Bu antioksidan kilo kaybı, diyabet ve sinir ağrısı için yardımcı olabilir.
Alfa-lipoik asit, insan vücudunun her hücresinde doğal olarak bulunan bir bileşiktir. Birincil rolü, aerobik metabolizma olarak adlandırılan bir süreç olan kan şekerini (glikoz) oksijen kullanarak enerjiye dönüştürmektir. Alfa-lipoik asit ayrıca bir antioksidan olarak kabul edilir, yani hücrelere genetik düzeyde zarar veren serbest radikaller olarak adlandırılan zararlı bileşikleri nötralize edebilir.KazanmakKazanmak
Alfa-lipoik asidi bu kadar benzersiz yapan şey, hem suda hem de yağda çözünür olmasıdır. Bu, enerjiyi hemen teslim edebileceği veya gelecekte kullanmak üzere depolayabileceği anlamına gelir.
Alfa-lipoik asit ayrıca C vitamini, E vitamini ve glutatyon olarak bilinen güçlü bir amino asit bileşiği de dahil olmak üzere “kullanılmış” antioksidanları geri dönüştürebilir.KazanmakBu antioksidanlar bir serbest radikali nötralize ettiğinde, destabilize olurlar ve kendileri serbest radikal olurlar. Alfa-lipoik asit, fazla elektronları emerek ve onları kararlı formlarına geri dönüştürerek onları eski haline getirmeye yardımcı olur.
Alfa-lipoik asit bazen yağ yakma, kolajen üretimi ve kan şekeri kontrolü dahil olmak üzere belirli metabolik işlevleri iyileştirebileceği varsayımı altında bir ek olarak alınır. Bu iddiaların en azından bazılarına dair artan kanıtlar var.
Takviyelere ek olarak, alfa-lipoik asit vücutta sentezlenir ve özellikle Brüksel lahanası, ıspanak, brokoli, bezelye, bira mayası, patates, patates, havuç, pirinç kepeği ve organ etleri gibi yediğimiz birçok gıdada bulunur.
Alfa-Lipoik Asit Ne İçin Kullanılır?
Alfa-lipoik asit içeren araştırmaların çoğu, diyabetin önlenmesi ve diyabetik sinir ağrısının tedavisine odaklanmıştır.
Buna ek olarak, birçok alternatif sağlık hizmeti sağlayıcısı, alfa-lipoik asidin alkolik karaciğer hastalığı, HIV, Alzheimer hastalığı, bipolar bozukluk, kardiyak aritmi, yüksek tansiyon, romatoid artrit, erken doğum, şizofreni dahil olmak üzere çok sayıda sağlık durumunu önleyebileceğini veya tedavi edebileceğini iddia ediyor. ve erektil disfonksiyon, diğerleri arasında. Bugüne kadar, bu iddiaları destekleyecek çok az kanıt var.
Alfa-lipoik asit kullanımıyla ilgili daha umut verici bulgulardan bazıları şunlardır:
Şeker hastalığı
Alfa-lipoik asidin, kan şekerinin metabolize olma hızını artırarak glikozun kontrolüne yardımcı olabileceği uzun zamandır varsayılmaktadır. Bu, anormal derecede yüksek kan şekeri seviyeleri ile karakterize bir hastalık olan diyabet tedavisine potansiyel olarak yardımcı olabilir.
Metabolik bozuklukları (bazılarında tip 2 diyabet, diğerlerinde başka metabolik bozukluklar vardı) olan 20 randomize kontrollü çalışmanın 2018 sistematik incelemesi ve meta-analizi, lipoik asit takviyesinin açlık kan şekerini, insülin konsantrasyonunu, insülin direncini ve kan hemoglobinini düşürdüğünü buldu. A1C seviyeleri.
Bazı bilim adamları, oral takviyelerin diyabeti önlemek veya tedavi etmek için gereken terapötik etkiyi sağlamayacağını düşünüyor ve intravenöz (IV) bir infüzyonun yardımcı olup olmayacağını araştırmaya başladılar.
2011 yılında Çin’de yapılan bir araştırma, hipotezin ikna edici bir kanıtını sağladı: Prediyabetli 12 obez yetişkin, iki haftalık 600 mg alfa-lipoik asit infüzyonundan sonra insülin direncinde iyileşmeler yaşadı.KazanmakKazanmak
Bu yaklaşım klinik uygulamada pratik olmasa da, tip 2 diyabetin başlamasını önlemede alfa-lipoik asidin potansiyel yararına işaret ediyor. Buna karşılık, ekin, tipik olarak bir bağışıklık sistemi arızası ile ilişkili hastalık şekli olan tip 1 diyabeti önleyebileceğine veya tedavi edebileceğine dair hiçbir kanıt yoktur.
Nöralji
Nöropati, sinir hasarının neden olduğu ağrı, uyuşma ve anormal hisleri tanımlamak için kullanılan tıbbi terimdir. Çoğu zaman, hasara diyabet, Lyme hastalığı, zona, tiroid hastalığı, böbrek yetmezliği ve HIV gibi kronik hastalıklar tarafından sinirlere yerleştirilen oksidatif stres neden olur.
Bazıları, yeterince büyük dozlarda verilen alfa-lipoik asidin, güçlü antioksidan aktivite uygulayarak bu strese karşı koyabileceğine inanmaktadır. İlerlemiş diyabeti olan kişilerde potansiyel olarak zayıflatıcı bir durum olan diyabetik nöropatili kişilerde bu etkinin kanıtı olmuştur.
Hollanda’dan yapılan çalışmaların 2012 yılında gözden geçirilmesi, üç hafta boyunca günlük 600 mg intravenöz alfa-lipoik asit dozunun “nöropatik ağrıda önemli ve klinik olarak anlamlı azalma” sağladığı sonucuna varmıştır.KazanmakKazanmak
Önceki diyabet çalışmalarında olduğu gibi, oral alfa-lipoik asit takviyeleri genellikle daha az etkiliydi veya hiç etkisi olmadı.
Diğer çalışmalar, alfa-lipoik asidin diğer nöropati formlarının tedavisinde sahip olabileceği etkiyi araştırdı. Bugüne kadar, ne enfeksiyöz nöropati nedenleriyle uğraşırken ne de ilaçlar (kemoterapi gibi) tarafından tetiklenen nöropatilerle uğraşırken herhangi bir fayda önerisi olmamıştır.
Şu anda yalnızca Almanya, diyabetik nöropati tedavisi için intravenöz alfa-lipoik asit kullanımını onaylamıştır.
Kilo kaybı
Alfa-lipoik asidin kalori yakmayı artırma ve kilo vermeyi teşvik etme yeteneği, birçok diyet uzmanı ve takviye üreticisi tarafından abartılmıştır. Bununla birlikte, alfa-lipoik asidin mütevazı da olsa ağırlığı etkileyebileceğine dair artan kanıtlar var.
Yale Üniversitesi’nden yapılan 2017 araştırmaları incelemesi, günde 300 ila 1.800 mg doz aralığında değişen alfa-lipoik asit takviyelerinin, bir plaseboya kıyasla ortalama 2,8 pound kilo kaybına yardımcı olduğunu buldu.KazanmakKazanmak
Alfa-lipoik takviye dozu ile kilo kaybı miktarı arasında bir ilişki yoktu. Ayrıca, tedavi süresi kişinin vücut kitle indeksini (BMI) etkiliyor gibi görünmektedir, ancak kişinin gerçek ağırlığını etkilememektedir.
Bunun anlamı, görünüşe göre alfa-lipoik asit ile sadece çok fazla kilo verebilirsiniz, ancak yağ yavaş yavaş yağsız kas ile değiştirildiği için vücut kompozisyonunuz iyileşebilir.
Yüksek kolestorol
Alfa-lipoik asidin kandaki lipid (yağ) bileşimini değiştirerek kilo ve sağlığı etkilediğine uzun zamandır inanılmaktadır. Bu, “kötü” düşük yoğunluklu lipoprotein (LDL) kolesterol ve trigliseritleri düşürürken “iyi” yüksek yoğunluklu lipoprotein (HDL) kolesterolü artırmayı içerir. Son araştırmalar bunun böyle olmayabileceğini gösteriyor.
2011 yılında Kore’de yapılan bir çalışmada, 1.200 ila 1.800 mg alfa-lipoik asit sağlayan 180 yetişkin, 20 hafta sonra plasebo grubuna göre yüzde 21 daha fazla kilo verdi, ancak toplam kolesterol, LDL, HDL veya trigliseritlerde hiçbir iyileşme görmedi.KazanmakKazanmak
Aslında, daha yüksek dozlarda alfa-lipoik asit, çalışma katılımcılarında toplam kolesterol ve LDL’de artışlara neden oldu.
Güneşten Zarar Görmüş Cilt
Kozmetik üreticileri genellikle ürünlerinin alfa-lipoik asidin “yaşlanmayı önleyici” özelliklerinden faydalandığı için övünmeyi severler. Araştırmalar, bu iddialara bir miktar güvenilebileceğini gösteriyor. Bir gözden geçirme makalesi, güçlü bir antioksidan olduğunu ve radyasyon hasarına karşı koruyucu etkileri için çalışıldığını belirtmektedir.KazanmakKazanmak
Olası yan etkiler
Alfa-lipoik asit, oral takviye olarak alındığında veya topikal bir merhem olarak kullanıldığında genellikle güvenli kabul edilir. Bununla birlikte, takviyenin hangi noktada toksik hale gelebileceği de dahil olmak üzere, alfa-lipoik asidin uzun vadeli güvenliğini araştıran çok az araştırma vardır. Aslında, 2400 mg veya daha fazla doz alan çocuklarda nöbet ve kusmaya ilişkin birkaç rapor bulunmaktadır.KazanmakKazanmak
Alfa-lipoik asidin yaygın yan etkileri arasında baş ağrısı, deri döküntüsü, kas krampları veya karıncalanma “iğnelenme” hissi sayılabilir. Yan etkiler hafif olma eğilimindedir ve genellikle tedavi durdurulduğunda düzelir.
Alfa-lipoik asit kan şekeri düzeylerini düşürebilir. Diyabet ilaçları alıyorsanız, gerekirse ilaç dozunun ayarlanabilmesi için sağlık uzmanınıza bilgi verin.
Hayvan çalışmaları, alfa lipoik asidin tiroid hormon düzeylerini değiştirebileceğini kuvvetle önermektedir.KazanmakBu nedenle, alfa lipoik asit kullanılıyorsa, levotiroksin gibi tiroid ilaçları alan kişiler sağlık uzmanları tarafından izlenmelidir.
Güvenlik araştırması eksikliği nedeniyle, alfa-lipoik asit çocuklarda, hamile kadınlarda veya emziren annelerde kullanılmamalıdır.
Dozaj ve Hazırlama
Güvenli kabul edilse de, alfa-lipoik asidin uygun kullanımını yönlendiren hiçbir kılavuz yoktur. Çoğu oral takviye, 100 ila 600 mg arasında değişen formülasyonlarda satılmaktadır. Mevcut kanıtların çoğuna dayanarak, yetişkinlerde maksimum günlük 1.800 mg’a kadar dozun güvenli olduğu varsayılmaktadır.KazanmakKazanmak
Bununla birlikte, vücut ağırlığı ve yaştan karaciğer fonksiyonuna ve böbrek fonksiyonuna kadar her şey bir birey olarak sizin için neyin güvenli olduğunu etkileyebilir. Genel bir kural olarak, dikkatli olun ve her zaman daha düşük bir dozu tercih edin.
Alfa lipoik asit takviyeleri çevrimiçi olarak ve birçok sağlıklı gıda mağazasında ve eczanede bulunabilir. Maksimum emilim için, takviyeler aç karnına alınmalıdır.
Bakılacak şey
Bir diyet takviyesi olarak alfa-lipoik asit, ABD Gıda ve İlaç Dairesi (FDA) tarafından katı düzenlemelere tabi değildir. Bir kalite takviyesi aldığınızdan emin olmak için US Pharmacopeia (USP), ConsumerLab ve NSF International gibi bağımsız bir sertifikalandırma kuruluşu tarafından gönüllü testlerden geçmiş markaları tercih edin. Bunu yaparak, takviyelerin listelenen bileşenleri içerdiğinden ve en yüksek kalite standartlarında üretildiğinden daha iyi emin olabilirsiniz.
Sıkça Sorulan Sorular
-
Alfa lipoik asit almanın faydaları nelerdir?
Alfa-lipoik asit, diyabetle ilişkili kan şekerini yönetmek, kilo kaybını teşvik etmek ve nöropati ağrısını hafifletmek için kullanılır. ALA ayrıca cilt bakımında kullanılır ve cildin yaşlanmasını yavaşlatmaya yardımcı olabilir.
-
Alfa-lipoik asit uyumanıza yardımcı olur mu?
ALA’nın uyumanıza yardımcı olabileceğini doğrulayacak hiçbir kanıt yoktur. Aslında, uykusuzluk ekin bir yan etkisi olabilir. Bununla birlikte, ALA, nöropatiden kaynaklanan ağrıyı azaltmaya yardımcı olabilir; bu, teoride, durumu olan kişilerin daha iyi uyumasına yardımcı olabilir.
-
Alfa lipoik asit bir anti-inflamatuar mıdır?
ALA, anti-inflamatuar özelliklere sahiptir. Bununla birlikte, steroid olmayan antienflamatuar ilaçlar (NSAID’ler) ile aynı şekilde çalışmaz. Zamanla sistemik inflamasyonu azaltmaya yardımcı olabilir, ancak herhangi bir anında etki görmezsiniz.
-
İhtiyacım olan tüm alfa-lipoik asidi yiyeceklerden alabilir miyim?
ALA’yı yiyeceklerden almanıza gerek yok. Vücut, ALA’yı yağ asitleri, proteinler ve lipoik asit sentaz olarak bilinen bir enzimi içeren bir dizi biyokimyasal süreçten geçirir. Besleyici bir diyet yerseniz, vücudunuz alfa-lipoik asit yapmak için ihtiyaç duyduğu tüm hammaddelere sahip olacaktır.
-
Alfa-lipoik asit eksikliğim olup olmadığını nasıl anlarım?
Alfa-lipoik asit eksikliği neredeyse duyulmamış bir durumdur. Tıbbi literatürde vücudun lipoik asit sentaz üretemediği nadir genetik mutasyonlar tanımlanmıştır. Her 1.000.000 kişiden birinden daha azının etkilendiği tahmin edilmektedir.
Discussion about this post