İnsanlar genellikle “Kan sudan daha kalındır” veya “Aileni seçemezsin” gibi şeyler söyler. Ve genellikle bu tür ifadeler, bir aile üyesinin kötü muamelesine müsamaha gösterme kararını haklı çıkarmak için kullanılır.
Bir dereceye kadar, iyi bir aile üyesi olmak, arkadaşlarınızdan veya iş arkadaşlarınızdan hoş göremeyeceğiniz şeylere katlanmak anlamına gelebilir. Ancak bu, ne pahasına olursa olsun aile üyeleriyle ilişkilerinizi sürdürmeniz gerektiği anlamına gelmez. Bazen aile bağlarını kesmek yapabileceğiniz en sağlıklı şeydir.
Aslında, birçok insan bir aile üyesiyle ilişkisini sonlandırdığında büyük bir rahatlama duygusu yaşar. 2015 yılında yapılan bir araştırma, bir aile üyesiyle bağlarını kesen bireylerin %80’inin bunun yaşamları üzerinde olumlu bir etkisi olduğunu düşündüğünü buldu. Çalışma katılımcıları kendilerini “daha özgür, daha bağımsız ve daha güçlü” hissettiklerini bildirdiler.
Bu, aile bağlarını kesmenin olumsuz sonuçları olmadığı anlamına gelmez. Aynı çalışma, bir ebeveynden veya çocuktan uzaklaşan bireylerin, düşük psikolojik refah seviyeleri, kayıp duyguları ve kararlarına iliştirilen damgalama ile ilişkili zorluklar yaşama olasılıklarının daha yüksek olduğunu buldu.
İster kız kardeşinle konuşmayı bırak, ister kuzenini hayatından çıkar, bu kolay bir karar olmayacak. Derin bir rahatlama hissi yaşayabilirsiniz, ancak bir aile üyesiyle bağlarınızı kestikten sonra karşılaşabileceğiniz zorluklara hazırlıklı olmak önemlidir.
İnsanlar Ne Sıklıkta Bağları Keser?
Aile üyeleriyle bağları kesmek, düşündüğünüzden daha yaygındır. Sadece sık sık konuşulmuyor. Bazı insanlar için utanç verici olabilir. Bazıları zalim görünmekten korkar. Ve birçoğu aile konularını gizli tutmayı tercih ediyor.
2015 yılında ABD’de yapılan bir araştırma, bireylerin %40’ından fazlasının hayatlarının bir noktasında aileden uzaklaşma yaşadığını ortaya koydu. İngiltere’de yapılan bir araştırma, her beş İngiliz aileden en az birini etkilediğini buldu.
Ve yabancılaşma genellikle geniş aileyi kapsarken, yakın ailelerde de oldukça yaygındır. Başka bir ABD araştırması, annelerin %10’unun şu anda en az bir yetişkin çocuktan uzaklaştığını buldu.
Toksik İlişkilerin Sonuçları
Bazı insanlar bağları kesmeyi düşünür ama aslında yapmazlar. Sadece sözlerinden dönmek için tehdit edebilirler veya sınırlar koyabilirler. Bu nedenle, teması kesmeye niyetli olsalar da, birini devre dışı bırakmak gerçekten yapmak için çok zor olabilir.
Diğerleri, ailenin birbirleriyle temas halinde kalması gerektiğini düşündükleri için toksik ilişkilere tolerans gösterir. Diğer kişinin değişeceğine dair umutları olabilir veya diğer kişinin onlarsız yaşayamayacağından korkabilirler.
Sebep ne olursa olsun, toksik bir ilişki sürdürmek, refahınız üzerinde ciddi sonuçlar doğurabilir. Aslında, sağlıksız bir durumdayken biriyle bağları kesmek sağlıklı bir yanıt olabilir.
Zehirli ilişkiler zihinsel sağlığınıza zarar verebilir. İster duygusal istismarın bir sonucu olarak benlik saygınız düşsün, ister birisinin bir bağımlılıkla savaşmasını izlerken kaygınız tavan yapsın, sağlıksız bir ilişkinin stresi, zihinsel sağlık sorunları riskinizi artırabilir.
Ayrıca fiziksel sağlığınızı da etkileyebilir. 2007’de yapılan bir araştırma, olumsuz bir ilişki içinde olmanın insanları ölümcül kalp krizleri de dahil olmak üzere daha yüksek kardiyak olay riskine soktuğunu buldu. Kötü aile ilişkileri de daha yavaş yara iyileşme süreleri ve azalan ağrı toleransı ile ilişkilendirilmiştir.
Olumsuz ilişkileriniz büyük fiziksel veya zihinsel sağlık sorunlarına yol açmasa bile, yine de üzücüdür. Toksik bir ilişki çok fazla zaman ve enerji gerektirir ve çoğu zaman stresli, bunalmış ve bitkin hissetmenize neden olabilir.
Sağlıksız bir insanla ilişki sürdürmek, sağlıklı ilişkilere ayıracak daha az zamanınız olacağı anlamına da gelir. Ve pozitif sosyal destek, pozitif psikolojik esenliğin anahtarıdır.
Bir İlişkiyi Bitirebileceğiniz Nedenler
İnsanlar nadiren tek bir olay yüzünden aile bağlarını koparırlar. Bunun yerine, araştırmalar bunun genellikle yıllarca süren kötü muameleden sonra olduğunu gösteriyor.
Bazen, kademeli. Birisi zaman içinde telefon görüşmelerini azaltabilir veya ziyaretleri azaltabilir. Ve diğer zamanlarda daha ani. Birinin bağları kesme niyetini duyurmasına yol açan son bir pipet olabilir.
Kravatları kesmenin sizin için en iyisi olduğuna karar verebilirsiniz. Belki biriyle konuşmamak günlük stresinizi büyük ölçüde azaltacaktır.
Veya diğer kişi için en iyisinin bağları kesmeye karar verebilirsiniz. Sizinle devam eden bir ilişkinin onlara herhangi bir iyilik yapmadığını düşünebilirsiniz. Diğer kişinin duygusal veya finansal destek için size çok bağımlı olduğunu düşünüyorsanız, bu doğru olabilir.
Araştırmalar, insanların aileleriyle bağlarını kesmesinin en yaygın nedenlerinin şunları içerdiğini gösteriyor:
- Cinsel, fiziksel veya duygusal istismar veya ihmal
- Kötü ebeveynlik
- İhanet
- Madde bağımlılığı
- Anlaşmazlıklar (genellikle romantik ilişkiler, siyaset, homofobi ve para, miras veya işle ilgili konularla ilgili)
- Fiziksel veya zihinsel sağlık sorunları
Aile bağlarını kesmenin tek nedeni bunlar. Ailenizdeki birinden farklı değerlere sahip olabilirsiniz. Ya da birinin davranışlarından bıkıp birbirinizin hayatına karışmamanın en iyisi olduğuna karar verebilirsiniz.
Bağları Kesmenin Etkisi
Yabancılaşmış bireyler genellikle aile durumlarının arkadaşları, meslektaşları ve diğer aile üyeleriyle olan ilişkileri üzerinde olumsuz bir etkisi olduğunu bildirirler. Aile bağlarını kesen kişilerin, kararlarıyla ilgili bir damgalanma yaşamaları muhtemeldir.
Yetişkin çocuklarına yabancılaşmış anne babaların, özellikle utandıklarını ve “normal” olmadıklarını bildirme olasılıkları daha yüksektir. Kolayca büyük bir kayıp yaşayabilirler. Aslında, genellikle ailedeki rollerini kaybetmiş gibi hissettiklerini bildirirler.
Bu, özellikle ebeveynliğin onlara hayatlarında bir anlam ve amaç duygusu verdiğini hisseden anneler için geçerli olabilir. Özellikle anneler, çocuk ve torun konusu gündeme geldiğinde sosyal ortamlarda ihtiyatlı olduklarını bildirmektedir.
Ayrıca, aile üyeleriyle bağları kopan bireyler üzerine yapılan araştırmaların çoğu, yetişkin çocuklarından uzaklaşan ebeveynlere odaklanırken, araştırmalar sürekli olarak hem ebeveynlerin hem de yetişkin çocukların, bağları kopardıklarında çeşitli sonuçlar yaşadıklarını göstermektedir.
Ebeveynlerinden uzaklaşan yetişkin çocuklar, öfke, şok, üzüntü ve hayal kırıklığı hissettiklerini bildirir. Ayrıca sık sık ağlamayı da rapor ederler. Duygusal, finansal ve pratik destek kaybı da yaşayabilirler.
Yetişkin çocuklar genellikle ilişkiyi sürdürmek için etraflarındakiler tarafından baskı altında hissettiklerini bildirirler. Onlara “affet ve unut” ya da “ebeveynlerini biraz rahat bırak” ve onlarla tekrar bir araya gelmeleri söylenebilir. Hatta yanlış anlaşılacaklarından veya yargılanacaklarından korktukları için durumlarını arkadaşlarına veya meslektaşlarına açıklamaktan kaçındıklarını bile bildiriyorlar. Ve sonra durumlarını açıkladıklarında, genellikle desteksiz hissederler.
Buna ek olarak, insanlar hayatlarında kardeş, büyükanne ve büyükbaba veya kayınpeder ile bir ilişkiyi bitirmek gibi diğer aile ilişkilerini kestiklerinde ne olduğuna dair daha da az araştırma var. Ancak pek çok bireyin, yetişkin çocukların ve birbirleriyle bağlarını koparan ebeveynlerin yaşadıklarına çok benzer duygular ve komplikasyonlar yaşaması muhtemeldir.
İlerlemek
Belirli bir aile üyesiyle bağları kesmek, aile toplantılarını karmaşık hale getirebilir. Bu kişinin katılacağı bir düğüne katılabilir misiniz? Kişi ortaya çıkabilirse, Şükran Günü yemeği davetini reddetmeli misiniz? Diğer kişinin davet edilmemesini mi istiyorsunuz?
Ya da çok önemli olmadan aynı işleve katılabilir misiniz? Belki de kişiyi tamamen görmezden gelirsiniz. Ya da kibarca küçük bir konuşma yapar ve her şeyi yüzeysel tutarsınız.
Bu zorlu durumlarda gezinmek için doğru ya da yanlış bir yol yoktur. Sizin için en iyi olana göre bir karar vermeniz gerekecek.
Dikkate alınması gereken bir diğer önemli konu, diğer insanlara ne söyleyeceğinizdir. Bir ilişkiyi bitirme nedeniniz hakkında ne kadarını paylaşmalısınız? Diğer aile üyelerine neden başka birini kesmeye karar verdiğinizi söylemeli misiniz? Peki ya ailenizi tanımayan arkadaşlarınız veya diğer kişiler?
Yine, doğru ya da yanlış bir cevap yoktur. Ancak çevrenizdekilerin nasıl tepki vereceğini düşünmek önemlidir.
Dikkate alınması gereken bir diğer husus, diğer insanların bilgiden yararlanıp yararlanamayacağıdır. Örneğin, çocukken sizi cinsel olarak istismar eden biriyle bağlarınızı koparıyorsanız, diğer aile üyelerine, çocuklarının bu kişinin yanında güvende olmayabileceğini bildirmeniz gerekir mi?
Diğer aile üyeleri, “ailenin her zaman bir arada olduğuna” inandıkları için iletişimde kalmanız için size baskı yapmaya devam edeceklerse, onlarla konuşmak yardımcı olmayabilir. Nedenleriniz olduğunu veya şu anda sağlıklı olmadığını bilmelerine karar verebilirsiniz.
Mutabakat
Bir aile üyesiyle bağlarınızı kalıcı olarak kesmeye karar verebilirsiniz. Belki de sana kötü davranan biriyle bir daha konuşmak istemiyorsun. Ya da belki de hayatınızın içinde biri olmadan daha iyi olduğuna karar verirsiniz.
Ama aynı zamanda birini özlediğine ve onun hayatının bir parçası olmasını istediğine de karar verebilirsin. Belki bir şeyler değişti – içmeyi veya uyuşturucu kullanmayı bıraktılar. Ya da sonunda bir akıl hastalığı için yardım aldılar ve yeniden sağlıklı bir ilişkiye sahip olabileceğinizi düşünüyorsunuz.
Belki biraz zaman geçtiğine göre şimdi tekrar denemek istersiniz. Bu, ister farklılıklarınızı bir kenara bırakmaya istekli olun, ister nasıl ilerleyeceğiniz konusunda bir konuşma başlatmak isteyin, bazı durumlarda uzlaşma başarılı olabilir.
Profesyonel Yardım Bulun
Bağları kesmeyi düşünüyor olsanız da, bir ilişkiyi çoktan bitirmiş olsanız da veya barışmayı düşünüyorsanız, profesyonel yardım almak isteyebilirsiniz. Bir danışmanla konuşmak, aile bağlarını kesmenin bir sonucu olarak yaşayabileceğiniz tüm duyguları çözmenize yardımcı olabilir.
Bir terapist, bir aile toplantısının nasıl ele alınacağı veya durumunuzu diğer insanlara nasıl açıklayacağınız gibi karşılaşabileceğiniz pratik sorunları çözmenize de yardımcı olabilir. 2019’da yapılan bir araştırma, danışmanlığın bir aile üyesinden uzaklaşan bireylerin çoğunluğu için yararlı olduğunu buldu.
Çalışmadaki 209 katılımcıdan 133’ü terapinin etkili olduğunu buldu. Yararlı bulanlar, ilişkileri hakkında kendi kararlarını verme konusunda desteklendiklerini, yabancılaşma konusunda bilgili biriyle çalışırken içgörü ve anlayış geliştirdiklerini ve danışmanlığın hayatlarında ilerlemelerine yardımcı olduğunu hissettiklerini söylediler.
Bunu yararlı bulmayanların, danışmanları tarafından belirli bir şekilde hissetmeleri veya davranmaları için baskı hissettiklerini söyleme olasılıkları daha yüksekti. Açıkçası, yabancılaşmayı anlayan ve kendi kararlarınızı verirken sizi destekleyebilecek bir terapist bulmak önemlidir.
Bir terapist bulmak için doktorunuzdan bir sevk isteyebilirsiniz. Ayrıca bir terapi rehberine de göz atabilirsiniz. Birçok terapist, soruları yanıtlamak için hızlı telefon görüşmeleri sunar ve aile bağlarını kesmiş insanlarla çalışma deneyimlerini sorgulayabilirsiniz.
Bir aile üyesiyle bağları kesmek ve serpinti ile uğraşmak streslidir. Bu süreci anlayan arkadaşlar ve aile üyeleriyle konuşmak ya da bir terapistten profesyonel yardım almak anlamına gelse de, süreçten geçerken destek almak önemlidir.
En önemlisi kendinize iyi bakın. Muhtemelen deneyimleyeceğiniz duygusal rollercoaster’ı yönetirken iyi bir kişisel bakım yapın.
Discussion about this post