Alkol tüketimi uyku apnesine ve diğer uyku bozukluklarına neden olabilir.KazanmakUyuduğunuz toplam süreyi ve uykuya dalmanız için geçen süreyi değiştirerek uyku durumlarının doğal sırasını ve süresini bozar.
Ayrıca uyku sırasında nefes alma üzerinde önemli etkileri vardır. Alkol, solunum yolu kaslarını gevşeterek uyku apnesi ve horlama riskini nasıl etkiler?
Amerikalıların yaklaşık %20’sinde obstrüktif uyku apnesi (OSA) varken, sadece %10’u teşhis almıştır.Kazanmak
Bir uyku apnesi epizodu sırasında, hava yolunuz o kadar daralır ki, doğal solunum döngünüzü kesintiye uğratır ve sizi uyandırır, ancak o kadar hızlı uykuya dalabilirsiniz ki, hiç uyanık olduğunuzu anlamazsınız. Bazen hava geçişi tamamen kapanır.
Aşağıdaki durumlarda OUA olma olasılığınız genel popülasyondan daha fazladır:
- Orta yaşlı veya daha yaşlı
- Aşırı kilolu veya obez
- Hava yolunu daraltan anatomiye sahip olmak
Uykunun Sağlığa Faydaları
Uykunun tam işlevini kimse bilmiyor ama yeterince almamak ciddi sonuçlara yol açıyor. Yeterince uyumazsanız, gelişme riskinizi artırırsınız:
- Depresyon
- zayıf metabolizma
- Kalp hastalığı
- İnsülin direnci (şeker hastalığı)KazanmakKazanmak
Yetersiz bir gece uykusunun ertesi günü, ertesi gün kendinizi yorgun hissedersiniz. Solunum kesintileri gibi uyku bozukluğunun neden olduğu aşırı gündüz uyku hali aşağıdakilerle ilişkilidir:
- Sosyal durumlarda ve işte işlev bozukluğu
- Bir şeyleri hatırlamakta zorluk
- Araba kazaları
Alkol tüketiminin uyku sırasında solunum üzerindeki etkileri düşünüldüğünde bu sonuçların akılda tutulması önemlidir.
Alkol Uyku Apnesine Neden Olur ve Kötüleştirir
Tanınız olmasa bile alkol ve uyku apnesi arasında bir ilişki vardır. Alkol kullanım bozukluğunuz varsa, özellikle zaten horluyorsanız, OSA geliştirme riskiniz daha yüksek olabilir.
Araştırmalar, orta derecede veya ağır içmenin, durumu bile olmayan kişilerde obstrüktif uyku apnesi ataklarına neden olabileceğini gösteriyor.
OSA’lı kişiler için, uyku apnesinin sonuçları içtiğinizde daha belirgin hale gelir çünkü alkol, nefes almayı bıraktığınız zaman ile tekrar nefes almak için “uyandığınız” zaman arasındaki süreyi uzatabilir. Başka bir deyişle, OSA’nızı daha da kötüleştirir.
Semptomlarınızın şiddetindeki artış, kanınızın oksijen seviyelerindeki desatürasyon denilen düşüşleri daha şiddetli hale getirir. Bu, ciddi vakalarda ölümcül olabilen hiperkapni adı verilen bir durum olan vücutta artan karbondioksit seviyelerine yol açabilir.
Alkolün Solunum ve Horlamaya Etkisi
Alkol almak, uyku apnesi gibi uykuda solunum bozukluğu olan hastaların gece solunumunu etkileyebilir.
Alkol, nefes alma dürtünüzü azaltır, nefesinizi yavaşlatır ve nefesinizi sığlaştırır. Ek olarak, boğaz kaslarınızı gevşetebilir ve bu da üst solunum yolunuzun çökmesini daha olası hale getirebilir. Bu, hem yumuşak dokuların titreşimini temsil eden horlamaya hem de uyku apnesinde oluşan tıkanıklığı tamamlamaya katkıda bulunabilir.
Alkolden Uzak Durmalı mı?
Uyku apneniz varsa, en iyi tavsiye tüm alkol kullanımından uzak durmanız olacaktır. Alkollü bir içecek içmekten hoşlanıyorsanız, ara sıra bile olsa, bu pek olası değildir. En azından, gece boyunca etkilerini en aza indirmek için yatmadan birkaç saat önce alkol tüketmeyin. Uyku apnesi tedavinizi her gece kullanın.
Tipik uyku koşulları altında sürekli pozitif hava yolu basıncınızı (CPAP) ayarlamanın önemini de unutmamalısınız.KazanmakBu nedenle, her gün alkol alıyorsanız ancak titrasyon çalışmanızdan önce kaçınıyorsanız, içtiğinizde hava yolunuzu korumak için basınç yeterli olmayabilir.
Gece boyunca basınçları ayarlayabilen AutoCPAP makineleri bu sorunun önlenmesine yardımcı olabilir. Tedaviye verdiğiniz yanıtı en üst düzeye çıkarmak için, uyku apnenizin optimal tedavisinde alkol kullanımının oynadığı rolü göz önünde bulundurun.
Discussion about this post