Kendinize ve artritinize iyi bakın, doğru şekilde
Editörlerimiz bağımsız olarak en iyi ürünleri araştırır, test eder ve önerir ve makaleler tıbbi doğruluk açısından sağlık uzmanları tarafından incelenir. İnceleme sürecimiz hakkında daha fazla bilgiyi buradan edinebilirsiniz. Seçtiğimiz bağlantılardan yapılan satın alma işlemlerinde komisyon alabiliriz.
Ağrı ve rahatsızlığa karşı en yaygın diz sarsıntısı tepkisi, hareket etmeyi bırakmak ve yaralı bölgeyi mümkün olduğunca dinlendirmektir. Ancak, el artriti ve romatoid artrit gibi kronik hastalıklar söz konusu olduğunda, yapabileceğiniz en kötü şey hareket etmemek, diyor Lisanslı Fizik Tedavi Uzmanı ve Charlotte, Kuzey Karolina’daki Sağlıklı Pit Fizik Tedavi ve Sağlık Danışmanlarının sahibi Lisa Folden .
Elin artriti, şişlik, sertlik, hareket açıklığında azalma ve kavrama gücünde azalma ile birlikte derin, ağrılı ağrı ile ilişkilidir. Romatoid artrit, genellikle ulnar kayma ve el deformitesi ile ilişkili otoimmün, inflamatuar bir artrit türüdür.
Dr. Folden, “Yapabileceğiniz en iyi şey aslında ellerinizi hareket ettirmek ve her gün uzatmaktır” diye açıklıyor. “Elinizin hareketliliğini ve gücünü, eklemlerini ve kaslarını geliştirmek için ağrıyı beklemeniz gerekmez.” Artrit, eklemlerde çok fazla iltihaplanma ve rahatsızlık ile birlikte gelir, bu nedenle, bunu yaşayanlar, eklem esnekliğini ve işlevini ve ayrıca sağlıklı sinovyal sıvıyı korumak için mümkün olduğunca hareket etmek isteyeceklerdir. Dr. Folden. Sinovyal sıvı, eklemleri yumuşatmaya ve yağlamaya yardımcı olarak hareketi daha rahat hale getirir.
Tekrarlayan hareketlerin/aşırı kullanımın artriti kötüleştirebileceğini unutmayın. Ek olarak, iltihaplı bir eklem (aktif RA’lı bir eklem gibi) eklem hasarına yol açabileceğinden şiddetli bir şekilde çalıştırılmamalıdır.
Dr. Folden, bir noktada, birçok insan bir ömür boyu aktivite ve dokuların doğal yıkımı nedeniyle bir miktar artrit geliştirir. Eldeki artriti andıran ağrı ve rahatsızlığı fark ettikten sonra atılacak ilk adım, umarız sadece ağrı kesici ilaç yazmakla kalmayacak, aynı zamanda sizi “fiziksel veya mesleki terapiye gönderecek ve sorunun kökenine inmek ve sizi yönetmenize yardımcı olacak daha fazla araç.”
Normal değerlendirme testi yaklaşık bir saat sürer ve hareket açıklığı, kuvvet ve ağrı testlerini içerir. Değerlendirmenin ardından Dr. Folden hastalara her gün çalışmaları için ev egzersizleri verir ve terapi seanslarıyla takiplerini sağlar. Artritten muzdarip birinin fizik tedavi sırasında karşılaşabileceği veya evde güç kazanmaya çalışırken kullanabileceği bazı egzersiz ekipmanı seçenekleri.
En İyi Seçimlerimiz
En İyi Genel:
Amazon’da GRM El Kavrama Güçlendirici
Günlük egzersizler için ideal olan bu egzersiz seti, çeşitli güç seviyelerini barındırır ve hem artrit hem de el yaralanmalarını tedavi eder.
En İyi Bütçe:
Amazon’da Pnrskter El Kavrama Güçlendirici
Üç direnç seviyesi ile donatılmış bu el tutacağı hem parmakları hem de bileği güçlendirir.
En İyi Top:
Amazon’da Serenilite El Terapisi Stres Topu
Serenilite’ın Stres Topu, ağrıyı azaltmaktan odağı güçlendirmeye kadar fiziksel ve zihinsel sağlığınızı iyileştirmeyi birleştirir.
En İyi Macun:
Amazon’da Vive Therapy Macun
Çocukluğunuzun oyun macununun bir yükseltmesi olan Vive Therapy’nin macunu, ince motor becerilerinizi geliştirebilmeniz için direnç seviyesine göre renk kodludur.
Başparmak için en iyisi:
Amazon’da FlexEx Sport Patentli El Egzersiz Cihazı
FlexEx Sport’un el egzersiz aleti, tüm parmaklarınızı aynı anda veya birer birer çalıştırmanıza olanak tanır.
Bilek Gücü için en iyisi:
Amazon’da Perradix El Kavrama Gücü Eğitmeni
Direnç temelli üç renkle tamamlanan bu stres topları, artritten veya bilgisayarda uzun bir gün geçirmekten kurtulmayı vaat ediyor.
Genel olarak en iyisi: GRM El Kavrama Güçlendirici
Dr. Folden, artrit söz konusu olduğunda, hastaların genellikle hareket eksikliğinden kaynaklanan güç eksikliği sorunlarıyla uğraştığını açıklıyor. Bu nedenle birçok fizyoterapist, nesneleri çekmek veya nesneleri askıya almak için elin uyguladığı kuvvet olan kavrama gücünü özellikle geliştirmeye çalışır. Bu GRM kiti günlük egzersizler için mükemmeldir ve el yaralanmaları, artrit, romatoid artrit, tendinit, karpal tünel sendromu, tenisçi dirseği ve daha fazlası olan kişilerde eklem sağlığının desteklenmesine yardımcı olur.
132 pound’a kadar dirence izin veren ve akıllı sayma tutacağı, parmak egzersiz aleti, el tutma direnç halkası, parmak egzersiz aleti, stres giderici tutma topu ve parmak tutma sedyesine sahip ayarlanabilir bir tutuş gücü antrenörü ile birlikte gelir. Kavramanıza odaklanmak için ihtiyacınız olan her şey bu kitte.
En İyi Bütçe: Pnrskter El Kavrama Güçlendirici
Bu el tutamakları ve parmak güçlendiriciler kombinasyonu, el artriti olan ve el çevresindeki kasları tonlamak ve güçlendirmek isteyen herkes için idealdir. İnsanlar, genişleyen kaslarını ihmal ederken kavrama kaslarını aşırı kullanma eğilimindedir. Parmak güçlendirici, parmakları esnetmeye odaklanarak bu kasları açmanıza olanak tanır. Öte yandan, el tutacağı, elinizin mevcut gücüne uyum sağlamak için üç direnç seviyesinde gelir. Her iki ekipman aletinin de sadece biraz sabun ve su ile temizlenmesi kolaydır ve düzenli olarak kullanıma hazırdır.
En İyi Top: Serenilit El Terapisi Stres Topu
Bu yüksek kaliteli terapi topunun baskı altında iyi dayandığı ve el ve el becerisi terapisinde yaygın olarak kullanıldığı bilinmektedir. Yırtılmaya karşı dayanıklı jel çekirdekli yapışmaz kumaştan yapılmıştır ve artrit semptomlarını azaltmak için çalışırken elinize rahatça oturur. Ayrıca vücuttaki herhangi bir fiziksel veya zihinsel stresi hafifletmeye yardımcı olarak işi ikiye katlaması da zarar vermez. 2,25 inç x 5,1 cm boyutlarındaki Serenilite stres topu, ister işe ister fizik tedaviye gittiğiniz her yerde size eşlik etmek için mükemmeldir.
Best Putty: Vive Therapy Putty 4’lü Paket
Terapi macunu, içinizdeki çocuğun oynamasına izin verirken, aynı zamanda sizi ellerinizi tüm hareket açıklığıyla kullanmaya zorlar. Dr. Folden, hastalara “parmak uzantıları veya çıplak el becerileri üzerinde çalışmak için macunu kazdırarak ve boncuklar, çakıl taşları veya kuruşlar gibi şeyler bulmalarını sağlayarak” terapi macunu kullanıyor. Vive Therapy Putty, yumuşaktan serte kadar değişen direnç düzeyine göre renk kodludur, böylece insanlar o gün üstesinden gelebileceklerini hissettiklerine bağlı olarak el ve kavrama güçlerini kademeli olarak artırabilirler.
Macun dört, üç onsluk kaplarda gelir ve kokusuzdur, toksik değildir, lateks içermez. Bu silikon bazlı macun, tanecikler oluşturmadan dayanır, bu nedenle istediğiniz kadar gerin, sıkın ve dürtün. Ellerin sana daha sonra teşekkür edecek.
Başparmak için en iyisi: FlexEx Sport Patentli El Egzersiz Cihazı
Flexex.com’da Görüntüle
Bu FlexEx El Egzersiz Aleti’ni bir çeşit güzel lastik bant olarak düşünün. Çok süslü bir şey değil, ancak normal lastik bantlar gibi, terapide önemli bir varlık olduğunu kanıtlıyor. Parmak eklemlerindeki ağrı, artritin yaygın bir belirtisidir ve nesneleri, özellikle de küçük olanları tutmayı zorlaştırabilir. Dr. Folden, lastik bantları içeren egzersizlerin, önkol ve üst koldaki tüm kasları kullanarak parmak uzantıları ve el kuvveti üzerinde çalışmaya yardımcı olduğunu açıklıyor.
Bilek Kuvveti İçin En İyisi: Perradix El Kavrama Kuvveti Antrenörü
Perradix Hand Grip Strength Trainer hala bir tür stres topu olmasına rağmen, ergonomik tasarımı elinize mükemmel şekilde oturmasına ve tüm parmaklarınızı daha etkili bir şekilde çalıştırmanıza yardımcı olur. 15kg’dan 25kg’a 30kg’a kadar direnç ilerlemesi ile koordineli olan bu renkli spor ayakkabıların şekli, elinizin bölgelerini daha kolay izole etmenize ve bileğinize daha fazla dikkat vermenize olanak tanır.
Nihai Karar
GRM El Kavrama Güçlendirici Sayım Önkol Antrenör Egzersiz Seti, el artriti için ihtiyacınız olan tüm temel egzersiz aletlerini harika bir fiyata bir arada almanın en iyi yoludur. Artrit terapisinde eğlenceli bir değişiklik için Vive Therapy Putty, içinizdeki çocuğun o el kaslarını etkin bir şekilde çalıştırırken oynamasına izin verecektir.
El Artriti için Egzersiz Ekipmanında Nelere Bakmalı?
Rahatlık: Artrit ile mücadele yeterince rahatsız edicidir, uygun yastıklama olmadan egzersiz ekipmanı satın alarak duruma daha fazla rahatsızlık eklemeye gerek yoktur. İster bir el kavrama egzersizi ister stres topu olsun, rahatlığın en önemli tanımlayıcılarından biri olduğundan emin olun.
Seyahat: Artrit için el egzersizleri ve ekipmanları ile ilgili en iyi şeylerden biri, gündelik aktiviteler düşünülerek oluşturulmuş olmalarıdır, yani bunları masanızda çalışırken veya bir yolculukta yolcu koltuğunda otururken kullanabilirsiniz. Bu nedenle, nereye giderseniz gidin, ekipmanınızın çantanıza veya sırt çantanıza kolayca sığabileceğinden emin olmak istersiniz.
Neden Verywell Health’e Güvenin
İki tıp uzmanı tarafından yetiştirilen Amari Pollard, sağlık okuryazarlığının önemini anlıyor. Deneyimli bir sağlık yazarı olarak, insanların bilinçli tıbbi kararlar almasına yardımcı olmak için iyi araştırılmış ve iyi kaynaklı ürün incelemeleri üretmeye kendini adamıştır.
Discussion about this post