Artrit, ayaklardakiler de dahil olmak üzere vücuttaki birçok farklı eklemi etkileyebilir. Ayakları etkileyen en yaygın artrit türleri arasında osteoartrit (OA), romatoid artrit (RA) ve travma sonrası artrit bulunur.
Ayak artriti, bir kişinin günlük görevleri tamamlama yeteneği üzerinde büyük bir etkiye sahip olabilir, çünkü ayaklarımız destek, şok emilimi, denge ve hareket için önemli olan diğer işlevleri sağlar. Doğru ayakkabıların giyilmesi, ayak artriti semptomlarını hafifletmeye ve hareketliliği korumaya yardımcı olabilir. Bununla birlikte, yanlış ayakkabılar artrit ağrısını kötüleştirebilir ve hastalığın ilerlemesini hızlandırabilir.
Ayakkabılar Artriti Nasıl Etkiler?
Araştırmalar, ayak ortezlerinin (ayak destekleri gibi) ve özel ayakkabıların, ayak eklemlerine uygulanan baskı miktarını azaltmak için kas aktivasyonunu ve yürüyüş modellerini değiştirerek artritli insanlara fayda sağlayabileceğini bulmuştur.
Ayak ve ayak bileği artriti için bir müdahale olarak ayakkabıların etkinliğine ilişkin 1.440 çalışmayı içeren bir literatür taraması, ayakkabı müdahalelerinin romatoid artritli kişilerde ayak ağrısı, bozulma ve sakatlıkta azalma ve ayak ağrısı ve ayak fonksiyonunda iyileşme ile ilişkili olduğu sonucuna varmıştır. osteoartriti olanlar. Bu araştırmalardaki ayakkabılar, kullanıma hazır ayakkabılar, tedavi edici ayakkabılar ve ayak ortezi ile birleştirilmiş tedavi edici ayakkabıları içeriyordu.
Ancak yazarlar, RA için ayakkabı müdahalelerinin kullanımını destekleyen OA ve guttan daha fazla kanıt olduğuna ve diğer artrit biçimleri için ayakkabı müdahalelerine ilişkin hiçbir çalışma bulunmadığına dikkat çekti.
Uygun Uyumun Sağlanması
Uygun bir uyum sağlamak için almayı düşündüğünüz ayakkabıların uzunluğunu, genişliğini ve iç tabanını kontrol etmelisiniz.
2018 yılında yapılan bir araştırma, insanların yaklaşık %63 ila %72’sinin uzunluk ve genişliğe göre uymayan ayakkabılar giydiğini ortaya çıkardı. Ayakkabılarınız ayaklarınız için çok kısa veya darsa şu işaretleri fark edeceksiniz:
- Ayak parmaklarında veya ayaklarda morarma
- ayak tırnağı hasarı
- kabarcıklar
- nasır
- Cilt tahrişi
Ayakkabı alışverişine çıkarken ayağınızın bir kağıt izini getirin ve baktığınız ayakkabının ayağınızın boyutuna ve şekline göre nasıl olduğunu görmek için ayakkabının içine koyun.
Kontrol edilecek diğer şey, top ile ayak bileği arasındaki alana uyan bir ayakkabının üst kısmı olan üst kısımdır. Ayağın bu bölümünün boyutu ve şekli, özellikle ayakların şişmesinin meydana gelebileceği bir alevlenme sırasında değişebilir. Bu nedenle, ayarlanabilir ayaklı ayakkabılar bulmak önemlidir. Örneğin, spor ayakkabılar ve artrit için terapötik ayakkabılar, bağcıklar veya Velcro kayışlarla ayarlanabilir basamaklar sunar.
Profesyonel Bir Montaj Alın
Ayakkabınızdaki varsayımları ortadan kaldırmak için bir ayak hastalıkları uzmanından yardım isteyin. Çoğu ayakkabı mağazasında bulunan Brannock cihazını kullanarak uygun bedeninizi bulabilirken, bir ayak hastalıkları uzmanı, ayaklarınız ve durumunuz için en iyi ayakkabıları bulmak için uzmanlıklarını kullanabilir. Ayrıca, en iyi uyumu sağlamak için ayağınızın ölçümlerini de yapacaklardır.
Bakılacak şey
Durumunuzu kötüleştirmeyecek ve semptomlarınızı iyileştirecek ayakkabı seçerken şekli, tabanları ve desteği dikkate almak isteyeceksiniz.
Ayakkabı seçerken bunyonlar, çekiç parmakları veya ayaktaki diğer deforme olmuş eklemleri hesaba kattığınızdan emin olun. Bu sorunlardan herhangi birine sahipseniz, geniş bir parmak kutusu olan ayakkabılara ihtiyacınız olacaktır. Geniş, hatta ekstra geniş ayakkabılar almaktan korkmayın, ancak daha fazla genişlik için asla bir numara yükseltmeyin. Bu, ayakkabının tabanında, ayak parmak eklemlerinizin büküldüğü yerde bükülmesi gereken nokta olan esnek noktanızı atacaktır. Ayakkabınız farklı bir yerden bükülürse daha da fazla sorun yaşarsınız.
Kauçuk veya rocker tabanlı ayakkabılarla sopa. Kauçuk tabanlar amortisör görevi görürken, külbütör tabanları plantar basıncı yeniden dağıtmak için harikadır. Ayrıca, çıkarılabilir tabanlı ayakkabılara bakın. Ağırlığı eşit bir şekilde dağıtmak ve ağrı noktalarındaki baskıyı azaltmak için kendi özelleştirilmiş tabanlıklarınızı değiştirmenize izin verirler. Araştırmalar, ince, özelleştirilmiş tabanlıkların RA’lı insanlar için muazzam bir ayak ağrısı rahatlaması sağladığını göstermiştir.
Destekleyici ayakkabılar kalın tabanlara, kemer desteğine ve topuğunuz için yeterli alana sahip olacaktır.
Stabilite Ayakkabıları Nelerdir?
Stabilite ayakkabılarının yoğun bir orta tabanı ve topuğu vardır. Ayağın hareketini kontrol edebilir ve içe doğru yuvarlanmayı önleyebilirler. Stabilite ayakkabıları bazıları için iyi bir seçenektir, ancak artritli tüm insanlar için geçerli değildir. Bu ayakkabılar ayağın ağırlığını alarak kalça, diz, ayak veya ayak bileği artriti olanlara yardımcı olabilir. Bununla birlikte, aşırı pronasyon sorunu olmayanlara yardımcı olabilirler (ayak bileği her adımda çok fazla içe ve aşağı yuvarlanır).
Kaçınılması gerekenler
Ağrınız varsa, yüksek topuklu ayakkabılar genellikle iyi bir seçenek değildir. En rahat yüksek topuklu ayakkabılar bile sorun yaratabilir. Araştırmalar, yüksek topukluların eklem dejenerasyonuna ve artan osteoartrit riskine katkıda bulunduğunu bulmuştur. Ayrıca çekiç parmakları ve bunyonlar gibi mevcut ayak problemlerini daha da kötüleştirebilirler. Topuklu ayakkabı giymeniz gerekiyorsa, düşük topuklu (1 ila 1,5 inç) tercih edin ve mümkünse kauçuk tabanları seçin.
Kaçınılması gereken bir diğer ayakkabı türü ise dar burunlu olanlardır. Bu ayakkabılarla ayaklarınız, ağrıya neden olan ve bunyonlara, çekiç parmaklara ve diğer ayak sorunlarına yol açabilecek doğal olmayan bir konuma getirilir.
Dikkate Alınması Gereken Diğer Şeyler
Artrit birden fazla eklemde ağrıya neden olabilir. Sırt veya eller gibi birden fazla eklemde artrit ile yaşayanlar için ayakkabı giymek zor olabilir. Ayakkabı giymenin alternatifleri ve faydalı yolları var. Aşağıdakilerden birini düşünmek isteyebilirsiniz:
- cırt cırtlı ayakkabılar
- Yan fermuarlı ayakkabılar
- Uzun saplı ayakkabı çekeceği
Ayakkabılar, ayaklarınızı etkileyen artrit için kolay ve etkili bir müdahaledir. Dolabına bir göz atmanın ve sahip olduğun ayakkabıları incelemenin zamanı geldi. Ayak hastalıkları uzmanları, ayaklarında artrit olan kişilerin endişelerine aşinadır ve günlük yaşamınızda size yardımcı olacak ayakkabıları bulmanızda size yardımcı olmak üzere eğitilmiştir. Uygun beden ölçüsü almak ve ağrıyı azaltacak ve hastalığınızın ilerlemesine yardımcı olmayacak ayakkabılar bulmak için bir profesyonele başvurun.
Discussion about this post