Ebeveynler sabah 9’dan akşam 5’e kadar çalışmıyorlar – biz çocuklarımızın uyandığı andan uyuyana kadar sabah 7’den akşam 7’ye kadar çalışıyoruz. Bu, Good Inside’ın kurucusu ve klinik psikolog Dr. Becky Kennedy’nin hayatındaki birkaç güne filtrelenmemiş bir bakış.
Çevrimiçi olarak Dr. Becky olarak tanınan Rebecca Kennedy, Şubat 2020’de Instagram’ı @drbeckyatgoodinside’ı başlatmaya karar verdiğinde New York’ta başarılı bir klinik psikoloji pratiğine sahipti. Duke ve Columbia Üniversitelerinde okudu ve New York şehrinin en iyi iki hastanesi olan Bellevue ve Mount Sinai’de eğitim gördü.
Instagram’ı bir terapist olarak yaklaşımını daha geniş bir şekilde paylaşmanın bir yolu olarak düşündü. Ancak COVID-19 salgını vurduğunda, süper ilgili gönderileri sayesinde sosyal medya yıldızlığına fırladı. İster “Duygusal Düzenleme” ister “Ebeveynlik Tarzları Çevresindeki Evlilik Çatışması” hakkında konuşsun, yaklaşımı küçük çocuklarıyla birlikte pandemiye atılan ebeveynlerde derinden yankılandı. Bu videoların her ikisi de Instagram’da binlerce kez izlendi.
Üç çocuk annesi şimdi hesabını, çocuklarınızla duygularınız hakkında nasıl konuşacağınızdan, bu yayın sırasında 700.000’den fazla takipçisi olan bir erime sonrasında ne söyleyeceğinize kadar her şeyi paylaşmak için kullanıyor. IGTV videoları yüz binlerce kez izlendi ve bu, ister tuvalet eğitimi ister sınır belirleme olsun, ebeveynlerin tavsiye istediği konularda onun nabzını tuttuğunu kanıtlıyor.
Bu ilk gönderilerden bu yana pek bir şey değişmedi – bugünlerde daha fazla kişiye ulaşıyor. “Çalışma şeklim şimdi daha geniş bir ölçekte” diyor ve ekliyor: “Yaklaşımım aynı, fikirlerim, açık sözlülüğüm. Gördüğüm gibi çağırırım. Ne düşündüğümü söylemekten korkmuyorum.”
Gördüğüm gibi çağırırım. Ne düşündüğümü söylemekten korkmuyorum.
Terapötik yaklaşımı, hem ebeveynin hem de çocuğun duygularını doğrulamaktır. “Genellikle iki şey arasında seçim yapmak zorundaymışız gibi geliyor: Ya çocuklarımızla bağlantı kurabiliriz ya da iyi davranışlar sergileyebiliriz” diyor. “Ya onların duygularını onurlandırırız ya da duygularımızı onurlandırırız. Ve öne sürdüğüm model, bu iki şeyin doğru olabileceği yönünde.”
Instagram takipçileri, bir arkadaşınızla konuşuyormuşsunuz gibi samimi bir şekilde bilgileri kısa ve öz bir şekilde paylaşmasını seviyor. “Pek çok takipçim işin içine girdiklerinde, aslında meselenin çocukları hakkında daha az olduğunu keşfetti” diyor. “Her zaman ‘Beni ebeveynlikle çektin’ gibi yorumlar alıyorum. Ve bulduğum şey, daha özgüvenli, kendimden daha emin, daha sağlam hissediyorum – sadece ebeveynliğimde değil, hayatımın pek çok alanında.” ebeveynlik davranışlarını değiştirirler, ancak diğer davranışları da değiştirirler.
Bu tür geri bildirimler onu tekliflerini genişletmeye teşvik etti. Ocak 2021’de Dr. Becky, ebeveynlerin sanal atölyelerine ve bloguna erişebileceği ve haftalık bültenine abone olabileceği bir merkez olan Good Inside şirketini kurdu. Nisan 2021’de “Good Inside with Dr. Becky” adlı podcast’ini yayınlayarak daha da genişledi. Haftalık olarak yayınlanır ve Apple Podcasts ve Spotify’da akış için kullanılabilir.
Dr. Becky, nöbetler, ekran başında geçirilen zaman veya kardeş rekabeti gibi sıcak ebeveynlik konularını tartışırken sanki kafanızın içindeymiş gibi hissettirerek bölümleri takipçi soruları etrafında yapılandırıyor. Ayrıca, her bölümü 30 dakika veya daha kısa tutuyor. Takipçilerinin araba sürerken veya çamaşırları katlarken dinlemeyi sevdiğini biliyor – tüm ebeveynler gibi çoklu görev!
Ebeveynlerin sadece tavsiyesini faydalı bulmasını değil, aynı zamanda onlarla birlikte siperde olduğunu, gerçek zamanlı ebeveynlik yaptığını hatırlamalarını umuyor. “Ben gerçek bir insanım, Dr. Becky rolümün dışında gerçek bir ebeveynim” diye gülüyor. “Kocam sık sık şaka yapıyor, kişisel Instagram’ımı Dr. Becky’de etiketlemek istiyor çünkü onun eşyalarını gerçekten seveceğimi ve bundan faydalanabileceğimi düşünüyor.”
Zamanın bir yüzdesi hakkında konuştuğum şeyleri yapıyorum. Yapmadığım zaman da kendime lütufta bulunmaya ve kendim için neye ihtiyacım olduğu hakkında bilgi toplamaya çalışıyorum.
Dr. Becky, ebeveynlik yaklaşımının mükemmel olmadığını kabul ediyor, ancak kimseninki değil. “Zamanın bir yüzdesi hakkında konuştuğum şeyleri yapıyorum” diyor. “Ve yapmadığım zaman, kendime lütuf vermeye ve kendim için neye ihtiyacım olduğu hakkında bilgi toplamaya çalışıyorum.”
Ve diğer ebeveynler gibi dengeyle mücadele ediyor, ister uyku ister yemek yapıyor olsun, her gün fedakarlıklar yapıyor. “Yemek yapmak benim için gerçekten büyük bir tutkuydu. Ailem için yemek hazırlamaktan ve pişirmekten gurur duydum” diye açıklıyor. “Artık hafta sonları dışında çok az yemek yapıyorum.”
Bu, hesabını bu kadar bağdaştırıcı yapan şeyin bir parçası. “İnsanlar bana her zaman ‘Sanki evimin içinde kameran varmış gibi’ diyor” diyor.[It’s not that.] Sadece senin evin benimkine benziyor. Kendimi sık sık eski bir yazımı okurken buluyorum ve ‘Bugün bunu deneyeceğim’ diye düşünüyorum.”
Kendi terapisi için zaman bulurken, üç çocuğun ve tam zamanlı bir işin programlarında nasıl gezindiği aşağıda açıklanmıştır.
Çarşamba
5:45 Her sabah, ailemin sağlam bir iş yapması ve “ben” zaman ayırması için 60 ila 90 dakika önce ayaktayım. İş ortağımla mesajlaşıyor, içerik fikirlerini not alıyorum ve Instagram DM’lerine yanıt veriyorum. yorumlar Bazı günler Kristin McGee ile 30 dakikalık yoga dersi veya Peloton’da Jess Sims ile kardiyo dersi yapacağım.
7:45 Günümün çoğu Good Inside adlı platformumuzu geliştirmeye odaklanmış olsa da, hala özel muayenehaneme devam ediyorum. Bugün, Zoom üzerinden birkaç müşteriyle seansım var. Kocam çocukları otobüse bindirmekten sorumluyken, bebek bakıcımız en küçüğümü okula götürüyor.
11:30 Bültenimiz Good Insider her Perşembe çıkıyor, bu yüzden ekip yarın için kuyruğa girmeden önce bazı son değişiklikler yapıyorum. Bülten, büyük konular için basit stratejileri kapsar. Bunları esasen öğle yemeğinde öğrenebilir ve akşam yemeğine kadar işe koyabilirsiniz. Bu haftanın odak noktası, övgünün istenmeyen sonuçlarıdır.
13:00 Bugün podcast’imin iki bölümünü kaydediyorum. Mikrofon, kulaklık ve kamera ile süper basit bir ev kurulumu olan “stüdyoma” yerleşiyorum. Dinleyicilerimiz sorularını önceden soruyor. Ortağım Erica ve yapımcımız Beth önceden belirliyor bölüm temalarımız ve ilgili soruları önceden çekin.
Aslında kayıt gününe kadar sesli mesajları duymuyorum çünkü tepkilerimin taze ve spontane olmasını seviyorum, çünkü en iyi ayaklarım üzerinde düşünmeye meyilliyim! Yaklaşık iki saat boyunca düz kayıt yapıyoruz.
3 pm Tipik günlük kaos nedeniyle her zaman mümkün değil, ancak burada ve orada bazı hızlı molalara öncelik vermek için elimden gelenin en iyisini yapıyorum, özellikle çocuklar eve gelmeden önce günün son ayağına giriyorum. Bloğun etrafında hızlı bir yürüyüş yapmak için evden çıkıyorum.
17:30 Hafta sonu yaptığım köfteleri çözdürüp makarna ve sotelenmiş brokoli ile servis ediyorum. Sık sık, akşam 17:30’da yemek yiyip 18:45’te uyuyan en küçüğümle bir akşam yemeği yiyeceğim ve daha sonra büyük çocuklarım ve kocamla akşam 7 civarında ikinci bir akşam yemeği yiyeceğim. hep birlikte yiyebilir. Sanırım yakında geliyor!
21.00 Sabah kahvemi hazır olsun diye hazırladım. Bunu “yarın benliğim” için yapmayı seviyorum çünkü sabah ilk işim için endişelenmeme gerek olmayan bir görev olduğu için çok minnettarım.
22:15 Kesintisiz bir iş ve aile gününden sonra, yatmadan hemen önce kendime birkaç dakika ayırmak benim için çok önemli. Bryan Stevenson’ın “Just Mercy” adlı kitabından birkaç sayfa okudum, sonra birkaç dakika derin nefes aldım ve sonra ışıklar söndü.
Perşembe
6:45 Beklenenden biraz daha geç mi uyuyorum? Sanırım vücudumun buna ihtiyacı vardı! Çocuklarım kalkmadan önce sadece bir fincan kahve için zamanım var. Sıcakken mutfak tezgahımda oturup içiyorum.
7:45 Büyük çocuklarımı okula otobüse bindirebilmek için evden fırlıyoruz. Sonra, sabah 8:30’da, en küçüğümü bırakıyorum ve günümün geri kalanıyla uğraşmak için eve koşuyorum.
9 Ekibimle haftalık bir toplantıya atlıyorum. Okula dönüş içeriklerinin bir kısmını tamamlıyoruz, dördüncü çeyrek planlaması üzerinde çalışıyoruz ve gelecek atölyeler için kullanıma sunma programımız hakkında konuşuyoruz.
Ayrıca, diğer ekip üyeleri tarafından görünmeyen herkesin o hafta başardığı çalışmaları da paylaşıyoruz. Birbirimize değer vermemizi sağlar.
10:00 İnşa ettiğimiz yeni platform hakkında mühendislik ekibimizle görüşme zamanı. Tüm süreçle süper uygulamalıyım. Bugün yeni ürünümüz için tasarım ve konuşma stratejisini gözden geçiriyoruz. (Daha fazlasını paylaşmak için sabırsızlanıyorum!)
14:00 Klinik psikologların hala terapiye ihtiyacı var. Terapistimle haftalık randevumun zamanı geldi.
16:00 Annem yakında ve çocuklara yardım etmek için sık sık geldiği için çok şanslıyım. Bugün bölüyor ve fethediyoruz. Ben oğlumu ve kızımı jimnastiğe götürürken o en büyük oğlumu beyzbol oynamaya götürüyor.
18:30 Çocuklarımla, özellikle en küçüğümle bol bol kitap okurum. Şu anki favorilerimiz “Sınıf Arkadaşlarımızı Yemiyoruz”, “Teşekkürler Omu” ve “Tavşan Dinledi”. Hızlı bir banyodan sonra, en küçüğümüzün gece yatma rutininin bir parçası olarak birkaç kitap sıkıştırmanın zamanı geldi. Çok geçmeden, en büyük iki tatlı ve kart oyunlarımızla geceyi sonlandırıyoruz.
21:30 Çocuklar yatağa girdikten sonra kocamla rahatlarım ve bir gece demeden önce “Ted Lasso”nun bazı bölümlerini inceleriz.
22:15 “Just Mercy”nin birkaç sayfasını daha karıştırdım. Ardından, ışıklar söner.
Cuma
5:45 Hafta sonundan önce yapılacaklar listemden bazı işleri silerek başlıyorum. Instagram’daki yorumları ve DM’leri okudum ve Good Insider’ın gelecek sürümleri için birkaç haber bülteni fikrini not ettim.
8’de tayt ve rahat bir tişört giyiyorum ve yerel kahve dükkanımdan bir kahve alıyorum. Ya tam yağlı sütlü kahve ya da ekstra sıcak yulaf sütlü latte yapacağım.
10 am Öfke nöbetlerinden çiftlerin iletişimine kadar her şeyi kapsayan ebeveynler için 20’den fazla sanal atölyem var, ancak sürekli olarak sıfıra inmek için anlamlı konular düşünüyorum. Bugün, en yeni atölyelerimden biri için bir IGTV teaserı kaydediyorum.
Çekim modundayken Instagram için de birkaç video sıkıştırıyorum.
12:30 pm Nedra Tawwab ve Kasia Urbaniak’ın “Kadınlar, Sınırlar ve Güç” konulu bir tartışmaya katılmak için Facebook’taki Canlı Ses Odasına atlamadan önce öğle yemeği için bir şeyler yiyorum.
13:00 Saatin kaç olduğunun farkındayım. Durmadan çalışıyorum ve umutsuzca ekranımdan bir molaya ihtiyacım var, bu yüzden spor ayakkabılarımı giyip buzlu kahve almaya gidiyorum.
17:00 En büyük oğlumla 10 dakikalık bire bir görüşmeye atlıyorum. Son zamanlarda pek yalnız vakit geçiremiyoruz. Gerçekten 20 dakika planlamak istedim ama bu gece sadece 10 dakikaya sığdırabildik. Bazı zamanlar hiç olmamasından iyidir. Set oynamak istiyor, biz de öyle yapıyoruz… ve ben kaybediyorum!
19:45 İki büyüğüm yatmadan önce, kocam ve ben tatlı olarak dondurma yerken onlarla birkaç kağıt oyunu oynuyoruz. Şu anda Başkan ve Gin Rummy’deyiz.
21:30 Yatağa gitmeden önce telefonumu en az 20 dakika telefonsuz geçirmek için mutfağa bırakırım.
Discussion about this post