Anne Sütü Arzınızı Doğal Olarak Arttırın

Emzirmenin ilk dört ila altı haftası, özellikle ilk kez anneyseniz, emzirme başarısı için çok önemlidir. Siz ve bebeğiniz her şeyi çözdüğünüz ve bir rutin bulduğunuzda. Aynı zamanda güçlü ve sağlıklı bir anne sütü kaynağı oluşturduğunuz zamandır.

Pek çok yeni anne gibiyseniz, ilk birkaç haftadan sonra bile bebeğiniz için yeterli anne sütü yapma konusunda endişeli olabilirsiniz. Bu yaygın bir korku olsa da, gerçekten yeterince anne sütü sağlayamayan çok az sayıda anne vardır. Anne sütü arzınız düşükse, genellikle birkaç kolay adım atılarak doğal olarak artırılabilir.

Sağlıklı Süt Temini Sağlamanın Doğal Yolları

Sağlıklı bir anne sütü tedariği oluşturmak ve sürdürmek için yapmanız gereken birkaç şey vardır.

Güçlü ve sağlıklı bir anne sütü kaynağı oluşturmanın veya anne sütü arzınızı doğal olarak artırmanın başka yolları da vardır. Otlar veya ilaçlar gibi alternatif tedavilere bakmadan önce bunları deneyin.

Bebeğinizin Mandalını Değerlendirin

Bebeğinizin memeyi doğru şekilde kavradığından emin olun. Bebeğinizi doğru şekilde emzirmek, arzınızı artırmanın en etkili yoludur. Yetersiz bir meme, çoğu zaman bir annenin anne sütü arzının olabildiğince bol olmamasının ana nedenidir. Uygun bir mandal olmadan bebeğiniz sütü memenizden iyi çekemez.

Bununla birlikte, bebeğiniz doğru şekilde emildiğinde ve sütü memenizden boşalttığında, vücudunuzu daha fazla üretmeye teşvik eder. Bebeğinizin doğru emip emmediğini nasıl belirleyeceğinizden emin değilseniz, doktorunuzla konuşun veya yerel bir emzirme danışmanıyla iletişime geçin.

Emzirmeye Devam Edin

Vücudunuz anne sütünü arz ve talep yasalarına göre yapar. Talebi artırın ve arzı artıracaksınız. Bebeğiniz göğsünüze iyi oturduğu sürece, ne kadar çok emerseniz, vücudunuza daha fazla anne sütüne ihtiyacınız olduğunu o kadar çok söylersiniz.

Bir süredir iyi emziren daha büyük bir çocuğunuz olsa bile, emzirme seanslarının sayısını ve süresini artırarak anne sütü arzınızı doğal olarak artırabilmelisiniz.

Göğüs Sıkıştırmayı Kullan

Göğüs kompresyonu, bebeğin emzirirken daha fazla anne sütü almasına yardımcı olmak için kullanılan bir tekniktir. Ayrıca göğüs pompası kullanırken göğüsten daha fazla anne sütü almanın bir yoludur.

Çocuğunuz iyi emziriyorsa meme kompresyonu kullanmanıza gerek yoktur. Bununla birlikte, uykulu bir bebeğiniz veya güçlü bir bakıcı olmayan yeni doğmuş bir bebeğiniz varsa, göğüs kompresyonu anne sütünüzün akmasını ve bebeğinizin içmesini sağlayabilir.

Göğüslerinizi Harekete Geçirin

Anne sütünüzü elle nasıl sağacağınızı öğrenmek faydalı olabilir. Birçok anne, daha doğal olduğu ve hiçbir maliyeti olmadığı için göğüs pompası kullanmak yerine el ifadesini kullanmayı tercih eder. Emzirmenin ilk birkaç gününde el ifadesi daha rahat olabilir ve göğüs pompasından daha fazla anne sütünün alınmasına yardımcı olabilir. Ancak, bu bir beceridir, bu nedenle öğrenmesi biraz zaman alabilir.

Tamamlayıcı Hemşirelik Sistemi Kullanın

Anne sütü kalmadığında bile bebeği göğüslerinizi emmeye teşvik etmek için ek bir emzirme sistemi kullanılabilir.Çocuğunuz süt akışının yavaşlaması veya durması nedeniyle hayal kırıklığına uğrarsa, memeyi emmeyi reddedebilir.

Önceden sağılmış anne sütü veya hatta bir formül takviyesi ile ek bir emzirme sistemi kullanarak, çocuğunuzun memeyi daha uzun süre emmesini sağlayabilirsiniz. Ve memeye daha fazla uyarı eklemek, vücudunuzun ürettiği anne sütü miktarını arttırmanın doğal bir yoludur.

Sağlıklı Yaşam Tarzı Değişiklikleri Yapın

Farkında olmayabilirsiniz, ancak her gün yaptığınız bazı şeyler anne sütünüzü etkileyebilir. Anne sütü tedarikinizi engelleyebilecek şeyler arasında sigara içmek, doğum kontrol hapı kombinasyonunu almak, stres ve yorgunluk sayılabilir.Günlük rutininizde birkaç değişiklik yaparak anne sütü arzınızı doğal olarak artırabilirsiniz.

Bebeğinizi emzirmeyi bitirdikten sonra göğüslerinizi uyarmaya devam etmek için göğüs pompası veya el ifade tekniği kullanın. Ekstra stimülasyon vücudunuza daha fazla anne sütüne ihtiyacınız olduğunu söyleyecektir.

Daha Uzun Emzirme

Yenidoğan bebeğiniz her iki tarafta en az 10 dakika emzirmelidir.Uyuyakalırsa, emzirmeye devam etmek için onu nazikçe uyandırmaya çalışın. Bebeğiniz memede ne kadar çok zaman geçirirse, o kadar fazla uyarı alırsınız.

Beslemeleri Atlamayın veya Bebeğinize Mama Vermeyin

Bebeğiniz memeyi emdiğinde vücudunuz daha fazla anne sütü üretir. Emzirmeyi atlarsanız veya bebeğinize emzirmek yerine mama verirseniz, vücudunuza daha fazla anne sütü yapmasını istediğinizi söylemiyorsunuz demektir.Bu besleme yerine pompalamadığınız sürece arzınız azalacaktır.

Sağma, süt tedarikinizi artırmanıza ve sürdürmenize yardımcı olsa da, emzirmekle aynı şey değildir. Bebeğiniz göğüs pompasından çok daha iyi bir iş çıkarır, özellikle başlangıçta arzınızı artırdığınızda.

Her İki Göğüsten Emzirme

İlk birkaç hafta boyunca, her beslenme sırasında her iki taraftan emzirmek, daha güçlü bir anne sütü kaynağı oluşturmaya yardımcı olacaktır.İlk meme genellikle daha fazla uyarıldığından, bebeğinizi her beslediğinizde emzirmeye başladığınız memeyi değiştirdiğinizden emin olmak istersiniz.

Her zaman aynı taraftan başlarsanız, o meme diğerinden daha fazla süt yapabilir ve daha büyük olabilir. İlk birkaç haftadan sonra, ürettiğiniz anne sütü miktarı konusunda kendinizi rahat hissettiğinizde, her emzirmede iki taraftan da emzirmeye veya sadece bir taraftan emzirmeye devam edebilirsiniz.

Bebeği Uyanık Tutmaya Çalışın

Yaşamın ilk haftasında bazı yenidoğanlar uykuludur ve çok uyurlar. Eğer uykulu bir bebeğiniz varsa, onu sadece emzirmek için her üç saatte bir uyandırmakla kalmamalı, aynı zamanda emzirirken onu uyanık ve aktif olarak emmesini de isteyebilirsiniz.

Uyuyan bir bebeği emzirmeye devam etmek için ayaklarını ovuşturmayı, bezini değiştirmeyi, gazını çıkarmayı veya kendisini sıcak ve rahat hissetmemesi için sargısını açmayı deneyin. Çocuğunuzu uyanık tutarak ve emzirerek, vücudunuza sağlıklı bir anne sütü kaynağı oluşturmak için ihtiyaç duyduğunuz uyarımı sağlarken yeterli miktarda besin alabilecektir.

Cilt-Cilt Teması Arttırın

Başlangıçta prematüre bebekler için bir tedavi olan ten tene temasın, zamanında doğan yeni doğanlar için de birçok faydası vardır. Kanguru bakımı olarak da adlandırılan ten tene, bebeği tutmanın bir yoludur. Sadece bebek bezi ve şapka giyen çocuk, annesinin çıplak göğsüne yatırılır ve bir battaniye ile örtülür. Doğrudan ten tene temas, bebeğin stresini azaltır, nefes almasını iyileştirir ve vücut ısısını düzenler.

Ten tene de bağlanmayı teşvik eder ve emzirmek için harikadır. Araştırmalar, kanguru bakımının bebeği daha uzun süre emzirmeye teşvik edebileceğini ve annenin daha fazla anne sütü yapmasına yardımcı olabileceğini gösteriyor.

Göğüs Pompası Alın

Anne sütünü çıkarmanın başka bir yolu da göğüs pompasıdır. Bu nedenle, elle ifade konusunda rahat değilseniz, o göğüs pompasını çıkarın ve emzirme seanslarından sonra veya arada kullanın. Göğüslerinizi anne sütünden ne kadar çok boşaltırsanız, o kadar çok süt yaparsınız.

Yalnızca çocuğunuz için sağma yapacaksanız, ilk birkaç hafta fazladan pompalama seansları ekleyebilir ve anne sütü akışı durduktan sonra birkaç dakika daha sağmaya devam edebilirsiniz.

Emziği Uzak Durun

Araştırmalar, emzirilen bebeklerin emzik kullanabileceğini gösteriyor.Bununla birlikte, bir tane kullanmaya başlamadan önce süt tedarikinizin iyice yerleşmesini beklemek en iyisidir. Yenidoğan bebeğinize emzirmenin ilk günlerinde emzik verirseniz, emzik olmadan olacağı kadar emmiyor olabilir.

Şimdi, kesinlikle en başından emzik kullanımından faydalanabilecek bazı bebekler var ve bu da sorun değil. Aileniz için neyin doğru olduğunu yalnızca siz, eşiniz ve bebeğinizin doktoru bileceksiniz.

İyi ye

Emzirirken biraz daha iyi yemeye çalışmak iyi bir fikirdir.Emzirmek ve anne sütü yapmak iyi miktarda enerji gerektirir. Bu nedenle, sağlıklı bir süt kaynağı oluşturmak için vücudunuzu dengeli yemekler ve sağlıklı atıştırmalıklarla besleyin. Yulaf ezmesi, koyu yeşil sebzeler ve badem gibi sütü artırıcı yiyecekleri günlük diyetinize ekleyerek çok ihtiyaç duyduğunuz ekstra kalorileri almanıza yardımcı olur.

Bol Sıvı için

Anne sütü yaklaşık %90 sudan oluşur,bu yüzden her gün yeterince sıvı içmeyi unutmayın. Yaklaşık 6 ila 8 bardak su veya süt, meyve suyu veya çay gibi diğer sağlıklı sıvılar su içmek için yeterli olacaktır. Susadığını hissediyorsan, daha fazla iç. Başınız dönüyorsa, başınız ağrıyorsa veya ağzınız kuruyorsa, bunlar yeterince içmediğinizin işaretleridir.

Biraz dinlen

Yorgunluk ve stres, süt tedarikinizi olumsuz etkileyebilir.Meşgul yeni bir anne olduğunuzda dinlenmek için zaman bulmak zor olsa da, bu çok önemlidir. Bebek uyurken kestirmeye çalışın ve yardım istemenin sorun olmadığını bilin. Dinlendiğinizde ve çok stresli olmadığınızda, vücudunuz bu ekstra enerjiyi sağlıklı bir anne sütü üretimi için kullanabilir.

Süt Arzını Azaltan Şeylerden Kaçının

Sağlıklı bir anne sütü tedariğinin kurulmasının önüne birçok şey geçebilir.

Çok fazla kafein tüketmek, alkol almak veya sigara içmek gibi diğer faktörler de yapabileceğiniz anne sütü miktarını etkileyebilir.Herhangi bir yeni ilaca, özellikle doğum kontrolüne başlamadan önce, emzirdiğinizi doktorunuza bildirdiğinizden emin olun. Ayrıca sizi, bebeğinizi ve anne sütünüzü olumsuz etkileyebilecek şeylerden uzak durmaya çalışın.

Kendine inan

Çoğu anne, bebekleri için sağlıklı bir anne sütü tedarik edebilir ve sürdürebilir ve şansınız da olabilir. Sık sık emzirdiğiniz ve bebeğiniz yeterince anne sütü aldığına dair belirtiler gösterdiği sürece, gayet iyi gidiyorsunuz. Korku ve güvensizliğin kendinize olan güveninizi sarsmasına izin vermemeye çalışın.

Ve işlerin yolunda gittiğine dair bir onay istemekten korkmayın veya utanmayın. Doktorunuzla, emzirme danışmanınızla veya emzirme destek grubundaki diğer annelerle konuşmak, zihninizi rahatlatmak ve sağlıklı bir anne sütü tedariki ve emzirmeyi başarılı bir şekilde sağlamak için doğru yolda ilerlemenizi sağlamak için ihtiyacınız olan her şey olabilir.