35 yaşından önce sigarayı bırakmak en iyisidir

Sigara içmek sağlığınız için kötüdür. Yeni araştırmalar, son sigaranızı 35. yaş gününüzden önce içmenin kesinlikle değer olduğunu gösteriyor. O zaman yaşam beklentiniz sigara içmeyen birininkiyle bile eşit olur.

Bu haber nereden geliyor?

ABD’li araştırmacılar 551.388 Amerikalıdan gelen verileri analiz etti. Katılımcılar ortalama 48.9 yaşındaydı (25-84 yaş arası). 1997’de araştırmacılar onlara sigara içme davranışları hakkında sorular sordular. Katılımcıları 2019 yılına kadar takip ettiler (1). Katılımcıların %55’inden fazlası kadındı. Tüm nüfus grupları temsil edildi.

Araştırmacılar, sigara içenler ve içmeyenler arasındaki ölüm oranını karşılaştırdı ve 45 yaşından önce veya 45 ila 64 yaşları arasında sigarayı bırakan eski sigara içenlerin erken ölüm riskini analiz etti. Aşağıdaki sonuçlara vardılar:

• Sigara içenlerin erken ölme olasılığı hiç sigara içmeyenlere göre üç kat daha fazladır.
• Sigara içenler 45 yaşından önce sigarayı bıraktıklarında erken ölüm riskleri yaklaşık %90 oranında azalmaktadır.
• 45-64 yaş arası sigara içenler sigarayı bıraktıklarında erken ölüm riski %66 oranında azalmaktadır.
• Sigara içenler 35 yaşından önce sigarayı bıraktıklarında, artık erken ölme riskleri artmıyor.

Bu sonuçlar erkekler ve kadınlar ve farklı nüfus grupları için aynıydı. Beklendiği gibi, sigarayı bırakmak sağlık üzerinde çok olumlu bir etkiye sahiptir.

Bilgi kaynağı:
(1) Thomson B, Emberson J, Lacey B ve diğerleri. ABD’li yetişkinler arasında sigara içme, sigarayı bırakma ve ırk, etnik köken ve cinsiyete göre ölüm oranı arasındaki ilişki. JAMA 2022;5:e2231480

Bu haberi nasıl yorumlamalı?

Bu çalışma, sigara ile kanser, kardiyovasküler hastalık ve solunum problemlerinden kaynaklanan erken ölüm arasında bir bağlantı buluyor.

Bu çalışmanın doğası, sigarayı bıraktığınız yaş ile yaşam beklentisi üzerindeki etkisi arasında bir ilişki olduğunu hesaplamayı mümkün kılıyor: sigarayı ne kadar erken bırakırsanız sağlığınız için o kadar iyi.

Katılımcı sayısının fazla olması sonuçları daha makul kılmaktadır. Bu, yüzdelerin hala her türlü değişkenden etkilenebileceği gerçeğini değiştirmez. Yine de, sigarayı bırakmanın etkisinin büyüklüğünün cesaret verici olduğunu söyleyebiliriz. Kim 35 yaşından önce sigarayı tamamen bırakmaya çalışırsa, sigaranın verdiği zararın üstesinden gelebilir.

Bu çalışmayla ilgili birkaç not:

• Katılımcılara sigara içme davranışları hakkında sadece bir kez, yani 1997’de, çalışmanın başında sorgulandı. Bazı insanlar tekrar sigaraya başlamış olabilir.
• Çalışmanın başlangıcında, kaç katılımcının erken ölmelerine neden olan tıbbi bir sorunu olduğu bilinmiyordu.

Her neyse, sonuç sabit: Sigara içiyorsanız, sigarayı bırakmak sağlığınız için yapabileceğiniz en iyi şeydir.

Çözüm

Yeni bir çalışma, sigarayı bırakmanın kanser, kardiyovasküler hastalık ve solunum problemlerinden erken ölüm riski üzerindeki etkisini inceledi. Sigarayı ne kadar erken bırakırsanız, sigaradan erken ölüm riski o kadar azalır. 35 yaşından önce sigarayı bırakırsanız, hiç sigara içmemiş biriyle aynı yaşam beklentisine sahip olursunuz. 35 yaşından sonra bile sigarayı bırakmak sağlığınız için yapabileceğiniz en önemli şeydir.