kaslarınızı aktif tutun ve tüm yıl boyunca formda kalın.
Aşil tendiniti belirtileri gördüğünüzde, yaptığınız her türlü aktiviteyi durdurun ve dinlenin.
Aşil tendon kopmasını nasıl önlersiniz?
Aşil tendiniti ve Aşil tendonu yırtılması için önleme yöntemleri çok benzer:
- İyi durumda kalın.
- Egzersiz yapmadan veya spor yapmadan önce gerin.
- Baldır kaslarını yavaşça güçlendirin.
Discussion about this post